Ako zablokovať hlasy a podivné myšlienky z hlavy?
Keď počujete v hlave hlasy a podivné myšlienky, môže to byť znepokojujúce, ale s trochou trpezlivosti a podpory ich bude jednoduchšie zablokovať. Počúvanie hlasov v hlave je celkom bežné, ale ak máte pocit, že sa vám tieto hlasy nedokážu ovládať alebo vás rozrušujú, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom. Počúvanie hlasov môže byť znakom poruchy, ako je depresia, disociatívna porucha alebo bipolárna porucha. Divné hlasy sa môžu objaviť aj potom, čo ste zažili traumatickú udalosť. Našťastie vám terapia alebo lieky môžu pomôcť opäť sa cítiť viac ako vy. Hlasy a čudné myšlienky môžu byť tiež znakom toho, že ste v strese, a tak si skúste nájsť čas na relaxáciu mimo svojej práce. Ak sa chcete dozvedieť viac o poruchách, ktoré môžu spôsobiť nežiaduce myšlienky a hlasy, prečítajte si viac od nášho spoluautora.
Keď počujete v hlave hlasy a podivné myšlienky, môže to byť znepokojujúce, ale s trochou trpezlivosti a podpory ich bude jednoduchšie zablokovať.
Väčšina ľudí z času na čas počuje príležitostný hlas alebo má podivnú myšlienku. Niekedy to však môže byť znakom vážnych duševných problémov, ktoré sa samy nevyriešia, ale vyžadujú lekársky zásah. Ak počujete hlasy alebo si myslíte, že vaše myšlienky sú abnormálne, možno by bolo načase porozprávať sa o nich so svojim lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie.
Časť 1 zo 4: Hľadanie pomoci pre nechcené myšlienky a hlasy
- 1Určte vplyv svojich hlasov. Nie je neobvyklé, že ľudia zažijú sluchové halucinácie alebo zvuky a hlasy v hlave. Často sa to stáva, keď upadáte do spánku alebo sa prebúdzate zo sna. Inokedy sa tieto hlasy môžu občas objaviť počas celého dňa. Pokiaľ viete, že hlas nie je iná skutočná osoba, môžete ho nahradiť zámerným myslením na niečo iné - a potom nie sú nebezpeční. Ak vo vás vyvolávajú pocit úzkosti, špehovania, ohrozovania alebo manipulácie, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Ihneď kontaktujte psychiatra alebo lekára.
- 2Zvážte „typ“ hlasu, ktorý počujete. Počúvanie hlasu môže byť také jednoduché, ako počúvanie obľúbenej piesne, ktorá sa vám opakuje v hlave. Hlas sa môže prejavovať aj svojou vlastnou osobnosťou. Osobnosť hlasu môže byť láskavá, pozitívna a povzbudzujúca. Ďalší hlas vo vás môže vyvolať pocit zmätenosti, ovládania alebo rozrušenia. Môžete počuť rôzne hlasy alebo len jeden. Ak máte problém udržať hlas (hlasy) pod kontrolou pozitívneho/cieľavedomého myslenia na prácu, každodenné udalosti a nedokážete udržať všetko v poriadku, skúste si to zapísať. Použite časopis na analýzu a ukážte svojmu poradcovi alebo lekárovi.
- 3Zmeňte spôsob, akým premýšľate o hlasoch. Toto je proces známy ako ich preformátovanie. Namiesto toho, aby ste svoj hlas chápali ako niečo, čo nemôžete ovládať a pred ktorým sa musíte skrývať, môžete ho preniesť do svojho osobného povedomia a začať ho ovládať. Urobte to však potichu bez zapojenia ďalších ľudí. Len by to zmiatlo alebo poplašilo spolupracovníkov alebo okoloidúcich. Plne si uvedomte hlas a uvedomte si, že nie je založený na počuteľnej realite. To vám umožní premýšľať o hlase z perspektívy, kde máte kontrolu, a vyhnete sa stresu.
- Hlasy bývajú intenzívnejšie, keď je človek v strese.
- 4Diskutujte o hlasoch so svojím lekárom. Napriek tomu, že väčšina ľudí nejakou formou alebo spôsobom prežíva sluchové halucinácie, sú tiež možnými príznakmi bipolárnej poruchy, disociatívnych porúch, Alzheimerovej choroby, depresie, mánie alebo schizofrénie. Ak počujete hlasy, najmä ak máte pocit, že sa vám to nedarí, poraďte sa so svojím lekárom. Najlepšie je odhaliť tieto poruchy čo najskôr. Na diagnostiku alebo odstránenie týchto porúch bude potrebné vykonať správne testovanie. Tieto poruchy nemôžete diagnostikovať sami.
- Výskum ukázal, že niektorým z najhorších častí závažnej poruchy, ako je schizofrénia, sa dá u niektorých pacientov vyhnúť, ak je zistená v počiatočných alebo prodromálnych štádiách.
- Testovanie duševných porúch sa zvyčajne dodáva s psychologickým hodnotením, ale v niektorých prípadoch môže váš lekár skontrolovať reakciu na liek, nádor mozgu, problémy s upchatím ciev (podobné cievnej mozgovej príhode), a tak môže vykonať fyzickú prehliadku s krvné testy a objednajte si CT vyšetrenie alebo iný laboratórny test nejakého druhu.
- 5Spomeňte si na akúkoľvek traumu. Mnoho ľudí uvádza, že začali počuť hlas po silne emocionálnom zážitku. Niekedy to môže byť duchovný zážitok, ale častejšie sa to uvádza ako traumatický zážitok. Poznačte si, kedy ste začali počuť hlasy a či to súvisí s akoukoľvek traumou. Presné určenie príčiny hlasov vám môže pomôcť ich zvládnuť.
- Bežnými druhmi traumy sú nehoda, útok, sociálne poníženie alebo strata milovanej osoby. Existujú aj ďalšie skúsenosti, ktoré môžu byť traumatické. Ide skôr o vplyv, ktorý na vás zážitok má, než o to, aký zážitok v skutočnosti bol.
- 6Nechajte zhodnotiť svoje zdravie. Duševné poruchy, ako je schizofrénia, nie sú nevyhnutne jedinými zdravotnými problémami, ktoré môžu viesť k počutiu hlasov. Chronická dehydratácia alebo podvýživa môže viesť k počutiu hlasov. Je tiež známe, že nedostatok spánku spôsobuje halucinácie.
- 7Poznáte svoje hladiny stresu. Každý zažíva stres počas celého dňa. Toto „normálne“ množstvo stresu pravdepodobne nespôsobí, že zdravý človek počuje hlasy. Ak sa však so svojim stresom nevyrovnávate dobre a necháte ho akumulovať sa dlhší čas, je možné, že v dôsledku toho začnete pociťovať halucinácie.
Na koho sa obrátiť o pomoc s podivnými myšlienkami v hlave?
Časť 2 zo 4: diagnostika a liečba schizofrénie
- 1Nechajte sa otestovať na schizofréniu. V súčasnosti nie je schválený žiadny fyzický test na diagnostiku schizofrénie. Namiesto toho je diagnostikovaný klinickým odborníkom. Diagnóza vyžaduje, aby ste prejavili najmenej dva (alebo jeden extrémny) príznak kategórie A, pokiaľ nemáte bizarné halucinácie, počujete konštantný hlas, ktorý komentuje vaše myšlienky a správanie, alebo dva alebo viac hlasov, ktoré spolu hovoria.
- Príznaky kategórie A sú klasifikované ako pozitívne alebo negatívne. Pozitívne symptómy sú nadbytkom normálnej funkcie a negatívne symptómy sú poklesom normálnych funkcií.
- 2Diskutujte o možnostiach liečby so svojim lekárom. Lieky vo forme antipsychotík sú najlepším nástrojom na liečbu schizofrénie. Ako už bolo povedané, existujú ďalšie liečebné postupy, ktoré je možné použiť na doplnenie antipsychotík. Patria sem, ale nie sú obmedzené na ďalšie lieky na ďalšie symptómy, terapia, podporné skupiny, transkraniálna magnetická stimulácia, doplnky a diéta.
- 3Dodržujte svoj liečebný plán. Keď už máte s lekárom vypracovaný liečebný plán, je dôležité, aby ste ho dodržiavali. Aj keď sa cítite dobre, nemali by ste prestať užívať svoje lieky. Urobte to iba vtedy, ak vám to odporučí lekár.
Ako zastavím hlasy v mojej hlave, ktoré mi hovoria, aby som zabíjal ľudí, bez toho, aby som to niekomu povedal?
Časť 3 zo 4: diagnostika a liečba depresie, mánie a bipolárnej poruchy
- 1Opýtajte sa svojho lekára na tieto poruchy. Váš lekár vás vyhodnotí na príznaky mánie a depresie. Existencia oboch indikuje bipolárnu poruchu. Inými slovami, môžete byť manický, depresívny alebo, ak sa medzi nimi pohybujete tam a späť, bipolárny.
- Mánia sa vyznačuje tým, že sa cíti „drôtová“ alebo hyper a nadmerne šťastná alebo dôležitá. Môžete mať tiež nekontrolovateľné myšlienky a vykonávať riskantné správanie, ktoré by ste za normálnych okolností nerobili.
- Depresia sa vyznačuje tým, že sa cítite prehnane smutní alebo unavení a nemáte chuť robiť príjemné veci. Na klinickú diagnostiku symptómov musí pretrvávať dva alebo viac týždňov.
- 2Zhodnoťte možnosti liečby, ktoré máte k dispozícii. Lieky stabilizujúce náladu sa zvyčajne používajú dlhodobo na prevenciu alebo zmiernenie manických, depresívnych alebo bipolárnych epizód. Terapia je tiež pravidelnou súčasťou, pretože pomáha liečiť škody, ktoré porucha pravdepodobne spôsobila počas vášho života. Je tiež dobré poučiť sa o svojej poruche a o tom, ako by ste mohli zmeniť svoj životný štýl a zvládnuť ju.
- 3Upravte svoj liečebný plán podľa pokynov lekára. Ako čas pokračuje, váš lekár môže vidieť potrebu zmeny liekov alebo dávkovania. Môžu tiež navrhnúť iný typ terapie alebo účasť v podpornej skupine. Buďte otvorení tomu, čo vám hovorí váš lekár, a otvorene s nimi komunikujte o tom, ako sa vám celkovo darí.
Časť 4 zo 4: Liečba disociatívnych porúch identity
- 1Kontaktujte lekára o disociatívnej poruche identity. Táto porucha je charakterizovaná fragmentáciou vašej osobnosti. V rámci tej istej osoby budú existovať dve alebo viac odlišných osobností, ktoré sa budú striedavo ovládať v tele osoby (hostiteľa). Do polovice 90. rokov bola táto porucha známa ako porucha viacerých osobností.
- 2Zistite, aké spôsoby liečby tejto poruchy sú k dispozícii. Neexistujú žiadne lieky, ktoré by liečili disociatívnu poruchu identity. Namiesto toho sa používa terapia s cieľom znova zjednotiť rozdrobenú osobnosť. Obvykle je to forma psychoterapie, ale niekedy môže zahŕňať aj iné terapie, ako je kognitívna alebo kreatívna terapia.
- Môžu byť predpísané lieky, ktoré pomôžu zvládnuť ďalšie symptómy duševného zdravia, ktoré vyplývajú z disociatívnej poruchy identity, ale neliečia poruchu priamo.
- 3Držte sa liečebného plánu. Opätovné zjednotenie rozdrobenej osobnosti môže trvať dlho. Terapiu by ste mali držať tak dlho, ako vám odporučí lekár. Aj keď sa príznaky znížia, terapia môže byť stále dôležitá na udržanie poruchy pod kontrolou.
Ak máte v hlave hlasy, ktoré vám hovoria, aby ste ublížili sebe alebo iným, mali by ste navštíviť terapeuta.
- Zníženie stresu môže pomôcť minimalizovať duševné klebety.
- Dobré stravovanie môže vášmu telu pomôcť udržať si rovnováhu a dodať vám energiu potrebnú na zvládanie každodenného stresu.
- Ak je vaša predstavivosť veľmi aktívna, zvážte vstup do poľa, kde vám to poskytne výhodu. Umenie je dobrá voľba.
- Niektorí tvrdia, že ich hlasy pochádzajú od niekoho mimo nich, ako sú mimozemšťania, telepatickí ľudia, duchovia, anjeli, démoni atď. Nebojte sa preskúmať tieto alternatívne vysvetlenia, ale uznajte, že oblasti medicíny a psychológie majú na podporu ich tvrdenia najviac faktov. hľadisko.
- Nedovoľte, aby vám hlasy dávali pokyny.
- Ak plánujete komukoľvek ublížiť, ihneď navštívte lekára.
- Ak ste znepokojení svojimi myšlienkami alebo hlasmi, vyhľadajte lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať príznaky nevyriešenej traumy?
Otázky a odpovede
- V hlave počujem hlasy. To sa deje už mesiac. Čo môžem urobiť?Porozprávajte sa so svojim lekárom. Ak ste dieťa/teenager, povedzte to ihneď svojim rodičom a požiadajte ich, aby si dohodli stretnutie s lekárom.
- Na koho sa obrátiť o pomoc s podivnými myšlienkami v hlave?Navštívte svojho lekára primárnej starostlivosti a požiadajte o odporúčanie psychiatra a poradcu alebo psychológa.
- Ako zastavím hlasy v mojej hlave, ktoré mi hovoria, aby som zabíjal ľudí, bez toho, aby som to niekomu povedal?Ak máte v hlave hlasy, ktoré vám hovoria, aby ste ublížili sebe alebo iným, mali by ste navštíviť terapeuta. Budete to musieť niekomu povedať.
- Moja priateľka má hlasy, ktoré jej hovoria, aby zabíjala, ako ich zastaviť?Všetci máme vnútorný dialóg - taký hlas, ktorý počujeme, keď si veci premyslíme sami. Ak sa počuté hlasy líšia od vnútorného dialógu alebo ohrozujú vás alebo inú osobu, je načase získať pomoc. Navrhoval by som, aby vaša priateľka navštívila poradcu alebo prinajmenšom jej rodinného lekára.
- Sú počutie hlasov a pocit, že je niekto v dome, vedľajšími účinkami návyku na drogy?Mozno. Paranoja a halucinácie môžu sprevádzať stiahnutie z návykovej látky.
- Sú len otravní. Hlasy hovoria len náhodné veci. Chcem len, aby odišli, ale antipsychotici ma desia. Čo mám robiť?Skúste si povedať, že to nie je skutočné, alebo povedzte hlasom, aby odišli. Môže to znieť divne, ale v hlave mám neustále hlasy, a aby som to aspoň na krátku dobu zastavil, len znova a znova hovorím „nechaj ma“. Mne to pomáha, ale ak to nefunguje u teba, lieky sú tvoja najlepšia voľba.
- Čo keď sa mi páčia hlasy v mojej hlave?Pokiaľ vám nehovoria, aby ste ublížili sebe alebo iným, alebo vám hovoria, aby ste urobili niečo, o čom viete, že je zle, spriatelite sa s nimi!
- Moja dcéra počuje riadiaci hlas, zdá sa, že nikto nechce pomôcť. Má ju stále, čo môžeme urobiť?Porozprávajte sa so svojim poskytovateľom primárnej starostlivosti; požiadajte o radu psychiatra a poradcu.
- Hlasy mám v hlave tak dlho, ako si pamätám! Hlasy mi hovorili, aby som urobil veľmi zlé veci, a snažil som sa ich zablokovať, ale stále sa to zhoršovalo. Začínam mať nočné mory s týmito hlasmi v sebe! Čo mám robiť?Všetci vedieme normálny vnútorný dialóg - taký jemný hlas, ktorý počujeme, keď si v hlavách prechádzame myšlienky a nápady a pokúšame sa veciam porozumieť. Ak sa hlasy, ktoré počujete, líšia od vášho vnútorného dialógu, môže to byť dôsledok psychiatrického stavu. Odporúčam vám navštíviť lekára primárnej starostlivosti a požiadať o odporúčanie psychiatra a poradcu.
- Čo môžem urobiť, ak by som chcel pomoc, ale radšej by som to nedal vedieť svojim rodičom, aby o mňa nemali obavy?Bez vášho rodičov to môže byť ťažké získať pomoc. Skúste to povedať dôveryhodnému učiteľovi alebo inému profesionálovi vo vašej škole.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak mám v hlave hlas a nič nefunguje, keď sa ho pokúšam zbaviť?
Komentáre (2)
- Pomohlo mi to lepšie pochopiť, čo musím urobiť a prečo prežívam tieto svoje halucinácie. Rozhodne musím dlho zostať na svojej medikamentóznej liečbe, ale ja to viem.
- Uvedomenie si toho, čo spôsobuje nedostatok spánku, pomohlo. Prebudil som sa, ako by ma kričali mnohé formy ľudí. Práve prečítanie článku mi pomohlo lepšie sa vyspať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
