Ako užívať kolagén?
Napriek tomu, že kolagénové pilulky sú vo všeobecnosti bezpečné, neexistuje žiadny alebo len malý dôkaz o tom, že užívanie doplnkov kolagénu je účinné v boji proti účinkom prirodzenej straty kolagénu vo vašom tele.
Kolagén je najrozšírenejším proteínom v našom tele a je potrebný pre zdravie kĺbov a svalov. Fajčenie, nesprávna strava, nadmerné slnenie a starnutie môžu spomaliť prirodzenú produkciu kolagénu v našom tele a viesť k bolestiam kĺbov, priberaniu, vypadávaniu vlasov a predčasnému starnutiu pokožky. Aby ste zabránili týmto nežiaducim účinkom, môžete stratený kolagén nahradiť doplnkami výživy, aplikáciou infúznych krémov a pleťových vôd alebo návštevou lekára na priame injekcie.
Metóda 1 z 3: Užívanie doplnkov kolagénu
- 1Pozrite sa na tekuté, práškové alebo kapsulové doplnky pre všeobecné zdravie. Tieto ľahko stráviteľné možnosti sú ľahko použiteľné, spravidla bezpečné a najlepšou voľbou, ak hľadáte hustšie a lesklejšie vlasy, úľavu od bolestí kĺbov, zníženie celulitídy a zlepšenie tráviaceho zdravia.
- Na výber máte z troch typov kolagénu v závislosti od vašich potrieb. Kolagén typu I je najlepší pre pokožku, vlasy a nechty, typ II je spojený s budovaním chrupaviek a zdravých kĺbov a typ III je najlepší pre zdravie kostí a rast spojivového tkaniva.
- Napriek tomu, že kolagénové pilulky sú vo všeobecnosti bezpečné, neexistuje žiadny alebo len malý dôkaz o tom, že užívanie doplnkov kolagénu je účinné v boji proti účinkom prirodzenej straty kolagénu vo vašom tele.
- 2Nakúpte si neochutený doplnok s jednoduchými prísadami. Pokiaľ ide o požívateľné doplnky, hlavnou zložkou by mal byť izolát kolagénových bielkovín. Vyhnite sa čomukoľvek s množstvom iných chemikálií alebo komplikovaných prísad. Umelé dochucovadlá v doplnkoch tiež obsahujú pridaný cukor a môžu podráždiť váš žalúdok.
- Niektoré kolagénové doplnky budú obsahovať vitamín C, ktorý je tiež potrebný na produkciu kolagénu.
- 3Overte kvalitu doplnkov kontrolou certifikácie a čítaním recenzií. Pretože doplnky kolagénu nie sú regulované vládou, hľadajte na označení značky od spoločností, ktoré testujú kvalitu vitamínov, ako je napríklad organizácia pre verejné zdravie a bezpečnosť (NSF).
- Pri nákupe online si prečítajte čo najviac recenzií a zistite, ako ľudia reagovali na užívanie doplnku.
- Nezabudnite však, že online recenzie nenahrádzajú skutočné testy kvality a bezpečnosti. Kým voľne predajné kolagénové doplnky sú všeobecne považované za bezpečné, kolagénové pilulky, podobne ako ostatné doplnky a vitamíny, nepodliehajú rovnakému testovaniu ako farmaceutické lieky.
- 4Určte správnu dávku doplnku pre vaše potreby. Dávky kolagénu sa zvyčajne pohybujú od 2,5 gramov (0,088 oz) do 10 gramov (0,35 oz). Doplnok je najlepšie užívať podľa pokynov na označení. Ak však máte v minulosti citlivosť na doplnky, bolo by vhodné začať s malou dávkou a postupne sa prepracovať k vyššej.
- Keď zvyšujete dávku, robte to pomaly a dávajte pozor na svoje telo. Príliš veľa kolagénu môže spôsobiť zápchu a precitlivenosť na potraviny alebo iné alergény. Ak sa u vás prejavia tieto príznaky, znížte dávku.
Niektoré kolagénové doplnky budú obsahovať vitamín C, ktorý je tiež potrebný na produkciu kolagénu. - 5Užívajte kolagén na prázdny žalúdok, aby sa maximalizovala absorpcia. Žalúdočná kyselina pomáha tráviť bielkoviny, takže užívanie doplnku bez jedla v žalúdku môže umožniť maximálnu absorpciu kolagénu do vášho tela.
- Ak zabudnete a už ste jedli, nezaškodí vám užiť si doplnok po jedle, pretože štúdie ukazujú, že jedenie nemusí v skutočnosti ovplyvniť vstrebávanie.
- 6Užívajte kolagénové doplnky s teplou alebo studenou tekutinou. Absorpcia kolagénu nie je ovplyvnená teplom, takže si môžete pokojne vziať tekuté, práškové alebo kapsulové doplnky s kávou, smoothie, vodou alebo čímkoľvek iným, čo by ste chceli. Uistite sa, že dodržiavate všetky pokyny na prípravu uvedené na obale.
- Kolagénový prášok môžete tiež posypať jedlom alebo ho primiešať do šalátového dresingu alebo iných jedál.
- 7Užívajte doplnky každý deň v rovnakom čase, aby ste nezabudli. Užívanie doplnku kolagénu v určitú dennú dobu nemá žiadne preukázané zdravotné výhody. Je však dobrým zvykom užívať každý deň akékoľvek lieky a vitamíny každý deň v rovnakom čase, aby sa to stalo zvykom.
Metóda 2 z 3: aplikácia hydratačného mlieka na posilnenie kolagénu
- 1Nájdite kozmetické výrobky, ako sú pleťové vody a krémy, ktoré obsahujú kolagén. Na trhu je množstvo kozmetických výrobkov, ktoré tvrdia, že pokožku vyhladzujú a znižujú účinky starnutia obnovou kolagénu. Každodenné používanie pleťového krému alebo telového mlieka bohatého na kolagén môže pomôcť obnoviť kolagén v koži. Uvedomte si však, že existuje len malý alebo žiadny vedecký dôkaz o jeho účinnosti.
- Krémy a pleťové vody je možné aplikovať na zacielené oblasti, ako je tvár a krk, alebo ako celotelové ošetrenia.
- 2Nakupujte, kúpte si najlepšie pleťové vody s obsahom kolagénu vo svojom cenovom rozpätí. Zvlhčovače podporujúce kolagén sa môžu pohybovať od niekoľkých dolárov do niekoľko stoviek dolárov. Nakúpte a nájdite produkt s najlepšími recenziami vo vašom cenovom rozpätí.
- Ak nakupujete online, urobte si čas na prečítanie recenzií a vyhodnotenie produktov pred kúpou.
- 3Pri nákupe kozmetických výrobkov zvážte kožné alergie. Ak ste schopní ísť do obchodu, požiadajte o vzorku, aby ste si mohli pred kúpou otestovať svoju pokožku. Pri nákupe online hľadajte výrobky označené ako schválené dermatológmi a hypoalergénne.
- Kedykoľvek vyskúšate nový kozmetický výrobok, je vhodné otestovať vašu pokožku na alergiu v malej a nenápadnej oblasti.
Aby ste sa vyhli týmto nežiaducim účinkom, môžete stratený kolagén nahradiť doplnkami výživy, aplikáciou infúznych krémov a pleťových vôd alebo návštevou lekára na priame injekcie. - 4Pre lepšiu absorpciu si dôkladne umyte pokožku. Pred aplikáciou umyte jemným mydlom alebo čistiacim prostriedkom na tvár bez mydla, aby ste odstránili nečistoty a olej a otvorili póry. To umožňuje lepšiu absorpciu pleťovej vody do pokožky odstránením akýchkoľvek prekážok.
- Umývanie pokožky povedie k lepšej absorpcii pleťovej vody, ale neexistuje dôkaz, že by to malo nejaký vplyv na absorpciu kolagénu do vašej pokožky.
- 5Naneste hydratačný krém s kolagénom podľa pokynov na obale. Kým je vaša pokožka ešte vlhká, naneste na kožu dostatočné množstvo pleťovej vody a jemne ju vmasírujte ťahmi nahor. Dávajte pozor, aby ste neotierali príliš silno, inak si môžete poškodiť pokožku.
- Vmasírovanie pleťovej vody do mierne vlhkej pokožky zablokuje zvlhčovač a poskytne vám maximálny úžitok.
Metóda 3 z 3: Návšteva lekára pre injekcie kolagénu
- 1Rozhodnite sa, či sú injekcie kolagénu pre hlboké vrásky pre vás to pravé. Kolagénové injekcie sa podávajú priamo do vrások a záhybov pokožky ako výplne. Injekčný kolagén musí podávať lekár, môže byť drahý a predstavuje riziko vzniku podliatin, alergickej reakcie a infekcie.
- Kolagénové injekcie sú vo všeobecnosti bezpečnejšou alternatívou k injekcii botoxu, ale netrvajú tak dlho.
- 2Skontrolujte svoje poistenie a zistite, či sú injekcie kolagénu kryté. Pretože injekcie môžu byť dosť drahé, overte si to vo svojej zdravotnej poisťovni, či pokryjú niektoré alebo časť injekcií a či potrebujete odporúčanie od lekára primárnej starostlivosti.
- Injekcie zvyčajne nie sú kryté na kozmetické účely, ale niekedy sú považované za medicínsky nevyhnutné a sú zahrnuté v poistnom krytí.
- 3Vykonajte prieskum a nájdite uznávaného a skúseného lekára. Dermatológovia a plastickí chirurgovia sú obvyklými odborníkmi na podávanie týchto injekcií. Vyhľadajte lekára online a ak si nie ste istí ich kvalifikáciou, neváhajte zavolať do kancelárie a informovať sa.
- Predtým, ako sa vôbec objednáte, sa môžete opýtať na úroveň skúseností lekára s týmto typom injekcií. V ideálnom prípade budete chcieť lekára, ktorý ich urobil mnohokrát predtým.
- 4Stretnite sa s lekárom a položte mu otázky týkajúce sa postupu injekcie. Ak si niečím nie ste istí, neváhajte sa opýtať lekára. Predtým, ako budete pokračovať, by ste mali jasne porozumieť všetkým rizikám a výhodám postupu.
- Ak vám niektorá z odpovedí nie je príjemná, je úplne prijateľné ukončiť schôdzku a vyhľadať iného lekára alebo hľadať alternatívne metódy obnovy kolagénu.
Kým voľne predajné kolagénové doplnky sú všeobecne považované za bezpečné, kolagénové pilulky, podobne ako ostatné doplnky a vitamíny, nepodliehajú rovnakému testovaniu ako farmaceutické lieky. - 5Požiadajte o kožný test na kontrolu alergickej reakcie na injekcie kolagénu. Požiadajte lekára, aby vykonal kožný test na malom a nenápadnom mieste, než pôjdu s plnými injekciami. Kolagénové injekcie majú pomerne nízke riziko, ale vyskytujú sa správy o alergických reakciách.
- 6Po injekcii kolagénu sa nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu. Mali by ste byť schopní vrátiť sa k všetkým svojim pravidelným aktivitám bezprostredne po procedúre, ale mali by ste zostať mimo slnka najmenej týždeň po injekciách. UV lúče môžu znížiť účinnosť ošetrenia a spôsobiť zafarbenie pokožky.
- Ak musíte ísť na slnko, prikryte pokožku a použite hydratačný krém s vysokým SPF.
- 7Nahláste abnormálne komplikácie z postupu svojmu lekárovi. Niektoré sčervenanie, podliatiny a opuch budú normálne počas prvých 24-48 hodín. Ak však máte akékoľvek nadmerné bolesti alebo pretrvávajúce účinky, ktoré vám sťažujú bežné činnosti alebo trvajú viac ako deň alebo dva, ihneď kontaktujte lekára.
- Ak si myslíte, že máte alergickú reakciu na liečbu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako zhodnotiť užitočnosť výživových doplnkov?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
