Ako zmierniť akné v menopauze?
Ak ste v menopauze a všimnete si, že sa prepadávate, môžete akné zmierniť dôsledným denným režimom starostlivosti o pleť.
Mnoho ľudí verí, že akné v menopauze je niečo, čo dostávajú hormonálni tínedžeri počas puberty. Rovnako ako hormóny môžu spôsobiť zmätok na koži teenagerov, môžu mať rovnaký účinok aj na ženy v menopauze. Ak ste v menopauze a všimnete si, že sa prepadávate, môžete akné zmierniť dôsledným denným režimom starostlivosti o pleť. Aplikácia aktuálnych produktov, užívanie liekov a výber zdravého životného štýlu.
Časť 1 z 3: Používanie denného režimu starostlivosti o pleť na zníženie akné
- 1Pleť si čistite dvakrát denne. Akné nespôsobuje špina na koži, ale olej, odumretá koža a ďalšie látky. Čistením pokožky každý deň ráno a večer môžete zamiesť nadbytočné látky, ktoré môžu upchať póry a spôsobiť vyrážky.
- Na umývanie tváre používajte jemný čistiaci prostriedok. Vyhnite sa používaniu mydiel alebo čistiacich prostriedkov so zrnitou textúrou, môžu dráždiť vašu pokožku. Starnúca pokožka je náchylnejšia na suchosť, preto zvážte použitie jemného, zvlhčujúceho čistiaceho prostriedku.
- Opláchnite pokožku iba vlažnou vodou. Príliš horúca voda môže zbaviť vašu pokožku vlhkosti a spôsobiť podráždenie.
- 2Odolajte príliš častému umývaniu pokožky. Počas prestávok vás môže lákať častejšie si umývať tvár. Postačí čistenie tváre dvakrát denne. Aj umývanie tváre tlakom môže dráždiť, odstraňovať vlhkosť a spôsobiť ďalšie praskliny.
- 3Aplikujte denne nekomedogénny zvlhčovač. Ako človek starne, funkcia pokožky sa mení. Dospelé ženy majú väčšiu pravdepodobnosť suchej pokožky. Po vyčistení pokožky použite nekomedogénny hydratačný krém, ktorý nespôsobuje akné. Pomôže to vašej pokožke udržať a dodať vlhkosť, ktorá zabraňuje tvorbe odumretej pokožky. Hydratácia zabraňuje upchávaniu pokožky a pomáha minimalizovať akné.
- Upozorňujeme, že aj mastná pokožka potrebuje zvlhčovač. Okrem výberu nekomedogénneho produktu nájdite aj taký, ktorý je bez oleja.
- Zvážte kúpu zvlhčovača so širokým spektrom opaľovacích krémov s vysokým SPF. Slnečné žiarenie môže akné nielen zhoršiť, ale tiež spôsobiť slnečné škvrny a predčasné starnutie.
- 4Odlupujte pokožku raz alebo dvakrát týždenne. Exfoliácia odstráni vrstvu odumretých kožných buniek a je dôležitou súčasťou každého pravidelného režimu starostlivosti o pleť. Tým sa odstráni odumretá koža, ktorá môže upchať póry a spôsobiť praskliny. Použitie jemného exfoliátora raz alebo dvakrát týždenne môže odstrániť odumretú pokožku, ktorá môže akné v menopauze ešte zhoršiť.
- Zaobstarajte si jemný exfoliátor z cukru alebo soli alebo zo syntetických perličiek, ktoré majú jednotný tvar bez zubatých okrajov. Napriek tomu, že cukor a soľ začínajú hranatými hranami, rýchlo sa roztavia do kruhového tvaru. Drsné kroviny vyrobené z ovocných semien a škrupín môžu vašu pokožku roztrhnúť a podráždiť. Tieto kroviny môžu viesť k ďalším výpadkom a starnutiu. Exfoliáciu pokožky je možné vykonať aj pomocou jemnej žinky. tvoja pokožka.
- Uznajte, že exfoliátory odoberajú iba povrchovú pokožku a akné neriešia.
To vám môže pomôcť zmierniť akné v menopauze. - 5Vyberte si nekomedogénny a hypoalergénny výrobok. Comedogenic slovo jednoducho znamená produkt, ktorý neupcháva póry. Obvykle majú vodnatejšiu konzistenciu. Pri kúpe produktov starostlivosti o pleť hľadajte možnosti, ktoré neupchávajú póry ani nespôsobujú alergické reakcie. Tieto sa označujú ako hypoalergénne. Tieto výrobky môžu pomôcť zmierniť akné v menopauze a zabrániť podráždeniu pokožky.
- Mnoho produktov určených pre vašu pokožku je nekomedogénnych a hypoalergénnych. Patria sem zvlhčovače, čistiace prostriedky, opaľovacie krémy, tonery a make -up. Tieto výrobky je možné zakúpiť v rôznych cenových kategóriách v mnohých lekárňach, obchodných domoch a veľkých maloobchodných predajniach.
Časť 2 z 3: Používanie aktuálnych produktov a liekov proti akné
- 1Všimnite si akejkoľvek citlivosti. Dospelé ženy sú náchylnejšie na suchú pokožku a rosaceu, bežný stav pokožky, ktorý spôsobuje začervenanie a podráždenie. Niektoré lokálne lieky proti akné môžu spôsobiť ďalšie podráždenie pokožky. Prerušte používanie, ak sa zhorší vaše akné alebo podráždenie pokožky.
- 2Pred aplikáciou si umyte tvár a ruky. Pred akoukoľvek topickou aplikáciou je dôležité vyčistiť si tvár a ruky. Zníženie rizika šírenia baktérií, ktoré by mohli spôsobiť, že budete mať viac výpadkov.
- Umyte si ruky akýmkoľvek druhom mydla a teplou vodou. Potom si tvár umyte bežným čistiacim prostriedkom na tvár.
- 3Dávajte pozor na prebytočné oleje. Keď vaša pokožka produkuje príliš veľa kožného tuku alebo oleja, môže to viesť k akné. Ak je vaša pokožka mastná, naneste topický výrobok alebo masku určenú na absorbovanie prebytočného oleja. To vám môže pomôcť zmierniť akné v menopauze.
- Vyskúšajte voľne predajný výrobok s kyselinou salicylovou. Lekár vám tiež môže predpísať prípravok, ktorý absorbuje olej, ak je vaše akné závažné.
- Zvážte aplikáciu hlinenej masky raz za týždeň. Môže tiež absorbovať prebytočný olej a môže znížiť nečistoty spôsobujúce akné.
- Ponechajte si v kabelke alebo v súprave na líčenie nejaké papiere na prenos oleja. Umiestnenie jedného na mastné miesta môže tiež nasiaknuť prebytočný olej. To je obzvlášť užitočné v horúcom podnebí alebo ak cvičíte.
- 4Zapnite akné benzoylperoxidom. Benzoylperoxid je antibakteriálny liek, ktorý môže zmierniť akné. Po očistení naneste malé množstvo na akékoľvek oblasti postihnuté menopauzálnym akné. To môže znížiť vaše akné a zabrániť vzniku vyrážok.
- Získajte voľne predajný produkt s benzoylperoxidom v 5% alebo 10% roztoku. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa lieku alebo jeho aktívnych zložiek, opýtajte sa lekárnika.
- Začnite liečbu pomaly. 5% gél alebo pleťovú vodu naneste raz denne po očistení pokožky a rúk. Po týždni zvýšte používanie na dvakrát denne. Ak počas 4 až 6 týždňov neuvidíte žiadne zlepšenie stavu akné, zmeňte ho na 10%.
- Pri použití benzoylperoxidu si môžete všimnúť niektoré počiatočné vedľajšie účinky. To sa môže prejaviť sčervenaním, suchosťou a odlupovaním, ktoré sa zvyčajne zlepšuje po prvom mesiaci.
- Ak je benzoylperoxid pre vašu pokožku príliš tvrdý, zvážte vyskúšanie produktov, ktoré obsahujú síru alebo resorcinol.
- 5Navštívte svojho lekára. Ak máte menopauzálne akné, mali by ste sa objednať k dermatológovi. Váš miestny lekár je spôsobilý diagnostikovať a pomôcť vám s akné. Lekár môže diagnostikovať akné a zostaviť plán liečby na základe závažnosti.
- Informujte lekára o tom, kedy začalo akné v menopauze, aké opatrenia ste urobili na jeho zmiernenie a všetko, čo ho zlepšuje alebo zhoršuje.
- 6Podajte si na kožu retinoidy. Retinoidy sú aktuálnym predpisom vitamínu A, ktorý vám môže lekár predpísať na boj proti akné a na prevenciu. Dodávajú sa v krémových, gélových a pleťových vodách. Retinoidy môžu tiež zlepšiť textúru pokožky, vrásky a redukovať hnedé škvrny.
- Retinoid si dajte na kožu večer. Začnite trikrát týždenne a potom ju aplikujte denne, ako si na to vaša pokožka zvykne.
- Retinoidy zvyšujú citlivosť pokožky na slnko. Ak na menopauzálne akné používate retinoidy, je dôležité použiť opaľovací krém s vysokým SPF.
- Retinoidy môžu tiež spôsobiť podráždenie, začervenanie a suchosť. Môžu vám tiež odlupovať pokožku. Možno budete chcieť začať s retinoidom, ktorý nie je viazaný na lekársky predpis, pred použitím lieku na predpis. Voľne predajné lieky sa nazývajú retinoly.
- Držte sa kurzu retinoidov, pretože najlepší spôsob, ako ich používať, je dlhší čas. Pamätajte si, že môže trvať mesiac alebo viac, kým si pokožka zvykne na produkt a tiež uvidí výsledky.
Váš lekár vám môže predpísať priebeh antibiotík na zníženie akné v menopauze. - 7Užívajte antibiotiká proti baktériám a začervenaniu. Váš lekár vám môže predpísať priebeh antibiotík na zníženie akné v menopauze. Tieto pilulky alebo krémy môžu zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú vyrážky, a tiež znižovať začervenanie.
- Pri dlhodobom používaní antibiotík sa opýtajte svojho lekára na probiotiká alebo používanie jednoduchých kvasiniek na boj proti možným kvasinkovým infekciám.
- Pri užívaní antibiotík na akné postupujte podľa presných pokynov lekára. Váš lekár môže počas prvých mesiacov liečby kombinovať vaše antibiotikum s topickým retinoidom.
- Niektoré antibiotiká, ako napríklad retinoidy, môžu spôsobiť, že budete citliví na slnečné žiarenie. Ak ste vonku, používajte opaľovací krém s vysokým SPF.
- 8Získajte recept na antiandrogénové činidlo. Androgény sú mužské hormóny prítomné u mužov a žien, ktoré môžu nadmerne stimulovať mazové žľazy a spôsobiť akné. Antiandrogény pôsobia tak, že blokujú účinok hormónu na vaše olejové žľazy. Ak vaše akné nereaguje na antibiotiká alebo inú liečbu, opýtajte sa svojho lekára, či sú pre vás antiandrogény dobrou voľbou.
- U žien pred menopauzou sa odporúča krvný test na zistenie hladiny alebo hormónov. Lekár sa potom môže rozhodnúť, či bude prospešná HSL alebo hormonálna substitučná terapia.
- Antiandrogény môžu spôsobiť citlivosť prsníkov a zadržiavanie draslíka.
- 9V prípade závažného akné zvážte použitie izotretinoínu. Ak sa vaše akné nezahojí použitím iných liečebných postupov, zvážte perorálne podanie izotretinoínu. Tento silný liek je predpísaný iba vtedy, ak akné nereaguje na inú liečbu.
- Izotretinoín môže mať závažné vedľajšie účinky, ako je ulcerózna kolitída a zvýšené riziko depresie a samovraždy. Z tohto dôvodu je dôležité, aby vás lekár pri užívaní lieku pozorne sledoval. Ak máte stále nepravidelnú menštruáciu a ste sexuálne aktívny, používajte ochranu, pretože izotretinoín môže spôsobiť vážne vrodené chyby.
- Ženy v menopauze môžu stále otehotnieť, a ak to nie je žiaduce, porozprávajte sa so svojím lekárom o správnom spôsobe antikoncepcie.
- 10Kombinujte liečbu s rôznymi terapiami. V závislosti od typu a závažnosti vám lekár môže odporučiť kombinovať pravidelné očisty a ošetrenia s určitými terapiami. Nasledujúce terapie sa používajú iba vo vybraných prípadoch, napríklad keď osoba nemôže tolerovať lieky:
- Možno použiť svetelnú terapiu, ktorá sa zameriava na baktérie spôsobujúce akné. Môže spôsobiť bolesť, dočasné začervenanie a citlivosť na slnečné svetlo.
- Chemický peeling sa neodporúča ľuďom s existujúcim akné. Jediné bezpečné použitie sú pod priamym dohľadom dermatológa.
- Extrakcia bielych bodiek a čiernych bodiek je proces, pri ktorom váš lekár používa špeciálny nástroj na jemné odstránenie lézií akné, ktoré nereagovali na liečbu. Táto terapia môže spôsobiť minimálne zjazvenie, ale ak ju vykonáva profesionál, nemusí spôsobiť žiadne zjazvenie. Môže to byť užitočný nástroj v prevencii akné, nie je to však jednorazové riešenie a vyžaduje si viac návštev každý rok.
- Steroidná injekcia, ktorá sa používa na nodulárne a cystické akné. Táto terapia môže spôsobiť stenčenie pokožky, svetlejšiu pokožku a výskyt malých ciev v postihnutej oblasti. Vyžadovalo by to sústavné používanie steroidných injekcií, ktoré by spôsobili rednutie pokožky. Dermatológ pozná bezpečnú prax používania steroidov. Je to veľmi prospešné pri silných ohniskách a len na krátku dobu. Pretože injekcie steroidov sú zvyčajne iba mesačné, váš lekár bude vedieť, ako ich bezpečne podávať.
Časť 3 z 3: Zníženie počtu výpadkov prostredníctvom výberu životného štýlu
- 1Odstráňte kozmetiku pred spaním. Po noci von môže byť lákavé padnúť do postele bez toho, aby ste sa odlíčili alebo si umyli tvár. Nosenie kozmetiky do postele môže upchať vaše póry. Predtým, ako sa vyberiete do postele, odložte akúkoľvek kozmetiku odličovačom alebo jemným čistiacim prostriedkom.
- Vyberte si výrobok určený na odstránenie make -upu alebo dokonca váš obvyklý jemný čistiaci prostriedok. Väčšina čistiacich prostriedkov dokáže efektívne odstrániť make -up.
- Aplikátory make -upu a kozmetické hubky perte každý druhý týždeň. Čistenie týchto nástrojov teplou mydlovou vodou môže odstrániť baktérie, ktoré spôsobujú akné.
- 2Sprcha po športe alebo aktivitách. Ak športujete alebo sa venujete iným fyzickým aktivitám, opláchnite sa, keď skončíte. Potenie môže podporovať rast baktérií a produkciu oleja, ktorý môže spôsobiť akné.
- Ak ste náchylní na akné, používajte čisté uteráky a nedrhnite si tvár, aby ste si ju osušili, ale radšej ju osušte.
- Nezabudnite použiť na svoju pokožku jemný čistiaci prostriedok, dokonca aj v sprche. To môže zaistiť, aby vaša pokožka nebola podráždená alebo zapálená.
- 3Vyhnite sa vyberaniu pupienkov. Môžete byť v pokušení popraskať pupienky na tvári. To môže spôsobiť rozšírenie akné a pupienkov sa nezbaví. Vyberanie a dokonca dotýkanie sa tváre môže šíriť baktérie a olej. To môže spôsobiť praskliny alebo zápal pokožky.
- Vyvarujte sa alebo obmedzte opieranie rúk o tvár, pretože to môže tiež šíriť olej a baktérie a spôsobovať vyrážky.
Tieto výrobky môžu pomôcť zmierniť akné v menopauze a zabrániť podráždeniu pokožky. - 4Začleňte potraviny s vysokým obsahom vitamínu A. Konzumácia zdravých potravín môže prispieť k vášmu blahu zvnútra aj zvonku. Na zvýšenie obratu buniek si vyberte žlté a oranžové ovocie s vysokým obsahom vitamínu A. To vám môže pomôcť vyčistiť pokožku. Nasledujúce potraviny majú vysoký obsah vitamínu A:
- Sladké zemiaky
- Hovädzia pečeň
- Špenát
- Mrkva
- Melón
- Červená paprika
- Manga
- Marhule
- Brokolica
- 5Zvýšte príjem beta-karoténu. Rovnako ako vitamín A, aj beta-karotén môže zvýšiť premenu buniek. To môže pomôcť redukovať akné a dodať vašej pleti mladistvý vzhľad. Najlepším zdrojom beta-karoténu je tiež žlté a oranžové ovocie a zelenina, ako aj listová zelenina. Nasledujúce potraviny sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť množstvo beta-karoténu, ktoré prijímate:
- Mrkva
- Špenát
- Paradajky
- Sladké zemiaky
- Brokolica
- Zimný squash
- Melón
- 6Vyhnite sa príliš veľkému množstvu tuku a cukru. Rovnako ako niektoré potraviny podporujú premenu buniek, existujú aj iné, ktoré ju môžu znížiť. Konzumácia potravín s vysokým obsahom tuku a cukru môže znížiť rýchlosť obrátenia buniek a spôsobiť upchatie pórov.
- Vyhýbajte sa jedlám, ako sú napríklad tučné mäsové rezne, ako napríklad rezeň z rebrových očí. Obmedzte, koľko si doprajete sladké občerstvenie a dezerty.
- Ako starneme, naša pokožka prirodzene znižuje premenu buniek. Ako žena v menopauze, vyhýbanie sa príliš veľkému množstvu tukov a cukrov môže zabrániť tomu, aby sa tento proces urýchlil a pomôcť vám zbaviť sa akné.
- Nezabudnite, že nezdravé jedlá nahrádzajú výbery, ktoré poskytujú potrebné vitamíny a antioxidanty pre zdravú pokožku.
- 7Jedzte potraviny s vysokým obsahom esenciálnych mastných kyselín. Hydratácia je kľúčom k udržaniu zdravých kožných buniek. Potraviny s vysokým obsahom esenciálnych mastných kyselín majú Omega-3 a Omega-6, ktoré môžu vašej pokožke pomôcť udržať vodu. Medzi potraviny s vysokým obsahom esenciálnych mastných kyselín patria:
- Akékoľvek konzervované alebo čerstvé ryby, ako napríklad tuniak alebo losos.
- Ľanové semená
- Vlašské orechy
- Oleje vrátane ľanových semien, repky, vlašských orechov, sóje a pšeničných klíčkov
- Fazuľa mungo
- 8Udržujte sa hydratovaní. Niektoré potraviny môžu zvýšiť hydratáciu pokožky, ale najlepší spôsob, ako udržať pokožku hydratovanú, je uistiť sa, že pijete najmenej 8 šálok vody denne. To môže podporiť celkové zdravie, vďaka ktorému bude vaša pokožka zdravá, jasná a žiariaca.
- Skúste vypiť 3,5-7 litrov vody denne podľa aktivity.
- Pite čistú vodu alebo hydratujte inými nápojmi vrátane športových a 100% ovocnou alebo zeleninovou šťavou. Uvedomte si, že strava bohatá na ovocie a zeleninu tiež hydratuje. Niektoré nápoje, ako je káva, čaj, pivo a víno, majú prirodzený diuretický účinok a môžu v skutočnosti spôsobiť dehydratáciu.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť CKD?
Komentáre (1)
- Veľmi podrobný článok so skvelými tipmi na riešenie tohto problému! Ďakujem!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
