Ako sa venovať romantike, ak máte tikovú poruchu?
Keď máte tikovú poruchu, praktizovanie toho, čo poviete svojmu zdrveniu, vám uľahčí nadväzovanie romantiky.
Pokračovanie v romantike môže byť samo o sebe stresujúce. Ešte viac stresujúce to môže vyzerať, ak máte Tic poruchu. Možno sa čudujete, ako to zvládnuť, keď začínate vzťah alebo ako udržať vzťah. Romantike sa môžete venovať, ak trpíte tikovou poruchou, ak k romantike pristupujete sebavedomo, vaše vzťahy fungujú a veríte v seba.
Metóda 1 z 3: S dôverou pristupujte k romantike
- 1Buď statočný. Uvažovať o tom, ako môžete zmeniť svoju zamilovanosť na vzťah, keď máte tikovú poruchu, môže byť trochu strašidelné. Ak máte odvahu, môžete sa venovať romantike, ak trpíte tikovou poruchou. Akokoľvek sa to môže zdať desivé alebo neisté, najlepší spôsob, ako prekonať akékoľvek neistoty súvisiace so zoznamovaním, je dostať sa tam. Vedzte, že ste rovnako úspešní ako ktokoľvek iný v romantickom vzťahu.
- Zhlboka sa nadýchnite a pripomeňte si, že sa môžete venovať romantike.
- Povedzte si: „Mám tikovú poruchu, ale mám aj odvahu venovať sa romantike.“
- 2Cvičte svoj prístup. Nie je to tak, aby ste sa mohli prestať trhať, keď hovoríte. Je to tak, aby ste nemali ďalší tlak na to, aby ste sa pokúšali vymýšľať tie správne slová, keď sa rozprávate so svojim miláčikom. Keď máte tikálnu poruchu, cvičením toho, čo poviete svojmu zdrveniu, sa ľahšie budete venovať romantike.
- Precvičte si, čo poviete, v zrkadle alebo s blízkym priateľom. Môžete sa napríklad dostať do zrkadla a povedať: „Ahoj! Som Dawn. Ako sa máš?“
- Alebo si môžete zahrať hru so svojim priateľom. Váš priateľ by mohol hrať ako vaša rozdrvená. Dalo by sa povedať: „Hej, Robin! Ako sa máš?“
- 3Ukľudni sa. Romantiku budete mať jednoduchšie, ak trpíte tikovou poruchou, ak sa kvôli tomu nenecháte vystresovať. Romantika môže byť dostatočne stresujúca a stres kvôli vašej tikovej poruche môže váš tik ešte zhoršiť.
- Urobte niekoľko pomalých, hlbokých nádychov, aby ste sa upokojili. Pomaly sa nadýchnite. Vydržte jednu alebo dve sekundy a potom vydýchnite.
- Skúste mediáciu ako spôsob, ako sa upokojiť. Vyčistite si myseľ a snažte sa sústrediť iba na svoje dýchanie.
- Povedzte si: „Upokojte sa. Nie je nič, kvôli čomu by ste mali byť veľmi stresovaní.“
Ak máte odvahu, môžete sa venovať romantike, ak trpíte tikovou poruchou. - 4Predstavte sa s dôverou. Ak ešte nepoznáte osobu, o ktorú sa zaujímate, nenechajte sa svojim tikom zastaviť, aby ste sa predstavili. Pokračujte v romantike, ako keby ste nemali Tic poruchu, a spoznajte svoju zamilovanosť.
- Keď sa predstavíte, zdvihnite hlavu, postavte sa rovno a pozerajte sa do svojich zamilovaných očí.
- Usmievajte sa a hovorte jasným, sebavedomým hlasom, keď s nimi hovoríte.
- Mohli by ste napríklad zdvihnúť hlavu, prejsť k svojmu rozdrveniu, pozrieť sa im do očí a usmiať sa. Potom jasným hlasom povedzte: „Ahoj! Som Peter.“
- 5Dovoľte si tik. Nepotrebujete sa snažiť, aby sa to stalo, ale ani sa to nepokúšajte potlačiť. Pokus o zastavenie vášho tiku môže v skutočnosti len zhoršiť situáciu. Buď sám sebou. Ak sa usilujete o romantiku, keď trpíte tikovou poruchou, nevadí, že sa to stane.
- Pripomeňte si, že vaša tiková porucha je súčasťou vášho života, ale nie ste to vy. Môžete si napríklad povedať: „Mám tik, ale to neznamená, že nemôžem mať romantiku.“
- Konajte tak, ako by ste sa normálne správali, keď máte tik. Nebojte sa napríklad, že sa za to musíte neustále ospravedlňovať.
- 6Povedzte svojmu miláčikovi o svojom tiku. Je lepšie nechať svoju tlačenku vopred vedieť o vašej tikovej poruche, než nechať ich premýšľať, čo sa deje. Keď tiknete, môžete ho použiť ako spôsob, ako priblížiť predmet svojou zamilovanosťou.
- Môžete napríklad povedať: „To, čo som práve urobil, je môj tik. Mám tikovú poruchu, takže to robím.“
- Ak cítite, že je to vhodné, môžete svojmu zamilovaniu povedať viac o tikovej poruche. Alebo môžete počkať, kým sa najbližšie porozprávate.
- Môžete napríklad povedať: „Poruchy tiku sú neurovývojové. To znamená, že môj mozog má problémy so sebaovládaním, a tak sa orientujem. Je to genetické a mám to od svojich šiestich rokov.“
- 7Získajte pomoc od terapeuta. Terapeut vám môže pomôcť vybudovať si dôveru a vyvinúť zdravé vzťahové návyky. Váš terapeut vám môže odporučiť kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT), ktorá vám pomôže preformulovať negatívne myšlienky a vybudovať si pozitívny a posilňujúci obraz o sebe. Môže vám to tiež pomôcť spravovať vaše tiky.
Povedzte si: „Mám tikovú poruchu, ale mám aj odvahu venovať sa romantike.“
Metóda 2 z 3: výchova k zdravému vzťahu
- 1Trávte spolu pokojný čas. Stresové situácie, ako sú večierky a kluby, môžu spôsobiť, že sa vám tik zhorší. Čas strávený v tichom prostredí so svojou láskou vám môže pomôcť so správou svojho tiku. To vám tiež poskytne príležitosť venovať sa romantike tým, že sa lepšie spoznáte.
- Naplánujte si spolu dátumy alebo čas v prostrediach, kde viete, že sa uvoľníte.
- Napríklad namiesto toho, aby ste sa chystali ísť do posilňovne hneď po práci, keď bude zabalené, naplánujte si, že pôjdete deň skôr.
- Dajte si jedlo vo svojom dome, namiesto toho, aby ste sa šli najesť do preplnenej reštaurácie.
- 2Požiadajte svojho partnera o podporu. Keď máte tikovú poruchu a ste s niekým vo vzťahu, môžete sa na neho obrátiť o podporu. Súčasťou úsilia o romantiku je otvoriť sa a nechať niekoho, aby vám pomohol, keď to potrebujete.
- Dajte svojmu romantickému partnerovi vedieť, že len ťažko zvládate svoju tikovú poruchu.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Momentálne som v strese, takže moje tiky sa skutočne zhoršujú.“
- Dajte svojmu partnerovi vedieť, ako vám môže pomôcť zvládnuť vašu tikovú poruchu.
- Môžete si povedať: „Niekedy len to, že so mnou hovoríš pokojným hlasom, pomôže zastaviť môj tik.“
- 3Vypracujte plán. Spolupracujte so svojim romantickým partnerom na vyvinutí spôsobu, ako to zvládnuť, keď sa ich niekto spýta na váš tik. Rozhovor o tom vopred a vypracovanie plánu pomôže obom zvládnuť stres alebo možné rozpaky, ktoré vám môže spôsobiť tiková porucha.
- Vy a vaša priateľka sa napríklad môžete rozhodnúť, že budete ignorovať ľudí, ktorí prizerajú alebo sa správajú hrubo.
- Alebo sa napríklad váš priateľ môže rozhodnúť ľuďom povedať: „Môj partner má tikovú poruchu, to je všetko.“
Metóda 3 z 3: Veríte v seba
- 1Vytvorte si zoznam svojich pozitívnych vlastností. Aby ste si pripomenuli, že ste viac než len vaša tiková porucha, zapíšte si o sebe všetky skvelé veci, na ktoré môžete myslieť. To vám pomôže mať dôveru v seba a dôveru v pokračovanie romantiky.
- Zapíšte si všetky veci, ktoré môžete robiť, vaše osobnostné vlastnosti, koníčky a záujmy.
- Môžete dokonca zaradiť svoju tikovú poruchu do zoznamu, pretože vás robí jedinečným.
- Môžete napríklad napísať: „Som zábavný, múdry a plný energie. Mám tik a športujem. Som dobrý aj v písaní básní.“
Romantike sa môžete venovať, ak trpíte tikovou poruchou, ak k romantike pristupujete sebavedomo, vaše vzťahy fungujú a veríte v seba. - 2Udržujte to v perspektíve. Váš tik sa vám môže zdať horší, než v skutočnosti je. Nehanbite sa za niečo, čo si myslíte, že si každý všimne. Pravdepodobne to prijali a ja ich neobťažujem. Prijmite, že máte Tic poruchu a že to nie je také veľké riešenie.
- Zarobiť si zo svojej tikovej poruchy veľkú hlavu tým, že sa budete hanbiť alebo sa kvôli tomu stresujete, môže spôsobiť, že sa vaše tiky zhoršia.
- Keď sa dejú vaše tiky, všimnite si, koľko ľudí vám nevenuje pozornosť, a koľko ľudí venuje pozornosť vám.
- 3Socializujte sa s ostatnými. Trávte čas s priateľmi a rodinou, ktorým záleží na vás a nie na vašom tic. Okolie ľudí, ktorí vás a vašu tikovú poruchu akceptujú, môže zvýšiť vašu dôveru v seba samého a dodať vám odvahu a podporu, ktorú potrebujete na pokračovanie romantiky.
- Pripojte sa k miestnej podpornej skupine pre ľudí s poruchou ticov.
- Buďte dobrovoľníkmi v miestnom komunitnom centre alebo pre vec, na ktorej vám záleží. Pomoc druhým vám tiež pomôže cítiť sa dobre.
- Stretávajte sa s priateľmi a rodinou pri veciach, ktoré vás všetkých bavia.
- 4Žite zdravým životným štýlom. Veriť v seba samého a ovládať svoje tiky môže byť ťažké, ak ste unavení, hladní alebo sa jednoducho necítite dobre. Ak sa staráte o svoje zdravie vo všeobecnosti, bude jednoduchšie zvládnuť vašu Tic poruchu a ľahšie mať dôveru v seba.
- Vaše tiky môžu byť horšie, keď ste unavení, preto sa v noci dostatočne vyspte.
- Jedzte zdravé jedlá a občerstvenie, ktoré podporujú zdravie mozgu a dodávajú vám energiu. Majte napríklad dostatok zeleniny, ovocia a obmedzte cukor.
- Doprajte si fyzickú aktivitu. Pomáha vám to byť celkovo zdravší, ale existujú aj dôkazy, že keď sa sústredíte na fyzickú aktivitu, je menej pravdepodobné, že budete tik.
- Nezabudnite, že ste najskôr osobou a každá osoba sa môže venovať romantike.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť kognitívnou behaviorálnou terapiou?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
