Ako pomôcť pokladníkovi?
Ak je váš milovaný hromadič, môžete mu pomôcť zbaviť sa neporiadku tým, že začnete od začiatku a zameriate sa na miestnosť, ktorá im spôsobuje najmenšiu úzkosť. Opýtajte sa svojho blízkeho, kde by bolo najľahšie začať, aby sa cítil príjemnejšie, keď podnikne kroky potrebné na upratanie svojho domova. Pri čistení vždy požiadajte o povolenie, než sa dotknete niečoho, čo hromadí. Zbaviť sa neporiadku môže byť skutočne časovo náročné, takže sa nebojte najať organizáciu, ktorá sa špecializuje na upratovanie, hromadenie koučingu a odstraňovanie predmetov. Ak niekoho zamestnáte mimo svojho rozpočtu, poproste priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby si na pár dní našli pomoc. Buďte trpezliví, ak má váš milovaný problém s rozlúčkou s niektorými položkami, pretože môže nejaký čas trvať, kým sa s myšlienkou vyhadzovania vecí rozlúčiť. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora poradne, napríklad ako pomôcť svojmu blízkemu liečiť ich hromadenie pomocou terapie, čítajte ďalej.
Ako pomôžete osobe, ktorá je pokladníkom, ktorý nechce pomoc?
K hromadeniu dochádza, keď si jednotlivci nútene uchovávajú položky a neustále kupujú alebo získavajú nové predmety; toto správanie môže spôsobiť sociálne, ekonomické a zdravotné problémy. Ľudia, ktorí trpia hromadiacimi sa poruchami, si niekedy uvedomujú, že majú problém, ale musia dosiahnuť bod, keď chcú získať pomoc, aby získali späť kontrolu nad svojim životom. S ohľadom na to nie je možné prinútiť niekoho, kto sa hromadí, aby vyhľadal pomoc alebo pustil veci z jej zbierky. Ak poznáte niekoho, kto má hromadiacu sa úzkosť a teraz priznal, že existuje problém, môžete ju podporovať a vzdelávať, pomáhať pri jej obnove a pomôcť odstrániť časť neporiadku.
Metóda 1 zo 4: Poskytovanie podpory
- 1Poskytnite svojmu milovanému ucho na počúvanie. Jeden z najúčinnejších spôsobov podpory jednotlivca, ktorý sa hromadí, je jednoducho počúvať bez posudzovania. Počúvanie jej môže pomôcť formulovať a spracovať ťažké pocity a myšlienky. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali ponúknuť rýchle riešenie, položte objasňujúce otázky, ktoré jedincovi pomôžu zorganizovať si myšlienky spôsobom, ktorý motivuje vyžiadanie si pomoci s problémom.
- Opýtajte sa na dôvod uloženia položiek. Jednotlivci, ktorí hromadia veci, často ukladajú kvôli presvedčeniu o sentimentálnej hodnote, inštrumentálnosti (myslia si, že ju môžu nejako alebo niekedy použiť) a vnútornej hodnote (myslia si, že je to nejakým spôsobom pekné alebo zaujímavé). Položte si otázky o dôvode, prečo jednotlivec získava alebo sa drží určitých položiek.
- 2Cvičte trpezlivosť so svojim blízkym. Aj keď môže byť niekedy ťažké porozumieť tomu, prečo sa váš milovaný nemôže rozlúčiť s konkrétnym predmetom, ktorý sa vám môže zdať ako nevyžiadaná pošta, držte jazyk za zuby a uvedomte si, že ešte nie je pripravená sa s týmto predmetom rozlúčiť.
- Uvedomte si, že ak váš milovaný má hromadnú poruchu (HD), proces obnovy môže chvíľu trvať.
- 3Zvážte a podporte liečbu. Ak vaša milovaná spomína, že chce odbornú pomoc, opýtajte sa, či by chcela pomoc pri hľadaní a výbere terapeuta. Ak je zmietaná medzi túžbou vyhľadať pomoc a strachom z rozhovoru s neznámym človekom o takejto osobnej záležitosti, ponúknite jej morálne podoprenie sa alebo dve sedenia.
- Najlepšou formou pomoci pri hromadiacej sa poruche (HD) by bola terapia so psychológom, manželským a rodinným terapeutom (MFT) alebo psychiatrom.
- Pamätajte si, že osoba, ktorá sa hromadí, nemusí chcieť dostať liečbu. Nevnucujte jej túto predstavu.
- 4Určite možnosti liečby. Najbežnejšou formou hromadenia je kognitívna behaviorálna terapia (CBT). CBT pre hromadenie je zameraná na zmenu myslenia, ktoré udržuje hromadenie, aby sa znížili negatívne pocity a hromadiace sa správanie. Hromadní jedinci majú tendenciu dobre reagovať na kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT). Začínajú vznikať aj možnosti skupinovej terapie.
- Online pomoc a skupiny podpory boli navrhnuté ako užitočné pri obnove hromadenia.
- Pozrite sa na možnosti liekov. Na liečbu hromadenia bolo indikovaných niekoľko liekov vrátane Paxilu. Poraďte sa so psychiatrom o ďalších informáciách alebo o psychotropných možnostiach.
Ako pomôžem pokladníkovi, ktorý si myslí, že je to v poriadku, pretože všetko je zorganizované?
Metóda 2 zo 4: pomoc pri obnove
- 1Vzdelávajte jednotlivca, ktorý sa hromadí. Keď poskytnete primeranú podporu, psychoedukácia nutkania na hromadenie môže byť najlepším prvým krokom v pomoci vášmu blízkemu. Pochopte, že hromadenie je spojené s nadmerným neporiadkom, ťažkosťami s vyraďovaním predmetov a nadmerným získavaním nových predmetov. Vzhľadom na vznik hromadiaceho sa správania bola do najnovšej a aktualizovanej verzie Diagnostického a štatistického manuálu mentálnych porúch (DSM-5) pridaná nová diagnóza Hoarding Disorder (HD), ktorá je základom diagnostiky problémov duševného zdravia..
- V prvom rade môže hromadenie spôsobiť zdravotné a bezpečnostné riziká. Vysvetlite svojmu blízkemu, že hromadenie je nebezpečné, pretože: môže vám zabrániť v prípade núdze uniknúť, nedodržiava požiarne kódy a môže viesť k plesniam a ďalšiemu škodlivému hromadeniu v domácnosti. Môže tiež spôsobiť komplikácie v každodennom živote (ADL), ako je chôdza, pohyb, hľadanie predmetov, jedenie, spánok a používanie umývadla alebo kúpeľne.
- Hromadenie môže viesť k sociálnej izolácii, narušeniu vzťahov, právnym a finančným problémom, dlhu a škodám na majetku.
- Niektoré problémy, ktoré sa môžu zhodovať s hromadením, zahŕňajú negatívne a nepotrebné myšlienky, ako napríklad perfekcionizmus a strach z ľutovania za odstránenie informácií alebo predmetov, nadmerné pripútanie sa k materiálnym položkám, zníženie schopnosti pozornosti a znížená schopnosť rozhodovať sa.
- 2Používajte asertívnu komunikáciu. Byť asertívny znamená hovoriť, ako premýšľate a cítite, a zároveň byť rešpektujúci a primeraný. Diskutujte o tom, čo si myslíte o hromadení svojho blízkeho, a o konkrétnych obavách, ktoré máte o zdravie a bezpečnosť svojho blízkeho.
- Vysvetlite svoje obavy a stanovte hranice. Vysvetlite, že v dome, ktorý bude nebezpečný alebo nehygienický (ak je to uskutočniteľné), nebudete ďalej žiť ani byť v ňom.
- 3Ponúknite svoju pomoc. Povedzte svojej milovanej osobe, že ste ochotní jej pomôcť, ak je ochotná pomôcť. Uvedomte si, že ľudia, ktorí hromadia, môžu mať veľmi silné emocionálne reakcie, keď sú požiadaní, aby sa vzdali svojich vecí.
- Zhodnoťte mieru otvorenosti vašej pomoci. Môžete povedať niečo ako: „Viem, že ti robí starosti tvoje hromadenie, a ja tiež. Som tu, aby som ti pomohol, ak to chceš. Čo si o tom myslíš?“ Ak jednotlivec odpovie negatívne a povie niečo ako: „Absolútne nie, nechcem, aby si ma nútil vyhodiť môj cenný majetok“, možno budete chcieť na chvíľu vycúvať. Ak jednotlivec povie niečo ako: „Možno som tomu otvorený“, dajte svojej milovanej priestor, aby sa rozhodla, či je ochotná vám pomôcť. Ku konverzácii sa môžete vrátiť neskôr.
- 4Pomôžte stanoviť ciele. Jedinci, ktorí hromadia, potrebujú špecifické ciele, na ktorých by mali pracovať, aby boli úspešní pri znižovaní hromadenia správania. Pomáha im to organizovať si myslenie a plány súvisiace so znižovaním ich hromadenia. Ľudia, ktorí hromadia, môžu potrebovať pomoc s motiváciou, organizovaním, vyhýbaním sa získavaniu predmetov a odstraňovaním neporiadku.
- Napíšte si konkrétne ciele, ktoré ste si so svojim blízkym vytvorili. Tento zoznam môže vyzerať takto: obmedzte neporiadok, dokážete sa ľahko pohybovať po obývačke, prestanete kupovať nové položky a usporiadate podkrovie.
Hlavne neposudzujte a podporujte - pokladník potrebuje pomoc od niekoho, komu môže dôverovať, že sa o neho dostatočne hlboko stará.
Metóda 3 zo 4: odstránenie neporiadku
- 1Vypracujte akčný plán. Aby ste znížili hromadenie, najskôr musíte svojmu milovanému pomôcť rozvinúť schopnosti a plán organizovania predmetov. Diskutujte o špecifikách tohto plánu so svojou milovanou osobou a ponúknite jej návrhy, ak je im otvorená.
- Identifikujte špecifické kritériá pre uchovávanie a vyraďovanie položiek. Opýtajte sa osoby, ktorá hromadí, aké kritériá by chcela vytvoriť, aby sa predmetov zbavila a neuchovávala ich. Dalo by sa povedať niečo ako: „Pozrime sa, či dokážeme vytvoriť plán, ktorý nám pomôže zorganizovať si čas. Boli by ste otvorení k vytvoreniu zoznamu dôvodov, prečo si položky ponechať? Aké typy položiek si absolútne potrebujete ponechať? Aké typy predmetov môžete nechať ísť? " Uistite sa, že je vaša milovaná stále otvorená prijímať pomoc, a ak bude na túto myšlienku vnímavá, môžete spoločne pokročiť vo svojom pláne.
- Vytvorte si zoznam kritérií na ponechanie alebo zahodenie položiek. Mohlo by to vyzerať takto - Uchovávajte, ak je položka potrebná na prežitie alebo každodenný život, alebo ak ide o rodinné dedičstvo. Odhoďte/predajte/darujte, ak sa položka práve nepoužíva alebo nebola použitá posledných 6 mesiacov. Kategorizujte a organizujte požadované položky, ako aj nežiaduce.
- Hovorte o miestach uloženia a systémoch vyraďovania predmetov. Počas triedenia vyberte predbežné umiestnenia. Zoradte položky do kategórií, ako sú: odpadky, recyklácia, darovanie alebo predaj.
- 2Podporujte schopnosti riešiť problémy. Existujú konkrétne schopnosti, ktoré sú uvedené pri pomoci pri obnove hromadného správania, ako je organizácia a rozhodovacie techniky. Pomáha jednotlivcovi, ktorý sa hromadí, rozhodnúť o pravidlách získavania, uchovávania a vyraďovania predmetov.
- Nevyberajte iba položky, ktoré chcete vyhodiť do koša, ale nechajte osobu, ktorá má problém s hromadením, robiť vlastné rozhodnutia na základe kritérií, ktoré ste spoločne vytvorili. Ak si nie je istá, pomôžte jej vrátiť sa na zoznam dôvodov, prečo si vec nechať alebo vyradiť. Môžete si položiť otázky typu: „Je táto položka potrebná pre každodenný život, bola používaná posledných 6 mesiacov alebo je to rodinné dedičstvo?“
- 3Cvičte sa zbavovania predmetov. Sústreďte sa vždy na jeden krok. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili vypratať celý dom za jeden deň, skúste začať s miestnosťou, v ktorej sa zdá, že vyvoláva najmenšiu úzkosť. Vypracujte plán, ktorý sa systematicky pohybuje podľa miestnosti alebo typu priestoru alebo objektu.
- Začnite najskôr jednoduchými položkami a potom prejdite na ťažšie. Opýtajte sa jednotlivca, kde bude najľahšie začať; miesto, ktoré cíti, bude pre ňu emocionálne najľahšie zvládnuť.
- Predtým, ako sa dotknete akejkoľvek položky, ktorú si osoba hromadí, vždy požiadajte o povolenie.
- 4Požiadajte alebo najmite niekoho na pomoc. Zbaviť sa neporiadku môže byť niekedy časovo náročný a emocionálne vyčerpávajúci proces. Našťastie existujú organizácie, ktoré sa špecializujú na upratovanie, hromadenie koučingu a odvoz predmetov. Prezrite si miestne noviny alebo rýchlo vyhľadajte na internete organizáciu vo vašej oblasti.
- Ak zistíte, že pomoc pri prijímaní zamestnancov je mimo váš rozpočet, môžete sa pokúsiť požiadať o pomoc ďalších priateľov alebo rodinných príslušníkov. Skúste sa opýtať: „Potrebuje našu pomoc s hromadením, myslíte si, že si môžete vyhradiť deň alebo dva a pomôcť tak upratať dom a zbaviť sa niektorých vecí?“
- 5Pomáhajte vyhnúť sa získavaniu nových položiek. Pomôžte svojmu blízkemu identifikovať problémy so získavaním nových položiek.
- Spolupracujte so svojim blízkym na rozvíjaní hierarchie od ľahších po ťažšie situácie, ako sú napríklad: jazda v nákupnom centre, státie pri vchode do obchodu, prechádzka nákupným centrom/obchodom so šetrnosťou/nákupným centrom, prehliadanie obchodu, videnie vec, ktorú si želáte, fyzický kontakt s uvedenou položkou a opustenie obchodu bez predmetu.
- Položte svojmu blízkemu otázky, ktoré jej môžu pomôcť rozvinúť alternatívne myšlienky o užitočnosti alebo nevyhnutnosti predmetov, ktoré by možno chcela získať. Môžete sa napríklad opýtať: „Máte konkrétne využitie tejto položky? Môžete bez nej prežiť? Aké sú výhody a nevýhody tohto predmetu?“
- Pomáhajte svojej milovanej pri vytváraní pravidiel pre získavanie nových položiek, ako je napríklad priame použitie položky, potreba finančných prostriedkov na kúpu položky a potreba dostatočného priestoru na umiestnenie položky.
- 6Pomáhajte osobe, ktorá hromadí, urobiť malé kroky k uzdraveniu. Akonáhle sa terapia začne, jednotlivcovi môžu byť priradené malé úlohy, ktoré je potrebné vykonať medzi sedeniami, ako je upratanie jedného rohu miestnosti alebo vyčistenie jednej skrine. Ponúknite pomoc v tomto procese tým, že podržíte škatuľu alebo tašku, do ktorej sa budú vracať vyhodené položky, ale neprevezmite úlohu upratovania skrine sami. Súčasťou obnovy je, že jednotlivec, ktorý sa hromadí, musí byť ten, kto rozhodne o tom, čo zostane a čo pôjde.
- 7Očakávajte neúspechy. Osoba s hromadiacim sa problémom, ktorá jeden deň úspešne vyčistí skriňu, nemusí byť schopná nasledujúci deň vyhodiť čokoľvek. V závislosti od závažnosti stavu môže zotavenie trvať niekoľko týždňov až rok alebo dlhšie, kým sa dosiahne významný a konzistentný pokrok.
Metóda 4 zo 4: Vzdelajte sa o hromadení
- 1Rozpoznať možné príčiny hromadenia. Hromadenie sa vyskytuje u 2 až 5% ľudí starších ako 18 rokov. S hromadením sa spája „závislosť od alkoholu; paranoidné, schizotypické, vyhýbavé a obsedantno-kompulzívne rysy poruchy osobnosti; neistota z domácich vlámaní a nadmerná fyzická disciplína pred 16 rokmi. veku; a rodičovskej psychopatológie. " Hromadné správanie môže byť tiež dôsledkom toho, že sa jednotlivec chce držať predmetov, ktoré jej pripomínajú zosnulých jednotlivcov, alebo si udržať živé spomienky na minulosť. Hromadiace sa správanie sa zvyčajne vyskytuje v rodinách, najmä pre ženy.
- Jedinci s poruchou hromadenia môžu mať mozgové abnormality, ktoré vedú k problémom s identifikáciou emocionálnej hodnoty predmetu, s normálnymi emočnými reakciami a s reguláciou emócií pri rozhodovaní (či predmet kúpia, uložia alebo vyhodia).
- 2Poznáte negatívne účinky hromadenia. Ľudia, ktorí sa nútene hromadia, môžu mať väčšiu pravdepodobnosť, že: budú vysťahovaní alebo sa im bude vyhrážať, že budú vysťahovaní, budú mať nadváhu, budú chýbať v práci a budú mať obavy o zdravie a duševné zdravie.
- 3Hromadná porucha nemusí úplne zmiznúť. Rovnako ako mnohé druhy chorôb, cieľom je naučiť sa zvládať poruchu, neočakávať, že zmizne a nikdy sa nevráti. Váš milovaný môže mať vždy pokušenie hromadiť sa. Vašou úlohou ako priateľa alebo člena rodiny je pomôcť tomu, kto hromadí toto pokušenie, so všetkými výhodami, ktoré prináša udržanie impulzu na uzde.
Ak vaša milovaná spomína, že chce odbornú pomoc, opýtajte sa, či by chcela pomoc pri hľadaní a výbere terapeuta.
- Aj keď dokumentárne filmy o hromadení spôsobujú, že sa proces prekonania tohto druhu poruchy javí ako niečo, čo rýchlo postupuje, keď sa doma vyčistí nepodstatné veci, nie vždy tomu tak je. Terapia zameraná na základné príčiny, ktoré v prvom rade spustili hromadenie, môže byť nevyhnutná pre zotavenie a môže chvíľu trvať. Aj keď je upratovanie a upratovanie domácnosti dôležité, nemali by ste ho vnímať ako koniec cesty.
- Jedinci, ktorí hromadia, napredujú svojim vlastným tempom. Je dôležité podporovať svojho blízkeho vždy, keď dôjde k kroku vpred, a pri rozhodovaní o neúspechoch odmietnuť byť príliš odsudzujúci. Rovnako ako mnohé duševné poruchy, aj tu môže byť potrebná kombinácia času, terapie a niekedy aj liekov spolu s veľkou podporou blízkych, než sa správanie prekoná.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať sexuálnu závislosť?
Otázky a odpovede
- Ako pomôžete osobe, ktorá je pokladníkom, ktorý nechce pomoc?V srdci hromadenia je nejaký emocionálny nepokoj. Hromadenie hromadí ďalšie veci, ako je strach, úzkosť a obavy. Počiatočné reakcie väčšiny pokladníkov, aj keď mnohí z nich jasne chápu, že majú problém, vám povedia, aby ste ich nechali na pokoji. Ide o prirodzenú reakciu, ktorá sa rodí zo strachu z toho, čo sa stane, ak sa odstráni ich bezpečná prikrývka. Choďte jemne a berte to ako dlhý proces, pomaly a opakovane diskutujte o výhodách čistenia vecí a ich pustenia. Ak je to možné, zoznámte sa s psychológom oboznámeným s hromadením, aby pracoval s touto osobou a vami. Hlavne neposudzujte a podporujte - pokladník potrebuje pomoc od niekoho, komu môže dôverovať, že sa o neho dostatočne hlboko stará.
- Bolo by múdre alebo nerozumné navrhnúť mojej dcére, aby si znížila kreditnú kartu? Jej deti jej hovoria, že nepotrebujete položky, máte nás. Nakupuje veci po dlhom stresujúcom dni v škole a zistí, že nákup predmetov jej odbúrava stres. Navštevuje psychológa a číta o hromadení, ale stále to robí.Môžete určite navrhnúť, že strata kreditnej karty môže byť dobrý nápad, ale záleží na tom, ako to navrhnete. Keďže už navštevuje psychológa a je očividne dostatočne inteligentná na to, aby o tom čítala (veľa pokladníkov vidí, čo robia, ale nemôže sa za tým pohnúť), nemôžete do terapie zasahovať. Ale mohli by ste nájsť niekoľko článkov, ktoré sa odvolávajú na inú stránku jej chápania, napríklad ako je úver pascou, ako je to nekonečný kolobeh splácania vecí a ako ju to zavedie k názoru, že má viac peňazí, ako má. Je tu určité uspokojenie, ktoré je potrebné viesť životom bez úverov, aj keď to nemusí nevyhnutne obmedziť hromadenie, môže to jednoducho posunúť, takže v žiadnom prípade to nie je celé riešenie. Možno by ste jej mohli navrhnúť nejaké aktivity,nájsť jej náhradné veci, z ktorých by sa mohla tešiť.
- Ako získam dlhodobú a nepretržitú podporu pre hromaditeľa?Pozrite sa na neziskové agentúry vo vašom okolí, ktoré môžu hromadníkom poskytovať dlhodobú starostlivosť a podporu. Existuje veľa ľudí, ktorí sú ochotní poskytnúť tento druh podpory.
- Ako pomôžem pokladníkovi, ktorý si myslí, že je to v poriadku, pretože všetko je zorganizované?Pracujte pozadu. Začnite s jednou miestnosťou alebo oblasťou. Vyberte všetko a vráťte iba to najnutnejšie. Všetko ostatné dajte do priehľadného plastového koša. Uložte kôš do skladu alebo do podkrovia alebo suterénu, kde k nim má osoba prístup.
Nezodpovedané otázky
- Mám priateľku, ktorá hromadí a pomáham jej. Odstránili sme a vyčistili pult, ale prečo položila položky späť na pult a nechala ich zaprášené a nečistila ich?
Komentáre (7)
- Pomohlo mi to, pretože som pokračoval v čítaní článku a dával mi zmysel.
- Moja teta má 86 rokov a je hromaditeľom celého svojho dospelého života. Jej domov nie je bezpečný a nezdravý a je to pre našu rodinu veľmi frustrujúce. Tento článok priniesol skvelé kroky a poučenie o chorobe hromadenia.
- Milujem pokladníka. Váš článok mi otvoril oči nad dôvodmi hromadenia a ako postupovať vpred. Ďakujem.
- Veľmi konkrétne a systematické vo vašich emocionálne podporných návrhoch.
- Vzdelávanie o tom, ako pomôcť priateľovi, ktorý žije bez životných náležitostí, sily, vody, teplého miesta na život. Má 80 rokov, žije na vrchole hory a má zdravotné problémy. Celý život bol hromaditeľom spolu so svojou matkou, ktorá zomrela.
- Tento článok potvrdil, že tento proces obnovy môže byť dlhý.
- Drahý, nevyliečiteľne chorý príbuzný bol s najväčšou pravdepodobnosťou celý život pokladníkom. Súhlasil som, že pomôžem svojmu príbuznému zbaviť sa svojich vecí pred, počas, po smrti.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
