Ako sa spamätať z choroby?

Niekedy vám choroba môže spôsobiť, že budete mať pocit, že je celý svet proti vám a že na vás veľmi nezáleží.

Aj keď je zotavenie sa z choroby v zásade v rukách zdravotníckych osôb a liekov, existuje aj duchovná stránka uzdravenia, ktorá sa často prehliada na úkor osoby, ktorá sa zotavuje. Rovnako dôležité je cítiť sa spoločensky prepojení, cítiť sa, ako keby na konci toho všetkého bola nádej a obnoviť pocit jednoty so svetom po tom, čo sme chorí. Tento článok prináša niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu pri obnove zdravia a starostí.

Časť 1 zo 4: Posilnenie vašej vlastnej morálky

1

Uvedomte si, že ste vzácny človek. Niekedy vám choroba môže spôsobiť, že budete mať pocit, že je celý svet proti vám a že vám na tom veľmi nezáleží. To nie je vôbec pravda. Na veľa vám záleží a je dôležité si túto skutočnosť pripomenúť.
2
Dávajte si pozor, aby ste si nepovedali, že si chorobu zaslúžite alebo že ste si ju privodili; pri zotavovaní nemá zmysel nadávať si. Namiesto toho si uvedomte, že sa to stalo a že teraz máte príležitosť v zdraví sa opäť pohnúť.
- Určite sa môžete poučiť z obdobia pred chorobou, ako je napríklad odmietnutie rýchleho občerstvenia a jeho nahradenie zdravým a výživným jedlom a podobne. Vylepšite svoju stravu tak, aby zodpovedala potrebám vášho tela a make -upu.
- Možno vám pomôže pôst. Nie je to pre každého, ale niektorí ľudia si to užívajú.
3
Prevezmite znova kontrolu nad svojim vlastným životom. Počas choroby sa často stáva, že váš život riadi mnoho ďalších, napríklad lekári, opatrovatelia, rodinní príslušníci a dokonca aj návšteva dobrodincov. V procese obnovy môžete obnoviť svoj pocit seba samého tým, že prevezmete zodpovednosť za svoj vlastný proces obnovy a starostlivosť o seba.
- Doprajte si výdatný spánok. Dostatočný spánok nie je niečo, čo by ste mohli vymeniť za iné činnosti v živote. Spánok podporuje všetky vaše ostatné silné stránky a udržuje vás zdravý.

Keď sa svaly trochu natiahnu a cítite sa dobre, je to správny spôsob, ako pokračovať v cvičení.

Časť 2 zo 4: Dodajte svojmu životu väčšiu relaxáciu

1

Vizualizujte si dobré myšlienky, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre! Posaďte sa pod farebné svetelné tabule a slnko nimi prúdte, kým sadajú. Tieto farby červená, modrá a zelená pomoc pri strese uvoľňovanie, ak sú použité aspoň raz týždenne. Možno použiť aj mäkkú lampu s farebným svetlom.
2

Užívajte si jednoduché bývanie teraz spravidla, nie ako výnimku. Výsledný pokoj a novosť pobytu vo vás bude stimulovať pocity zvládania a spokojnosti.
3

Hľadaj spokojnosť. Aké činnosti vám prinášajú pocit spokojnosti? Existuje mnoho možností, ako je meditácia, joga, prechádzka lesom, plávanie, čítanie rozprávok, sledovanie ľudí, spoznávanie tvarov v oblakoch, výlety alebo výroba vecí. Čokoľvek vám prinesie hlboko usadený zdroj spokojnosti, stojí za to vynaložiť viac úsilia, aby bola vaša duchovná stránka v lepšej kondícii.
4

Objímte strom oboma rukami. Úplné objatie uvoľní všetku vašu negativitu, ktorú nepotrebujete. Nech je pre vás strom zdrojom sily. Postavte sa pomocou chodidiel bosých nôh na korene a zatlačte prsty na nohách do zeme. Absorbujte energiu Zeme spolu so životnou silou stromu vizualizáciou, že ste rozšírením stromu a čerpáte všetky dobré veci, ktoré vaše telo a myseľ potrebuje na uzdravenie, z hlbín Zeme, vychádzajúcich z koreňov., kmeň a vlastné údy k vám. Predstavte si „srdce stromu“, ktoré je teraz pritlačené k vášmu srdcu a bije ako jedno. Skúste to, môže vám to pripadať veľmi relaxačné.
5

Prečítajte si dobrú knihu. Vyberte si ľahké čítanie pri odchode do postele. Vhodné by mohli byť aj detské rozprávky alebo legendy.

Že teraz máte príležitosť opäť sa v zdraví pohnúť ďalej — Namiesto toho si uvedomte, že sa to stalo a že teraz máte príležitosť opäť sa v zdraví pohnúť ďalej.

Časť 3 zo 4: Cvičenie vás udrží v centre pozornosti

1

Cvičte svoju myseľ a telo. Posaďte sa ticho na miesto, kde sa budete cítiť pokojne a šťastne. Zatvorte oči alebo ich nechajte otvorené, ako chcete, pomaly sa nadýchnite. Chvíľu vydržte vo vzduchu, cítite sa plní a pomaly vydychujte. Vykonajte výdych dlhý a pomalý. Predstavte si vzduch ako čističku, ktorú vdýchnete, úplne vyčistíte svoje vnútro a vytlačíte všetku negativitu cez nosné dierky. Držte ústa zatvorené. Vykonajte to asi 30 minút, raz denne. Posaďte sa na lúče ranného slnka a pozerajte sa naň aspoň pol hodiny denne.
2
Vykonajte niekoľko pomalých cvičení na vylúčenie negativity z tela. Tu je rad samoliečebných a upokojujúcich cvičení, ktoré môžete vyskúšať:
- Postavte sa a natiahnite ruky k nebu. Roztiahnite celé telo smerom hore na chodidlách a pomaly stúpajte na prsty na nohách - dýchajte, zostúpte, ruky spustite a vydýchnite. Keď sa svaly trochu natiahnu a cítite sa dobre, je to správny spôsob, ako pokračovať v cvičení.
- Potom urobte to isté s nohami - natiahnite sa na zem a rozvaľujte sa ako mačka naťahujúca končatiny. Užite si strečing a uvoľnenie svalov. Skrčte prsty na nohách tak pevne, ako môžete, dýchajte, držte, uvoľnite.
- Potom každý sval tela od hlavy po prsty na nohách - stuhnutý, nádych, uvoľnenie, výdych, celé cvičenie koruny, čela, očí, tváre, pier, krku, ramien, chrbta, hrudníka/prsníka/brucha, rep-orgány, boky, sedadlo nohavíc, stehná, nohy a uhly, kým by prsty na nohách mali trvať dobrú hodinu a spánok bude pokojný a osviežujúci.
3

Cvičte pravidelne bez zlyhania. Možno skoro ráno alebo večer. Vyraziť si na čerstvý vzduch v blízkosti pobrežia mora, na kopec alebo do parku vám dodá tú správnu atmosféru.

Pretože okolo seba vytvárate cnostné kruhy láskavosti — Všetky tieto prvky prinášajú zdravú pohodu a dobré zdravie, pretože okolo seba vytvárate cnostné kruhy láskavosti a starostlivosti.

Časť 4 zo 4: Vykonávanie prospešných zmien

1

Nájdite nové spôsoby, ako obísť staré problémy, ktoré sa pridali k vašej chorobe. Boli ste pred chorobou vždy zaneprázdnení a žiadaní? Teraz je možno načase nájsť spôsoby, ako byť menej zaneprázdnený, koncentrovanejší a menej potrebný na potvrdenie, že ste „go-to“ osobou. Možno je tiež načase hľadať nové spôsoby zdieľania svojich schopností, talentov a zručností so svetom, takže je možno na mieste prechod na niečo, o čom sa cítite, že vám to teraz viac vyhovuje.
2

Buď teraz tu. Ak ste sa pred chorobou neustále zameriavali na minulosť a budúcnosť, skúste sa namiesto toho zamerať na teraz. Prítomnosť v prítomnosti vám môže pomôcť udržať si v pamäti to, na čom skutočne záleží, a zníži váš stres z toho, čo mohlo byť alebo čo by mohlo byť. Na čom teraz záleží.
3

Zmeňte svoje myslenie, pokiaľ ide o ostatných. Zbavte sa všetkej nenávisti, ktorú môžete mať voči svetu. Nechajte ich byť a budete slobodní. Keď to necháš ísť, budeš sa cítiť ľahšie a pustíš zo seba všetky výčitky, ktoré mohli prispieť k tomu, že sa vnútorne cítiš horšie. Prijmite ostatných s väčšou láskou a porozumením. Zaobchádzajte s každým s rešpektom a prajem všetkým ľuďom, aby sa mali dobre. Správajte sa k rodine s rešpektom a nežne.
4
Predstavte si, že zostanete dobre a zdraví. Správajte sa k sebe láskavo a myslite na svoje potreby. Na druhej strane bude tiež jednoduchšie správať sa k druhým láskavejšie. Všetky tieto zdroje prinášajú zdravú pohodu a dobré zdravie, pretože okolo seba vytvárate cnostné kruhy láskavosti a starostlivosti. Zdravý spôsob myslenia vás môže udržať v pohode a predstavovať si to ako svoje normálne ja je pozitívnym krokom k trvalému dobrému zdraviu.
- Snívajte o tom, že budete zdraví a živí a zdraví, spolu s ďalšími skvelými vecami, ktoré sa prejavia vo vašom živote, sa vaše zdravie úplne vráti!
5

Často sa smejte. Nájdite v živote zábavnú stránku veci a oživte svoj zmysel pre humor. Je dobré vysmiať sa životu a hlúpostiam, ktoré prináša. Používajte pozitívny a zábavný pohľad, ktorý vám pomôže denne sa prebúdzať do úžasného sveta, v ktorom žijete.

Tipy

Hľadaj seba a nájdi to pravé.
Žite zdravo, buďte šťastní a zbavte sa strachu.

Varovania

Vždy užívajte lieky pod lekárskym dohľadom.

Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?