Ako sa prirodzene zbaviť bolesti hlavy?
Aby ste sa bolesti hlavy prirodzene zbavili, priložte si na čelo teplý, vlhký uterák, ktorý vám otvorí cievy a zvýši tok kyslíka do oblasti. Ak je bolesť hlavy spôsobená sínusovým tlakom, dajte si vlažnú sprchu, aby ste zmiernili preťaženie, ktoré spôsobuje bolesť hlavy. Môžete tiež vypiť šálku harmančekového čaju, pretože má protizápalové vlastnosti a zmierňuje stres. Prípadne použite niekoľko kvapiek zriedeného mäty piepornej alebo levandule na masáž čela v kruhoch v smere hodinových ručičiek, aby ste zmiernili bolesť a uvoľnili svaly. Tipy od nášho recenzenta naturopatie, ako identifikovať spúšťače bolestí hlavy, čítajte ďalej!
Našťastie sa zvyčajne môžete zbaviť bolesti hlavy prirodzene bez toho, aby ste museli užívať akékoľvek lieky alebo vyhľadať lekársku pomoc.
Bolesti hlavy sú síce pomerne častým stavom, ale môžu byť aj bolestivé a frustrujúce. Našťastie sa zvyčajne môžete zbaviť bolesti hlavy prirodzene bez toho, aby ste museli užívať akékoľvek lieky alebo vyhľadať lekársku pomoc. Ak však máte bolesti hlavy, ktoré sa zhoršujú, sú časté alebo zasahujú do vašich každodenných aktivít, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby. Ak sú bolesti hlavy sprevádzané závažnými príznakmi, vrátane horúčky, nevoľnosti, vracania alebo straty citlivosti kdekoľvek vo vašom tele, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Metóda 1 zo 4: upokojujúce symptómy bolesti hlavy
- 1Vyhodnoťte svoje príznaky a zistite, akú bolesť hlavy máte. Rôzne bolesti hlavy sa liečia rôznymi spôsobmi. Typicky môžete sami určiť typ bolesti hlavy na základe vašich konkrétnych symptómov. Ak máte problémy, môžete sa tiež opýtať svojho lekára. Mali by byť schopní identifikovať typ bolesti hlavy, ktorú máte, podľa popisu vašich symptómov. Medzi bežné typy bolestí hlavy patria:
- Napätie: Najbežnejší typ bolesti hlavy. Spôsobené napätím svalov v zadnej časti krku alebo pokožky hlavy. Cíti sa ako tesný pás okolo hlavy. Bolesť sa môže koncentrovať aj do čela, spánkov alebo zadnej časti hlavy.
- Sinus: Spôsobené zapálenými dutinami v dôsledku alergie, nachladnutia alebo chrípky. Môžete cítiť bolesť na čele, okolo nosa a očí, na lícach alebo v horných zuboch. Bolesť sa môže zvýšiť, ak sa nakloníte dopredu.
- Migréna: Spôsobená mnohými rôznymi spúšťačmi, ktoré sa líšia od človeka k človeku. Pulzujúca bolesť znemožňujúca intenzitu, často sprevádzaná nevoľnosťou a vracaním. Ak nie je liečený, zvyčajne trvá celý deň.
- Klaster: relatívne vzácny; neznáma príčina. Výsledkom útokov je až 8 bolestí hlavy denne počas 1 až 3 mesiacov. Bolesť vždy na jednej strane hlavy a veľmi silná. Spravidla je sprevádzané červeným, vodnatým okom na strane bolesti hlavy. Môžu byť tiež sprevádzané nevoľnosťou a citlivosťou na svetlo alebo zvuk.
Tip: Poúrazové bolesti hlavy sú po úraze hlavy časté. V závislosti od závažnosti poranenia hlavy môžu tieto bolesti hlavy pretrvávať niekoľko dní po počiatočnom zranení.
- 2Na uvoľnenie napätých svalov použite horúcu alebo studenú terapiu. Teplý obklad alebo ľad môžu zmierniť tenznú bolesť hlavy tým, že pomôžu uvoľniť svaly na hlave a tvári. Ak používate terapiu chladom, zabaľte vrecko ľadu alebo mrazenej zeleniny do uteráka, aby ste chránili pokožku. Bez ohľadu na to, či používate teplý obklad alebo ľad, nenechávajte ho na hlave dlhšie ako 15 až 20 minút.
- Teplo zlepšuje cirkuláciu a zvyšuje prietok krvi, zatiaľ čo chlad obmedzuje prietok krvi, aby sa znížil zápal. Terapia chladom je zvyčajne najlepšia pri sínusových bolestiach hlavy a iných bolestiach hlavy spôsobených zápalom, ale môže zmierniť aj tenzné bolesti hlavy. Teplo je však zvyčajne lepšie pri tenzných bolestiach hlavy.
- Ak používate teplý obklad, voda by nemala mať viac ako 49°C pre dospelých a 41°C pre deti.
- Môžete tiež použiť fľašu s horúcou vodou alebo gélové balenie.
Varovanie: Nepoužívajte horúcu alebo studenú terapiu, ak máte slabý obeh alebo cukrovku a nikdy nedávajte teplo priamo na zranenie alebo otvorenú ranu.
- 3Dajte si parnú sprchu na liečbu preťaženej bolesti hlavy. Vdychovanie pary uvoľňuje hlieny, aby sa znížilo preťaženie. Ak vás bolí sínusová hlava, para zo sprchy môže tiež pomôcť zmierniť zápal vo vašich dutinách.
- Ak nemáte radi horúce sprchy, skúste vriacu vodu a nakloniť sa nad hrniec, aby ste vdýchli paru. To môže tiež zmierniť preťaženie, aj keď si môžete všimnúť, že sa vaša bolesť dočasne zhorší, keď sa ohnete.
Tip: Po vdýchnutí pary vypite pohár vody, aby ste sa vyhli dehydratácii.
- 4Na zmiernenie suchosti a podráždenia dutín použite zvlhčovač. Ak je vzduch vo vašom dome príliš suchý, môže to spôsobiť preťaženie dutín, ktoré môže viesť k sínusovým bolestiam hlavy. Zvlhčovač pomáha udržiavať vzduch vlhký, takže sa vám ľahšie dýcha.
- Ak používate zvlhčovač vzduchu, pravidelne kontrolujte vlhkosť vo svojom dome, aby ste udržali správnu úroveň vlhkosti. Spravidla by mal byť vzduch vo vašom dome medzi 30% a 55%.
- Vodu vo zvlhčovači vymeňte za čerstvú, pokiaľ je to možné, použite balenú vodu. Zvlhčovač čistite najmenej raz týždenne. V opačnom prípade môže rásť pleseň, ktorá môže spôsobiť značné zdravotné problémy.
- 5Skúste akupunktúru alebo akupresúru na zmiernenie bolesti hlavy. Pri akupunktúre vám praktický lekár vpichne do pokožky tenké ihly v určitých bodoch, aby pomohol zmierniť bolesti hlavy a zabrániť ich opakovanému výskytu. Aj keď akupunktúra nefunguje na každého, mnoho ľudí po vyskúšaní tejto terapie zaznamenalo zlepšenie.
- Akupunktúra ani akupresúra spravidla nemá žiadne nežiaduce účinky, takže sú to bezpečné terapie, ktoré môžete vyskúšať a zistiť, či fungujú.
- Uistite sa, že každý akupunktúrny lekár, ktorého vidíte, má oprávnenie vykonávať akupunktúrnu liečbu. Váš lekár primárnej starostlivosti by mohol niekoho odporučiť.
- Akupresúru si môžete urobiť doma, aby ste zmiernili bolesť hlavy. Pravým palcom a ukazovákom nájdite priestor medzi základňou ľavého palca a ľavým ukazovákom. Pravý palec a ukazovák stlačte na tomto mieste spolu 5 minút. Pohybujte palcom pomaly v malom kruhu za stáleho tlaku.
Ak vás bolí sínusová hlava, para zo sprchy môže tiež pomôcť zmierniť zápal vo vašich dutinách.
Metóda 2 zo 4: používanie bylinných liekov
- 1Pred použitím akéhokoľvek bylinného lieku sa poraďte so svojím lekárom. Napriek tomu, že bylinné liečivá sú vo všeobecnosti považované za bezpečné, môžu interferovať s akýmikoľvek liekmi, ktoré užívate, a môžu zhoršiť akékoľvek ďalšie zdravotné problémy, ktoré máte. Informujte svojho lekára, o akej liečbe uvažujete a opýtajte sa ho, či je pre vás bezpečné ju používať.
- Povedzte svojmu lekárovi o všetkých ostatných liekoch a doplnkoch, ktoré v súčasnej dobe užívate, vrátane dávkovania a frekvencie. Bylinné lieky môžu interferovať s inými výživovými doplnkami, ktoré užívate, čo spôsobí, že budú mať rôzne účinky.
- 2Na zmiernenie stresu a zníženie zápalu pite bylinkový čaj. Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že čaj môže predchádzať bolestiam hlavy alebo ich zastaviť, mnohým ľuďom sa uľavuje od pitia horúceho nápoja. Čaj, ktorý obsahuje bylinky, ktoré preukázateľne zmierňujú bolesti hlavy, je na tom často lepšie, aj keď z pitia čaju nezískate také množstvo bylín, ako z doplnku. Medzi čaje, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach hlavy, patria:
- Zelený čaj
- Mätový čaj
- Zázvorový čaj
- Harmančekový čaj
- Čaj Feverfew
Tip: Heřmánkový čaj môže zmierniť aj nevoľnosť z migrény.
- 3Zázvor používajte pri úzkostných bolestiach hlavy alebo migréne. Zázvor môže byť rovnako účinný ako lieky na predpis na liečbu migrény a iných silných bolestí hlavy s menším počtom vedľajších účinkov. Kúpte si v obchode s čerstvým koreňom zázvoru alebo ho vezmite v práškovej alebo kapsulovej forme, keď pociťujete bolesť hlavy. Zázvor je silná bylina, a tak trocha zaberie kus cesty. Ak užívate zázvor vo forme kapsúl ako doplnok, riaďte sa pokynmi na obale.
- Ak používate čerstvý koreň zázvoru, pomelte 0,13 čajovej lyžičky (0,23 g) a vmiešajte do horúcej vody, aby ste si uvarili čaj. Čaj pite pri prvom náznaku bolesti hlavy.
- Neužívajte zázvor, ak ste tehotná alebo máte poruchu krvácania. Zatiaľ čo väčšina ostatných ľudí nemá žiadne vedľajšie účinky pri užívaní malého množstva zázvoru alebo pri použití ako korenie, príležitostne spôsobuje pálenie záhy, hnačku alebo bolesti brucha.
Tip: Zázvor ponúka aj úľavu od žalúdočnej nevoľnosti, čo môže byť nápomocné, ak máte migrény sprevádzané nevoľnosťou alebo vracaním.
- 4Vezmite si feverfew, ktorý vám pomôže zvládnuť chronické bolesti hlavy. Doplnky Feverfew sú k dispozícii kdekoľvek, kde bežne kupujete bylinné doplnky, a sú dostupné v kapsulách, tabletách alebo tekutých extraktoch. Spravidla môžete užívať 100 až 300 mg pŕhľavy až 4 -krát denne.
- Pretože komerčné výrobky z horúčky nie sú štandardizované a často obsahujú ďalšie zložky, ako je melatonín, špecifické odporúčania pre dávkovanie nie sú možné. Diskutujte o doplnku so svojím lekárom a pozorne si prečítajte pokyny o dávkovaní na fľaši.
- Neužívajte feverfew, ak ste alergický na harmanček, ambróziu alebo rebríček.
- Ak užívate pŕhľavu pravidelne, zúžte ju v menších dávkach, než ju úplne prestanete užívať. V opačnom prípade by ste mohli pociťovať odrazu bolesti hlavy, ako aj úzkosť, únavu, stuhnutosť svalov a bolesti kĺbov.
Ak je vaša bolesť hlavy spôsobená sínusovým tlakom, dajte si vlažnú sprchu, aby ste zmiernili preťaženie, ktoré spôsobuje bolesť hlavy.
Metóda 3 zo 4: zlepšenie stravy a životného štýlu
- 1Cvičte relaxačné techniky, aby ste znížili úroveň stresu. Relaxačné techniky, vrátane cvičení ako jóga a tai chi, pomáhajú zmierniť napätie vo vašom živote a znižujú úroveň úzkosti. Dokonca aj niekoľko minút pomalého, hlbokého dýchania vám môže pomôcť zvládať stres produktívnejšie.
- Ak si chcete precvičiť hlboké dýchanie, presuňte sa na pokojné miesto bez rušivých vplyvov a sadnite si alebo si ľahnite do pohodlnej polohy. Zamerajte svoje mentálne zameranie na dych. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom a roztiahnite hrudník. Keď sú vaše pľúca plné, zastavte sa, potom pomaly vydýchnite a spustite hrudník. Pozastavte, keď sú vaše pľúca prázdne, a potom cyklus zopakujte. Vykonajte to najmenej niekoľko minút.
- Očakávajte malé pokusy a omyly, kým nájdete techniku, ktorá vám najviac vyhovuje. Ak skúšate relaxačnú techniku, ktorá sa vám zdá ťažká alebo sa vám páči práca, môže vám spôsobiť väčší stres.
- Ak máte vysokú úroveň úzkosti, môžete tiež zvážiť návštevu terapeuta a porozprávať sa o tom, čo vás znepokojuje. Váš terapeut vám odporučí dobré stratégie zvládania.
- 2Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnaký čas. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že vás druhý deň bude bolieť hlava. Rovnako tak, ak sa príliš vyspíte, môže vás tiež bolieť hlava. Nastavte si pravidelný spánok a bdenie, ktoré vám umožní spať najmenej 8 hodín.
- Pravidelný spánkový režim môže tiež pomôcť, ak trpíte nespavosťou.
- Vyhnite sa elektronike a obrazovkám vrátane televízora pred spaním alebo v posteli. Spite v chladnej, tmavej miestnosti. V ideálnom prípade by mala byť teplota vo vašej spálni medzi 60 a 19°C (16 až 19°C). Ak spíte počas denného svetla, použite zatemňovacie závesy, aby bola miestnosť tmavá.
- 3Cvičte najmenej 30 minút každý deň. Pravidelné cvičenie môže znížiť frekvenciu aj závažnosť chronických bolestí hlavy vrátane migrény. Navrhnite cvičebný plán, ktorý bude zahŕňať kardio a aktivity, ktoré budujú silu a flexibilitu.
- Aj len svižná prechádzka môže byť dostatočným cvičením, ktoré pomôže predchádzať bolestiam hlavy.
- Zahrňte činnosti, ktoré vás bavia, aby ste zostali motivovaní cvičiť. Napríklad, ak máte radi vodu, môžete si ísť zaplávať 3 až 4 krát týždenne.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek novým cvičebným režimom, najmä ak máte akékoľvek chronické zdravotné problémy.
- 4Obmedzte príjem alkoholu a tabaku. Nadmerné fajčenie a pitie môže viesť k oslabujúcim bolestiam hlavy. Pasívny dym a iné formy nikotínu, vrátane gumy alebo tabliet, môžu tiež viesť k bolestiam hlavy a podráždeniu dutín.
- Ak máte v minulosti migrénu alebo bolesti hlavy, vyhýbajte sa pitiu alebo fajčeniu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste závislí na niektorej z týchto látok. Môžu vám pomôcť vypracovať plán, s ktorým chcete prestať.
- 5Vyhnite sa jedlám, ktoré spôsobujú zápal. Zápalové potraviny môžu spôsobiť bolesti hlavy a ďalšie zdravotné problémy, vrátane tráviacich problémov. Ak máte problémy s dutinami, zápalové potraviny ich môžu ešte zhoršiť zvýšením zápalu tkaniva. Nasledujúce potraviny sú zápalové:
- Rafinované uhľohydráty, ako napríklad biely chlieb a cestoviny
- Vyprážané jedlá
- Sladké nápoje vrátane limonád a energetických nápojov
- Čítajte mäso, ako je teľacie, šunkové alebo hovädzie mäso
- Spracované mäso, napríklad párky v rožku alebo párky
- Margarín, tuk a masť
Tip: Jedzte pravidelne. Hlad môže tiež viesť k bolestiam hlavy. Možno budete chcieť skúsiť jesť menšie jedlá častejšie alebo sa občerstviť každé 2 hodiny.
- 6Pite veľa vody, aby ste zostali dobre hydratovaní. Dehydratácia môže spôsobiť bolesti hlavy alebo ich ešte zhoršiť. Množstvo vody, ktoré potrebujete, závisí od vášho veku, výšky a hmotnosti. Dospelý by mal spravidla vypiť najmenej 2 litre vody denne.
- Ak je váš moč čistý, môžete povedať, že ste dobre hydratovaní. Ak nie, vypite viac vody. Kofeín a alkohol dehydratujú, takže ak budete konzumovať ktorýkoľvek z nich, budete musieť piť viac vody.
- Zostať hydratovaný tiež riedi hlieny vo vašich dutinách, čo môže zmierniť tlak sínusovej bolesti hlavy a pomôcť zmierniť preťaženie.
- 7Píšte si denník bolesti hlavy, aby ste identifikovali možné spúšťače. Ak vás pravidelne bolí hlava, denník o bolestiach hlavy vám môže pomôcť odhaliť spoločné znaky vašich bolestí hlavy a zistiť, čo ich môže spôsobovať. Zapíšte si dátum a čas bolesti hlavy a všetko, čo ste hodinu alebo dve robili, kým sa bolesť hlavy začala, vrátane akéhokoľvek jedla, ktoré ste zjedli.
- Môžete tiež napísať, čo ste urobili pre liečbu bolesti hlavy a či bola liečba účinná. Keď bolesť ustúpi, pridajte približný čas, kedy vás bolesť hlavy prestala, aby ste mali predstavu o trvaní.
Aby ste sa bolesti hlavy prirodzene zbavili, priložte si na čelo teplý, vlhký uterák, ktorý vám otvorí cievy a zvýši tok kyslíka do oblasti.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám prírodné liečivá nezaberajú. Bolesť hlavy si môžete zvyčajne liečiť doma, a to buď prírodnými prostriedkami alebo voľne predajnými liekmi. Ak však prírodná liečba nefunguje, váš lekár vám môže navrhnúť alternatívny prístup.
- Povedzte svojmu lekárovi o bolestiach hlavy, ktoré ste mali, a o veciach, ktoré ste doteraz vyskúšali na zmiernenie bolestí hlavy. Ak vám niektoré ošetrenia poskytli čiastočnú úľavu, dajte im vedieť, čo sa zdalo byť pomocné. Môžu byť schopní rozšíriť vaše domáce ošetrenia o ďalšiu lekársku terapiu, aby poskytli úplnú úľavu.
- Váš lekár vám môže tiež poskytnúť niekoľko rád o prevencii bolestí hlavy a identifikácii možných spúšťačov bolestí hlavy.
- 2Ak sa vám bolesti hlavy zhoršujú alebo zasahujú do života, navštívte lekára. Napriek tomu, že bolesti hlavy sú bežné každú chvíľu a vo všeobecnosti nie je dôvod sa znepokojovať, ak sa vyskytujú častejšie alebo sa zhoršujú, možno budete potrebovať lekárske ošetrenie. Povedzte svojmu lekárovi o svojich príznakoch a zistite, aké lekárske možnosti sú k dispozícii, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov:
- Pretrvávajúce bolesti hlavy, keď ste predtým neboli bez hlavy, najmä ak máte viac ako 50 rokov
- Bolesti hlavy, ak ste v minulosti mali rakovinu alebo HIV/AIDS.
- Bolesť hlavy sprevádzaná slabosťou alebo stratou citlivosti v akejkoľvek časti tela
- Bolesť hlavy spôsobená poranením hlavy
- Bolesť hlavy sprevádzaná stuhnutým krkom
- Silné bolesti hlavy sprevádzané horúčkou, nevoľnosťou alebo vracaním, ktoré nesúvisia s iným ochorením
- 3Pri závažných príznakoch vyhľadajte núdzovú liečbu. Bolesť hlavy môže byť niekedy znakom vážnejšieho zdravotného stavu. Ak máte infekciu alebo iný zdravotný stav, okamžitá liečba vám pomôže zotaviť sa. Zavolajte na svoje núdzové číslo, ako je napríklad 911 v USA, alebo choďte na pohotovosť, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Bolesť hlavy, ktorú by ste opísali ako „najhoršiu bolesť hlavy vôbec“
- Vysoký krvný tlak
- Horúčka vyššia ako 39°C
- Citlivosť na svetlo, dvojité videnie, tunelové videnie alebo problémy so zrakom
- Zhoršená reč
- Krátke, rýchle dýchanie
- Dočasná strata vedomia
- Náhla zmena vašich mentálnych funkcií, ako je plochá nálada, zhoršený úsudok, strata pamäte alebo nedostatok záujmu o každodenné činnosti
- Záchvaty
- Svalová slabosť alebo paralýza
Skúste akupunktúru alebo akupresúru na zmiernenie bolesti hlavy.
- Ak máte depresiu alebo úzkosť, porozprávajte sa s terapeutom alebo iným odborníkom na duševné zdravie. Psychické a emocionálne poruchy môžu tiež spôsobiť bolesti hlavy.
- Melatonínové doplnky môžu byť prospešné pri liečbe bolestí hlavy. Od roku 2020 však neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že by melatonín zmierňoval bolesť hlavy.
- Ak vaše bolesti hlavy pretrvávajú alebo nereagujú na prírodné ošetrenia, vyhľadajte okamžité lekárske ošetrenie. Chronické bolesti hlavy môžu byť symptómom vážnejšieho ochorenia alebo choroby.
- Aromaterapia, hypnoterapia, reflexológia a Reiki sa často odporúčajú ako alternatívna liečba bolestí hlavy. Od roku 2020 neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by niektorý z týchto prístupov bol prospešný.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť?
Otázky a odpovede
- Môj lekár hovorí, že možno budem potrebovať okuliare a mám silné bolesti hlavy. Mám 12. Čo mám robiť?Požiadajte svojich rodičov, aby vás zobrali k očnému lekárovi k optometristovi. Povedzte očnému lekárovi, čo prežívate. Okuliare alebo kontakty by pravdepodobne skutočne pomohli pri bolestiach hlavy. Medzitým sa opýtajte svojho učiteľa, či si môžete sadnúť do prednej časti triedy, aby vás oči nenamáhali, ak si potrebujete prečítať tabuľu.
- Mám 11 rokov a bolí ma hlava, keď idem na skok. Je to normálne? Ako sa toho môžem ľahko zbaviť?Keď na to prestanete myslieť, pri skákaní sa vám hlava môže pohybovať rýchlo dopredu a dozadu. Skôr ako začnete skákať, môžete skúsiť vypiť pohár vody. Existuje nejaký spôsob, ako by ste mohli začať skokom do malej výšky a následným pomalým zvyšovaním výšok?
- Všimol som si, že tesne predtým, ako idem robiť niečo zábavné, ma bolí hlava. Aké riešenia by som mal vyskúšať?Napriek tomu, že idete robiť niečo zábavné, vaše bolesti hlavy môžu byť spôsobené sociálnou úzkosťou. Vyskúšajte relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu vycentrovať sa a upokojiť úzkosť, skôr než vyjdete von. Môžete sa tiež porozprávať s terapeutom.
- Bolí ma hlava tak, že nemôžem chodiť. Čo mám robiť?Vzhľadom na silnú bolesť, ktorú popisujete, by ste pravdepodobne mali čo najskôr navštíviť lekára. Bolesti hlavy môžu byť spôsobené radom problémov, niektoré relatívne malé (napríklad napätie) a iné môžu byť vážnejšími indikátormi toho, že niečo nie je v poriadku. Kedykoľvek bolesť hlavy obmedzuje vaše činnosti, mal by vás vidieť odborník.
- Mám 11 rokov a každých pár dní ma začne bolieť hlava. Čo mám robiť?Uistite sa, že pijete dostatok vody. Môžete tiež obmedziť čas používania. Elektronické zariadenia môžu spôsobovať bolesti hlavy. Malá bolesť hlavy je zvyčajne tenznou bolesťou hlavy a nie je dôvodom na obavy. Ak vás však bolesti hlavy spôsobujú, že sa nechcete zúčastňovať bežných aktivít, povedzte to svojmu rodičovi alebo zákonnému zástupcovi.
- Hral som na telefóne aplikáciu a začala ma šialene bolieť hlava. Stále počúvam zvuky, ktoré sú stále vyššie a vyššie. Dostávam ich často, čo mám robiť?Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať: pomalé, hlboké dýchanie v tichom prostredí, zameranie sa na pozitívne výsledky, reštrukturalizácia priorít a odstránenie nepotrebných úloh a zníženie používania elektronických zariadení (tie môžu spôsobiť namáhanie očí a bolesti hlavy). Ak vám prekážajú svetlá, ľahnite si do tmavej miestnosti. Mali by ste sa o tom porozprávať aj so svojim lekárom.
- Mám problém zaspať s bolesťou hlavy, ktorú som dostal asi pred dvoma hodinami. Verím, že je to tenzná bolesť hlavy. Máte nejaké stratégie, ako zaspať? Stále ma rozptyľuje bolesť.Môžete vyskúšať hlboké dýchanie a relaxačné techniky zamerané na zmiernenie napätia. Môžete si tiež vyskúšať niečo ako pustenie filmu na 20-30 minút alebo tak, aby ste si oddýchli. U niektorých môže strečingové cvičenia zmierniť napätie a zmierniť bolesť.
- Mám dvanásť a často ma bolí hlava. Je to vážny problém?Príčinou môže byť nedostatok hydratácie, skúste piť častejšie. Spolu s tým môžete použiť vyššie uvedené kroky na zmiernenie bolesti. Môžete tiež potrebovať okuliare. Vaši rodičia sa môžu chcieť poradiť so svojím lekárom alebo očným lekárom.
- Mám 13 rokov a neustále mávam migrény. Vždy sú tam, ale niekedy sa zhoršia natoľko, že sa mi robí nevoľno. Ako sa ich môžem zbaviť?Porozprávajte sa so svojim rodičom alebo opatrovníkom o vašich migrénach. Pravdepodobne by ste mali navštíviť lekára a nechať si poradiť lieky na predpis. Ak máte vo svojej škole zdravotnú sestru, môže vám tiež pomôcť.
- Čo môžem urobiť, aby som utíšil strašnú bolesť hlavy, ktorá pretrváva niekoľko týždňov po návšteve lekárov a získaní jasných testov?Ak vás už niekoľko týždňov bolí hlava a nič vám nepomáha, je to pravdepodobne zdravotná pohotovosť. Bez ohľadu na testy, ktoré ste predtým absolvovali, bolesť musí byť spôsobená niečím. Ak testy, ktoré ste doteraz vykonali, neodhalili problém, lekári budú musieť preskúmať ďalšie možnosti. Môžu byť tiež schopní predpísať liek, ktorý môže zmierniť vašu bolesť.
Komentáre (2)
- Veľmi podrobný a zaujímavý popis!
- Ľudia so svetlejšími alebo citlivejšími očami by sa mali vyhýbať jasným svetlám. Pokúste sa zostať v slabom/príjemnom osvetlení.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
