Ako spať so zlomenými rebrami?
Spánok so zlomenými rebrami môže byť náročný, ale môžete si ho spríjemniť umiestnením vankúšov pod ruky a kolená, aby ste sa v noci príliš nehýbali, čo by mohlo byť bolestivé. Prípadne skúste spať na zranenom boku, aby ste obmedzili pohyb zlomených rebier. Okrem toho, že si vyberiete pohodlnú polohu na spanie, priložte si na rebrá ľadový obklad na 20 minút tesne pred spaním, aby ste zmiernili opuch a zmiernili bolesť. Ak máte veľké bolesti, vezmite si voľne predajný liek proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom, ak sa vaša bolesť nezlepší, pretože budete možno potrebovať ďalšiu liečbu. Ak sa chcete dozvedieť, ako pomôcť svojim rebrám rýchlejšie sa hojiť, prečítajte si viac od nášho spoluautora Medical!
Ako môžem spať rovno, keď mám zlomené rebrá?
Spánok so zlomenými rebrami môže byť bolestivý, najmä ak nemôžete od bolesti spať vo svojej normálnej polohe. Aby ste uľahčili spánok so zlomenými rebrami, budete musieť pred spánkom upraviť polohu spánku a nájsť spôsoby, ako zmierniť bolesť. Mali by ste tiež dodržiavať rady lekára týkajúce sa ovládania bolesti a čo najskôr sa obrátiť na lekára, ak máte problémy so spánkom kvôli bolesti rebier.
Metóda 1 z 3: Urobte si pohodlie
- 1Vyberte si pre vás najpohodlnejšiu polohu. Môžete prísť na to, že spánok na chrbte je najpohodlnejšou polohou, keď máte zlomené rebrá, alebo vám môže byť pohodlnejšie spať na boku. Obe tieto polohy spánku môžete použiť, ak máte zlomené rebrá. Spánok na boku alebo na chrbte tiež pomôže uľahčiť dýchanie. Vyskúšajte rôzne polohy, aby ste našli tú najpohodlnejšiu.
- Skúste spať na zranenej strane. Ak máte zlomené rebrá iba na jednej strane, niektorí lekári odporúčajú, aby ste spali na poranenej strane, pretože obmedzuje pohyb vašich zranených rebier a umožňuje vám hlbšie dýchať na neporanenej strane. Ak je však táto poloha pre vás bolestivá, potom sa nepokúšajte spať na zranenom boku.
- Skúste spať v kresle. Pre niektorých ľudí so zlomenými rebrami je spánok v kresle pohodlnejší ako spanie v posteli.
- 2Na zvýšenie pohodlia používajte vankúše. Vankúše a vankúše môžu pomôcť zabrániť tomu, aby ste sa v noci prevalili, čo môže byť bolestivé a dokonca sa môžete v noci prebudiť. Ak spíte na chrbte, skúste si položiť vankúš pod každú ruku, aby ste sa neprevalili na boky. Môžete si tiež položiť pár vankúšov pod kolená, aby ste znížili namáhanie chrbta.
- 3Cvičte hlboké dýchanie. Zlomené rebrá vám môžu spôsobiť plytké dýchanie kvôli bolesti spojenej s prílišným pohybom hrudníka. Z tohto dôvodu je dobré urobiť hlboké dýchanie po celý deň a tesne pred spaním. Cvičenie hlbokého dýchania vám môže pomôcť relaxovať a zaistí tiež dostatok kyslíka.
- Ak si chcete precvičiť hlboké dýchanie, ľahnite si na chrbát alebo si ľahnite na stoličku a pomaly sa zhlboka nadýchnite. Počítajte do päť, keď sa nadýchnete a potom pomaly vydýchnete, keď budete odpočítavať od piatich. Pri dýchaní sa pokúste membránou stiahnuť vzduch do brucha.
Pre niektorých ľudí so zlomenými rebrami je spánok v kresle pohodlnejší ako spanie v posteli. - 4Počas spánku obmedzte pohyb. Počas prvých dní budete musieť obmedziť kašeľ, krútenie, otáčanie a naťahovanie. V noci to môže byť ťažšie zapamätateľné alebo ovládateľné. Skúste mať na pamäti, že rebrá sú spojené s mnohými časťami hornej časti tela, takže pohyb môže zvýšiť vašu bolesť.
- Skúste mať poruke ďalší vankúš, aby ste si ho mohli oprieť o rebrá, keď budete potrebovať v noci kašľať.
- Vyhnite sa ovíjaniu rebier, aby ste minimalizovali pohyb. Zavinutie rebier zvyšuje riziko kolapsu pľúc a pľúcnych infekcií.
Metóda 2 z 3: Zníženie bolesti počas spánku
- 1Užívajte lieky proti bolesti podľa pokynov lekára. Ak vám váš lekár predpísal lieky proti bolesti, užívanie liekov asi 30 minút pred spaním vám môže pomôcť kontrolovať bolesť. Uistite sa, že dodržiavate pokyny svojho lekára o tom, ako používať lieky, a v prípade akýchkoľvek otázok alebo problémov sa čo najskôr opýtajte svojho lekára.
- Majte na pamäti, že niektoré lieky proti bolesti môžu sťažiť spánok, pretože môžu spôsobiť spánkové apnoe. Napríklad opioidné lieky, ako je kodeín a morfín, môžu spôsobiť, že prestanete dýchať a v noci vás prebudí.
- 2Vyskúšajte voľne predajné lieky proti bolesti. Môžete použiť voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, naproxén alebo acetaminofén. Ak na zlomené rebrá nemáte liek na bolesť na predpis, potom môžete užívať voľne predajný liek proti bolesti. Poraďte sa so svojím lekárom o konkrétnom odporúčaní, čo alebo koľko máte užívať. Neužívajte viac, ako je odporúčané dávkovanie.
- Ak máte alebo ste mali srdcové ochorenie, vysoký krvný tlak, ochorenie obličiek, ochorenie pečene, žalúdočné vredy alebo vnútorné krvácanie, opýtajte sa svojho lekára, či môžete bezpečne užívať niektorý z týchto liekov.
- 3Na rebrá naneste ľad. Ľad pomôže trochu zmierniť bolesť a môže tiež pomôcť zmierniť opuch. Počas prvých dvoch dní po zranení vám môže prospieť používanie zakrytého alebo zabaleného balíka ľadu asi 20 minút každú hodinu. Po prvých pár dňoch môžete balíček s ľadom používať 10 až 20 minút najmenej trikrát denne.
- Skúste si tesne pred spaním priložiť ľadový obklad, ktorý vám pomôže od bolesti.
- Vyhnite sa používaniu tepla na zlomené rebrá, najmä ak dôjde k opuchu. Teplo zvyšuje prietok krvi do oblasti aplikácie, čo môže opuch ešte zhoršiť.
Spánok so zlomenými rebrami môže byť bolestivý, najmä ak nemôžete od bolesti spať vo svojej normálnej polohe.
Metóda 3 z 3: uľahčenie hojenia
- 1Spite čo najviac. Spánok je nevyhnutný pre liečebné procesy vášho tela, preto sa uistite, že si veľa oddýchnete. Mali by ste sa snažiť spať aspoň osem hodín každú noc a zdriemnuť si počas dňa, ak sa cítite unavení. Medzi niekoľko dobrých spôsobov, ako uľahčiť zaspávanie, patrí:
- Choďte spať každú noc v rovnaký čas
- Vypnite všetky televízory, počítače, tablety a telefóny
- Zaistite, aby bola vaša spálňa tmavá, chladná a tichá
- Vyhnite sa pitiu kofeínu alebo alkoholu pred spaním
- Nejedzte najmenej dve hodiny pred spaním
- Pred spaním robte niečo relaxačné, napríklad počúvajte upokojujúcu hudbu alebo sa osprchujte
- 2Pohybujte sa cez deň občas. Zostať celý deň v posteli nie je dobrý nápad, keď máte zlomené rebrá. Cez deň by ste mali z času na čas vstať a prejsť sa. Pomôže vám to tiež získať viac kyslíka a vyčistiť hlieny z pľúc.
- Skúste aspoň raz za dve hodiny vstať a prejsť sa niekoľko minút po svojom dome.
- 3Kašlite, ak potrebujete kašľať. Nekašliavanie, keď potrebujete vykašliavať, môže viesť k infekcii pľúc. Kašeľ môže byť bolestivý, ak máte zlomené rebrá, ale je dôležité to urobiť.
- Pri kašľaní si priložte prikrývku alebo vankúš k hrudníku, aby bol bolestivý o niečo menej bolestivý.
- 4Jedzte zdravé jedlá. Dostatočná výživa je tiež nevyhnutná pre liečebný proces vášho tela. Pri regenerácii sa uistite, že prijímate vyváženú stravu. Vaša strava by mala zahŕňať:
- ovocie, ako sú jablká, pomaranče, hrozno a banány
- zelenina, ako je brokolica, paprika, špenát a mrkva
- chudé bielkoviny, ako napríklad kura bez kože, chudé mleté hovädzie mäso a krevety
- mliečne výrobky, ako sú jogurty, mlieko a syry
- komplexné sacharidy, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny a celozrnný chlieb
Aby ste uľahčili spánok so zlomenými rebrami, budete musieť pred spánkom upraviť polohu spánku a nájsť spôsoby, ako zmierniť bolesť. - 5Prestať fajčiť. Ukončenie fajčenia môže tiež pomôcť urýchliť vaše zotavenie. Ak ste fajčiar, teraz je na to vhodný čas prestať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch a programoch na odvykanie od fajčenia, ktoré vám môžu uľahčiť odvykanie.
- Porozprávajte sa so svojim lekárom čo najskôr, ak máte problémy so spánkom kvôli bolesti zlomených rebier. Dostatok kvalitného odpočinku je dôležitý pre uzdravenie.
Prečítajte si tiež: Ako spať po náhrade kolena?
Otázky a odpovede
- Zhoršuje sa bolesť skôr, ako sa zlepšuje?Pokiaľ nemáte vážne zranenie, bolesť sa zlepší skôr, ako sa zhorší.
- Čo mám robiť s bolesťou pri vstávaní so zlomenými rebrami?Podopierajte oblasť jednou rukou alebo vankúšom, keď sa „guľatíte“ do postele a von z postele cez svoju neporanenú stranu. Na konci pomaly zdvihnite hlavu a nadýchnite sa tak hlboko, ako môžete. Pomáha to vašim svalom „sprintovať“ zranenú oblasť skôr, ako sa budete musieť vysporiadať so všetkou tou gravitáciou. Váš mozog a telo akosi vedia, ako to urobiť, keď idete pomaly a premyslene.
- Pred týždňom som si poranil rebro a bolesť sa zrejme zhoršuje. Mám ísť do nemocnice?Áno, mohol si zlomiť rebro. Ak neodídete hneď, zranenie sa môže ešte zhoršiť.
- Ako dlho trvá, kým popraskané rebro začne byť menej bolestivé?Menej bolesti pocítite asi za 2 týždne, keď sa vám začnú hojiť rebrá.
- Je spanie na lehátku so zlomenými rebrami dobrý nápad?Áno, tu nie je problém. Dôležité je spať čo najviac v najlepšej možnej polohe. Čokoľvek pre vás funguje, je v poriadku.
- Pri plávaní som si poranil oblasť rebier pod ľavou rukou. Mám osteoporózu a metastatické ochorenie kostí. Pri zmene polohy alebo pri dýchaní mi na hrudi cvakne. Čo to znamená?Konkrétnu lekársku pomoc získate od svojho lekára. Diagnostikovať to nie je možné, ale uvedomte si, že to môže byť symptóm niečoho skutočného. Zlomené rebro môže prepichnúť pľúca a spôsobiť všetky druhy vecí, ktorým sa chcete skutočne vyhnúť.
- Čo môžem urobiť, aby som zmiernil bolesť spôsobenú vstávaním z postele so zlomenými rebrami?Pohybujte sa pomaly a opatrne, počkajte, kým bolesť neprejde, zvážte aplikáciu ľadu, zvážte užívanie liekov proti bolesti a opýtajte sa lekára, či bolesť pretrváva. Neprekrúcajte trup, ale hýbte s ním ako s pevným celkom, pomocou popruhov alebo obväzov znehybnite hrudný kôš a trochu sa poprechádzajte, aby vám prebehla krv.
- Je možné spať na boku so zranením?Rady a tipy v tomto článku skutočne pomáhajú. Ak dávate prednosť spánku na boku, je to určite možné, aj keď to môže spôsobiť väčšiu bolesť. Požiadajte svojho lekára o ďalšie osobné rady.
- Čo mám robiť, ak si myslím, že mám zlomené rebrá?Choďte k lekárovi, aby získal konečnú odpoveď, je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať. Okrem toho, ak sú zlomené, potom dostanete správne lieky proti bolesti a celkovo sa budete cítiť pohodlnejšie.
- Pred 5 týždňami som si narazil rebrá padajúce zo schodov a stále ma dosť bolí. Spánok je náročný a taktiež nemôžem kvôli bolesti vykonávať veľa zo svojich cvičení Pilates. Čo mám robiť?Navštívte lekára. Ak to bolo päť týždňov, môže to byť vážne alebo mať komplikácie.
Nezodpovedané otázky
- Môžem nosiť spánok alebo rebrinu, keď spím so zlomenými rebrami?
- Čo mám robiť, ak si narazím rebrá a zdá sa, že sa zhoršujú?
- Ako môžem spať rovno, keď mám zlomené rebrá?
- Môžem používať rebrový pás, keď spím so zlomenými rebrami?
- Môžem spať v kresle, ak mám zlomené rebrá?
Komentáre (15)
- Dobrá rada pre môjho manžela, ktorý si pri páde zlomil tri rebrá a ťažko dýcha.
- Všetko pomohlo. Ďakujem za článok.
- Všetko pomohlo. Kroky sú dobré nápady. Skvelá rada, ďakujem!
- Pred 3 týždňami som spadol a zlomil si rebrá. Vyšiel som z nemocnice (a neskôr z ordinácie doktora) a zdravotníci sa správali takto. Nebolo to nič vážne, takže som cítil, že som veľké dieťa. Bolo to veľmi deprimujúce. Tento článok mi neskutočne pomohol. Vďaka!
- Ľahko čitateľné a zrozumiteľné.
- Spánok na chrbte s vankúšom pod pažou na boku zlomených rebier veľmi pomohol.
- Manželovo koleso sa zachytilo v električkovej trati, čo malo za následok zlý pád a zlomenie 5. rebra. Z tohto článku sme sa dozvedeli veci, ktoré nemocnica alebo lekár nikdy nespomenul, takže veľká vďaka!
- Naučil som sa, ako lepšie spať s vankúšmi na boku, a rôzne rady, ako sa cítiť pohodlnejšie, boli užitočné.
- Výslovne, stručne a zrozumiteľne. Ďakujem.
- Jesť dobré výživné jedlo, najmä preto, že mám osteoporózu. Dobre spite a vyhýbajte sa naťahovaniu a otáčaniu počas noci. Je ťažké nájsť správnu polohu, najmä preto, že bolesť je intenzívna.
- Dobré informácie o riešení mojich 3 zlomených rebier. Prvú noc som skúsil posteľ a nedokázal som tolerovať bolesť a musel som nechať svoju ženu, aby mi pomohla vstať. Ležadlo fungovalo posledných 6 nocí. Ako preživší po mŕtvici má za posledných 5 rokov riešenie tejto jesene svoje výzvy. Ľavá strana je úplne paralyzovaná.
- Pomohlo mi učenie sa o dôležitosti zvládania bolesti. Ibuprofen naozaj pomohol.
- Bol som v takej bolesti a šoku, že som nemohol položiť otázky, ktoré som chcel položiť lekárovi, keď som dostal diagnózu. Po návrate domov som strávil strašnú noc, keď som nevedel, čo mám robiť s bolesťou, a premýšľal som, čo robím zle. Po prečítaní tohto článku sa mi uľavilo. Teraz oveľa sebavedomejšie, cítim sa bezpečnejšie. Vďaka.
- Skvelý článok! Pokyny k vypúšťaniu ER nehovorili nič o poleve, ktorá by pomohla pri bolesti, iba to, že som mal niekoľko zlomených rebier pri páde z koňa! Prial by som si, aby som prvé 2 dni ľadoval doma z pohotovosti!
- Jasné grafické ilustrácie, pokyny a rady.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
