Ako ovládať kyselinu močovú v tele?
Ak sú vaše hladiny kyseliny močovej dostatočne vysoké na to, aby spôsobovali problémy, porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní liekov, aby ste ich dostali pod kontrolu.
Hyperurikémia alebo nadmerná kyselina močová vo vašom tele nie vždy spôsobuje príznaky. Avšak vystavujete sa vyššiemu riziku vzniku chorôb, ako je dna a ochorenie obličiek. Našťastie môžete hladinu kyseliny močovej vo svojom tele zvládnuť správnym výberom stravy. Ak sú vaše hladiny kyseliny močovej dostatočne vysoké na to, aby spôsobovali problémy, porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní liekov, aby ste ich dostali pod kontrolu.
Metóda 1 z 2: Vykonanie diétnych zmien
- 1Vyhnite sa mäsu s vysokým obsahom purínov. Mnoho mäsa obsahuje purín, prírodnú látku, ktorá sa vo vašom tele premení na kyselinu močovú potom, čo ju zjete. Množstvo kyseliny močovej v krvnom obehu môžete obmedziť tým, že sa vyhnete mäsu bohatému na puríny, ako napríklad:
- Orgánové mäso, vrátane obličiek a pečene
- Mäsové výťažky a omáčky
- Červené mäso, vrátane hovädzieho, jahňacieho a bravčového
- Niektoré druhy morských plodov, vrátane ančovičiek, sardiniek, tuniaka a mäkkýšov
Tip: Niektoré druhy zeleniny, ako napríklad špargľa a špenát, majú tiež vysoký obsah purínov. Nebolo však preukázané, že by zvyšovali riziko dny a iných stavov spojených s kyselinou močovou.
- 2Drž sa ďalej od alkoholických nápojov. Pitie alkoholu-najmä piva a destilovaného alkoholu-môže zvýšiť hladinu kyseliny močovej vo vašom krvnom obehu, čo prispieva k stavom, ako je dna a obličkové kamene. Vyhnite sa týmto nápojom, aby sa hladina kyseliny močovej príliš nezvyšovala.
- Ak ste závislí na alkohole, porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako prestať.
- Štúdie ukazujú, že striedme pitie vína neovplyvňuje hladinu kyseliny močovej. Ak pijete víno, dodržte maximálne 1 pohár denne, ak ste žena, alebo 2 poháre denne, ak ste muž.
- 3Vylúčte sladké jedlá a nápoje. Potraviny a nápoje s vysokým obsahom rafinovaných cukrov a uhľohydrátov môžu zvýšiť hladinu vašej kyseliny močovej. Vyhýbajte sa sladkým sladkostiam, sódam a pečivu, najmä tým, ktoré obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.
- Dokonca aj prirodzene sladké ovocné šťavy môžu ovplyvniť hladinu kyseliny močovej. Vyhnite sa šťavám s vysokým obsahom fruktózy, ako napríklad pomarančový alebo jablkový džús.
Niektoré lieky môžu zvýšiť riziko vzniku vysokých hladín kyseliny močovej. - 4Na vypláchnutie kyseliny močovej pite veľa vody. Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť vypláchnuť prebytočnú kyselinu močovú z vášho tela, čím sa zníži pravdepodobnosť vzniku dny a zabráni sa hromadeniu kryštálov, ktoré môžu viesť k obličkovým kameňom. Aj keď sa vaše potreby príjmu vody môžu líšiť v závislosti od celkového zdravotného stavu a úrovne aktivity, väčšina lekárov odporúča vypiť najmenej 240 pohárov vody denne.
- Ak si nie ste istí, koľko vody by ste mali denne vypiť, povedzte to svojmu lekárovi.
- 5Jedzte zdravú, vyváženú stravu. Okrem toho, že sa vyhýbate potravinám bohatým na puríny, je dôležité pre vaše celkové zdravie udržiavať výživovo vyváženú stravu. Potrebné živiny môžete získať a vyhnúť sa vzniku vysokých hladín kyseliny močovej vo svojom tele:
- Konzumujte zdravé zdroje uhľohydrátov, ako je ovocie, zelenina a celozrnné produkty.
- Výber zdrojov chudých bielkovín, ako sú fazuľa a šošovica, hydinové prsia a nízkotučné mliečne výrobky.
- Rozhodnite sa pre zdravé zdroje tukov, ako sú orechy, orieškové maslá a vajíčka.
- 6Opýtajte sa svojho lekára na používanie doplnkov vitamínu C. Vitamín C môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej vo vašom tele. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či môžete bezpečne užívať doplnok vitamínu C. Dajte im vedieť, či v súčasnej dobe užívate ďalšie lieky alebo doplnky.
- Váš lekár vám môže odporučiť doplnok 500 mg alebo vyšší, ktorý vám pomôže zvládnuť hladinu kyseliny močovej. Dávajte si však pozor na užívanie vysokých dávok vitamínu C, pretože to môže zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov.
- 7Pite kávu s mierou, aby ste znížili hladinu kyseliny močovej. Existujú určité dôkazy o tom, že pitie malého množstva kávy (napr. Až 4 šálky denne) môže prispieť k zníženiu hladiny kyseliny močovej v tele a k prevencii dny. Ak však už máte dnu, pitie kofeínu to môže ešte zhoršiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko kávy môžete bezpečne vypiť.
- Ak pijete kávu, vyhnite sa sladkým kávovým nápojom a krémom s vysokým obsahom tuku. Môžu zvýšiť hladinu kyseliny močovej.
- Neexistuje žiadny dôkaz, že by iné nápoje s obsahom kofeínu mohli znížiť hladinu kyseliny močovej. Vedci sa domnievajú, že táto výhoda pochádza z niektorých ďalších zložiek kávy, ako sú vysoké hladiny určitých antioxidantov nachádzajúcich sa v nápoji.
- 8Zaraďte čerešne do svojho jedálnička. Čerešne sú nielen chutné a lahodné, ale môžu tiež pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej vo vašom krvnom obehu. Skúste si pochutnať na hrsti čerešní alebo si dať pohár čerešňovej šťavy každý deň, aby ste udržali hladinu kyseliny močovej pod kontrolou.
- Ak nemáte radi čerešne alebo ich nemôžete ľahko dostať, zvážte užívanie kapsúl z čerešňových višní. Tieto doplnky môžete dostať v lekárni alebo v obchode s vitamínmi a doplnkami. Opýtajte sa svojho lekára, aké dávkovanie je pre vás najlepšie.
Môžu vám odporučiť, aby ste upravili dávkovanie alebo urobili iné opatrenia na udržanie hladiny kyseliny močovej pod kontrolou. - 9Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako si udržať zdravú hmotnosť. Nadváha môže vášmu telu sťažiť zbavenie sa kyseliny močovej. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom o stanovení cieľov bezpečnej a zdravej regulácie hmotnosti na základe vašej aktuálnej hmotnosti a celkového zdravia.
- Ak potrebujete schudnúť, najzdravší spôsob, ako to urobiť, je znížiť počet prijatých kalórií a zvýšiť počet cvičení.
- Niektorí lekári odporúčajú diétu DASH alebo stredomorskú diétu ako stratégiu zdravého chudnutia pre ľudí s dnou.
Metóda 2 z 2: používanie liekov
- 1Ak zmeny v strave nestačia, poraďte sa so svojim lekárom o liekoch. Vykonávanie diétnych zmien môže pomôcť zvládnuť hladiny kyseliny močovej, ale ak máte súvisiace zdravotné problémy, ako je dna alebo obličkové kamene, budete potrebovať ďalšiu pomoc. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by vám liečebné postupy mohli prospieť.
- Ak máte príznaky dny, ako je bolesť, opuch, začervenanie a stuhnutosť kĺbov, navštívte lekára a požiadajte ho, aby vám otestoval hladinu kyseliny močovej.
- Ak máte príznaky obličkových kameňov, ako je bolesť brucha, nevoľnosť, bolestivé močenie alebo krv v moči, ihneď navštívte lekára. Opýtajte sa ich, či vaše príznaky môžu súvisieť s kyselinou močovou v obličkách.
- Váš lekár vám môže urobiť krvný test na kontrolu hladín kyseliny močovej alebo vám môže odobrať vzorku vašej kĺbovej tekutiny na vyšetrenie kryštálov kyseliny močovej, ak majú podozrenie na dnu. Môžu tiež testovať prítomnosť kyseliny močovej vo vašom moči.
- 2Pozrite sa na lieky, ktoré odstraňujú kyselinu močovú z vášho tela. Niektoré typy liekov, nazývané urikosuriká, pomáhajú odstrániť kyselinu močovú, ktorá sa už vo vašom tele nahromadila. Tieto lieky sú užitočné, ak máte dnu, ale môžu zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov z kyseliny močovej. Opýtajte sa svojho lekára, či sú pre vás urikosuriká dobrou voľbou.
- Niektoré bežné urikosurické lieky zahŕňajú probenecid (Probalan) a lesinurad (Zurampic). Lesinurad sa musí užívať spolu s liekmi, ktoré znižujú produkciu kyseliny močovej vo vašom tele.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky, ako je vyrážka, bolesť žalúdka alebo príznaky obličkových kameňov.
- 3Pýtajte sa na lieky, ktoré znižujú tvorbu kyseliny močovej. Ak máte dnu alebo obličkové kamene, lekár vám môže odporučiť liek, ktorý obmedzuje schopnosť vášho tela vytvárať kyselinu močovú. Tieto lieky sa nazývajú inhibítory xantínoxidázy (XOI). Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by vám XOI mohol prospieť.
- Bežné lieky XOI zahŕňajú alopurinol (Aloprim, Lopurin alebo Zyloprim) a febuxostat (Uloric). Váš lekár vám môže predpísať jeden z týchto liekov spolu s liekom, ktorý pomôže vypláchnuť kyselinu močovú z vášho tela.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky, ako je vyrážka, nevoľnosť alebo príznaky ochorenia pečene (ako je zožltnutie pokožky a očí).
- 4Ak iné lieky nefungujú, diskutujte o infúzii peglotikázy. Ak máte dnu, ktorá nereaguje na inú liečbu, opýtajte sa svojho lekára na liečbu peglotikázou (Krystexxa). Tento liek vám podajú ako IV kvapkanie. Peglotikáza funguje tak, že z kyseliny močovej vo vašej krvi urobí alantoín, látku, ktorej sa vaše telo dokáže samo ľahko zbaviť.
- Infúzie peglotikázy môžu u niektorých ľudí spôsobiť vážne reakcie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás počas alebo po ošetrení vyskytnú vedľajšie účinky, ako je bolesť na hrudníku, kašeľ, ťažkosti s dýchaním, závrat alebo opuch tváre.
Váš lekár vám môže urobiť krvný test na kontrolu hladín kyseliny močovej alebo vám môže odobrať vzorku vašej kĺbovej tekutiny na vyšetrenie kryštálov kyseliny močovej, ak majú podozrenie na dnu. - 5Zistite, či vaše lieky môžu mať vplyv na hladinu kyseliny močovej. Niektoré lieky môžu zvýšiť riziko vzniku vysokých hladín kyseliny močovej. Ak máte zvýšenú kyselinu močovú, porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek liekoch alebo doplnkoch, ktoré v súčasnej dobe užívate. Môžu vám odporučiť, aby ste upravili dávkovanie alebo urobili iné opatrenia na udržanie hladiny kyseliny močovej pod kontrolou. Medzi lieky, ktoré môžu zvýšiť kyselinu močovú vo vašom tele, patria:
- Diuretiká
- Lieky, ktoré potláčajú váš imunitný systém, napríklad lieky na chemoterapiu
- Doplnky niacínu (vitamín B3)
- Aspirín, najmä ak sa užíva pravidelne v nízkych dávkach (napr. Na prevenciu krvných zrazenín)
Upozornenie: Aj keď máte obavy, že vaše lieky môžu zvýšiť hladinu kyseliny močovej, neprestaňte ich užívať, pokiaľ vám to neodporučí váš lekár.
- 6Spolupracujte so svojím lekárom na zvládnutí všetkých základných zdravotných stavov. Niektoré zdravotné stavy sú spojené s rizikom vysokých hladín kyseliny močovej. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe liečenia týchto stavov, aby ste mohli udržať hladinu kyseliny močovej a ďalšie problematické symptómy pod kontrolou. Bežné rizikové faktory zvýšenej kyseliny močovej zahŕňajú:
- Málo aktívna štítna žľaza
- Cukrovka
- Psoriáza
- Obezita
- Ochorenie obličiek
- Niektoré druhy rakoviny
- Nízka hladina kyseliny močovej v krvnom obehu zvyčajne nespôsobuje žiadne príznaky, ale môže signalizovať, že máte vážnejší základný stav (napríklad problém s obličkami). Ak krvný test ukáže, že máte nízke hladiny kyseliny močovej, lekár vám môže odporučiť lekárske vyšetrenie s cieľom nájsť a liečiť príčinu.
Prečítajte si tiež: Ako zaradiť flavonoidy do stravy?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
