Ako predchádzať jarným alergiám?
Mnohým alergikom spôsobuje jarná alergia mierne kýchanie, svrbenie očí a dokonca aj závažné príznaky podobné chrípke, ktoré môžu trvať mesiace.
Mnohým alergikom spôsobuje jarná alergia mierne kýchanie, svrbenie očí a dokonca aj závažné príznaky podobné chrípke, ktoré môžu trvať mesiace. Už koncom februára na severnej pologuli stromy, trávy a buriny uvoľňujú do ovzdušia peľ, aby sa mohli reprodukovať. Aj keď je peľ najčastejšou príčinou jarných alergií, faktorom môže byť aj vonkajšia pleseň. Našťastie existuje množstvo techník prevencie jarných alergií, či už ste vonku alebo doma. Byť proaktívny v dennej dobe, keď chodíte von, a pomôže vám poznať svoje vrcholné sezóny alergií. Môžete tiež zlepšiť svoje hygienické a čistiace postupy, aby ste sa zamerali na alergény. Konzultácia s lekármi je ďalší účinný spôsob, ako prevziať moc nad vašimi alergiami.
Metóda 1 zo 4: zvládanie jarných alergií vonku
- 1Vyhnite sa vychádzaniu von, keď sú počty peľov najvyššie. Počty peľu zvyčajne dosahujú vrchol ráno, takže je najlepšie zostať v interiéri medzi 5. a 10. hodinou. Vo veterných dňoch je peľ vháňaný vzduchom, a preto je tiež vhodné vyhnúť sa vychádzaniu von, keď je veterno. Dbajte na to, aby boli okná zatvorené a obmedzte frekvenciu otvárania dverí. Pomôže to obmedziť množstvo peľu, ktoré sa dostane do vášho domu.
- Počty peľov vo vašej oblasti môžete sledovať kontaktovaním Národného úradu pre alergiu. Miestne spravodajské a meteorologické stanice spravidla zverejňujú aj aktuálne počty peľov.
- Vyhnite sa cvičeniu vonku. Pokúste sa vyhnúť vypúšťaniu domácich zvierat na dlhší čas, keď sú vysoké alergény, pretože môžu nosiť peľ vo svojej srsti.
- 2Noste masku, najmä pri práci na záhrade. Možno to nie je v móde, ale maska odfiltruje časť peľu a plesní, ktoré sa nakopia, keď kosíte trávnik alebo pletie záhrady. Je tiež dobré nosiť masku, keď ste vonku a počas hlavnej sezóny máte dni s vysokým počtom peľov. Ak sa tomu môžete vyhnúť, nerobte ráno práce na záhrade.
- 3Keď šoférujete, nechajte okná svojho auta otvorené. Je lákavé stiahnuť okná nadol, aby ste pri jazde autom cítili vánok, ale počas hlavnej sezóny je tento vánok nabitý alergénmi. Namiesto toho spustite klimatizáciu, aby bola teplota na príjemnej úrovni. Tým sa zabráni vniknutiu väčšiny peľu, prachu a plesní do vášho auta.
- Dbajte na to, aby ste nasmerovali vetracie otvory klimatizácie od tváre, aby ste predišli podráždeniu nosových dutín a zhoršeniu alergií.
Aj keď je peľ najčastejšou príčinou jarných alergií, faktorom môže byť aj vonkajšia pleseň.
Metóda 2 zo 4: eliminácia alergénov v interiéri
- 1Prezlečte sa a umyte si vlasy. Keď sa vrátite do domu po chvíľke pobytu vonku, osprchujte sa a umyte si vlasy. Vaše vlasy sú hlavným nosičom častíc peľu. Zmeňte aj oblečenie, pretože peľ môže priľnúť k tkanine a naďalej vyvolávať príznaky dlho potom, čo prídete dovnútra.
- 2Vykonajte jarné upratovanie svojho domova. Alergény ako plesne a prach sa môžu skrývať na policiach, okolo okien a v prieduchoch kúrenia, kde môžu v jarnom období spôsobiť chaos. Hlboko vyčistite svoj dom tesne pred jarou, aby ste minimalizovali vnútorné alergény. Zvážte, či si každých pár rokov necháte profesionálne vyčistiť vetracie otvory, aby ste odstránili potenciálne alergény.
- Používanie prírodných produktov, ako je ocot, sóda bikarbóna, alkohol na trenie a citrón, je pri sezónnych alergiách oveľa jednoduchšie.
- 3Podlahy pravidelne vysávajte a vytierajte. V obdobiach s vysokým počtom peľov budete musieť zdvojnásobiť svoje úsilie v čistení: Mopujte najmenej raz týždenne a dvakrát týždenne vysávajte. Poličky na prach pred vytieraním a vysávaním pracujú zhora nadol, aby optimalizovali vaše čistenie. Pri vysávaní noste masku, pretože pri čistení sa môžu do vzduchu vyhadzovať plesne, prach a peľ. Ak je to možné, použite vákuum s HEPA filtrom.
- Filter HEPA (vysoko účinný časticový vzduch) tlačí vzduch cez veľmi jemnú sieťku, ktorá zachytáva peľ, srsť domácich zvierat, roztoče a tabakový dym. Vysávače s HEPA filtrami rozprúdia menej prachu a zachytia viac prachu z výfukov.
- 4Urobte svoju kuchyňu a kúpeľne odolnými voči plesniam. Zabráňte rastu plesní a iných alergénov tým, že zostanete na vrchole čistenia týchto oblastí. Utrite všetky povrchy najmenej týždenne a znížte pretrvávajúcu vlhkosť na miestach, ako je chladnička, umývadlo a vaňa. Používajte odpadkové koše s viečkami odolnými voči hmyzu, najmä v kuchyni, a potraviny skladujte v uzavretých nádobách. Sledujte, kedy sa zbaviť položiek, ktoré sú zastarané alebo plesnivé.
- 5Držte domáce zvieratá mimo postelí a iného nábytku. Rovnako ako vaše vlasy, peľ sa môže prilepiť na kožušinu psov a mačiek a váš chlpatý priateľ môže tieto alergény preniesť na posteľnú bielizeň a čalúnenie. Ak máte domáce zvieratá, ktoré chodia von, možno budete musieť podlahu vysávať ešte častejšie ako dvakrát týždenne, aby ste udržali peľ na uzde. Nechajte svojho domáceho maznáčika umývať častejšie ako obvykle, až dvakrát mesačne.
- 6Sušte bielizeň vo vnútri. Vyhnite sa vešaniu bielizne vonku na sušenie počas jarnej alergickej sezóny. Namiesto toho použite sušičku alebo investujte do interiérovej šnúry na bielizeň, ktorú budete používať v týchto obdobiach roka. Peľ sa môže prilepiť na plachty a oblečenie zavesené na linke a potom sa prenesie do vášho domu, keď doň prinesiete bielizeň.
- 7Posteľte si každé ráno. Ustlanie postele a prikrývanie obliečok a vankúšov prikrývkou, prikrývkou alebo prikrývkou zabráni usadzovaniu alergénov na vašom vankúši počas dňa. Rovnako by ste mali aspoň raz týždenne (dvakrát, ak je to možné) prať všetku posteľnú bielizeň v horúcej vode, aby ste znížili výskyt alergénov.
Našťastie existuje množstvo techník prevencie jarných alergií, či už ste vonku alebo doma.
Metóda 3 zo 4: hľadanie lekárskych riešení
- 1Vezmite si pravidelné antihistaminikum. Ak ste prešli všetkými preventívnymi opatreniami a napriek tomu trpíte alergiami, zvážte pravidelné užívanie antihistaminík. Vezmite si to tridsať minút pred odchodom von, aby ste predišli príznakom alergie. Pozrite sa na ospalé vzorce, aby ste mali celý deň jasnú hlavu. O užívaní liekov sa najskôr poraďte so svojim lekárom a riaďte sa pokynmi pre dávkovanie.
- 2Nechajte si otestovať alergie. Váš lekár vám môže ponúknuť buď test na alergiu, alebo vás odporučí k špecialistovi. Najbežnejším testom na alergiu je kožný test, pri ktorom sa do povrchu pokožky vpichne malé množstvo alergénu. Ak začne byť červená alebo podráždená, znamená to, že ste na látku alergický. Mohlo by sa to zdať trochu zavrhujúce, ale je nevyhnutné zastaviť hádanie a presne vedieť, aké máte alergie.
- Je rozumné konzultovať správnu diagnózu sezónnych a celoročných alergií s alergológom/imunológom. Špecialista na alergie vám môže pomôcť porozumieť vašim konkrétnym spúšťačom a špičkovým obdobiam.
- Existujú tiež dôkazy, že optimalizácia možností starostlivosti pomocou jednorazovej konzultácie môže znížiť finančné zaťaženie manažmentu alergií. To znamená, že z dlhodobého hľadiska je to lacnejšie!
- 3Vyhľadajte nepretržitú starostlivosť. Ak máte pozitívny test na rôzne alergie a je pre vás ťažké zvládnuť symptómy sami, mali by ste zvážiť dlhodobú konzultáciu. Váš alergológ vám tiež môže pomôcť porozumieť a zvládať alergie, ktoré v priebehu času pretrvávajú napriek všetkému úsiliu ovládať svoje prostredie. Môžu vám predpísať silnejšie antihistaminiká, nosové spreje, očné kvapky a ďalšie prostriedky na zlepšenie vášho stavu.
Quercetin je antioxidant, ktorý môže zabrániť sezónnym alergiám a zmierniť ich tým, že blokuje bunky v uvoľňovaní histamínu.
Metóda 4 zo 4: používanie prírodných preventívnych opatrení
- 1Konzumujte veci, ktoré obsahujú kvercetín. Quercetin je antioxidant, ktorý môže zabrániť sezónnym alergiám a zmierniť ich tým, že blokuje bunky v uvoľňovaní histamínu. Môže mať aj protizápalové vlastnosti. Quercetin sa nachádza v rôznych zdrojoch, vrátane citrusových plodov, cibule, jabĺk, tmavých bobúľ a čerešní, červeného vína a čaju. K dispozícii sú aj výživové doplnky obsahujúce tieto živiny.
- Pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašej strave je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom. To platí bez ohľadu na to, či jete viac jedál s kvercetínom alebo inými živinami, alebo do svojej stravy pridávate bylinky alebo vitamínové doplnky.
- 2Vtrhnite do skrinky na korenie. Kým hľadáte v kuchyni úľavu od alergií, zvážte varenie večere trochu pikantnejšie, než by ste bežne robili. Horúce a korenené jedlá nielen dodajú väčšiu chuť, ale môžu zriediť sekréty hlienu a vyčistiť vaše nosné cesty. Odborníci odporúčajú korenie ako kajenské korenie, horký zázvor, senovka grécka a cesnak.
- 3Obmedzte potraviny, ktoré alergie ešte zhoršujú. Niektoré potraviny môžu v skutočnosti alergie na peľ a ambróziu ešte zhoršiť. Medzi príklady patrí melón, banán, uhorka, slnečnicové semienka, harmanček a echinacea. Kým pripravujete svoju diétu priateľskejšiu k alergiám, vyhľadajte aj tie najmenšie potravinové intolerancie, ktoré môžu spôsobiť žihľavku alebo nevoľnosť. Vylúčenie potravín, na ktoré ste mierne citliví, zníži záťaž vášho imunitného systému.
- 4Zvážte užívanie lipkavca. Butterbur je bylina, ktorá môže zmierniť príznaky nosovej alergie. Jedna nedávna štúdia ukázala, že užitie jednej tablety z extraktu z motýľa štyrikrát denne bolo rovnako účinné ako populárne antihistaminiká. Surová, nespracovaná rastlina obsahuje chemikálie, ktoré môžu poškodiť pečeň, nazývané pyrrolizidínové alkaloidy (PA). Ak si vyberiete výrobok z motýľa, uistite sa, že je označený ako „Bez PA“.
- 5Skúste neti hrniec. Neti hrniec alebo fyziologický roztok môže opláchnuť baktérie, riedky hlien a pomôcť obmedziť postnasálne kvapkanie. Odstránenie hlienu z nosa vám môže pomôcť zmierniť príznaky alergie. Sterilný výplach fyziologického roztoku si môžete kúpiť vo väčšine drogérií alebo si môžete vyrobiť vlastný.
- Na prípravu vlastnej soľnej zmesi zmiešajte 0,5 čajovej lyžičky soli so štipkou sódy bikarbóny v 8 gramoch (237 ml) teplej destilovanej alebo sterilizovanej vody. Nikdy nepoužívajte vodu, ktorá nebola sterilizovaná.
- Ak ju chcete použiť, nakloňte sa nad umývadlo, hlavu nakloňte na stranu a prepláchnite hornú nosnú dierku. Potom otočte hlavu na druhú stranu a prepláchnite druhú nosnú dierku.
- 6Pi viac vody. Ak máte preťaženie alebo postnasálne kvapkanie, zvýšte príjem vody, aby ste riedili hlieny. Uistite sa, že pijete minimálne denné odporúčané množstvo tekutín - 9 šálok (2,2 litra) pre ženy a 13 šálok (3 litre) pre mužov.
- Pred pravidelným užívaním akýchkoľvek byliniek alebo doplnkov sa poraďte so svojim lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať obuv pri artróze?
Otázky a odpovede
- Musíte piť vodu?Nie, ale odporúča sa. Je to bežný spôsob, ako pomôcť zlepšiť sa alergii iba tým, že zostanete hydratovaní.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
