Ako rozpoznať spúšťače depresie súvisiace s vekom?

Vyhnite sa izolácii. Starší dospelí sa môžu cítiť osamelo alebo sami, najmä ak je rodina ďaleko alebo nemôže často navštevovať. Izolácia môže vyvolať príznaky depresie a tiež ich zhoršiť. Starší ľudia môžu zažiť izoláciu a depresiu, najmä ak prežijú svojich priateľov a rodiny. Ak spozorujete seba alebo svojho blízkeho, ako sa izolovate od ostatných, uznajte, že to môže súvisieť s depresiou.

• Snažte sa zostať v kontakte s rodinou a priateľmi, aj keď prostredníctvom e -mailov, telefónnych hovorov alebo videorozhovorov.
• Nájdite spôsoby, ako udržať sociálne prepojenie. Zúčastnite sa herných večerov s inými staršími dospelými, dohodnite si týždenné stretnutia s rodinnými príslušníkmi alebo sa zúčastnite duchovných zhromaždení.

Prispôsobte sa životným zmenám. Starší dospelí sa môžu presťahovať do zariadení asistovanej starostlivosti alebo sa môžu starať o rodinu s rodinnými príslušníkmi. Tieto zmeny môžu byť pre kedysi nezávislého dospelého človeka náročné. Ak sa zmení životný štýl, starší dospelý sa môže cítiť ako príťaž pre rodinu alebo môže dôjsť k strate vlastnej hodnoty alebo dôstojnosti. Boj s týmito zmenami môže byť ťažký a môže viesť k pocitom depresie.

• Ak vy alebo váš blízky zápasíte so zmenami životného priestoru a životného štýlu, nájdite si podporu. Porozprávajte sa so svojou rodinou o potrebách nezávislosti a o tom, ako ich splniť.
• Pozrite sa na poradenské služby, ktoré by mohli byť dostupné vášmu blízkemu. Môžu byť schopní vidieť poradcu na mieste alebo aspoň mať návštevy s poradcom, na ktorého sa vzťahuje poistenie.

Uznajte fyzické straty. Strata nezávislosti alebo mobility môže ovplyvniť to, ako sa človek cíti a aké činnosti robí. Ak je starší dospelý hrdý na nezávislý život, môže sa cítiť bezmocný alebo smutný, keď potrebuje pri plnení svojich potrieb závisieť od ostatných. Zmeny v práci, príjme, mobilite a flexibilite môžu zmeniť ich predstavu o tom, kým sú, a zanechať v nich pocit smútku alebo bezcennosti, čím sa zvyšuje riziko depresie.

• Uznajte straty a daň, ktorú na vás alebo na vašom blízkom strhnú. Nebojte sa požiadať o pomoc rodinu, priateľov, lekárov a terapeutov. Žiadosť o pomoc je v poriadku, keď zápasíte s emocionálnou stránkou týchto zmien.
• Môžete tiež vyhľadať ubytovanie, ktoré by ich udržalo v činnosti, napríklad seniorskú kyvadlovú dopravu, ktorá by ich vozila na nákupy, ak už nemôžu viesť vozidlo, alebo miestne seniorské centrum, kde sa môžu zúčastňovať podujatí a stretávať sa.

Vyrovnajte sa so stratou vo vzťahoch. Starší dospelí môžu v tomto období života pociťovať väčšiu mieru strát. Mnoho starších dospelých prežíva svoje rodiny a priateľov, vďaka čomu sa môžu cítiť izolovane a osamelo. Alebo môže byť ťažké držať krok s priateľmi a rodinou, ak vy alebo oni už nemôžete cestovať a navštevovať sa navzájom. Sledovanie toho, ako blízki prechádzajú, môže zvýšiť pocity osamelosti, beznádeje alebo bezmocnosti. Ak sa vy alebo váš blízky ťažko vyrovnávate so stratou, môže to spôsobiť depresiu.

• Je v poriadku hovoriť o pocitoch spojených so stratou. Ak sa vám alebo vášmu blízkemu nepríjemné rozprávať s priateľmi alebo rodinou, zvážte návštevu terapeuta.

Riešenie problémov v osobnej starostlivosti. V dôsledku depresie môže starší dospelý začať menej dbať o svoju osobnú hygienu a zdravie. Môžu sa napríklad sprchovať menej často, vynechávať jedlá alebo nemali správnu výživu alebo zabúdajú na pravidelné užívanie liekov. Starostlivosť o seba sa môže cítiť menej dôležitá, aj keď má vplyv na zdravie a pohodu. Tieto zmeny v osobnej starostlivosti môžu byť symptómom depresie.

• Ak vy alebo váš blízky máte problémy so zapamätaním si vecí (napríklad jedlo alebo pranie), nastavte si budík alebo sa zapojte do každodenného režimu, aby ste na tieto dôležité úlohy nezabudli.
• Je veľmi dôležité, aby si váš milovaný nezabudol vziať lieky, aby ste mu mohli vytvoriť pripomenutie alebo zariadiť, aby ho niekto navštívil a pomohol mu.
• Môžete tiež zvážiť niekoho, kto príde a pomôže vášmu blízkemu s práčkou a údržbou, aby to zobral z taniera.

Identifikujte príznaky depresie. Hoci dvaja ľudia môžu mať depresiu odlišne, existujú určité spoločné náznaky, na ktoré by ste si mali dávať pozor, ak si myslíte, že by ste mohli byť v depresii. Vy alebo váš milovaný môžete byť smutní alebo mať trvale nízku náladu, ľahšie plačete, cítite sa podráždene alebo si menej užívate činnosti. Niektoré fyzické indikácie zahŕňajú pomalšie pohyby alebo rozprávanie, zmeny chuti do jedla alebo zmeny spánku, nedostatok energie a nevysvetliteľné bolesti alebo bolesti.

• Pre správnu diagnózu navštívte psychológa alebo terapeuta. Diagnóza je prvým krokom k získaniu liečby.
• Ak sa vy alebo váš milovaný cítite samovražedne, ihneď vyhľadajte pomoc. Obráťte sa na priateľa alebo člena rodiny, kontaktujte svojho poskytovateľa, zavolajte na linku dôvery alebo choďte na pohotovosť.

Bodové zmeny depresie v dôsledku liekov. Pri užívaní viacerých liekov sa zvyšuje riziko vzniku depresie ako vedľajšieho účinku liekov. Starší ľudia majú vyššie riziko vzniku vedľajších účinkov liekov, pretože bývajú citlivejší v dôsledku menej účinného metabolizmu. Niektoré lieky, ktoré môžu spôsobiť alebo zhoršiť depresiu, zahrnujú lieky na krvný tlak, prášky na spanie, trankvilizéry, vredové lieky, steroidy, estrogény a lieky na liečbu vysokého cholesterolu.

• Ak si myslíte, že depresia môže byť vedľajším účinkom liekov, prediskutujte príznaky s lekárom. Spomeňte si na to, kedy sa symptómy začali a čo sa zmenilo (ako napríklad jedlo, spánok, podráždenosť alebo depresívna nálada). Skúste vytvoriť časový rozvrh symptómov, ktorý indikuje, kedy začali s každým liekom a kedy začali mať konkrétne príznaky.