Ako si vyrobiť domácu podložku na jogu?
Ak hľadáte domácu alternatívu k gumenej podložke, pomocou bavlnenej tkaniny vytvorte mäkkú a odolnú podložku na jogu.
Chcete sa dostať k joge bez toho, aby ste míňali veľa peňazí na pomôcky na jogu? Aj keď existuje niekoľko nástrojov jogy, ktoré môžete použiť vo svojej praxi, od popruhov na jogu cez bloky až po skvelé nohavice na jogu, podložka na jogu je pravdepodobne najdostupnejšou položkou, ktorú budete potrebovať. Podložku na jogu si môžete kúpiť za menej ako 15€ vo veľkom obchode s boxmi alebo si doma vytvorte vlastnú podložku na jogu so základnými potrebami a minimálnymi zručnosťami.
Časť 1 z 2: šitie podložky na jogu
- 1Zhromaždite svoje materiály. Ak hľadáte domácu alternatívu k gumenej podložke, pomocou bavlnenej látky vytvorte mäkkú a odolnú podložku na jogu. Na podložku na jogu štandardnej veľkosti budete potrebovať:
- Štyri yardy bavlnenej látky v obyčajnej alebo neutrálnej farbe. Vyberte si farbu, pri ktorej vám nebude vadiť dlhé pozeranie a držanie jogových póz.
- 11 metrov koordinačnej predpínacej pásky.
- Vysoko zdvíhané prikrývky.
- Dva yardy protišmykovej látky.
- Lepidlo na textil.
- Tanier na večeru
- Látková krieda.
- Šijacie špendlíky.
- Prístup k šijaciemu stroju.
- 2Štyri yardy látky nastrihajte na dva kusy. Každý kus urobte 2 metre na 1 yard. Tieto kúsky budú tvoriť dve strany podložky na jogu.
- Rohoži môžete dať zaoblené hrany poskladaním kúskov na štvrtiny. Pomocou taniera nakreslite kúskom látkovej kriedy na okraje oboch kusov látky krivku. Potom odstrihnite látku pozdĺž kriedovej čiary.
- 3Vložte prikrývku medzi dva kusy látky. Vatelín je biely, nadýchaný materiál, ktorý sa nachádza v strede prikrývok. Pozrite sa na pravidelné odpaľovanie v miestnom obchode s remeselnými výrobkami alebo nažehlite vatelín, ktorý má lepidlo, ktoré sa prilepí na vašu tkaninu. Žehlička na vatelíne má tendenciu sa v priebehu času pohybovať a posúvať, preto používajte pravidelné odpaľovanie, ak je to možné.
- Pripevnite vatelín k dvom kusom látky pomocou šijacích špendlíkov alebo postupujte podľa pokynov na obale, aby ste žehlili na vatelíne, ak používate žehličku na vatelín. Rozložte šijacie špendlíky asi šesť palcov od seba na oboch stranách látky tak, aby vatelín bol pevne v strede dvoch tkanín.
Na podložku na jogu štandardnej veľkosti budete potrebovať: Štyri yardy bavlnenej látky v obyčajnej alebo neutrálnej farbe. - 4Pomocou šijacieho stroja spojte dva kusy látky dohromady. Ak ste nikdy predtým neprešívali, budete sa musieť uistiť, že je na vašom stroji pripevnený prešívací nôž. Pravdepodobne budete musieť zo stroja odobrať bežnú stopku skrutkovačom, aby ste potom pripevnili prešívaciu chodiacu nohu.
- Kriedou na textil nakreslite zvislú čiaru do stredu horného kusu látky. Začnite šitím na vyznačenej čiare, aby ste sa presvedčili, že napätie stroja je správne, a aby ste si zvykli na šitie rovnej čiary. Mali by ste šiť látku po dĺžke.
- Môžete si obliecť prešívacie rukavice, ktoré vám pomôžu viesť prikrývku šijacím strojom, pretože udržať obidva kusy látky pri šití môže byť náročné. Môžete si tiež vyrobiť vlastné prešívacie rukavice pomocou lacného pleteného rukavice a kreslenia čiar na vnútornej strane rukavíc farbou na textil.
- 5Pokračujte v šití jednej polovice podložky. Čiaru nakreslenú látkovou kriedou použite ako značku a na jednu polovicu podložky prišite čiary pohybujúce sa zvnútra von.
- Potom môžete podložku prevrátiť a prišiť čiary na druhú polovicu podložky, začínajúc zvnútra a smerom von.
- Keď skončíte, mali by ste mať rovnomerne rozmiestnené rady šitých čiar po oboch stranách látky.
- 6Dokončite okraje pomocou predpínacej pásky. Predpínaciu pásku si môžete kúpiť v miestnom obchode s remeslami. Pomocou špendlíkov udržujte predpínaciu pásku na mieste, zatiaľ čo ju pomocou šijacieho stroja prišívate. Páska s predpätím dodá podložke pekný hotový okraj.
- 7Pridajte k podložke kravaty. Ak by ste chceli pridať kravaty, aby bolo jednoduchšie držať podložku zrolovanú, keď idete do a zo štúdia jogy, použite na vytvorenie väzieb pásku s predpätím.
- Odrežte štyri 46 cm kusy predpínacej pásky. Potom sklopte kratšie okraje pásky asi o 0,60 cm a zošite ich. Znovu sklopte kusy predpínacej pásky a zošite pozdĺž otvorených okrajov.
- Pomocou špendlíkov pripevnite dva kusy všitej predpínacej pásky 15 centimetrov od každého konca podložky. Položte jeden kus na každú stranu podložky a prišite ich na miesto.
Podložku na jogu si môžete kúpiť za menej ako 15€ vo veľkom obchode s boxmi alebo si doma môžete vytvoriť vlastnú podložku na jogu so základnými potrebami a minimálnymi zručnosťami. - 8Nasaďte protišmykovú tkaninu na podložku. Ak plánujete používať podložku na inom povrchu ako je koberec, budete musieť na spodnú stranu podložky pripevniť protišmykovú tkaninu, aby sa zabezpečilo, že sa vám počas hodiny jogy nekĺže ani neposúva.
- Protišmykovú látku môžete nastrihať na tvary, ako sú diamanty alebo kruhy, a pomocou lepidla na textil ju pripevniť k spodnej strane podložky. Môžete tiež dať dva diamanty alebo kruhy na obidva konce hornej strany podložky, aby boli vaše ruky a nohy v bezpečí, keď cvičíte jogu.
- Ďalšou možnosťou je odstrihnúť protišmykovú tkaninu tak, aby úplne pokryla obe strany podložky, a pripevniť obidve časti lepidlom na textil, aby ste mali celý protišmykový povrch, na ktorom sa môžete počas hodiny jogy pohybovať.
Časť 2 z 2: používanie iných materiálov
- 1Skúste twisterovú podložku. Ak máte ležiacu edíciu Twisteru, ktorú už nepoužívate, znova použite farebnú podložku Twister tak, že ju použijete ako podložku na jogu. Podložka Twister je vyrobená z materiálov, ktoré počas hodiny jogy zostanú na mieste, keď sa budete pohybovať, posúvať a krútiť.
- Farebné kruhy na podložke môžete použiť aj ako značky na ruky a nohy pri cvičení jogy.
- 2Cvičte na koberci na čistom mieste. V miestnom obchode s domácimi dekoráciami vyhľadajte dlhý a úzky koberec a použite ho ako podložku na jogu. Skontrolujte, či má koberec v spodnej časti protišmykový povrch, aby pri pohybe zostal na svojom mieste.
- Skúste si kúpiť koberec, ktorý je možné prať v práčke alebo sa ľahko čistí a je vyrobený z krátkych a trvanlivých vlákien. Počas hodiny jogy sa pravdepodobne zapotíte a budete chcieť koberec umyť potom, ako ho použijete.
Aj keď existuje niekoľko nástrojov jogy, ktoré môžete použiť vo svojej praxi, od popruhov na jogu cez bloky až po skvelé nohavice na jogu, podložka na jogu je pravdepodobne najdostupnejšou položkou, ktorú budete potrebovať. - 3Používajte protišmykové topánky a gumené rukavice. Ak nemáte prístup k plošnému kobercu alebo k inej podložke, môžete podložku nahradiť dvojicou protišmykových topánok a gumovými rukavicami. Topánky si dajte na nohy a rukavice na ruky. Pri svojich cvičeniach jogy sa potom môžete cítiť bezpečne na každom povrchu, od koberca po drevo až po dlaždice.
- Vyhnite sa cvičeniu naboso a holých rúk na uteráku alebo deke, pretože tieto materiály nie sú protišmykové a môžu sa pri joge posúvať alebo pohybovať.
Šitie podložky na jogu
- Štyri yardy bavlnenej látky v obyčajnej alebo neutrálnej farbe. Vyberte si farbu, pri ktorej vám nebude vadiť dlhé pozeranie a držanie jogových póz.
- 11 metrov koordinačnej predpínacej pásky.
- Vysoko zdvíhané prikrývky.
- Dva yardy protišmykovej látky.
- Lepidlo na textil.
- Tanier.
- Látková krieda.
- Šijacie špendlíky.
- Prístup k šijaciemu stroju.
Použitie iných materiálov
- Podložka Twister.
- Koberček z čistej oblasti.
- Protišmykové topánky a gumené rukavice.
Prečítajte si tiež: Ako transplantovať aloe vera?
Komentáre (1)
- Na tento web sa môžem vždy spoľahnúť. Skvelé, pretože začínam s jogou a nemal som podložku na použitie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
