Ako obmedziť potenie po pôrode?
Ak pociťujete potenie po pôrode, urobte si pohodlie a zostaňte v pohode počas tohto obdobia, ktoré sa spravidla končí mesiac po pôrode.
Jednou z prekvapivejších zmien v popôrodnom období je potenie. Potenie je spôsobené všetkými hormonálnymi zmenami, ktoré vaše telo zažíva. Aj keď je potenie normálne, výrazné alebo silné potenie je pomerne zriedkavé. Ak pociťujete potenie po pôrode, urobte si pohodlie a zostaňte v pohode počas tohto obdobia, ktoré sa spravidla končí mesiac po pôrode.
Časť 1 z 2: Pohodlie
- 1Nechajte svoju izbu v pohode. Snažte sa, aby bol váš dom chladnejší než obvykle. Môže pomôcť, ak budete mať večer spálňu chladnejšiu, pretože by ste mohli prísť na to, že sa počas spánku viac potíte. Namierte na teplotu 65 až 20°C (18,3 až 20°C).
- Ak je vášmu partnerovi zima, môže sa obliecť do vrstiev alebo nosiť ťažšie oblečenie. Pamätajte si, že fáza potenia je dočasná.
- 2Chráňte svoju posteľ. Ak sa prebúdzate k prestieradlám, ktoré sú mokré od potu, zvážte položenie podložky pod matrac. Na plachty, na ktoré sa môžete položiť, môžete položiť aj savý uterák. Týmto spôsobom, ak uprostred noci namočíte uterák, uterák jednoducho vyberiete alebo vymeníte.
- Nezabudnite mať pri posteli čerstvý vankúš, ktorý môžete vymeniť, ak sa vám vankúš v noci príliš spotí.
- 3Noste voľné oblečenie. Vyberte si bavlnené oblečenie, pretože bavlna môže lepšie absorbovať pot a nechať vašu pokožku dýchať. Aj keď sa možno potíte, róbu majte nablízku, keď sa budete chcieť s dieťaťom túliť. Počas dojčenia alebo starostlivosti o dieťa nechcete, aby vám bola zima od potu.
- Ak zistíte, že sa stále potíte cez oblečenie, použite prášok bez mastenca, aby ste zostali v suchu. Diskusia je spojená so zdravotnými problémami, ako je rakovina vaječníkov.
- 4Vyhnite sa korenistým jedlám. Konzumácia korenených jedál môže spôsobiť, že sa vaše telo ešte viac zapotí alebo vás smädí. Pokúste sa obmedziť ostré jedlá, najmä ak dojčíte, pretože môžu dráždiť vaše dieťa.
- Skúste sa vyhnúť požívaniu alkoholu v prvých popôrodných dňoch. Vaša úroveň tolerancie je pravdepodobne nižšia a alkohol pôsobí ako diuretikum, čo by mohlo spôsobiť dehydratáciu. Ak dojčíte novorodenca, nepite alkohol.
Aj keď je potenie normálne, výrazné alebo silné potenie je pomerne zriedkavé.
Časť 2 z 2: Starostlivosť o seba
- 1Zostaňte hydratovaní. Keďže strácate tekutiny, musíte ich doplniť. Pitná voda pomôže prepláchnuť váš systém a rýchlejšie sa dostanete z prebytočného potenia. Vášmu telu môže pomôcť vymočiť viac tekutín, namiesto toho, aby ste ich vypotili. Vypite 1 až 2 gramy na každý kg telesnej hmotnosti alebo polovicu hmotnosti v gramoch (ak teda vážite 150, vypite aspoň 75 oz).
- Pitie väčšieho množstva vody je ešte dôležitejšie, ak dojčíte. Majte pohár studenej alebo ľadovej vody stále po ruke a popíjajte podľa potreby, aby ste sa ochladili.
- 2Ochlaďte sa. Potenie vám môže spôsobiť pocit horúčavy, preto si dajte studenú sprchu tesne pred spaním. Ak nemáte čas ani energiu na sprchu, priložte si na tvár a krk chladivý obklad. To môže znížiť potenie a ochladiť vás.
- Ak chcete vytvoriť chladný obklad, vezmite si ľadový balíček alebo naplňte vrecko ľadu a zabaľte ho do ľahkej utierky. Utierku priložte obkladom na tvár a krk. Vyhnite sa prikladaniu ľadu priamo na pokožku, pretože môže poškodiť vašu pokožku.
- 3Použite dezodorant. Vyberte si deodorant klinickej sily, ktorý chcete aplikovať v noci. Pretože vytvára bariéru proti vašej pokožke, budete ho musieť ráno umyť a použiť deodorant normálnej sily na celý deň.
- Môže trvať niekoľko dní, kým si všimnete účinky dezodorantu s klinickou silou.
- 4Ak máte obavy, vyhľadajte lekársku pomoc. Väčšina potenia po pôrode sa zvyčajne končí do prvého mesiaca, aj keď niektoré ženy si to všimnú dlhšie (najmä ak dojčia). Ak máte obavy z potenia, myslíte si, že máte zvýšenú činnosť štítnej žľazy alebo si všimnete niečo z nasledujúceho, kontaktujte svojho lekára:
- Horúčka
- Extra chudnutie
- Nadmerné potenie
- Potenie, ktoré trvá dlhšie ako mesiac
Prečítajte si tiež: Ako prirodzene zmeniť menštruačný cyklus?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
