Ako si prečistiť obličky?
Na prečistenie obličiek sa vyhýbajte konzumácii mäsa, spracovaných potravín, mliečnych výrobkov, orechov a uhľohydrátov, pretože ich spracovanie môže byť pre vaše obličky náročné. Jedzte radšej viac ovocia a zeleniny, ktoré pomôžu vašim obličkám lepšie fungovať. Mali by ste tiež vypiť najmenej 8 pohárov vody každý deň, aby ste pomohli vypláchnuť nežiaduce chemikálie a živiny v obličkách. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako si vyčistiť obličky očistením šťavou, prejdite nadol!
Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako si vyčistiť obličky očistením šťavou, prejdite nadol!
Telo vo všeobecnosti odvádza skvelú prácu pri detoxikácii, a to už z povahy vlastných filtračných systémov. Obličky, pečeň a ďalšie orgány a systémy sú navrhnuté tak, aby odfiltrovali toxíny a častice a rozložili lieky/lieky, ktoré pomôžu telu detoxikovať sa. Väčšinou, ak svojmu telu dávate celé potraviny, obmedzujete spracované potraviny a hydratujete, nemali by ste sa pokúšať o žiadnu ďalšiu detoxikáciu. Napriek tomu sa niektorí domnievajú, že čistenie obličiek môže pomôcť predchádzať ochoreniam obličiek a povzbudí a omladí celé vaše telo. Existuje niekoľko spôsobov, ako si vyčistiť obličky - vyberte si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu. Uvedomte si, že existuje len málo dôkazov o tom, že diéty na báze šťavy sú účinné pri očiste tela a že zdravá strava, cvičenie a dostatok vody by mali zaistiť efektívne fungovanie vašich obličiek.
Metóda 1 z 3: Vykonajte diétnu očistu
- 1Pochopte svoju diétnu očistu. Toto čistenie je menej intenzívne ako čistenie iba džúsom. Niektoré potraviny zo svojho jedálnička jednoducho vylúčite a ďalšie pridáte na určitý čas. Pri plánovaní diétnej očisty by ste mali vziať do úvahy nasledujúce skutočnosti:
- Potrebujete svoje kalórie.
- Pravdepodobne budete konzumovať viac jedla na objem ako obvykle, pretože veľa čerstvej zeleniny má menej kalórií ako potraviny, ktoré budete vyraďovať.
- Aby očista fungovala, musíte sa držať ďalej od uvedených potravín a konzumovať predovšetkým ovocie a zeleninu.
- 2Vylúčte niektoré potraviny. Budete obmedzovať konzumáciu nezdravých a spracovaných potravín, ktoré ohrozujú obličky, a prinesiete do nich živiny a chemikálie, ktorých sa chcete zbaviť. Mnoho potravín, ktoré budete obmedzovať, zvyšuje hladinu kyseliny močovej a v dôsledku toho zaťažuje vaše obličky. Medzi potraviny, ktoré budete vynechávať, patria:
- Živočíšne bielkoviny
- Spracované potraviny
- Potraviny s vysokým obsahom fosforu alebo vápnika, ako sú mliečne výrobky a orechy
- Potraviny, ktoré sú vyrobené hlavne zo sacharidov
- 3Zahrňte určité jedlá. Budete sa zameriavať na potraviny, ktoré do vášho tela zavedú živiny a vitamíny, ktoré zvýšia účinnosť vašich obličiek a pomôžu očistiť nežiaduce živiny a chemikálie. Medzi potraviny, na ktoré sa budete zameriavať, patria:
- Čerstvá zelenina
- Čerstvé ovocie
- Organické ovocie, zelenina a ďalšie potraviny bez pesticídov a iných škodlivých prísad
- 4Zvýšte príjem vody. Potrebujete zvýšiť príjem vody na primerané množstvo. Väčšina ľudí chodí v stave obmedzenej dehydratácie. To zdaní vašu obličku a pečeň a budete pomalí a unavení. Pitie vhodného množstva vody zvýši funkciu obličiek a pomôže vyplaviť nežiaduce chemikálie a živiny.
- Zvýšte príjem vody na osem 8 oz pohárov vody (2 litre).
- Voda by mala byť filtrovaná alebo pramenitá.
- Pite po celý deň.
- 5Naložte ovocie. Niektorí ľudia sa dokonca rozhodnú jesť iba ovocie. Je to preto, že ovocie je veľmi odporúčané počas celého procesu detoxikácie vďaka množstvu živín. Nielenže sú skvelé pre váš systém, ale budú bojovať aj proti tomuto pomalému pocitu, s ktorým nepochybne budete bojovať. Existuje veľké množstvo ovocia a zeleniny, ktoré môžete použiť na čistenie. Tu je miesto, kde začať:
- Jablká majú veľa vlákniny a vitamínu C, ktoré sú známe ako antioxidanty a pomáhajú v boji proti toxínom v krvi.
- Citróny sú tiež jedným z populárnych plodov, ktoré sa používajú, pretože majú schopnosť zvýšiť hladinu citrátu, čo znižuje tvorbu obličkových kameňov.
- Ako už bolo povedané, takmer každé vodnaté ovocie je poctivá hra (treba sa však vyhnúť kokosovému mäsu, avokádu a rebarboru). A ako vždy, čím čerstvejšie, tým lepšie.
- 6Zásobte sa čerstvou zeleninou. Čerstvá zelenina bude veľmi dôležitou súčasťou vašej diétnej očisty. Väčšina zeleniny obsahuje slušné množstvo vlákniny a obsahuje živiny a vitamíny, ktoré pomôžu vašim obličkám počas očisty. Môžete si vybrať väčšinu akejkoľvek zeleniny, ale nezabudnite, že budete konzumovať oveľa viac, ako obvykle.
Pšeničná tráva je bohatým zdrojom zásaditých minerálov, čo znamená, že šťava môže pomôcť vyčistiť obličky. - 7Prineste si domov bylinky, napríklad petržlenovú vňať. Byliny sa používajú aj na pomoc pri čistení obličiek a jednou z veľmi obľúbených byliniek je petržlen. Dobrá je najmä petržlenová vňať, ktorá je považovaná za diuretikum - niečo, kvôli čomu viac močíte. Čím viac budete cikať, tým viac toxínov alebo odpadových produktov sa z tela odstráni. Inými slovami, tým účinnejšie bude vaše čistenie.
- Petržlenovú vňať môžete jesť surovú alebo z nej urobiť šťavu alebo čaj.
- Vylúhujte ho do vody alebo čaju, aby ste ho ľahko prijali, sotva si ho všimnete.
- Môžete sa tiež pozrieť na koriander a ďalšie bylinky, ktoré môžu byť dostupné lokálne.
- 8Jedzte viac cesnaku. Cesnak môže stimulovať produkciu moču a môže pomôcť pri vyplavovaní toxínov z obličiek. Obsahuje alicín, ktorý oxiduje ťažké kovy a robí ich rozpustnejšími vo vode, čo znamená, že môže pomôcť odplaviť toxíny. Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť príjem cesnaku:
- Cesnak jedzte surový.
- Pridajte cesnak do svojich receptov pri varení.
- Vezmite si cesnakové doplnky.
- 9Konzumujte viac cibule. Polyfenolové zlúčeniny v cibuli môžu pomôcť rozpustiť obličkové kamene. Jeho obsah polyfenolov je vyšší v porovnaní s rôznymi inými druhmi zeleniny. Rovnako ako cesnak, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zvýšiť príjem cibule.
- Jedzte surovú cibuľu - skúste ju pridať do šalátu.
- Pridajte cibuľu do iného jedla.
- Vezmite cibuľové doplnky.
- 10Vhodne si pripravte jedlo. Najviac živín a vitamínov získate z ovocia a zeleniny, ak ich budete jesť surové alebo varené. Vyhnite sa dlhému vareniu ovocia alebo zeleniny. Zvážte nasledujúce rady:
- Jedzte čerstvé a surové, keď môžete.
- Ovocie alebo zeleninu varte, kým nestratia farbu alebo nezmenia farbu.
- Nepridávajte oleje ani soľ.
- Vyhnite sa pokušeniu pridať do jedla maslo alebo omáčky.
- 11Prestaňte konzumovať spracované nezdravé jedlo. Ak budete jesť príliš veľa tučných a slaných jedál, obličky budú ťažšie pracovať. Ak máte v krvi veľa odpadu, obličky majú viac práce. Čím viac budete konzumovať čisté a zdravé veci, tým jednoduchšie budete obličkám darovať.
- 12Uspokojte svoje pokušenia podvádzať zdravými alternatívami. Mali by ste sa držať predovšetkým čerstvého ovocia a zeleniny, ale ak potrebujete, existujú zdravé alternatívy bohaté na tuky a sacharidy, ktoré môžete konzumovať. Zvážte nasledujúce:
- Oriešky.
- Ovsené otruby.
- Celozrnné výrobky.
Metóda 2 z 3: čistenie šťavou
- 1Obmedzte príjem tuhých látok. Zaistite, aby ste nejedli tuhé jedlo. Predpokladá sa, že vylúčenie pevného jedla pomôže vášmu telu zamerať sa na vyplavovanie toxínov, a nie na trávenie toho, čo príde. Aj keď to môže byť náročné, zmyslom očisty šťavy je nechať obličky nejaký čas na odpočinok.
- 2Rozhodnite sa, či chcete šťavy mixovať alebo len jednu použiť. Niektorí ľudia navrhujú, aby ste sa počas očisty držali iba jednej šťavy, zatiaľ čo iní tvrdia, že pitie niekoľkých rôznych štiav po celý deň je zdravšie. Toto je rozhodnutie, ktoré musíte urobiť pre seba. Zvážte:
- Ak sa rozhodnete používať iba jeden druh šťavy, skontrolujte, či je táto šťava vhodná na dlhší čas.
- Pitím rôznych ovocných a zeleninových štiav sa priblížite k požadovanému množstvu živín a vitamínov.
- Ak sa budete držať jednej šťavy, môžete ušetriť peniaze a tiež čas tým, že budete môcť pripraviť viac šťavy naraz.
- Vaše šťavy by mali byť čerstvé a bez prísad a konzervačných látok.
- 3Očistite šťavou z melónu. Diuretické vlastnosti melónu môžu prispieť k tvorbe väčšieho množstva moču. To pomáha pri odstraňovaní ďalších odpadov z vášho tela. Vodný melón môže pomôcť odplaviť toxíny z vašich obličiek, pretože obsahuje veľa draslíka.
- Odšťavte dve šálky vodného melónu.
- Pridajte lyžičku limetkovej šťavy.
- Šťavu môžete piť dvakrát alebo trikrát denne. Niektorí ľudia uprednostňujú melónovú šťavu ako svoju jedinú šťavu.
- 4Pite citrónovú šťavu. Citrónová šťava môže byť veľmi účinná pri čistení obličiek. Obsah citrónu v citrónoch môže znížiť hladinu vápnika v moči, čím sa zníži riziko obličkových kameňov.
- Odšťavte malý citrón.
- Pridajte ju do pohára teplej vody.
- Pite ráno na prázdny žalúdok.
Väčšina zeleniny obsahuje slušné množstvo vlákniny a obsahuje živiny a vitamíny, ktoré pomôžu vašim obličkám počas očisty. - 5Skúste piť reďkovkový džús. Reďkovková šťava môže zabrániť tvorbe obličkových kameňov a predpokladá sa, že je schopná odstrániť existujúce obličkové kamene. Diuretické vlastnosti reďkovky môžu pomôcť obličkám efektívne spracovať odpad a zlepšiť tok moču.
- Vezmite šálku reďkovky a vložte ju do odšťavovača.
- Po vytiahnutí šťavy môžete podľa chuti pridať med.
- Túto šťavu pite raz denne.
- 6Skúste šťavu z čiernych ríbezlí. Považujte šťavu z čiernych ríbezlí za súčasť zmesi šťavy počas očisty. Šťava z čiernych ríbezlí môže pomôcť pri liečbe kyseliny močovej kamene. Alkalizačný účinok čiernych ríbezlí môže pomôcť pri okysľovaní moču a liečbe infekcií močových ciest. Toto budete chcieť piť iba raz denne.
- 7Zvýšte príjem mrkvovej šťavy. Mrkvová šťava je vynikajúcou šťavou na čistenie. Obsah karoténu v mrkve môže zabrániť tvorbe obličkových kameňov. Je tiež bohatá na ďalšie vitamíny a živiny, ktoré vám pomôžu.
- Vezmite tri mrkvy a dôkladne ich umyte pod tečúcou vodou.
- Nakrájajte ich a dobre odšťavte.
- Pred pitím pridajte vodu na skvapalnenie šťavy. Túto zmes pite raz denne.
- Ak sa budete spoliehať na mrkvovú šťavu ako jedinú šťavu, zvážte zmiešanie receptov a pridanie zeleru, kelu alebo inej zeleniny, aby ste získali dôležité vitamíny a živiny.
- 8Konzumujte uhorkovú šťavu. Diuretické vlastnosti uhorky môžu pomôcť pri vypláchnutí kyseliny močovej. Výsledkom je, že uhorková šťava pomôže rozpustiť obličkové kamene a zlepší celkové zdravie obličiek.
- Kožu ponechajte, ak bola pestovaná ekologicky (ale určite ju umyte), odstráňte ju, ak nebola.
- Vezmite tri až štyri šálky kúskov uhorky a odšťavte ich.
- Túto šťavu pite raz alebo dvakrát denne.
- 9Piť hroznovú šťavu. Hrozno je bohaté na draslík, ktorý zaisťuje, že krv bez toxínov prejde obličkami. Hroznová šťava je tiež ľahko dostupná v mnohých druhoch odrôd a nákup hroznovej šťavy z obchodu vám môže ušetriť čas i peniaze.
- Nespoliehajte sa na hroznovú šťavu ako na očistenie jednej šťavy, ale pite ju možno raz denne alebo každý druhý deň.
- Tí, ktorí sú na dialýze, by nemali mať potraviny bohaté na draslík, preto sa v takom prípade vyhnite hroznovej šťave.
- Ak budete piť hroznovú šťavu z obchodu, uistite sa, že dostanete šťavu bez rafinovaných cukrov a ďalších prísad.
- Nebojte sa experimentovať s rôznymi odrodami hrozna.
- 10Skúste piť petržlenovú šťavu. Petržlen obsahuje množstvo živín a vitamínov, ktoré vám pomôžu pri očiste. Petržlen je obzvlášť bohatý na apiol a myristicín a pomôže zvýšiť produkciu moču a môže pomôcť vypláchnuť choroboplodné zárodky močom, čím sa prečistia obličky. Skúste piť petržlenovú šťavu raz denne.
- Vezmite za hrsť petržlenových listov, dobre ich očistite a pridajte dva poháre vody.
- Petržlen a vodu varíme zhruba 10 minút.
- Tekutinu prefiltrujte a pite raz denne.
- 11Pridajte šťavu z pšeničnej trávy. Pšeničná tráva je bohatým zdrojom zásaditých minerálov, čo znamená, že šťava môže pomôcť vyčistiť obličky. Predpokladá sa, že vyplavuje toxické kovy vrátane kadmia a ortuti.
- Skúste piť šťavu z pšeničnej trávy raz alebo dvakrát denne.
- Odšťavte hrsť pšeničnej trávy.
- Ak chcete, pridajte šťavu na zriedenie šťavy.
- Na zvýraznenie chuti odšťavte niekoľko kúskov jablka spolu s pšenicou.
Metóda 3 z 3: zváženie dôležitých faktorov
- 1Poraďte sa so svojim lekárom. Predtým, ako začnete s čistením obličiek, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že očista bude pre vás v poriadku. Čistenie nemusí byť vždy vhodné pre všetkých ľudí, takže to musíte objasniť odborníkom.
- Čistenie šťavy môže byť veľmi ťažké a telo môže počas tohto procesu prejsť do rôznych fáz. Bolesti hlavy a únavu je možné spočiatku zaznamenať pri vyplavovaní toxínov. Ku koncu čistenia je zaznamenaná zvýšená energia.
- Tento čas by ste mali využiť na premýšľanie o cieľoch. Obmedzte stresové cvičenia - skúste chodiť na prechádzky alebo cvičiť jemnú jogu. Vyhnite sa všetkému, čo vyvíja veľa energie, ako napríklad beh.
- 2Určte svoje denné potreby kalórií. Pred detoxikáciou si stanovte, koľko kalórií a akú výživu budete potrebovať. Počas očisty sa poraďte so svojim lekárom o svojich minimálnych potrebách.
- Kalorické potreby sa líšia v závislosti od vášho životného štýlu, veku, úrovne aktivity, cieľov pri chudnutí a ďalších individuálnych faktorov.
- Väčšina dospelých mužov potrebuje na udržanie svojej hmotnosti 2400-2600 kalórií denne.
- Väčšina dospelých žien potrebuje na udržanie svojej hmotnosti 2 000-2 200 kalórií denne.
Na prečistenie obličiek sa vyhýbajte konzumácii mäsa, spracovaných potravín, mliečnych výrobkov, orechov a uhľohydrátov, pretože ich spracovanie môže byť pre vaše obličky náročné. - 3Vyberte si trvanie očisty. Čistenie obličiek sa dá bezpečne vykonať kdekoľvek od troch dní do siedmich dní, zhruba raz alebo dvakrát ročne. Majte na pamäti, že je nerozumné už dlhšie čistiť. Očista obličiek sa odchyľuje od myšlienky vyváženej stravy a má byť iba dočasná. Ak ste to ešte nikdy neurobili, odporúča sa začať s tromi dňami.
- 4Vyhnite sa kofeínu. Potraviny a tekutiny s kofeínom zvyšujú šťavelan vápenatý alebo kyselinu močovú v obličkách a môžu v niektorých prípadoch viesť k rozvoju obličkových kameňov. Kofeín preťažuje obličky a vedie k väčšej práci s celkovo menej efektívnym odstraňovaním odpadu. To je dôvod, prečo je najlepšie držať sa vody.
- Nezabudnite, že niektoré čaje a čokoláda obsahujú aj kofeín.
- Rebarbora je tiež zdrojom kofeínu.
- Predtým, ako niečo zjete, uistite sa, že je bez kofeínu; môže obsahovať veci a vy o tom ani neviete.
- 5Vyhnite sa alkoholu. Aj keď sa odporúča zvýšiť príjem tekutín, alkoholu by ste sa mali vyhýbať. Alkohol je toxín, ktorý otravuje krv. Pôsobí to na váš systém a vo veľkom množstve môže spôsobiť zmätok na vašom tele (a mysli). Držte sa vody a čaju, aby vaše obličky mali potrebnú dovolenku.
- 6Zvážte užívanie doplnkov počas očisty. Niektoré doplnky účinne zvýšia činnosť vašich obličiek a pomôžu odstrániť nežiaduce chemikálie a živiny. Doplnky síce môžu pomôcť pri očiste, nie sú však nevyhnutné a pred ich užitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
- Vitamín C
- Vitamín B12
- Kurkumín
- Silymarin
- l-Taurín
- Zdravá výživa by vo všeobecnosti mala znamenať, že nepotrebujete žiadne očisty. Zameranie na zdravú výživu a vylúčenie nezdravého jedla by malo očistenie urobiť zbytočným.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť ochoreniu obličiek?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
