Ako používať časovač prehľadu na meditáciu na iPhone alebo iPade?
1. Klepnite na Meditácia.
2. Klepnite na Meditácie.
3. Filtrujte zoznam.
4. Klepnite na meditáciu.
5. Klepnite na tlačidlo prehrávania.
Otvorte si časovač prehľadov na svojom iphone alebo ipade.
Táto príručka vás naučí, ako používať Insight Timer na svojom zariadení iPhone alebo iPad na prístup k bezplatným vedeným meditáciám, a ako používať vstavaný časovač na prispôsobenie vlastných meditácií.
Metóda 1 z 2: používanie vedenej meditácie
- 1Otvorte si časovač prehľadov na svojom iphone alebo ipade. Je to sivá ikona so zlatou miskou vo vnútri. Obvykle ho nájdete na domovskej obrazovke.
- 2Klepnite na položku Meditácia. Je to ikona slúchadiel v spodnej časti obrazovky (druhá ikona zľava). Tým sa otvára meditačná knižnica.
- 3Klepnite na dlaždicu Meditácie. V druhom rade dlaždíc hľadajte dve ruky.
- Ak chcete vyhľadať meditáciu podľa kľúčového slova, zadajte kľúčové slovo do vyhľadávacieho panela v hornej časti obrazovky.
- 4Spresnite zoznam meditácií. Keďže táto stránka obsahuje tisíce meditácií, budete chcieť filtrovať výsledky, aby ste videli iba meditácie, ktoré vyhovujú vašim potrebám. Tu je postup:
- Klepnite na ikonu obsahujúcu tri posúvače v pravej hornej časti stránky.
- Opätovným klepnutím na rovnakú ikonu (tentokrát je úplne v pravom hornom rohu) zobrazíte možnosti filtrovania.
- Klepnite na časové obdobie v časti „Minúty“. Vyberte si jednu zo 6 časových možností (napr. 6–10, 21–30) a ukážte meditácie, ktoré môžete dokončiť za daný počet minút.
- Ak chcete počuť iba sprievodcov pre mužov alebo ženy, vyberte v hlavičke „Hlasy“ pohlavie.
- Ak chcete obmedziť výsledky na meditácie s hudbou na pozadí alebo bez nej, vyberte možnosť v časti „Hudba na pozadí“.
- Po dokončení klepnite na ODOSLAŤ a spresnite zoznam meditácií. Teraz uvidíte iba meditácie, ktoré zodpovedajú vašim filtrom.
- 5Klepnite na meditáciu, ktorá vás zaujíma. Dĺžku meditácie, hodnotenie hviezdičkami a počet prehratí nájdete pod názvom v hornej časti obrazovky. Posuňte sa nadol a prezrite si popis, recenzie od ostatných členov programu Insight Timer, informácie o učiteľovi a súvisiaci obsah.
Je to ikona slúchadiel v spodnej časti obrazovky (druhá ikona zľava). - 6Pohodlne. Keď ste pripravení meditovať, budete chcieť byť pohodlní, ale nie takí pohodlní, aby vám hrozilo zaspanie. Tipy na meditáciu v sede nájdete v časti Posaďte sa počas meditácie.
- 7Keď ste pripravení začať, klepnite na tlačidlo prehrávania. Je to v hornej časti stránky. Meditácia sa začne hrať okamžite. Časovač zostane na obrazovke, ako bude meditácia pokračovať. Akonáhle je meditácia dokončená, časovač sa skončí a uvidíte svoje štatistiky.
- Ak si chcete oddýchnuť od meditácie, klepnite na tlačidlo pauzy v dolnej strednej časti obrazovky. Klepnutím na tlačidlo prehrávania reštartujete nahrávanie, keď budete pripravení pokračovať.
- Ak chcete meditáciu predčasne ukončiť, klepnite na tlačidlo pozastavenia a potom klepnite na DOKONČIŤ.
Metóda 2 z 2: Vytvorenie vlastnej meditácie
- 1Otvorte si časovač prehľadov na svojom iphone alebo ipade. Je to sivá ikona so zlatou miskou vo vnútri. Obvykle ho nájdete na domovskej obrazovke. Ak by ste radšej nepoužívali vedenú meditáciu, môžete si vytvoriť vlastnú časovanú meditáciu a prispôsobiť ju svojim požiadavkám.
- 2Klepnite na Časovač. Je to ikona hodín v spodnej spodnej časti obrazovky.
- 3Vyberte štartovací zvonček. Počiatočný zvon je tón, ktorý zaznie, keď začne meditácia. Ak chcete vybrať zvuk, rolujte v zvukových miskách v hornej časti obrazovky, kým sa v strede nenachádza tá, ktorú chcete použiť.
- 4Klepnite na ponuku Trvanie. Je to pod zvukovými miskami.
- 5Vyberte si čas na meditáciu. Prejdite kolieskom hodiny, minúty a druhého, kým sa v strede nezvýrazní požadovaný čas meditácie.
- 6Vyberte možnosť z rozbaľovacej ponuky. Ponuka je predvolene nastavená na všeobecnú „meditáciu“, ale môžete vybrať jogu, chôdzu, liečenie alebo inú meditačnú aktivitu.
- 7Vyberte zahrievací čas. Posuňte sa nadol na hlavičku ″ Warm Up ″ a zvoľte dobu, ktorú chcete prejsť pred začatím skutočnej meditácie.
Ak potrebujete meditáciu predčasne zastaviť, klepnite na tlačidlo pauzy a potom na položku DOKONČIŤ.. - 8Klepnite na položku Uložiť. Je v pravom hornom rohu obrazovky. Vrátite sa na obrazovku časovača.
- 9Nastavte interval a končiace zvončeky. Ak chcete, aby zvuková misa vyzváňala v určitých intervaloch, postupujte takto:
- Klepnite na ponuku Intervalové zvončeky.
- Klepnite na + Pridať zvonček.
- Vyberte zvukovú misku.
- Rolovaním časových valcov nastavte časový interval.
- Klepnutím na Uložiť v pravom dolnom rohu obrazovky sa vrátite na obrazovku časovača.
- Klepnite na položku Ukončovací zvonček.
- Vyberte si zvukovú misku, ktorú chcete počuť, keď je meditácia dokončená.
- Klepnite na položku Uložiť.
- 10Klepnite na položku Okolný zvuk (voliteľné). Ak chcete na pozadí počuť okolitý zvuk, napríklad jemnú hudbu alebo zvuky prírody, klepnutím vyberte zvuk a potom klepnite na položku Uložiť.
- 11Pohodlne. Keď ste pripravení meditovať, budete chcieť byť pohodlní, ale nie takí pohodlní, aby vám hrozilo zaspanie. Tipy na meditáciu v sede nájdete v časti Posaďte sa počas meditácie.
- 12Klepnite na položku Spustiť. Je to veľké tlačidlo v spodnej časti strednej časti obrazovky. Začne sa časovač meditácie.
- Ak nastavíte zahrievací čas, bude sa odpočítavať, kým sa začne samotná meditácia.
- Klepnutím na tlačidlo pozastavenia (dve zvislé čiary) si môžete kedykoľvek urobiť prestávku.
- Ak potrebujete meditáciu predčasne zastaviť, klepnite na tlačidlo pauzy a potom na FINISH.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamerať na domácu úlohu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
