Ako zvýšiť hemoglobín?
Na zvýšenie produkcie hemoglobínu zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na železo, napríklad kura, tofu alebo fazuľu. Svojmu telu môžete pomôcť absorbovať železo potravinami s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče a brokolica. Okrem toho pridajte potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej, ako sú arašidy, ktoré vám môžu časom pomôcť zlepšiť tvorbu červených krviniek. Ak chcete zvýšiť hemoglobín doplnkami, opýtajte sa svojho lekára na prírodné lieky, ako sú listy žihľavy a chitosan, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladiny hemoglobínu. Ďalšie tipy na zvýšenie hemoglobínu od nášho recenzenta, vrátane potravín, ktorým sa treba vyhnúť, napríklad káva, čítajte ďalej!
Ako môžem zvýšiť svoj hemoglobín, ak som tehotná štyri mesiace a môj hemoglobín je iba deväť?
Hemoglobín je komplexná zlúčenina bohatá na železo, ktorá sa nachádza v krvi. Jeho hlavnou funkciou je prenos kyslíka do buniek rôznych častí tela z pľúc. Ďalšou dôležitou funkciou je odnášať oxid uhličitý z buniek a transportovať ho do pľúc. Normálne koncentrácie hemoglobínu v krvi sú 13,5 až 18 g/dl u mužov a 12 až 16 g/dl u žien. Ak máte nízke hladiny hemoglobínu, môžete ich zvýšiť tak, že ich upravíte v strave, vyskúšate prírodné prostriedky a ak je to žiaduce, využijete lekárske ošetrenie. Začnite podľa kroku 1 nižšie.
Časť 1 z 3: Zvýšenie hemoglobínu so zmenou stravy
- 1Jedzte potraviny bohaté na železo. Železo je dôležitým prvkom pri tvorbe hemoglobínu. Ak trpíte nízkym počtom hemoglobínu, zvýšte konzumáciu potravín bohatých na železo, ako napríklad:
- Morské plody ako krevety a mušle
- Chudé mäso, ako kura a hovädzie mäso
- Tofu
- Vajcia
- Zelená listová zelenina ako špenát
- Niektoré druhy ovocia ako ananás, jablká a granátové jablká
- Fazuľa a ostatné strukoviny
- Orechy ako mandle. Mali by ste ich jesť s opatrnosťou, aby ste predišli alergickej reakcii.
- 2Zvýšte príjem vitamínu C. Vitamín C môže uľahčiť vstrebávanie železa v tele. Môžete ho získať konzumáciou tohto ovocia a zeleniny:
- Pomaranče
- Manga
- Mandarínky
- Jahody
- Kapusta
- Brokolica
- Papriky
- Špenát.
- 3Jedzte viac potravín bohatých na kyselinu listovú. Kyseliny listové sú životne dôležité pri tvorbe červených krviniek. Medzi potraviny bohaté na kyseliny listové patria:
- Semená
- Arašidy
- Pšeničných klíčkov
- Klíčky
- Brokolica
- Oriešky
- Ak vaša strava obsahuje aj veľa vitamínu C, odporúča sa jesť trochu viac kyseliny listovej, pretože vitamín C spôsobuje, že telo vylučuje kyselinu listovú.
Ako môžem zvýšiť hladinu hemoglobínu? - 4Jedzte celozrnné produkty. Obilniny, cestoviny a chlieb z celých zŕn sú obohatené železom. Ako sme diskutovali, železo je hlavnou zložkou produkcie hemoglobínu (krv ho potrebuje na tvorbu bielkovín). Konzumácia týchto potravín môže zvýšiť hladinu železa, a tým aj hladinu hemoglobínu.
- Vyhnite sa bielemu chlebu, cereáliám a cestovinám. Tieto z nich mali spracované živiny, čo tiež viedlo k strate ich farby. Ponúkajú malý výživový prínos a často sú plné jednoduchých sacharidov alebo cukrov.
- 5Vyvarujte sa potravín, ktoré blokujú železo. Vyhnite sa blokátorom železa - sú to potraviny, ktoré môžu blokovať schopnosť tela absorbovať železo. Príklady potravín a látok blokujúcich železo sú:
- Petržlen
- Káva
- Mlieko
- Čaj
- Colas
- Voľne predajné antacidá
- Potraviny bohaté na vlákninu a vápnik
- Alkohol ako víno a pivo
- 6Skúste jesť menej lepku. Lepok je forma bielkovín, ktoré je možné získať zo zŕn. U niektorých jedincov s enteropatiou citlivou na lepok môže príjem potravín obsahujúcich lepok poškodiť výstelku tenkého čreva, čo môže následne spôsobiť zhoršenie absorpcie živín vrátane vápnika, tuku, folátu a železa.
- V dnešnej dobe nemusí byť bezlepková diéta nepohodlná. Mnoho reštaurácií bez problémov pojme tých, ktorí sa musia stravovať bezlepkovo a lepok je tiež označený na mnohých výrobkoch v obchodoch s potravinami.
Časť 2 z 3: Zvyšovanie hemoglobínu prírodnými prostriedkami
- 1Na zvýšenie hladiny hemoglobínu používajte doplnky withania a ashwagandha. Aj keď sú tieto byliny stále predmetom výskumu, môže zvýšiť hladinu hemoglobínu. Používajú sa v ajurvédskej medicíne na liečbu anémie z nedostatku železa.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o týchto doplnkoch a o tom, koľko je pre vás vhodné. Vyhnite sa používaniu počas tehotenstva.
Ako dlho trvá zvýšenie hemoglobínu, ak mám anémiu? - 2Vezmite si list žihľavy, aby ste získali bohatý zdroj železa. List žihľavy je bylina, ktorá môže byť bohatým zdrojom železa a bežne sa používa na liečbu artritídy. Železo hrá dôležitú úlohu pri produkcii a absorpcii hemoglobínu. Čím viac železa prijmete, tým viac hemoglobínu sa vyrobí.
- Žihľavový list je k dispozícii v mnohých obchodoch s vitamínmi a doplnkami a online. Je k dispozícii ako olej, vo forme kapsúl a dokonca aj ako čaj.
- 3Vyskúšajte doplnky dong quai. Aj keď sú výsledky jeho účinnosti zmiešané, niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia dong quai môže obnoviť hladiny hemoglobínu na takmer normálny rozsah. Tradične sa používa na liečbu predmenštruačného syndrómu (PMS), menštruačných symptómov, menštruačných kŕčov, zápchy a anémie. Predpokladá sa, že kobalt v dong quai zvyšuje obsah hemoglobínu vo vašej krvi.
- Dong quai je väčšinou k dispozícii vo forme kapsúl, aj keď sa dá použiť aj ako olej, ktorý môžete primiešať do nápojov. Je k dispozícii v doplnkových obchodoch, niektorých lekárňach a online.
- 4Skúste vyskúšať chitosan. Štúdie ukazujú, že pacienti so zlyhaním obličiek, ktorým bolo podaných 45 mg chitosanu, vykazovali relatívne znížené hladiny cholesterolu a zvýšené hladiny hemoglobínu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tomto prírodnom lieku a či je pre vás vhodný.
- Chitosan je dostupný online a v špeciálnych obchodoch s vitamínovými doplnkami. Pre záznam je to vyslovované KITE-uh-san.
Časť 3 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci na zvýšenie hemoglobínu
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnkov na zvýšenie počtu hemoglobínu. Niektorým pacientom sa odporúča, aby užívali predpísané alebo voľne predajné lieky alebo doplnky na zvýšenie hladiny hemoglobínu. Doplnky môžu zahŕňať:
- 20-25 mg železa denne. To stimuluje produkciu hematínu.
- 400 mcg kyseliny listovej denne. Toto sa používa na zvýšenie produkcie červených krviniek, ktoré transportujú hemoglobín.
- 50-100 mcg denne vitamínu B6. Táto funkcia tiež zvyšuje produkciu červených krviniek.
- 500-1 000 mg vitamínu B12 denne. Je predpísaný na zvýšenie počtu červených krviniek.
- 1000 mg denne vitamínu C. Podáva sa aj na produkciu červených krviniek.
Ak chcete zvýšiť hemoglobín doplnkami, opýtajte sa svojho lekára na prírodné lieky, ako sú listy žihľavy a chitosan, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladiny hemoglobínu. - 2Porozprávajte sa so svojím lekárom o podaní injekcií erytropoetínu. Erytropoetín je hormón produkovaný obličkami na podporu vývoja červených krviniek v kostnej dreni. Akonáhle obličkové bunky pocítia, že hladina kyslíka v krvi je príliš nízka, produkuje a uvoľňuje erytropoetín, aby stimuloval kostnú dreň a generoval viac červených krviniek. Zvýšenie počtu červených krviniek môže tiež zvýšiť kapacitu krvi prenášať kyslík.
- Erytropoetín vo všeobecnosti funguje hlavne tak, že podporuje produkciu červených krviniek a stimuluje syntézu hemoglobínu (súčasť červených krviniek, ktoré sú zodpovedné za prenos kyslíka).
- Erytropoetín sa podáva buď cez žily, alebo subkutánnou (vonkajšou, mastnou časťou nôh a stehien) injekciou.
- 3Ak máte veľmi nízke hladiny hemoglobínu, zvážte transfúziu krvi. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti niekedy odporúčajú krvné transfúzie na zlepšenie počtu hemoglobínu.
- Pred transfúziou sa robia bezpečnostné opatrenia na zabezpečenie kvality a kompatibility krvi. Testuje sa na príznaky kontaminácie, ktoré môžu u pacientov spôsobiť nežiaduce reakcie. Darovaná krv môže obsahovať infekčné zložky pre HIV/AIDS a hepatitídu, preto je veľmi dôležité správne vyšetrenie.
- Po dôkladnom vyšetrení sa podá krvná transfúzia. Podáva sa centrálnym venóznym katétrom alebo intravenóznou linkou do ramena niekoľko hodín.
- Potom je pacient starostlivo sledovaný, či neobsahuje akékoľvek nežiaduce príznaky transfúzie krvi, ako sú ťažkosti s dýchaním, svrbenie alebo vyrážky a zvýšenie telesnej teploty.
- Upozorňujeme, že ak je váš hemoglobín nízky, môžete trpieť mnohými chorobami. Existuje mnoho príčin nízkeho počtu hemoglobínu, vrátane Crohnovej choroby, dysfunkčnej štítnej žľazy, ochorenia obličiek a leukémie.
Prečítajte si tiež: Ako chodiť po mŕtvici?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zvýšiť svoj hemoglobín, keď som starý?Postarajte sa o svoju diétu. Jedzte zdravé jedlo v pravidelných intervaloch. Okrem toho denne pite šťavu z granátového jablka. Jedzte veľa špenátu. Odporúča sa tiež červená repa.
- Čo mám robiť, keď je môj hemoglobín 5,2?Mal som hladinu hemoglobínu len 4,4. Lekár mi podal iba jednu injekciu železa cez fyziologický roztok, po ktorej nasledovalo niekoľko injekcií vitamínu B (Neurobion). Poradil mi, aby som užíval injekcie Neurobionu denne (jednu denne) počas 6 dní, po ktorých nasledovala jedna týždenne počas šiestich týždňov a nakoniec jedna mesačne každý mesiac, kým sa nezvýši na 12. Poradil mi, aby som aspoň raz užíval nevegetariánsku diétu alebo dvakrát týždenne. Bolo by najlepšie navštíviť lekára, aby vám poskytol prispôsobené ošetrenia a rady.
- Čo mám robiť, keď je hemoglobín v mojej krvi 4,5?Váš hemoglobín je príliš nízky. Mali by ste sa poradiť s lekárom a prípadne urobiť transfúziu krvi.
- Ako môžem zvýšiť svoj hemoglobín, ak som tehotná štyri mesiace a môj hemoglobín je iba deväť?Mali by ste sa okamžite poradiť so svojím lekárom.
- Ako zvýšim hemoglobín?Pobyt vo vysokej nadmorskej výške najmenej týždeň spôsobí, že vaše telo bude produkovať viac červených krviniek. Vzduch je nad 2 kilometre nadmorskej výšky menej hustý, takže v každom nádychu je vdýchnuté menej kyslíka. Telo produkuje viac červených krviniek na kompenzáciu, takže po návrate na hladinu mora je obehový systém účinnejší než predtým. To trvá 10 až 20 dní. Tehotné ženy by nemali cestovať do vysokých nadmorských výšok, pretože plod nedostane dostatok kyslíka. Hemoglobín obsahuje železo, preto zvýšte jeho príjem konzumáciou potravín bohatých na železo, ako je špenát, kel, paprika a raňajkové cereálie, alebo si dajte doplnok. Dávajte pozor, aby ste nejedli príliš veľa železa; odporúčaná dávka je 18,9 g/deň pre ženy a 20,5 g/deň pre mužov.
- Mám dostať transfúziu krvi, ak som tehotná v deviatom mesiaci?Pokiaľ nemáte iné choroby, ako napríklad kosáčikovitá choroba, ktoré spôsobujú ťažkú anémiu, potom nepotrebujete transfúziu. Samotné tehotenstvo nie je príčinou krvnej transfúzie, pokiaľ počas pôrodu nepocítite určité komplikácie.
- Ako si udržím vysokú hladinu HB?Jedzte potraviny bohaté na železo, pite žihľavový čaj, vyhýbajte sa blokátorom železa a zvýšte príjem vitamínu C a kyseliny listovej.
Nezodpovedané otázky
- Môže hemoglobín niekoho vzrušovať alebo sa veľmi pohybovať, keď spí?
- Ako môžem zvýšiť hladinu hemoglobínu?
- Ako dlho trvá zvýšenie hemoglobínu, ak mám anémiu?
- Čo mám robiť, keď je môj hemoglobín 5,5 ako ženy?
Komentáre (15)
- Návody a otázky a odpovede stoja za prečítanie.
- Veľmi pekné informácie. Ak by ste názvy liekov jasne doplnili názvami výrobcov, bolo by to veľmi užitočné.
- Veľmi pekné pre znalosti.
- Veľmi pôsobivá informácia.
- Ďakujem za vaše informácie. Nasledujem tieto kroky veľmi vážne. S pozdravom.
- Bolo to veľmi nápomocné. Moja priateľka, 87 -ročná, potrebuje okamžite zvýšiť svoj hemoglobín. Má až 6! To mi pomôže pomôcť jej.
- V skutočnosti mi to pomohlo vedieť, čo mám jesť/urobiť, aby som zvýšil svoj hemoglobín.
- Spoznal som zdroje stravy na zvýšenie hladín HB.
- Informácie sú veľmi užitočné. Podrobnosti sú veľmi jasné a oplatí sa ich prečítať.
- Perfektné, ľahko čitateľné informácie.
- Mám veľa znalostí.
- Ďakujeme za zaslanie tejto veľmi dôležitej informácie. Čítanie tohto článku mi skutočne veľmi pomohlo k tomu, aby som sa cítil lepšie s vedomím, že teraz sa môžem postarať o svoj problém a mať pekné letné prázdniny, ktoré mi veľmi chýbali.
- Teraz poznám jedlá, ktoré mi môžu pomôcť zvýšiť hladinu HB, a ovocie, ktoré môžem jesť.
- Pomôže mi to zlepšiť tón pleti, je to žlté.
- Tu nájdete veľmi užitočné informácie. Kedykoľvek pocítim akékoľvek problémy, pomôžem im s tým a dosiahnem dobré výsledky.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
