Ako sa vyhnúť konfliktným myšlienkam a emóciám?
Rozvoj pocitu vnútorného pokoja vám pomôže vyhnúť sa konfliktným myšlienkam a emóciám.
Sú chvíle, keď sa intuitívne emócie vášho srdca a logické myšlienky v hlave nezhodujú. Môžete si myslieť, že by ste mali urobiť jednu vec, zatiaľ čo druhú máte skutočne chuť. Našťastie je možné vyhnúť sa konfliktným myšlienkam a emóciám. Vykonaním niekoľkých kľúčových zmien môžete nájsť jednotu vo svojich myšlienkach a emóciách a vyriešiť vnútorné konflikty.
Metóda 1 z 3: nájdenie jednoty v myšlienkach a emóciách
- 1Rozpoznajte, keď zápasíte s vnútorným konfliktom. Predtým, ako nájdete jednotu vo svojich myšlienkach a emóciách, priznajte si, že sú v konflikte. Uvedomenie si, že zápasíte s vnútorným konfliktom, je prvým krokom k vyriešeniu tohto konfliktu.
- Vnútorný konflikt môžete zažiť, ak vám hlava povie, aby ste urobili jednu vec, zatiaľ čo srdce chce urobiť druhú.
- Predpokladajme napríklad, že vaša rodina chce, aby ste pracovali pre rodinný automobilový podnik. Vaša hlava vám hovorí, aby ste pracovali pre rodinný podnik, pretože to očakávajú. Vo svojom srdci však naozaj chcete pokračovať v hudobnej kariére.
- 2Prijmite a spracujte svoje emócie. Keď dochádza k stretu medzi vašimi myšlienkami a emóciami, urobte si chvíľu na to, aby ste prijali svoje pocity. Všimnite si akýchkoľvek fyzických pocitov, ktoré z týchto emócií prežívate, ako je chvenie alebo pocit tepla. Toto je prvá časť spracovania vašich emócií a nazýva sa to cítenie.
- Potom, čo ste emóciu identifikovali alebo vycítili, skúste ju pomenovať. Emócii môžete napríklad nazvať hnev.
- Môžete sa tiež pokúsiť priradiť emóciu niečomu, čo sa stalo. Ak sa napríklad cítite nahnevaní, môžete túto emóciu priradiť k niečomu, čo vám nedávno povedal alebo povedal váš priateľ.
- Ďalej môžete zhodnotiť, ako sa cítite, keď máte túto emóciu. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že sa cítite nahnevaní kvôli pocitu hnevu, pretože to narúša vašu schopnosť sústrediť sa na iné veci.
- Na dokončenie spracovania svojich emócií môžete nájsť spôsob, ako podľa nich konať. Vyberte si zdravý obchod, ktorý vám pomôže vyjadriť svoje emócie. Môžete napríklad skúsiť ísť na dlhú prechádzku, zavolať niekomu, aby sa o tom porozprával, alebo sa venovať obľúbenému koníčku, ako je maľovanie alebo hra na bicie.
- 3Prestaňte sa cítiť previnilo za to, ako sa cítite. Myšlienky sú často vnímané ako logické, zatiaľ čo emócie sú niekedy vnímané ako nespoľahlivé alebo iracionálne, pretože môžu byť také intenzívne. Aj keď sú vaše myšlienky občas správne, existujú chvíle, kedy môžu byť správne aj emócie. Pocit viny, pretože vaše emócie nie sú v súlade s vašimi myšlienkami, vo vás vyvolá pocit ešte väčšieho rozporu.
Našťastie je možné vyhnúť sa konfliktným myšlienkam a emóciám. - 4Prestaňte hádať svoje rozhodnutia. Bezpečný spôsob, ako pokračovať v boji s protichodnými myšlienkami a emóciami, je hádať každé rozhodnutie, ktoré urobíte. V jednom momente si môžete myslieť: „Mal som ísť hlavou.“ V inom momente si môžete povedať: „Mal som počúvať svoje srdce“.
- Aj keď vaše myšlienky a emócie nie sú navzájom úplne v súlade, dôverujte svojim rozhodnutiam.
- Keď prestanete hádať sami seba, môžete začať prežívať menší konflikt medzi svojimi myšlienkami a emóciami.
- 5Vyhnite sa prílišnému ovplyvňovaniu inými. Starosť o to, čo si iní ľudia myslia, môže viesť ku konfliktným myšlienkam a emóciám. Niektorí ľudia vám poskytnú rady, ktoré sú v súlade s vašimi myšlienkami, zatiaľ čo iní vám odporučia niečo, čo je v súlade s vašimi emóciami. Prestaňte sa zaujímať o názory ostatných. Skúste si položiť niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu zamerať sa na seba, napríklad:
- Čo si mám o tomto myslieť?
- Ako to ovplyvní mňa a ostatných?
- Kto musí žiť s následkami tohto rozhodnutia?
- Riadi sa toto rozhodnutie mojimi hodnotami alebo hodnotami niekoho iného? "
- 6Zistite, čo si skutočne vážite. Keď presne viete, čo je pre vás dôležité, vaše myšlienky a emócie by sa mali začať zhodovať s týmito hodnotami. To by tiež malo znamenať menší konflikt medzi týmito myšlienkami a emóciami. Myslite, konajte a cítite spôsobom, ktorý podporuje vaše hodnoty a nie hodnoty iných ľudí. Vďaka tomu sa ľahšie vyhnete konfliktným myšlienkam a emóciám.
- 7Ver v seba. Keď získate dôveru v to, kým ste, a vyjasníte si, čo je pre vás dôležité, mali by ste zistiť, že vaše myšlienky a emócie sa zjednotia. Niektoré veci, ktoré môžete skúsiť zlepšiť vo viere v seba, zahŕňajú:
- Použitie afirmácií. Potvrdenie vašej schopnosti dosiahnuť veci vám môže pomôcť. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Mám pred sebou dlhý deň, ale už som to urobil predtým a môžem to urobiť znova.“
- Hovoriť si pozitívne veci. Skúste si každý deň dať kompliment. Môžete sa napríklad pozrieť do zrkadla a pochváliť niečo o svojom vzhľade alebo si môžete všimnúť pozitívnu vlastnosť, ktorú vlastníte.
- Rozvoj vašich rozhodovacích schopností. Vypracovanie stratégie na riešenie problémov vám tiež môže pomôcť cítiť sa schopnejšími zvládať všetko, čo vám príde do cesty.
- 8Uznajte vnútorný konflikt. Keď spoznáte, že bojujete s vnútorným konfliktom, nevyhýbajte sa mu a neskrývajte sa pred ním. Bude vás to len naďalej obťažovať. Priznajte, že je tam, aby ste pracovali na jeho vyriešení.
- Majte na pamäti, že je normálne prežívať tieto vnútorné konflikty. Aj keď budete mať čas na premýšľanie o probléme a nájdenie riešenia, stále na to môžete myslieť.
To vám pomôže vyhnúť sa v budúcnosti konfliktným myšlienkam a emóciám.
Metóda 2 z 3: Riešenie vnútorných konfliktov
- 1Postavte sa konfrontácii protichodných myšlienok a emócií. Najlepším spôsobom, ako vyriešiť vnútorný konflikt medzi vašimi myšlienkami a emóciami, je postaviť sa mu tvárou v tvár. Odsúvanie náročných myšlienok a ohromujúcich emócií ich neodstraňuje. Budú vás obťažovať, kým sa s nimi nestretnete.
- Skúste napísať o konfliktných myšlienkach a emóciách, ktoré máte. To vám môže pomôcť konfrontovať ich a nájsť riešenie problému.
- 2Držte sa svojich hodnôt. Ak zvažujete rozhodnutie, ktoré je v rozpore s hodnotami, ktoré ste si sami stanovili, zažijete vnútorný konflikt. Toto rozhodnutie môže byť založené na vašich myšlienkach alebo emóciách. Tak či onak, ak to nie je v súlade s vašimi hodnotami a tým, čo je pre vás dôležité, pravdepodobne sa vyvinie vnútorný konflikt.
- Keď ste si úplne istí svojimi hodnotami, vaše myšlienky a emócie by ich mali podporovať a mali by sa navzájom zjednotiť.
- Ak urobíte rozhodnutie, ktoré nie je v súlade s vašimi hodnotami, jednoducho chybu opravte a neurobte to znova. To vám pomôže vyhnúť sa v budúcnosti konfliktným myšlienkam a emóciám.
- 3Stanovte si očakávania. Súčasťou nastavenia týchto očakávaní je držať sa určitého štandardu. Tento štandard by mal vždy zahŕňať rozhodnutie založené na vašich základných hodnotách. Keď idete proti svojim hodnotám a robíte to, čo ostatní chcú alebo očakávajú, pravdepodobne narazíte na vnútorný konflikt.
- Stanovte si očakávanie, že nerobíte kompromisy ani sa nesklamete tým, že nesplníte svoje vlastné štandardy.
- Vaše myšlienky a emócie by mali byť v súlade s vašimi hodnotami a očakávaniami.
Metóda 3 z 3: podniknutie opatrení
- 1Napíšte svoje hodnoty. Vytvorenie zoznamu toho, čo je pre vás najdôležitejšie, vám pomôže lepšie sa zosúladiť s tým, za čím si stojíte. Akonáhle budete mať jasno vo svojich hodnotách, vaše myšlienky a emócie sa budú môcť lepšie zosúladiť s týmito hodnotami a navzájom.
- K hodnotám patria veci ako poctivosť, empatia voči druhým, súcit alebo vedomie v myšlienkach aj v činoch.
- 2Kedykoľvek sa stretnete s vnútorným konfliktom, skontrolujte si zoznam hodnôt. Keď si budete viac istí svojimi osobnými hodnotami, vaše myšlienky a emócie by sa mali zjednotiť. Ak z času na čas bojujete s konfliktom, vytiahnite zoznam hodnôt. Pripomenutie si toho, čo je pre vás dôležité, a typu osoby, ktorou by ste chceli byť, vám môže pomôcť pochopiť, odkiaľ konflikt pochádza, aby ste ho mohli vyriešiť.
Bezpečný spôsob, ako pokračovať v boji s konfliktnými myšlienkami a emóciami, je druhé uhádnutie každého rozhodnutia, ktoré urobíte. - 3Upravujte svoje hodnoty tak, ako rastiete a dospievate. Rovnako ako sa môžu časom meniť vaše záujmy a potreby, môžu sa meniť aj vaše hodnoty. Je vhodné ich z času na čas prehodnotiť. Aktualizujte svoje osobné hodnoty tak, ako sa zmení váš život.
- Napríklad, keď ste mladý dospelý a práve vstupujete do pracovného sveta, môžete si vážiť tvrdú prácu a oddanosť a spoľahlivosť.
- Keď starnete s ďalšími životnými skúsenosťami, môžete začať prijímať ďalšie hodnoty, ako je empatia a súcit s ostatnými.
- 4Buďte si istí sami sebou a svojimi hodnotami. Dôvera v to, kto ste a za čím si stojíte, môže priniesť vnútorný mier. Rozvoj pocitu vnútorného pokoja vám pomôže vyhnúť sa konfliktným myšlienkam a emóciám.
- Rozvíjajte svoje rozhodovacie schopnosti. Práca na vašich rozhodovacích schopnostiach vám môže pomôcť cítiť sa istejšie vo vašej schopnosti riešiť problémy.
- Pracujte na tom, aby ste boli asertívnejší. Vedieť, kedy za seba hovoriť a kedy odmietnuť, môže tiež prispieť k zvýšeniu vašej sebadôvery.
- Na uvoľnenie sa od starostí a úzkosti používajte relaxačné techniky. Niekedy sa môžete cítiť zahltení svojimi myšlienkami a pocitmi. Keď sa to stane, precvičenie niektorých relaxačných techník vám môže pomôcť upokojiť sa a obnoviť sebadôveru. Skúste sa zhlboka nadýchnuť alebo postupne uvoľňovať svaly.
- Skôr než sa im vyhnete, skúmajte protichodné myšlienky a emócie, keď sa objavia.
- Stanovte si svoje osobné hodnoty a držte sa ich.
- Buďte si istí svojimi rozhodnutiami.
Prečítajte si tiež: Ako prestať hľadať rozptýlenie od svojich emócií?
Komentáre (1)
- Len všetky rady mi vo všeobecnosti pomáhajú.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
