Ako pomôcť pracovnému postupu?
Dobré stravovanie v týždňoch pred pôrodom a v počiatočných fázach môže pomôcť rýchlemu pokroku v práci.
Občas, najmä u prvorodičiek, môže pôrod trvať oveľa dlhšie, ako sa predpokladalo. Toto sa nazýva latentná práca a vyskytuje sa, keď sa práca zastaví uprostred pôrodného procesu. Lekári si stále nie sú istí, ako funguje celý mechanizmus na začiatku pôrodu, ale zahŕňa signály, ktoré od vášho dieťaťa začínajú proces. Existujú veci, ktoré môžete urobiť a ktoré povzbudia vaše telo k prechodu od latentnej pôrodu k aktívnej práci, od prírodných techník, ako je chôdza a pohyb k lekárskym možnostiam, ako je vyvolanie pôrodu alebo rozbitie vody. Nemali by ste sa však pokúšať vyvolať pôrod sami a skôr, ako sa pokúsite niečo urýchliť, poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
Metóda 1 z 3: Príprava na pôrod
- 1Zostaňte fit aj počas tehotenstva. Uistenie sa, že je vaše telo v najlepšej fyzickej kondícii pred pôrodom, môže znížiť pravdepodobnosť predĺženého pôrodu. Príprava vášho tela na to, čo príde, môže uľahčiť a urýchliť pôrod, keď príde vaše dieťa. Pravidelne chodievajte alebo plávajte a zapojte niekoľko špecializovaných cvičení.
- Kegels, malé vnútorné kontrakcie panvových svalov, môže vášmu telu pomôcť v tlačivej fáze pôrodu a tiež znížiť riziko hemoroidov v týždňoch po pôrode. Kegely môžete robiť prakticky kdekoľvek. Jednoducho stiahnite svaly okolo pošvy, ako keby ste držali moč, potom vydržte štyri sekundy a uvoľnite. Opakujte to 10 -krát. Tri alebo štyri sady, ktoré sa robia asi trikrát denne, sú ideálne.
- Panvové naklonenie, tiež známy ako nahnevaný mačka, môže posilniť brušné svaly a zníženie bolesti chrbta počas tehotenstva. Postavte sa na ruky a kolená, ruky držte vystreté bez toho, aby ste si zapreli lakte. Pri nádychu stiahnite brušné svaly a posuňte zadok pod chrbát. Pri výdychu uvoľnite chrbát a opakujte svoje vlastné tempo. Pohybujte sa v čase v rytme svojho dychu.
- Drep vám pomôže otvoriť panvu, dôležitú pre pôrod. Postavte sa so stoličkou otočenou k chrbtu a pomocou stoličky na podporu stiahnite brušné svaly, zdvihnite hrudník a uvoľnite ramená. Sklopte chvostovú kosť na podlahu, ako keby ste si chceli sadnúť na stoličku, a potom sa znova zdvihnite do stoja.
- 2Sledujte svoju hmotnosť počas tehotenstva. Uistite sa, že je vaše telo zdravé pred pôrodom, je nevyhnutné pre hladký priebeh pôrodu. Výživa je rovnako dôležitá ako cvičenie. Telo každej ženy je iné, takže neexistuje univerzálny návod, ako by ste mali pribrať.
- Príslovie, že jete za dvoch, je falošné, pretože váš kalorický príjem sa zdvojnásobí. V priebehu tehotenstva by ste však mali zvýšiť množstvo prijatých kalórií.
- Vo všeobecnosti by žena s BMI medzi 18,5 a 25,9 mala počas tehotenstva priberať medzi 25 až 16 kg. Žena s vyšším BMI by mala pribrať iba 15 až 11 kg. Diskutujte o tom, akú váhu by ste mali pribrať so svojim lekárom a vedzte, o koľko by ste mali zvýšiť kalorický príjem, aby ste dosiahli tento cieľ. Ak ste tehotná s dvojčatami alebo viacnásobnými deťmi, pravdepodobne budete musieť pribrať; poraďte sa o tom so svojim lekárom.
- 3Počas tehotenstva sa riaďte potravinovou pyramídou. Uistite sa, že máte dostatok čerstvého ovocia a zeleniny. Zamerajte sa na celozrnné produkty, ako sú ovsené vločky, celozrnné pečivo a cestoviny, hnedá ryža a jačmeň. Zahrnutie mliečnych výrobkov vám poskytne dostatok draslíka a vápnika pre vás a vaše dieťa.
- Dávajte si pozor na tuky. Držte sa tukov, ktoré sú zdravé pre srdce, nachádzajúce sa v avokáde, orechoch a olivovom oleji.
- Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vitamínu C, vitamínu A, železa a folátu sú obzvlášť dobré pre tehotné ženy. Skúste jablká, pomaranče, zelené fazuľky, špenát, sladké zemiaky, ananás, mango a tekvicu.
- Zinok je obzvlášť dôležitý počas tehotenstva, pretože je životne dôležitý pre vývoj buniek. Kuracie mäso, morka, šunka, krevety, mliečne výrobky, fazuľa a arašidové maslo sú skvelým zdrojom zinku. Konzumácia rýb môže byť tiež skvelým zdrojom bielkovín, ale mali by ste sa vyhýbať rybám, ktoré môžu mať vysoké hladiny ortuti, ako sú mečúň, makrela, dlaždice a žralok.
Neexistuje však žiadny dôkaz o tom, že teplý kúpeľ pomôže pri pôrode. - 4Medzi kontrakciami odpočívajte. Keď začnú vaše kontrakcie, zostaňte v pokoji, aby ste si medzi nimi mohli oddýchnuť. To šetrí energiu na neskoršie a skúšanejšie fázy pôrodu.
- Počas pôrodu budú medzi kontrakciami neustále prestávky. Využite výhody takýchto oddychoviek, najmä počas raného pôrodu, keď sú samotné kontrakcie jemnejšie.
- Ak je to možné, medzi kontrakciami spite. Cvičte hlboké dýchanie a iné relaxačné techniky. Majte po ruke materiál na čítanie a prezeranie, aby ste mali niečo, čo by vás rozptýlilo a pomohlo vám pri tomto procese relaxovať.
Metóda 2 z 3: vyskúšanie prirodzených možností
- 1Najprv sa poraďte so svojim lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Aj keď sa činnosti, ako je sex alebo vyskúšanie bylinného doplnku, môžu zdať neškodné, v niektorých prípadoch môžu ublížiť vám alebo vášmu dieťaťu. Predtým, ako vyskúšate akúkoľvek prirodzenú možnosť pomoci pri pôrode, opýtajte sa svojho lekára alebo pôrodnej asistentky. Pomôže vám rozhodnúť sa, či pre vás existujú bezpečné a efektívne možnosti.
- Ak máte otázky alebo sa len cítite frustrovaní z toho, že vám tehotenstvo trvá tak dlho, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Títo odborníci sú zvyknutí na obavy a otázky, ktoré majú tehotné ženy, a radi sa s vami o nich porozprávajú.
- 2Skúste kráčať. Chôdza je jednou z najobľúbenejších činností, ktoré vám pomôžu pri pôrode a na začiatku pôrodu. Gravitácia je hlavným dôvodom, prečo chôdza funguje. Dieťa je ťahané dole k vašej panve a to pripravuje váš krčok maternice na pôrod. Kývavý rytmus chôdze tlačí hlavičku vášho dieťaťa na váš krček maternice, čím simuluje uvoľňovanie oxytocínu. Tento hormón môže vyvolať kontrakcie.
- Chôdza môže tiež pomôcť vybudovať svaly a zvýšiť fyzickú kondíciu, takže pôrod je rýchlejší a menej bolestivý.
- Ideálna je pomalá a jemná chôdza. V neskorých pôrodných fázach nechoďte príliš ďaleko ani sa fyzicky príliš nepohnite. Jednoduchá prechádzka okolo bloku je pravdepodobne adekvátna.
- 3Sexujte, ak je to možné. Sex môže byť ťažký v neskorých, neskorých štádiách tehotenstva, najmä ak sa pôrod už začal. Niektoré hormóny uvoľňované počas sexuálnej aktivity však môžu urýchliť pôrod, aj keď na to existuje len málo dôkazov. Pretože určité tehotenské komplikácie môžu spôsobiť stimuláciu bradaviek alebo sex pre vaše dieťa, mali by ste túto možnosť vždy pred vyskúšaním prediskutovať so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
- Prienik môže vaše telo stimulovať k uvoľňovaniu prostaglandínov, hormónu, ktorý pomáha dilatovať krčok maternice, a pripraviť tak vaše telo na pôrod. Stimulácia prsníkov a bradaviek alebo orgazmus môžu tiež spôsobiť uvoľnenie oxytocínu, ktorý môže vyvolať kontrakcie.
- Pamätajte si, že sex je bezpečný iba vtedy, ak sa vám ešte nerozbila voda. Akonáhle sa vám voda rozbije, sex by mohol viesť k infekcii, ktorá by mohla komplikovať pôrod a pôrod.
- 4Pohybujte sa počas pôrodu. Ak je vaša práca dlho latentná, často môže chôdza, pohyb alebo dokonca zmena polohy, v ktorej ležíte, pomôcť dať veci opäť do pohybu.
- Pohyb je úžasný spôsob, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou pôrodu. Chôdza, radenie v posteli a vstávanie udrží vaše telo oddýchnuté a osviežené a pomôže šetriť energiou na posledné stlačenia.
- Pohyb dieťa tiež krúti, pomáha mu pohybovať sa smerom k vašej panve a nakoniec sa tlačí cez pôrodný kanál.
Predtým, ako vyskúšate akúkoľvek prirodzenú možnosť pomoci pri pôrode, opýtajte sa svojho lekára alebo pôrodnej asistentky. - 5Dajte si teplý kúpeľ. Ak rodíte doma alebo ste ešte neodišli do nemocnice, teplý kúpeľ vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie. Neexistuje však žiadny dôkaz o tom, že teplý kúpeľ pomôže pri pôrode.
- Uistite sa, že voda úplne zakrýva váš žalúdok a prsia, pretože to poskytne maximálnu úľavu od bolesti.
- Kontrakcie sú pre mnohé ženy vo vode menej bolestivé a často upokojujúci pocit pobytu vo vani pomáha ženám relaxovať a odpočívať medzi kontrakciami.
- Voda vám tiež uľahčuje pohyb a zmenu polohy. Ako bolo uvedené, pohyb počas pôrodu mu pomáha napredovať.
- 6Jedzte a pite počas pôrodu. Svaly obklopujúce vašu maternicu potrebujú veľa hydratácie a výživy, aby úspešne donosili dieťa. Dobré stravovanie v týždňoch pred pôrodom a v počiatočných fázach môže pomôcť rýchlemu pokroku v práci.
- Mnoho lekárov neodporúča jesť počas pôrodu kvôli rizikám spojeným s jedlom v zažívacom trakte, ak je potrebná núdzová anestézia. Vopred sa opýtajte svojho lekára na ich zásady a ak nie je dovolené jesť, dajte si pred odchodom do nemocnice ľahké občerstvenie.
- Môžete tiež prísť na to, že užitočná je čistá tekutá diéta zahŕňajúca teplý vývar alebo želé. Väčšina nemocníc umožní pracujúcim pacientom konzumovať čisté tekutiny.
- Pôrod je kratšia, keď sa počas procesu občerstvujete. Ženy, ktoré mohli jesť počas pôrodu, mali pôrodný čas o 45 až 90 minút kratší ako tie, ktoré ich nemali. Práca je náročná a vyžaduje palivo vo forme potravín a tekutín, najmä pri posledných stlačeniach.
- Držte sa nevýrazných, ale plniacich jedál, napríklad toastov s džemom, obyčajných cestovín, jablkovej omáčky a želé. Pokiaľ ide o tekutiny, choďte na čistý vývar, vodu a ľadové lupienky. Tieto jedlá sú ľahko stráviteľné a väčšinou nezvyšujú nevoľnosť alebo žalúdočné ťažkosti.
- 7Vyhnite sa „opravným prostriedkom starých manželiek“. Na internete koluje niekoľko „prirodzených“ spôsobov, ako vyvolať pôrod, ale žiadny z nich nemá významnú podporu výskumu a niektoré môžu byť aktívne škodlivé. Najlepšie je vyhnúť sa im a poraďte sa so svojim lekárom alebo pôrodnou asistentkou o osvedčených, bezpečných a účinných spôsoboch, ako urýchliť pôrod.
- Ricínový olej. Ricínový olej je jedným z najstarších odporúčaní, pokiaľ ide o prirodzené spustenie pôrodu, ale neexistuje dôkaz, že funguje, a môže vám byť veľmi zle. Európska asociácia rodinných lekárov neodporúča používať ricínový olej na vyvolanie pôrodu.
- Bylinné doplnky. Títo zvyčajne zahŕňajú olej z pupalky dvojročnej, čierny alebo modrý Cohosh, maliny listy a čierny spojivka. Nemajú veľa dôkazov, ktoré by podporovali ich používanie, a bylinné lieky môžu interferovať s inými zdravotnými problémami alebo liekmi, ktoré užívate.
- Akupunktúra. Akupunktúra nie je podporovaná ako účinný spôsob vyvolania alebo pokroku pôrodu.
Metóda 3 z 3: použitie lekárskej intervencie
- 1Nechajte si rozbiť vodu. Pôrodná asistentka alebo lekár by vám mohli odporučiť ručné lámanie vody, ak je pôrod pomalý. Je nepravdepodobné, že by sa vám voda poškodila v počiatočných fázach pôrodu, pretože to zvyšuje riziko infekcie. Ak sa však veci počas aktívnej práce spomalili, rozbitie vody by mohlo proces rozhýbať.
- Dno posuniete na kraj nemocničného lôžka. Váš lekár vás vyšetrí pomocou rukavice. Ak je to potrebné, lekárskymi nástrojmi bude škriabať membránu okolo dieťaťa, kým nevytečie voda.
- Procedúra nie je bolestivá, ale môže byť nepríjemná. Po rozbití vody budú kontrakcie oveľa silnejšie a rýchlejšie.
- 2Opýtajte sa svojho lekára na kvapkanie hormónu. Hormonálna kvapka môže povzbudiť vaše kontrakcie, aby sa zrýchlili a stali sa účinnejšími. To vás posunie od latentnej práce k aktívnej práci.
- Pitocin, umelá forma prírodných hormónov uvoľňovaných počas pôrodu, sa použije na kvapkanie hormónov.
- Počas tohto procesu musíte svoje dieťa podrobnejšie sledovať, pretože pitocin môže spôsobiť veľmi silné a veľmi časté kontrakcie, ktoré môžu dieťa znepokojovať.
- Pred zavedením kvapkadla hormónu je možné podať epidurál. Vzhľadom na zvýšenú intenzitu pôrodu budete možno potrebovať lieky proti bolesti, aj keď veľa žien tiež rodí prirodzený pôrod pomocou pitocinu.
Chôdza je jednou z najobľúbenejších činností, ktoré vám pomôžu pri pôrode a na začiatku pôrodu. - 3Roztrhnite si krčok maternice. Cervix sa môže rozšíriť jedným z dvoch spôsobov. To urýchľuje proces pôrodu a zvyšuje rýchlosť kontrakcií.
- Syntetické hormóny, ktoré stimulujú dilatáciu krčka maternice, je možné užívať perorálne alebo do vagíny.
- Cervix môže byť dilatovaný ručne balónikovými lekárskymi katétrami, a preto sa mu niekedy hovorí aj „balónová metóda “.
- Rovnako ako u väčšiny metód lekárskej indukcie, bude potom srdcový tep a vitálne funkcie vášho dieťaťa podrobnejšie sledované, aby sa zaistilo, že nenastanú žiadne komplikácie.
- 4Lekársky vyvolať pôrod. Vyvolanie pôrodu sa zvyčajne vykonáva na odporúčanie lekára alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Aj keď je zvyčajne výhodnejší počkať a vidieť, lekár môže chcieť vyvolať pôrod z jedného z nasledujúcich dôvodov. Prediskutuje s vami svoje dôvody, aby vám pomohla urobiť najlepšiu voľbu.
- Ak ste dva týždne po dátume pôrodu, lekár by sa mohol obávať, že dieťa bude väčšie. To sťažuje pôrod a zvyšuje riziko komplikácií. Riziko narodenia mŕtveho dieťaťa sa tiež zdvojnásobí, ak ste dva týždne alebo viac po dátume pôrodu.
- Ak sa vám voda rozbije, ale kontrakcie nenasledujú, váš lekár môže chcieť vyvolať minimalizáciu rizika infekcie pre vás a vaše dieťa.
- Zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka, ohrozujú vás a vaše dieťa zdravotnými problémami. Váš lekár môže chcieť vyvolať.
- Akýkoľvek druh infekcie je dôvodom na vyvolanie pôrodu.
- V zriedkavých prípadoch sa placenta odstráni zo steny maternice. To môže spôsobiť komplikácie, a ak k tomu dôjde, váš lekár bude pravdepodobne chcieť vyvolať.
- Čisto elektívne indukcie by sa nemali vykonávať pred 39. týždňom tehotenstva, pretože môžu mať dieťa komplikácie.
- Porozprávajte sa so svojim lekárom o pracovných problémoch a riaďte sa jej odporúčaniami.
- Mnoho zdravotných stavov a tehotenské komplikácie robia dokonca „prirodzené“ spôsoby, ako priniesť pôrod do bezpečia pre vás a vaše dieťa. Predtým, ako si doma vyskúšate akékoľvek techniky, vždy sa poraďte so svojim lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť získaniu PMS?
Otázky a odpovede
- Je bezpečné používať ricínový olej počas tehotenstva?Ak máte počas tehotenstva zápchu a dúfate, že ricínový olej môže pomôcť dať veci do pohybu, neskúšajte to (alebo iné preháňadlo, pokiaľ ide o to) pred termínom pôrodu bez toho, aby bol váš lekár v poriadku.
- Je možné porodiť prirodzený pôrod po dvoch cisárskych rezoch?Teoreticky áno. Skutočnosť Cesarians sama osebe nevylučuje prirodzené doručenie. Základné dôvody pre sekciu C však môžu alebo môžu byť prítomné. Každé tehotenstvo a každý pôrod je iné a vyžaduje si vlastné vyhodnotenie.
Komentáre (1)
- Skvelé video. Nerobil som to 22 rokov, ale chystám sa s priateľkou mať jej dieťa. Je to pre mňa úžasné osvieženie. Prial by som si, aby to hrali v zdravotníckej škole, oveľa jasnejšie, ako nás učili. Vďaka!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
