Ako praktizovať meditáciu temnoty?

Zvážte svoje aktuálne pocity týkajúce sa tmy. Predtým, ako začnete s meditáciou v tme, budete musieť zhodnotiť svoje aktuálne pocity. Temnota môže byť strašidelná, takže budete musieť vedieť, kde stojíte, aby ste zistili, aké úpravy musíte vykonať.

• Ľudia často myslia na smrť alebo negatívne emócie, keď myslia na tmu. V detstve ste sa možno tmy báli.
• Bojíte sa tmy alebo samoty? Ak je to tak, budete musieť zapracovať na zmene svojich predpokladov, pokiaľ ide o meditačnú rutinu. Chcete sa uistiť, že môžete temnotu prijať zdravým a pozitívnym spôsobom.

Pokúste sa podporovať pozitívne asociácie s tmou. Pri temnej meditácii je cieľom vidieť tmu ako menej negatívny priestor a viac ako kvantitatívny a reflexný priestor. Pracujte na podpore niektorých pozitívnych asociácií s temnotou, ktoré vám umožnia naplno zažiť meditačnú rutinu.

• Mnoho ľudí, ktorí praktizujú meditáciu v tme, má pocit, že tma obsahuje veľa energie. Keďže lono je temné, narodíte sa z miesta temnoty. Namiesto toho, aby ste o tme premýšľali ako o prázdnom priestore, považujte ju za zdroj života.
• Ľudia často myslia na tmu ako na základňu. V niektorých náboženských tradíciách je temnota považovaná za to, čo leží pod všetkým stvorením. Všetko ostatné sa pridáva k tme. To môže byť užitočné pri meditácii na tmu, pretože o tme môžete uvažovať ako o základni, do ktorého môžete pridať odraz a nadhľad.

Nájdite si pohodlné oblečenie. Na meditáciu by ste sa mali pripraviť aj na základnej úrovni. Počas meditácie nechcete, aby vás niečo rušilo, a preto sa ubezpečte, že máte pohodlné oblečenie. Čokoľvek príliš tesné, svrbivé alebo inak nepríjemné môže odvádzať pozornosť od procesu čistenia vašej mysle. Vyberte si odev voľného strihu, ktorý vám bude príjemný.

Doprajte si pohodlie v správnej miestnosti. Tiež sa chcete uistiť, že sa cítite pohodlne, keď sedíte. Ak sa rozhodnete sedieť na stoličke, ktorá nie je pohodlná, budete rozptýlení. Vyberte si vo svojom dome alebo byte pekné, pohodlné miesto, kde môžete v pokoji meditovať. Môžete napríklad sedieť v strede pohovky s vystretým chrbtom a nohami pevne na podlahe.

• Na meditáciu v tme nie je potrebná žiadna presná póza ani atmosféra. Stačí si vybrať polohu a miesto, ktoré sa vám bude hodiť. Najviac dôležitá vec je, že ste pohodlne a bez vonkajších rušivých vplyvov.
• Na praktizovanie meditácie v tme vlastne nemusíte byť v tmavej miestnosti. Je však dôležité, aby ste našli miestnosť, kde sa môžete sústrediť. Ak je vo vašej spálni teplo a nepohodlie, nemusí to byť najlepšie miesto na meditáciu. Ak má vaša obývačka spravidla dobrú teplotu a je relatívne tichá, meditujte tu.

Zvážte mierenie do tmavej miestnosti. Mnoho typov temnoty sa zameriava na kultiváciu vnútorného pocitu temnoty. Na cvičenie meditácie nemusíte byť nutne v tmavej miestnosti. Niektoré typy meditácie temnoty však obhajujú, že sa zameriavate do miestnosti, ktorá je doslova tmavá. V skutočnosti ľudia odchádzajú do temnoty a snažia sa niekoľko dní meditovať v tme. Ak by ste chceli začleniť tento typ meditácie o tme, zvážte meditáciu v tmavej miestnosti. Nedostatok svetla vám vzhľadom na nedostatok vonkajších podnetov údajne umožní viac sa sústrediť na vlastné myšlienky a pocity.

Pred pokusom o meditáciu trochu vyčistite svoju myseľ. Meditácia v tme vyžaduje intenzívnu úroveň koncentrácie. Možno sa budete chcieť zahriať, než začnete. Skúste sa trochu vyvetrať a prečistiť si hlavu, najmä ak ste vo veľkom strese. Pred meditáciou urobte niečo relaxačné, ako je čítanie knihy alebo skladanie puzzle.