Ako liečiť nízku hustotu kostí u detí?

Hýb sa. Fyzická aktivita pomáha zvýšiť hustotu kostí vášho dieťaťa. Rovnako ako svaly, aj kosti sa stávajú silnejšími, keď ich používame, a ochabujú, keď ich nepoužívame. Akákoľvek aktivita je skvelá, ale najlepšie sú cvičenia s nosením závažia, ktoré mierne namáhajú kosti a spôsobujú, že ich telo posilňuje. Majte na pamäti, že nie všetky činnosti sú na to vytvorené rovnaké - niektoré sú lepšie ako ostatné.

• Povzbudzujte deti, aby behali, skákali a liezli. Sú to skvelé cvičenia na podporu hmotnosti. Medzi ďalšie patrí chôdza, tanec, turistika, basketbal, gymnastika, hokej, futbal, lyžovanie a ďalšie.
• Snažte sa, aby vaše deti neboli príliš sedavé. Obmedzte svoj čas sledovaním televízie, používaním počítača alebo iných elektronických zariadení a sedením vo vnútri.
• Povzbudzujte deti, ktoré ešte nechodia, aby sa aktívne hrali na podlahe. Deti, ktoré môžu chodiť, by mali byť v ideálnom prípade aktívne aspoň 3 hodiny, rozložené po celý deň. Staršie deti (5 až 18) by sa mali snažiť aspoň jednu hodinu denne vykonávať stredne intenzívne aktivity spolu s dynamickými cvičeniami trikrát týždenne.

Choďte von. Ako už bolo povedané, vitamín D je základným prvkom zdravého vývoja kostí a prichádza z veľkej časti vystavením prirodzenému slnečnému žiareniu. Deti, ktoré sa hrajú a trávia čas vonku, získajú viac tohto vitamínu ako deti, ktoré trávia viac času vo vnútri. Aj keď vieme, že príliš veľa slnka je zlá vec, obmedzený pobyt na slnku pre staršie deti a mladistvých zaistí dostatok vitamínu D.

• Vystavenie slnečnému svetlu po dobu 5 až 30 minút medzi 10:00 a 15:00 dvakrát týždenne na tvári, rukách, nohách a chrbte by malo viesť k významnej syntéze vitamínu D.
• Najlepšie je však obmedziť celkové vystavenie slnku a iným zdrojom ultrafialového žiarenia. Kým opaľovací krém nad SPF 8 zníži syntézu vitamínu D,€ópska akadémia dermatológie odporúča, aby ste ho na slnku vždy používali a ďalšie opatrenia na ochranu fotografií. Deti by tiež nemali používať solárium. Asi 10 minút pobytu na slnku bez opaľovacieho krému trikrát týždenne však môže telu vášho dieťaťa pomôcť bezpečne produkovať vitamín D.
• Diéta, telesná hmotnosť a vitamín D môžu byť tiež spojené. Vyššia miera nedostatku vitamínu D môže súvisieť s rastúcou úrovňou detskej obezity, pretože vitamín je rozpustný v tukoch a namiesto normálneho fungovania sa môže zachytiť v tukových bunkách tela.

Podporujte zdravé návyky a postavu. Dobrá výživa a udržanie zdravej hmotnosti sú tiež kľúčom k rozvoju hustoty a sily kostí. Deti by nemali držať diétu. Jednou z veľkých starostí dospievajúcich dievčat a chlapcov je rozvoj nezdravých návykov a predstavy o tele, diéty, obmedzenie príjmu kalórií a nadmerné cvičenie a tréning. Toto správanie môže poukazovať na riziko poruchy príjmu potravy.

• Dospievajúci, u ktorých sa vyvinie anorexia, majú oveľa slabšie kosti. U dievčat je jeden znak anorexie vynechaný alebo zriedka - to naznačuje nízke hladiny estrogénu, ktorý je základným hormónom pre rast kostí.
• Zlomeniny kostí sú často jedným z prvých príznakov anorexie. Dospievajúce dievčatá s anorexiou majú tiež oveľa vyššie riziko osteoporózy a zlomenín v neskoršom veku. V závažných prípadoch nie je možné toto poškodenie vrátiť.
• Hľadaj príznaky a porozprávaj sa s lekárom, ak si myslíš, že tvoje dieťa bojuje s poruchou príjmu potravy. Medzi príznaky patrí extrémna chudosť alebo nezdravý vzhľad, vynechanie menštruácie, rýchla strata hmotnosti, záujem o chudnutie, jedenie zriedka alebo nie pred ostatnými, výlety do kúpeľne po jedle.

Test na zdravotné problémy. Hustotu kostí môžu okrem stravy a životného štýlu ovplyvniť aj ďalšie faktory. V skutočnosti existujú niektoré zdravotné problémy, ktoré môžu viesť k nízkej hustote kostí alebo dokonca k osteoporóze u detí, ak nie sú kontrolované. Patria sem nedostatky hormónov, metabolické problémy, ochorenia obličiek, poruchy malabsorpcie čriev, ako je celiakia, a ďalšie.

• Deti s nízkou hustotou kostí môžu podstúpiť vyšetrenie u lekára. Lekár vyšetrí hladiny vitamínu D, sérového vápnika, hormónov podieľajúcich sa na raste kostí a alkalickej fosfatázy, ktoré telo používa na mineralizáciu kostí.
• Lekári môžu tiež otestovať kostnú hmotu vašich detí špeciálnym druhom röntgenového žiarenia nazývaného duálna röntgenová absorpciometria (DXA). DXA sníma obraz pomocou dvoch röntgenových lúčov rôznej energie nasmerovaných u detí na chrbticu.

Opýtajte sa na bisfosfonáty pre juvenilnú osteoporózu. Ak má vaše dieťa osteoporózu, môžu vám pomôcť lieky nazývané bisfosfonáty. Tieto lieky schválené FDA sú predpísané dospelým s osteoporózou a boli vyskúšané aj s deťmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liekov, ak má vaše dieťa osteoporózu.

Ak je to možné, vyhnite sa liekom na oslabenie kostí. Lekári teraz vedia, že niektoré lieky zasahujú do toho, ako črevá absorbujú vápnik, a môžu znížiť množstvo, ktoré telo používa na rast kostí. Deti, ktoré užívajú tieto lieky, nemusia mať dostatok vápnika na dobrú hustotu kostí. Medzi tieto lieky patria kortikosteroidy, ktoré liečia astmu, a mnoho ďalších porúch, niektoré lieky na liečbu záchvatov a možno aj stimulanty používané na liečbu poruchy pozornosti a hyperaktivity.

• Tieto lieky môžu zabrániť telu správne používať vápnik v potravinách a doplnkoch stravy, ale tiež zvýšiť stratu vápnika obličkami a viesť k nižšej hustote kostí. Porozprávajte sa s lekárom o týchto možných vedľajších účinkoch a o tom, ako zabezpečiť, aby kosti vášho dieťaťa boli zdravé.
• Zaistite, aby astmatické dieťa dostalo dostatok vápnika, ak potrebuje kortikosteroidy, a vedzte, že predstava, že mliečne výrobky môžu vyvolať astmatické záchvaty, nie je pravdivá, pokiaľ nie je vaše dieťa alergické na mliečne výrobky. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa bezpečne hralo a cvičilo, aby ďalej budovalo hustotu kostí. Vaše dieťa môže cvičiť pohodlnejšie v klimatizovanom priestore, ako je školská telocvičňa.