Ako spríjemniť svoje barle?
Aby boli vaše barle pohodlnejšie, zrolujte kusy látky do voľných roliek a prilepte ich na vrch bariel, aby ste získali extra podporu a odpruženie. Ak sú vaše barle vybavené odnímateľnými penovými podložkami, vyberte ich, vypchajte výplňovým materiálom a vráťte na miesto. Môžete si tiež kúpiť komerčné barlové podložky vyrobené z peny alebo gélu pre pohodlnejšie nosenie. Oblasti úchopu navyše tlmite podložkami, uterákmi alebo handrami, aby vás neboleli ruky. Ak sa chcete dozvedieť, ako nastaviť svoje barle na správnu výšku, čítajte ďalej!
Ako môžem spríjemniť svoje barle, ak sú príliš dlhé?
Zasekli ste sa o barlách po zranení nohy? Čoskoro môžete prísť na to, že okrem samotného zranenia bojujete s nepríjemnosťami z neustáleho opierania sa o svoje nové opory. Avšak pridaním dodatočného odpruženia a používaním barlí spôsobom, ktorý minimalizuje nepohodlie, môžete proces obnovy urobiť oveľa pohodlnejším.
Časť 1 z 2: Pridanie odpruženia
- 1Ako vankúše používajte vyhrnuté uteráky alebo prikrývky. Jeden z najstarších, najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako urobiť pár bariel pohodlnejšími, je vyrobiť improvizované vankúše z náhradných kúskov látky. Na prácu neexistuje „správna“ tkanina-môžete použiť uteráky, kúsky starej prikrývky alebo dokonca malé vankúše. Nasleduje príklad, ako by ste to mohli urobiť pri dvoch barlách:
- Vystrihnite 2 kusy 3 m (0,91 m) na 3 metre (0,9 m) kusov starej prikrývky.
- Oba kusy látky rozvaľkajte na voľné rolky, ktoré sú o niečo širšie ako horné časti barlí.
- Pomocou pevnej pásky (ako baliaca páska alebo lepiaca páska) nalepte každý kotúč na vrch jednej z bariel. Látku pevne prilepte na miesto-ak sa pri pohybe kĺže, môže to ovplyvniť vaše držanie tela a viesť k ďalšiemu nepohodliu.
- 2Dajte tlmenie pod súčasné podložky pod barlami, ak sú k dispozícii. Mnoho barlí je vybavených odnímateľnou penovou podložkou navrchu, ktorá sa vám vojde pod ruku. Ďalším spôsobom, ako pridať polstrovanie na nepohodlnú sadu bariel, je vybrať tieto podložky, vypchať ich tlmiacim materiálom a znova ich obliecť. Pri niektorých barlách to môže byť ťažké alebo nemožné, preto dávajte pozor, aby ste si barle nepoškodili násilným vypnutím alebo zapnutím chráničov.
- Vatovanú látku môžete použiť na tlmenie bariel týmto spôsobom alebo z iných materiálov, ako je bavlna, vypchávky zo starého prikrývky a podobne.
Z tohto dôvodu existuje malý trh s tlmiacimi zariadeniami, ktoré je možné použiť na zvýšenie pohodlia barlí. - 3Investujte do sady komerčných barlových podložiek pre väčšie pohodlie. V lekárskej komunite nie je žiadnym tajomstvom, že barle môžu byť nepríjemné. Z tohto dôvodu existuje malý trh s tlmiacimi zariadeniami, ktoré je možné použiť na zvýšenie pohodlia barlí. Obvykle sú vyrobené z peny, gélu alebo priedušného textilného materiálu a sú cenovo dostupné-kompletná sada často stojí približne 22€.
- Základné príslušenstvo k barličkám si môžete kúpiť v mnohých lekárňach, ale pre lepší výber produktov môže byť múdrejšie ísť online, kde máte prístup k obrovskému množstvu materiálov, veľkostí, vzorov a podobne. Nakupovanie online, dokonca si môžete kúpiť aj vysoko kvalitné barlové podložky, ako súpravy vyrobené z umelej kožušiny.
- 4V prípade potreby tiež zaistite vankúšiky. Vaše podpazušie nie sú jedinými časťami tela, ktoré vás môžu bolieť, keď používate barly. Pretože veľkú časť svojej hmotnosti podopierate na dlaniach, je bežné, že vás počas používania bariel začnú bolieť ruky. Našťastie odpruženie držadiel môže toto nepohodlie do istej miery zmierniť.
- Na to môžete použiť improvizované vankúše (podlepené uteráky alebo handry) alebo komerčné podložky. Ten druhý však môže byť tou najlepšou voľbou, pretože je dôležité, aby ste boli schopní pevne držať barle, aby ste sa vyhli pádu. Mnoho komerčných barlových podložiek má ergonomické materiály a tvary navrhnuté tak, aby vám lepšie držali o barlách.
- Tlmenie oblasti úchopu môže byť pri barlách predlaktia ešte dôležitejšie, pretože tieto zaťažia ruky väčšou váhou.
Časť 2 z 2: Pohodlné používanie bariel
- 1Nastavte si barle na správnu výšku. Aj odpružené barle môžu byť bolestivé, ak vám nesedia. Našťastie takmer všetky moderné barle majú ľahko použiteľné teleskopické časti, ktoré vám umožňujú nastaviť výšku. Správnej výške pre vaše bariel, závisí na tom, aké vysoké máte a aký druh barlí používate. Napríklad:
- Barle v podpazuší: Noste obuv, ktorú používate pre každodenný život, a postavte sa vzpriamene. Posuňte barle pod ruky a dajte hroty niekoľko centimetrov alebo centimetrov pred nohy. Nastavte si barle tak, aby spočívali iba jeden palec alebo 2 (2,5 až 5 cm) pod vašimi pazuchami. Tu môže pomôcť priateľ. Barle by nemali vyčnievať do podpazušia.
- Barle predlaktia: Noste obuv, ktorú používate pre každodenný život, a postavte sa vzpriamene. Nasaďte si barly na ruky a uchopte ich za držadlá. Ohnite lakeť tak, aby bola vnútorná strana zápästia v rovine s bokmi približne v 30° uhle. Nastavte barlu tak, aby sa v tejto polohe dotýkala podlahy. Lakťová opierka by mala podopierať najväčšiu časť predlaktia a rukoväť by mala byť v jednej rovine s vašim zápästím.
Pri použití berlí v podpazuší alebo v predlaktí: Pri práci s barlami by ste mali udržiavať mierne ohnuté lakte. - 2Uistite sa, že berle držíte správne. Bolesť zápästia alebo ruky môže byť znakom toho, že berle držíte spôsobom, ktorý zbytočne namáha tieto časti tela. Použitím správneho úchopového tvaru by ste mali túto bolesť minimalizovať. Pri použití berlí v podpazuší alebo v predlaktí:
- Pri práci s barlami by ste mali udržiavať mierny ohyb lakťov. Vaše predlaktia by mali byť rovné od lakťa cez zápästie. Pri použití bariel si nekrčte zápästia.
- 3Dávajte pozor na svoju chôdzu. Neschopná chôdza pri normálnej chôdzi môže byť znakom ďalších základných problémov a môže viesť k pretrvávajúcej, dlhotrvajúcej bolesti. Tieto problémy sa zhoršujú pri používaní bariel, ktoré podľa plánu upravujú vašu bežnú chôdzu. Udržanie správneho držania tela počas pohybu pri chôdzi je kľúčové pre vaše trvalé pohodlie. Aj keď existujú určité rozdiely v správnej chôdzi v závislosti od typu barlí, ktoré používate, pre najbežnejšie typy platia podobné pravidlá. Napríklad:
- Barle v podpazuší: Uchopte barle bezpečne. Postavte sa na neporanenú nohu a dajte barle o krok dopredu. Nakloňte sa dopredu a pomocou bariel sa švihnite dopredu. Pristajte na neporanenej nohe asi krok pred tým, ako sa vaše barle dotýkajú zeme. Ohnite barly dopredu a opakujte. Zranenú nohu držte neustále mimo zeme.
- Barle predlaktia: Uchopte barle bezpečne. Postavte sa na neporanenú nohu a dajte barle o krok dopredu. Nakloňte sa dopredu, položte váhu na barle a švihnite telom dopredu. Pri kývavom pohybe používajte predlaktie na udržanie rovnováhy a kontroly. Pristajte na neporanenej nohe asi krok pred tým, ako sa vaše barle dotýkajú zeme. Rovnako ako pri barlách v podpazuší držte zranenú nohu stále mimo zeme.
- 4Nechajte svoje telo „prejsť“ každým krokom. Vykonávanie krokov so sadou bariel môže chvíľu trvať, než si na to zvyknete, a to tak, aby to zbytočne nezaťažovalo vaše kĺby. Keď sa dostanete do kontaktu so zemou a pristanete na nezranenom chodidle, snažte sa udržať kĺby (najmä lakte a koleno na neporanenej nohe) „uvoľnené“ bez toho, aby ste sklopili držanie tela. Nechanie vašich kĺbov sa pri každom kroku mierne ohne, bude to znamenať určitý stres pri ich odchádzaní, čím predídete nepohodliu.
- Vy nemusíte chcieť mať tuhý alebo zamknuté kĺbov pri kontakte s vozovkou. To zvyšuje fyzický vplyv, ktorý vaše kĺby pociťujú pri každom kroku, a rýchlo spôsobí bolestivosť.
Aby boli vaše barle pohodlnejšie, zrolujte kusy látky do voľných roliek a prilepte ich na vrch bariel, aby ste získali extra podporu a odpruženie. - 5Na schodisku dávajte zvýšený pozor. Niet divu, že niektoré každodenné úlohy sú pri práci o barlách mimoriadne náročné. Vedieť, ako správne vykonávať tieto úlohy, vám nielenže uľahčí pohodlie, ale tiež zníži pravdepodobnosť zranenia. Napríklad stúpanie po schodoch môže byť strašné o barlách, preto použite nasledujúcu mnemotechniku, ktorá vám pomôže zapamätať si, ako túto úlohu splniť:
- Šliapnite na PLYN idúci hore. Prvý krok so svojim G ev dobrom nohu zdvihnite ffected nohu, potom sa presunúť svoje S kliešte
- Nechajte SAG ísť dole. Po prvé, presunúť svoje S kliešte, potom presuňte A ffected nohu, potom krok s vašou G ev dobrom nohe.
- Hneď ako k nim pridáte odpruženie, možno budete musieť znova nastaviť barle.
- Ak si vyzujete topánky, nezabudnite tomu prispôsobiť výšku barlí. Aj táto malá zmena môže znamenať veľký rozdiel vo vašom pohodlí.
- Ak zistíte, že máte barle, zvážte investíciu do správne padnúceho batohu. Bojovať s taškou alebo zle sediacim batohom o barlách môže ľahko viesť k bolestiam svalov (a nehodám). Môžete dokonca zvážiť nákup vreckového príslušenstva pre barle, ktoré vám pomôže prenášať majetok bez toho, aby ste odhodili chôdzu.
Prečítajte si tiež: Ako namočiť boľavý sval?
Otázky a odpovede
- Ako môžem urobiť svoju neporanenú nohu pohodlnejšou?Noste pohodlnú obuv a sadnite si, ak je to možné, pretože státie môže zvýšiť napätie na vašej nezranenej nohe.
- Čo keď mám 5'7, ale tlačidlo 5'7 je hlboko pod mojou pazuchou?Posuňte barle vyššie, kým vám veľkosť nebude pohodlne sedieť. Medzi jamkou na ruky a barlou by ste mali mať 2 alebo 3 prsty.
- Čo keď sú barle príliš krátke?Požiadajte lekára o ďalší pár. Pozrite sa na stranu; môžu existovať tlačidlá na zmenu ich veľkosti.
- Čo mám robiť, ak sa mi na rukách tvoria pľuzgiere?Na podložky, kam idú ruky, dajte uterák alebo mäkký materiál. Toto mi veľmi pomohlo, keď som mal pľuzgiere.
- Čoskoro ma čaká operácia kolena a lekári ma nútia používať barle asi mesiac. Existujú nejaké spôsoby, ako ich urobiť pohodlnými, ale na dlhú dobu?Kým si na barle zvyknete, môže to chvíľu trvať, najmä ak potrebujete byť mobilný a používať ich dlho. Najprv položte váhu na ruky a podpazušie umiestnite asi 2,5 cm nad hornú časť barlí. Tým sa zabráni bolesti v podpazuší. Za druhé, držte lakte mierne pokrčené, keď držíte ruky. Po tretie, možno budete chcieť investovať do barlových podložiek na podporu podpazušia, rúk a zápästí. Pri dlhodobom používaní bariel môže byť záchranou ďalšie kvalitné polstrovanie. Tiež si vždy precvičte správne držanie tela a mechaniku tela, aj keď si to vyžaduje ďalšie úsilie.
- Čo mám robiť, ak ma barle bolia v podpazuší?Zabaľte ich do starých prikrývok alebo uterákov, aby boli barle pohodlnejšie.
- Skúsil som si dať uteráky, ale stále to trie; čo ešte môžem spraviť?Skúste použiť mäkšiu tkaninu, napríklad deku alebo starý fleecový kabát.
- Ako dosiahnem, aby mi barle nerobili červené stopy, ktoré ma bolia pod pažami a na rebrách?Používajte predlaktia viac, aby ste sa zdvihli a vaše barle môžu byť na vás príliš vysoké. Konce barlí môžete tiež zabaliť do mäkkého materiálu.
- Ako môžem spríjemniť svoje barle, ak sú príliš dlhé?Skúste narezať pamäťovú penu a položiť ju na časť barly, kde podopiera vaše paže.
- Ako zistím, či je môj MCL roztrhnutý?Vaše koleno sa zapne vždy, keď naň priložíte váhu; fyzicky ustúpi, pretože vaše MCL je to, čo stabilizuje vaše koleno.
Nezodpovedané otázky
- Čo keby ste si už skúsili dať uteráky na podpazušie, ale cítite to rovnako a stále vás veľa bolí?
- Ako môžem pridať väčšiu trakciu k špičkám svojich barlí?
Komentáre (4)
- Pri futbale som sa zranil a vyvrtol som si členok. Táto informácia ma zachránila pred veľkou bolesťou.
- Roztrhol som si lýtkový sval, ale pri dlhodobom používaní som stále dostával modriny a bolesti krížov. Vykonal som opravy. Poučil som sa z tohto článku a nemám žiadne ďalšie problémy. Tiež sa mi páčili tipy!
- Pomohlo mi to trochu jednoduchšie vyliezť po schodoch!
- Čoskoro potrebujem barle a teraz viem, ako ich obísť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
