Ako robiť meditáciu povedomia?
Môžete tiež vyskúšať meditáciu pri chôdzi: človek si môže udržať vedomie tým, že sa zameria na každý krok.
Meditácia povedomia je relaxačný a pokojný spôsob meditácie a lepšieho uvedomenia si sveta okolo seba a svojho miesta v ňom. Zhlboka sa nadýchnite a pripravte sa na svoju tichú a pokojnú cestu relaxácie a vedomia.
- 1Posaďte sa buď do pohodlnej stoličky, alebo so skríženými nohami na podlahe s vankúšom alebo zvinutým uterákom pod sedaciu kosť. Sedenie v lotosovej pozícii je pre vaše nohy zvyčajne dosť namáhavé, pokiaľ neviete, ako to urobiť veľmi dobre.
- Pre pohodlie môžete vyskúšať aj barmskú polohu: Sadnite si s nohami prekríženými, ale nie nad sebou (nohy môžete striedať, aby ste zistili, ktorá poloha je najpohodlnejšia).
- Môžete tiež vyskúšať meditáciu pri chôdzi: človek si môže udržať vedomie tým, že sa zameria na každý krok. Je to užitočné, ak sa cítite ospalí alebo sa vám telu nepohodlne sedí.
- 2Je tiež dobré nastaviť časovač na 10 až 20 minút.. Alarm môže byť tichá zvuková sekvencia, chorál, klasická hudba podľa vášho výberu, ale nič sa netrasie)
- 3Ruky si dajte dlaňami hore na kolená alebo kolená.
- 4Dýchajte o niečo hlbšie ako obvykle
- 5Uvedomte si svoj dych, ako sa cíti, keď vstupuje nosom, napĺňa pľúca a brucho a potom sa pohybuje von ústami.
Potom ho nechajte zmiznúť vrátením vášho vedomia do dychu. - 6Ak si všimnete, že myslíte, uznajte svoju myšlienku. Potom ho nechajte zmiznúť vrátením vášho vedomia do dychu.
- 7Keď sa váš dych stane uvoľneným a pravidelným, možno budete chcieť začať opakovať mantru. Môžete si to len myslieť, šepkať alebo to hovoriť nahlas. Pre svoju mantru môžete použiť zmysluplné slovo alebo frázu ako „mier“, „cítiť pokoj“ alebo bezvýznamné „slovo“, ako napríklad „podiel“.
- 8Nechajte sa v kroku 6 pokračovať tak dlho, ako chcete.. Možno začína 10 minútami a prepracuje sa na 20 minút, čo sa považuje za optimálne množstvo času.
- 9Keď časový spínač zapne, pomaly otvorte oči a vráťte sa do miestnosti. Pokojne sa posaďte a vnímajte svoje okolie. Potom, ako budete pokračovať vo svojom dni, skúste si so sebou priniesť svoje pokojné myšlienky a pocity... Vykonajte tieto kroky raz alebo dvakrát denne (meditácia TM (transcendentálna) odporúča dvakrát denne)
- Charizma pochádza z pohodlia samého seba, pochádza z cvičenia meditácie. Od poznania a prijatia základnej ľudskej omylnej a detskej časti vás, ktorá vás spája s celým ľudstvom. Vychádza to z toho, že sme nechali všetko to „klebetenie“, ktoré sa vo svojom živote učíme, o tom, ako by sme mali byť a čím by sme mali byť. Ide o to, byť prítomný v okamihu a zbaviť sa všetkých vonkajších vecí.
. Vykonajte tieto kroky raz alebo dvakrát denne (TM meditácia (transcendentálna) odporúča dvakrát denne). - Ak máte problémy s uvoľnením tela alebo si želáte lepšie identifikovať stresové body na tele pri meditácii, zatvorte oči a predstavte si, ako sedíte pred sebou. Potom, keď sa pozeráte na svoj odraz vnútorným okom, predstavte si žiaru okolo oblastí vášho odrazu, kde cítite aj najmenšie napätie, nepohodlie alebo dokonca bolesť. Nechajte žiaru pokryť celú postihnutú oblasť a potom s každým vonkajším nádychom nechajte žiaru stlmiť.
- Výhody: Stanete sa pokojnejšími; môžete mať prehľad; môžete ľahko vychádzať s ľuďmi.
- Ak spočítate svoje nádychy počas prvých pokusov, bude jednoduchšie nemyslieť na nič. Začiatočníci by sa mali snažiť počítať 5 vydržať za 5 a von z 5. Postupne buďte pomalší, ale iba do 7.
- Charizma má atribút neviditeľného vedenia Ducha Svätého v osobnom vzťahu s Otcom (rozlišovanie Ducha).
- Odporúčame vám získať priame pokyny od učiteľa meditácie.
- Keď meditujete, cieľ sa zónuje. Prakticky zaspať a pritom zostať pri vedomí alebo sa zameriavať na určité body. To vám umožní vrátiť sa do uvoľneného duševného stavu bez stresu v stresových situáciách (dane z práce alebo práca). Pri relácii si preto vždy vyberte skutočne vrúcne myšlienky, ktoré vám pomôžu zorientovať sa. Pôjdete hlbšie, keď vám bude pohodlnejšie!
- S meditáciou sa môžete naučiť nechať všetko, čo je frustráciami a problémami iných ľudí, nad vami zaplaviť a prestať na vás pôsobiť, pretože ste si vedomí základnej centrálnej osoby. ste so všetkými zvláštnymi pocitmi, ktoré to zahŕňa. Tieto pocity sú skôr o tom, že ste ľuďmi, a nie o vonkajších faktoroch, ale o poznaní seba samého. Skúste si zapamätať, že ostatní sa správajú podľa svojich vnútorných príbehov, a preto to nemusí mať s vami do činenia, aj keď sa zdá, že je to zamerané na vás. Povzneste sa nad to. nezapájajte sa do tejto sýkorky pre veci typu tat. môžete byť nad ním. Pustiť to je oslobodzujúce a práve to ponúka meditácia. Choďte na to bez ohľadu na to, aké je vaše náboženské stanovisko v tejto chvíli, nie je to nič iné ako dozvedieť sa o centrálnom ľudskom ja.
Meditácia povedomia je relaxačný a pokojný spôsob meditácie a lepšieho uvedomenia si sveta okolo seba a svojho miesta v ňom. - Toto slovo pochádza z gréckych Charis („milosť“) a charizesthai („prejavovať priazeň “), čo znamená duchovnú milosť na záchranu udelenú milosťou skrze vieru, ktorá umožňuje dobré skutky.
- Meditácia môže byť modlitba a vy môžete veriť v meditáciu alebo v modlitbu „cez“ možno celé hodiny, kým nájdete „mier“ (tiché miesto).
- Niektorí veria v neznámy meditačný jazyk, „glossolalia“ - lingua - jazyk (alebo tón), pomocou ktorého môže „Duch Svätý“ vzdychať nebeskému Otcovi v „charizmatických“ meditáciách.
- Neskolabujte (ak stojíte), najmä vo veľkom dave.
- Uistite sa, že máte dostatok času. Pri skutočnej meditácii sa zdá, že sa čas zrýchľuje a vy si možno nevšimnete plynutie hodín.
- Nenechajte zaspať, a to najmä vo veľkom dave.
- Otvorená a pokojná myseľ
- Tiché alebo, ak uprednostňujete hlučné miesto
Prečítajte si tiež: Ako robiť kresťanskú meditáciu?
Otázky a odpovede
- Ako sa potom, čo človek zomrie, s nami spojí, dokonca aj po roku?Osoba, ktorá zomrela, bola pre teba pravdepodobne veľmi dôležitá. S touto osobou sa nejakým spôsobom spájajú každodenné veci, dokonca aj nákupy potravín. Ak ste s touto osobou boli na určitom mieste, možno si na tie časy pamätáte. Je ťažké zabudnúť na niekoho, kto bol pre vás dôležitý.
- Mám tučný žalúdok a nebudem môcť sedieť na zemi. Môžem meditovať na stoličke/pohovke? A ako ovládam spánok v dennom čase?Nemusíte sedieť na zemi. Môžete sedieť na stoličke alebo na čomkoľvek, na čom práve sedíte. Skutočne záleží na vašom zámere, oddanosti a vytrvalosti. Spočiatku sa vám nemusí páčiť to, čo vidíte. Na tom nezáleží, pretože uvidíte iba svojho vlastného ducha. Jednoducho uvoľnite všetko negatívne. Uvoľnite minulosť. Nechaj to tak a odpusti. Zakaždým, keď pocítite ospalosť, kvapnite si na tvár studenú vodu alebo si napite studenej vody. Prípadne vstaňte a choďte von, aby ste sa nadýchali vzduchu. Len zdvihnite ruky hore a dole, aby ste vytvorili stimuláciu, a tým sa odstráni ospalosť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
