Ako prírodne zmierniť alergie?

Ktoré môžu pomôcť zmierniť alebo zmierniť vaše príznaky — Potom použite fyziologický roztok, paru a ďalšie prírodné metódy na dočasné zmiernenie preťaženia dutín a vyberte si potraviny a bylinné doplnky, ktoré môžu pomôcť zmierniť alebo zmierniť vaše príznaky.

Sezónne alergie vyvolané peľom alebo inými alergénmi vo vás môžu zanechať nešťastie. Aj keď existuje množstvo liečebných procedúr na sezónne alergie, môžete vyskúšať aj prírodnejšie prístupy. Najprv znížte vystavenie alergénom vo svojom dome i mimo neho. Potom použite fyziologický roztok, paru a ďalšie prírodné metódy na dočasnú úľavu od preťaženia dutín a vyberte si potraviny a bylinné doplnky, ktoré môžu pomôcť zmierniť alebo zmierniť vaše príznaky. Ak však máte nové alergie, príznaky sa nezlepšujú, nepoznáte spúšťače alebo máte silnú reakciu, navštívte lekára. Okrem toho sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že bylinné ošetrenia sú pre vás bezpečné.

Metóda 1 zo 4: Zníženie expozície alergénom

1
Vo vákuu a systéme HVAC používajte filtre HEPA. HEPA filter na vás nemusí pôsobiť ako „prírodný“ liek, ale zabránenie prístupu alergénov k vám je najprirodzenejším spôsobom prevencie alebo zmiernenia symptómov. Uistite sa, že sú vaše filtre HEPA nainštalované, vyčistené a vymenené podľa potreby podľa pokynov pre váš vákuový a vzduchotechnický systém.
- Pomôcť môže použitie filtrov HEPA v izbových klimatizáciách alebo čističkách vzduchu, ktoré sú však najúčinnejšie v systémoch vykurovania, vetrania a/alebo klimatizácie (HVAC) celého domu.
2
Skontrolujte predpovede peľu a podľa potreby zostaňte vo vnútri. Počty peľov a sezónnych alergénov bývajú najvyššie v suchých, veterných dňoch na jar a na začiatku leta. V tieto dni je najlepšou možnosťou zostať doma so zatvorenými oknami.
- Vaše príznaky sa môžu zmierniť bezprostredne po príjemnej dažďovej prehánke, ktorá môže znížiť hladiny peľu. V závislosti od vašich konkrétnych alergénov to však nemusí byť vždy tak.
- Skoré ráno je často najhorším časom dňa pre vonkajšie alergény.
3
Vyhnite sa práci na záhrade, alebo si dajte masku a hneď po nej upratajte. Kosenie, práca na záhrade a iné druhy terénnych prác naštartujú peľ a alergény a zvyčajne zhoršia vaše príznaky. Uvažujte o tom, že by kosenie a starostlivosť o trávnik za vás vykonal mladý sused alebo profesionálny záhradník, obzvlášť na jar a na začiatku leta.
- Ak jednoducho milujete záhradníctvo alebo sa chystáte sami vykonávať záhradné práce, noste pri práci peľovú masku. Hneď ako skončíte, vyzlečte sa a osprchujte, aby ste z pokožky a vlasov odstránili alergény. Mimoriadnu pozornosť venujte čisteniu rias a obočia, kde sa peľ často koncentruje.
- Buď si oblečenie ihneď vyperte, alebo si ho dajte do vrecka, aby ste ho mohli vyprať neskôr.
4
Zabráňte hromadeniu peľu na vašom oblečení. Kedykoľvek pôjdete von počas zvýšených alergénnych podmienok, zaobchádzajte s ním, ako keby ste robili domácu prácu: vyzlečte si oblečenie, dajte si ho do vrecka alebo ho ihneď umyte a osprchujte sa. Tiež, aj keď je lákavé sušiť bielizeň na slnku za pekného počasia, buď ho dajte zavesiť do interiéru, alebo použite sušičku.
- Oblečenie, ktoré je sušené vonku, končí zberom peľu a iných alergénov.

Aj keď existuje množstvo liečebných procedúr na sezónne alergie, môžete vyskúšať aj prírodnejšie prístupy.

Metóda 2 zo 4: Čistenie dutín

1
Na odstránenie preťaženia použite výplach nosa alebo fyziologický roztok. Zavlažovanie nosa spočíva v použití fyziologického roztoku (slanej vody) na vypláchnutie hlienov a dráždivých látok z dutín. Hrnce Neti sú najznámejším typom výrobku, ale v obchodoch i online existuje veľa možností. Alternatívne môžete použiť balené nosové spreje, ktoré obsahujú iba fyziologický roztok.
- Používajte hrniec neti alebo iný nosový výplach raz denne podľa jeho pokynov. Ak je to potrebné, môžete ho používať 2-3 krát denne, ale je najlepšie najskôr kontaktovať lekára.
- Vždy používajte sterilizovanú, destilovanú alebo prevarenú a ochladenú vodu v nosovom zavlažovacom zariadení. To výrazne znižuje riziko infekcie.
- Fyziologický nosový sprej sa môže typicky použiť až 5-10 krát denne podľa potreby. Nezamieňajte si ich s medikovanými nosnými sprejmi, ktoré sú však dôležité, aby ste ich nepoužívali nadmerne.
2
Dajte si horúcu sprchu alebo sa nakloňte nad misku s vodou v pare. Napriek tomu, že para poskytuje iba dočasnú úľavu, je účinná pri odstraňovaní blokád hlienu a dutín. Pri sprchovaní zatvorte dvere, okná a výfukový ventilátor, aby sa vytvorilo množstvo pary. Alternatívne nalejte vriacu vodu do misy, skloňte nad ňou hlavu a cez hlavu si prikryte uterák, aby ste vytvorili „parný stan“.
- Udržujte svoju tvár najmenej 30 cm od horúcej vody v miske, aby ste predišli popáleniu parou.
- Pre deti používajte namiesto vriacej vody horúcu vodu z vodovodu a neustále ich pozorujte.
- V priebehu dňa používajte parnú misku tak často, ako chcete.
- Po sprche vypustite paru z kúpeľne-ideálne pomocou odťahového ventilátora, aby ste predišli plesniam alebo plesniam.
3
Skúste naparovať polievky a nápoje, najmä zelený čaj. Každý, kto dostal studenú kuraciu polievku, vie, že vývar v pare pomáha vyčistiť upchatý nos, aj keď iba dočasne. Akákoľvek horúca polievka alebo nápoj v pare poskytne rovnakú krátkodobú úľavu, aj keď zelený čaj môže priniesť ďalšie výhody pre alergikov.
- Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť zápalovú reakciu spôsobenú alergénmi, aj keď dôkazy nie sú isté. Skúste vypiť 2-3 šálky po celý deň.
4
Vyskúšajte korenené jedlá a dočasne ich vyčistite. Aj keď je to založené viac na neoficiálnych dôkazoch než na tvrdých vedeckých faktoch, mnoho ľudí prisahá na teplú a korenistú kuchyňu ako spôsob, ako dočasne obmedziť preťaženie. Efekt nebude trvať dlho po jedle (ak vôbec), ale stojí za to vyskúšať, ak máte radi svoje jedlo s pikantným kopancom!
- Pokiaľ vám váš lekár nepovie, aby ste sa kvôli konkrétnemu zdravotnému problému vyhýbali korenistým jedlám, spravidla neexistuje riziko, že si ich budete často pochutnávať. Každý však má iné limity toho, čo považuje za „príliš pikantné“, preto je najlepšie držať sa toho, čo vám najlepšie vyhovuje.

Ak však máte nové alergie, príznaky sa nezlepšujú, nepoznáte spúšťače alebo máte silnú reakciu, navštívte lekára.

Metóda 3 zo 4: vyskúšanie určitých potravín a byliniek

1
Používajte potraviny, ktoré môžu byť prírodné antihistaminiká a/alebo protizápalové. Dôkazy pre konkrétne potraviny na zmiernenie symptómov sezónnej alergie sú v najlepšom prípade obmedzené. Niektoré potraviny však majú antihistaminické vlastnosti, ktoré môžu obmedziť vašu alergickú reakciu a/alebo protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierniť vaše alergické príznaky. Skúste napríklad:
- Kurkuma
- Bazalka
- Cibuľa
- Cesnak
- Zázvor
- Jablká
- Ananásy
- Potraviny bohaté na vitamín C ako banány, brokolica a sladké zemiaky
- Potraviny bohaté na omega-3 ako losos, krevety, sója a vlašské orechy
2
Vyberte si zdravú výživu, aby ste prípadne zlepšili alergickú reakciu svojho tela. Zdravá strava prospieva celému vášmu telu a môže zvýšiť odolnosť vášho tela voči alergénom. Minimálne zdravou výživou získate celý rad zdravotných výhod.
- Snažte sa jesť viac ovocia a zeleniny, celozrnné produkty, chudé bielkoviny a zdravé tuky.
- Konzumujte menej spracovaných a balených potravín, sladkých nápojov, rafinovaných obilnín a nezdravých tukov.
- Poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom diétnom pláne pre vás, najmä ak máte akékoľvek existujúce zdravotné problémy.
3
Jedzte miestny med denne ako možnú „vakcínu“ proti peľu. Farmársky trh je skvelým miestom na nájdenie miestneho medu, aj keď ho možno nájdete aj v obchodoch s potravinami. Med má prirodzené protizápalové vlastnosti, ktoré môžu byť prospešné. Obsahuje tiež stopy peľu a niektorí priaznivci sa domnievajú, že to môže prispieť k zvýšeniu odolnosti vášho tela voči peľu rovnakým spôsobom, akým funguje mnoho vakcín. Neexistuje však žiadny spoľahlivý vedecký dôkaz na podporu tohto tvrdenia.
- Skúste jesť lyžicu medu raz denne.
- Preferuje sa miestny med, pretože obsahuje rovnaké druhy peľu, aké existujú vo vašom prostredí. Akýkoľvek druh medu však môže byť prospešný.
- Množstvo peľu v každom mede je také minimálne, že by nemalo spôsobovať žiadne alergické problémy. Ak však pri konzumácii medu spozorujete príznaky, prestaňte ho používať.
- Deti mladšie ako 1 rok by nemali dostávať med.
4
Vyskúšajte rôzne bylinné doplnky, ktoré môžu pomôcť. Zoznam údajných bylinných doplnkov bojujúcich s alergiou je veľmi dlhý, ale množstvo spoľahlivých podporných dôkazov je krátke. Ak si však vyberiete vysokokvalitné výrobky a budete ich brať podľa pokynov, riziko negatívnych vedľajších účinkov je minimálne. Porozprávajte sa však so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akýkoľvek nový bylinný doplnok. Skúste napríklad:
- Bromelain
- Butterbur
- Spirulina
- Svetelný lúč
- Goldenseal
- Žihľava dvojdomá
- Dong quai
- Gingko
- Bodliak mliečny
- červená ďatelina
- Rebríček

Čo spôsobuje vaše alergie — Alergický test však môže určiť, čo spôsobuje vaše alergie, takže je užitočné, ak si nie ste istí, čo spôsobuje vašu alergickú reakciu.

Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

1
Pred použitím bylinných doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Napriek tomu, že bylinné doplnky sú vo všeobecnosti bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžu interferovať s niektorými liekmi alebo zhoršovať niektoré stavy. V skutočnosti môžu dokonca spôsobiť alergie! Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečné užívať bylinné doplnky.
- Povedzte svojmu lekárovi, čo plánujete užívať a že sa pokúšate liečiť svoje alergie. Okrem toho im dajte vedieť, aké lieky a doplnky už užívate.
2
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sú vaše príznaky alergie nové. Hoci príznaky alergie sú často ľahko rozpoznateľné, môžu to byť aj príznaky iných zdravotných stavov. Ak ste predtým nemali alergie, navštívte lekára, aby ste sa uistili, že nie ste chorí. Aby ste boli v bezpečí, je najlepšie stanoviť si správnu diagnózu predtým, ako sa budete liečiť z alergie.
- Váš lekár zhodnotí vaše príznaky a môže urobiť jednoduché diagnostické testy, ako napríklad výter z hrdla, aby vylúčil ďalšie stavy.
3
Ak sa príznaky nezlepšia, navštívte lekára. Vaša alergia by sa mala liečbou začať zlepšovať. Niekedy však môžu byť alergie závažné a vyžadujú si ďalšiu liečbu. Ak vaše príznaky pretrvávajú, navštívte lekára a zistite, či nepotrebujete ďalšiu liečbu. Môžu vám odporučiť vyskúšať voľnopredajné lieky na alergiu alebo vám môžu predpísať antihistaminikum na predpis.
- Povedzte svojmu lekárovi, ako dlho máte príznaky alergie a o prírodných liečebných postupoch, ktoré ste vyskúšali.
4
Ak neviete, čo spôsobuje vašu alergiu, urobte si test na alergiu. Mnoho ľudí môže liečiť svoju alergiu bez toho, aby si urobili test na alergiu, takže to nemusí byť potrebné. Alergický test však môže určiť, čo spôsobuje vaše alergie, takže je užitočné, ak si nie ste istí, čo spôsobuje vašu alergickú reakciu. Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás test na alergiu vhodný.
- Test na alergiu nie je bolestivý, ale môžete sa cítiť nepríjemne. Počas testu vám zdravotná sestra napichne pokožku rôznymi alergénmi a potom vyšetrí reakciu vášho tela na alergény. Nakoniec váš lekár vyhodnotí výsledky testu, aby identifikoval vaše alergie.
5
Získajte núdzovú liečbu pre závažnú alergickú reakciu. Aj keď sa pravdepodobne nemusíte obávať, niekedy môžu alergény vyvolať závažnú reakciu, ktorá sa nazýva anafylaxia. Tento typ reakcie je vždy núdzový, preto sa okamžite poraďte. Choďte na pohotovosť alebo zavolajte pomoc, ak máte nasledujúce príznaky:
- Opuch hrdla alebo úst
- Silná dýchavičnosť
- Pokles krvného tlaku
- Kožná vyrážka
- Pocit závratu
- Rýchly, slabý pulz
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Pocit mdloby alebo strata vedomia

Tipy

Ak prírodné prostriedky nie sú dostatočné na zvládnutie sezónnych symptómov alergie, porozprávajte sa so svojím lekárom o lekárskych antihistaminikách a ďalších možnostiach liečby.

Varovania

Akákoľvek závažná alergická reakcia, ktorá zahŕňa veľký opuch alebo ťažkosti s dýchaním alebo prehĺtaním, by sa mala považovať za lekársku pohotovosť. Získajte pomoc ihneď.

Prečítajte si tiež: Ako diagnostikovať ochorenie krížov?