Ako správne kýchať?
Ak chcete poriadne kýchnuť, ak ste na verejnosti, začnite urobením pár krokov späť, akonáhle ucítite kýchanie. Potom si prikryte nos a ústa vreckovkou alebo si kýchnite do lakťa, aby ste znížili riziko šírenia prechladnutia alebo chrípky. Potom, čo kýchnete, ospravedlňte sa a potom si dôkladne umyte ruky po dobu 20 sekúnd, aby ste zabili všetky zostávajúce mikróby. Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, ako správne kýchať, od nášho recenzenta, napríklad prečo by ste nemali kýchať, čítajte ďalej!
Ak chcete poriadne kýchnuť, ak ste na verejnosti, začnite urobením pár krokov späť, akonáhle ucítite kýchanie.
Kýchanie na verejnosti môže byť trápne a môže to viesť k šíreniu choroboplodných zárodkov. Nie každý vie, že existuje správny spôsob kýchania, ale existuje! Vždy, keď kýchate, dbajte na správnu respiračnú etiketu, aby ste svoje zárodky neprenášali na ostatných. Existuje aj niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste boli pri kýchaní na verejnosti zdvorilejší.
Časť 1 z 2: zamedzenie šírenia choroboplodných zárodkov
- 1Zakryte si nos a ústa hustou tkaninou. Toto je najlepší spôsob, ako zachytiť mikróby. Vírus chladu, respiračný syncyciálny vírus a chrípka sa šíria kvapkami vo vzduchu. Uvoľnenie týchto vírusov kýchaním a kašľom je hlavným spôsobom šírenia týchto chorôb. Cvičenie respiračnej etikety (prikrývanie úst a nosa, umývanie rúk a podobne) môže prispieť k zníženiu šancí, že ochoriete ešte niekomu.
- Použité tkanivá ihneď zlikvidujte, aby ste zabránili šíreniu vašich zárodkov.
- 2Kýchnite si do lakťa. Ak nemáte vreckovku, najlepší spôsob, ako si kýchnuť, je ohnúť lakeť a pri kýchaní ho držať tesne pri tvári.
- To funguje najlepšie, ak máte dlhé rukávy. Cieľom je zachytiť kýchanie oblečením, aby sa nerozlialo do vzduchu.
Ako môžem kýchať s otvorenými ústami? - 3Ne kýchajte do rúk. Aj keď vaše ruky môžu kýchať, zamyslite sa nad tým, koľko vecí sa ich budete musieť dotknúť! Keď sa dotknete vecí, budete okolo seba šíriť iba choroboplodné zárodky.
- Aj keď kýchanie do rúk nie je žiaduce, je rozhodne vhodnejšie, keď svoje kýchanie vôbec nebudete obsahovať.
- Ak nemáte čo iné kýchať a kýchať si do rúk, ruky si ihneď umyte. Na tento účel môžete použiť aj dezinfekčný prostriedok na ruky.
- 4Umyte si ruky. Kedykoľvek kýchnete, je veľmi dôležité zbaviť sa všetkých zvyškových zárodkov tým, že si ruky hneď umyjete mydlom a vodou. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste kýchli do rúk alebo do tkaniva.
- Aby sa zaistilo dôkladné umývanie rúk, CDC odporúča navlhčiť si ruky čistou vodou, na celé ruky naniesť a napeniť mydlo, 20 sekúnd ich drhnúť, opláchnuť čistou vodou a potom si ruky osušiť čistým uterákom alebo nechať ich uschnúť na vzduchu.
- 5Drž sa ďalej od ľudí. Kýchanie môže prísť neočakávane a nikto neočakáva, že by ste si pre každý prípad udržiavali odstup od ostatných ľudí. Ak ste však chorí a veľa kýchate, urobte všetko pre to, aby ste dali iným ľuďom priestor.
- Ak je to možné, zahŕňa to zostať doma z práce alebo zo školy, keď ste chorí. Môžete sa obávať, že to bude mať negatívny vplyv na vašu prácu alebo výkon školy, ale zostať doma, keď ste chorí, pomáha predchádzať ochoreniu aj ostatných ľudí.
Ak už nemáte čo kýchať a kýchať si do rúk, ruky si ihneď umyte.
Časť 2 z 2: Diskrétne kýchanie
- 1Nedržte kýchanie. Napriek tomu, že zastavenie kýchania sa môže zdať ako najslušnejšie, nie je to najlepšia voľba, akonáhle už kýchanie začalo. Kýchanie je prirodzený spôsob, akým vaše telo vylučuje dráždivé látky z nosovej dierky, takže držaním kýchania v sebe zadržiavate aj dráždivé látky.
- V zriedkavých prípadoch boli ľudia dokonca zranení kýchnutím. Medzi niektoré z najčastejších zranení patria prasknuté cievy a zlomené rebrá.
- 2Potlačte nutkanie kýchať. Aj keď sa budete stále držať dráždivých látok, potlačenie nutkania na kýchanie nie je také zlé, ako pokúsiť sa zastaviť kýchanie, ktoré už začalo. Existujú rôzne veci, ktoré môžete skúsiť potlačiť nutkanie kýchať, akonáhle to pocítite:
- Skúste si pretrieť nos
- Skúste ťažko dýchať nosom
- Skúste si pretrieť oblasť medzi hornou perou a spodnou časťou nosa
- 3Vytvorte vzdialenosť. Ak ste okolo veľa ľudí a cítite, ako sa kýcha, najslušnejšie je urobiť si medzi sebou a ostatnými ľuďmi čo najväčší odstup. Ak môžete, zdvorilo sa ospravedlňte a urobte pár krokov. Ak na to nemáte čas, skúste svoje telo odvrátiť od ostatných.
- Bez ohľadu na to, akú veľkú vzdialenosť vytvoríte, je stále dôležité udržať si svoje zárodky kýchaním do vreckovky alebo do rukáva.
Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, ako správne kýchať, od nášho recenzenta, napríklad prečo by ste nemali kýchať, čítajte ďalej! - 4Precvičte si svoje verejné kýchanie. Výskum zistil, že väčšina ľudí má aspoň určitú kontrolu nad spôsobom, akým kýchajú, a sú schopní zmeniť svoje kýchanie tak, aby bolo na verejnosti tichšie. Skúste poprášiť kýchanie, aj keď nie ste na verejnosti, aby ste zistili, akú kontrolu máte.
- Kýchanie nemusí byť nevyhnutne hlučné. Zistilo sa, že ten „achoo“ zvuk, ktorý pri kýchaní vydáva mnoho anglicky hovoriacich ľudí, je výlučne kultúrny, nie fyziologický. Nepočujúci pri kýchaní nevydávajú žiadny taký hluk. Možno by bolo možné potlačiť reflex a vydať zvuk, ak si to viac uvedomíte.
- Ak si chcete kýchanie precvičiť tichšie, skúste zaťať zuby, ale pri kýchaní nechajte stále otvorené pery.
- Kašeľ súčasne s kýchaním vám môže tiež pomôcť potlačiť reflex na silný hluk.
- Vždy majte poruke vreckovky, obzvlášť počas chladného a chrípkového obdobia.
- Dezinfekcia rúk je veľmi užitočná, ak sa nemôžete dostať k umývadlu, aby ste si hneď umyli ruky.
- Pokúste sa nehanbiť za kýchanie. Každý to robí!
Prečítajte si tiež: Ako prestať znieť nazálne?
Otázky a odpovede
- Aké tkanivo alebo vreckovku je najlepšie použiť pri správnom kýchaní?Čím hrubšie, tým lepšie. Nechcete, aby cez to prechádzal vzduch alebo vlhkosť. Skúste prefúknuť látku. Ak prejde veľa vzduchu/pľuvadla, nebude to fungovať.
- Čo mám robiť, ak sa pri kýchnutí vždy zraním?Zúžte svoje pohyby. Keď kýchate, dajte si hlavu až k paži. To znižuje pravdepodobnosť, že sa vírusy a iné látky dostanú k iným ľuďom, a je to tiež spôsob, ako zabrániť pohybu. Ak ide o vnútornú bolesť, navštívte lekára/praktického lekára.
- Mohol by môj priateľ mať z kýchania problémy s uchom?Nos, ucho a hrdlo sú prepojené. Neexistuje však žiadna záruka, že tieto dve veci spolu súvisia. Pre istotu sa obráťte na lekára.
- Ako môžem kýchať s otvorenými ústami?Zvuk „achoo“ sa vydáva vždy, keď niekto kýchne. Keď kýchate, vaše ústa sú prirodzene otvorené, ale nie úplne.
- Čo sa stane, ak na niekoho kýchnem?Je to veľmi neslušné a nehygienické. Na nikoho nekýchajte. Nos a ústa si vždy zakrývajte vreckovkou, papierovou vreckovkou, rukou alebo pažou. Pri kýchaní sa otočte.
- Malo by kýchanie prísť cez ústa alebo nos?Prirodzenou cestou je nos. Čo sa stane, je toto: Dráždidlo spustí nervy v nose, signalizuje váš mozog, automaticky sa zhlboka nadýchnete a silou ho vytlačíte von nosom, čím sa dráždidla zbavíte. Prietok môžete smerovať cez ústa, ale dráždivá látka môže naďalej signalizovať váš mozog.
- Čo mám robiť, ak mi niekto, koho milujem, kýchne a nezakrýva si ústa?Mali by ste ich slušne požiadať, aby si zakryli ústa alebo nos. Skúste to však nerobiť na verejnosti, pretože to môže byť trápne.
- Ako môžem prestať tak pľuvať, keď kýcham?Nemôžeš. Nie naozaj. Naučiť sa s tým vyrovnať len civilizovane a zdvorilo. Pokiaľ nie sú vaše kýchania vždy veľmi náhle alebo neočakávané, pripravte si (papierovú alebo bavlnenú) vreckovku. Jeden si nechajte v rukáve blízko zápästia. Keď kýchate, jedným tekutým pohybom si prikryte vreckovkou nos a ústa. (Nie je hanba to praktizovať!) Tiež sa uistite, že váš nos je vždy bez škvŕn a v ústach sú sliny. Niekoľko ďalších lastovičiek denne urobí svoje.
- Ako môžem zastaviť kýchanie?Kýchajte preč od všetkých ľudí, ktorí vás znervózňujú z kýchania. Kýchajte v záhybe lakťa, aby ste sa prestali obávať šírenia choroboplodných zárodkov alebo postrekov kdekoľvek. Ak pocítite silné šteklenie, nechajte kýchanie von. Ako sa hovorí, teraz alebo nikdy.
- Ako zmením tón svojho kýchania?Ak chcete zmeniť zvuk kýchania, držte ústa zatvorené a nedovoľte, aby vzduch opustil váš nos. Nedržte však nosné dierky zatvorené, inak by ste si mohli poraniť bubienky.
Komentáre (1)
- Som v triede, ktorá robí prácu a učí sa o kýchaní.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
