Ako pomôcť blízkym s poruchou pripútanosti?
Aby sme pomohli niekomu s poruchou pripútanosti, je dôležité porozumieť tomu, čo je porucha pripútanosti, čo spôsobuje tento stav a ako sa tento stav líši od zdravého pripútania.
Niekto s poruchou pripútanosti má problémy s vytváraním a udržiavaním zdravých vzťahov. Poruchy pripútanosti majú spravidla korene v detstve a môžu mať vplyv na schopnosť osoby komunikovať s ostatnými, prejavovať náklonnosť a prejavovať dôveru alebo empatiu. Mať milovaného s poruchou pripútanosti môže byť náročné. Ak sa však o týchto podmienkach poučíte a naučíte sa, ako efektívne zaobchádzať s deťmi alebo dospelými s poruchami pripútanosti, môžete si užiť šťastnejší a zdravší vzťah.
Časť 1 z 3: Vzdelávanie sa
- 1Prečítajte si teóriu príloh. Aby sme pomohli niekomu s poruchou pripútanosti, je dôležité porozumieť tomu, čo je porucha pripútanosti, čo spôsobuje tento stav a ako sa tento stav líši od zdravého pripútania. Vzdelávaním sa o rôznych typoch pripútanosti a o spôsobe, akým sa každý z nich vyvíja, sa posilníte v tom, aby ste svojmu milovanému lepšie rozumeli a podporovali ho.
- Na učenie sa o teórii pripútanosti je k dispozícii mnoho zdrojov. Webové články sú ľahko dostupné a dostupné pre neodborníkov. Keď poznáte základy, články z časopisov a knihy môžu poskytnúť hlbší pohľad na teóriu pripútanosti.
- Niektoré knihy o teórii pripútanosti zahŕňajú Keď láska nestačí: Sprievodca po rodičovstve s poruchou reaktívnej pripútanosti reagujúcou na RAD od Nancy L. Thomas, Stand Alone od PD Workman a Detachment: Adoption Memoir od Maurice Mierau.
- 2Pochopte príčiny porúch pripútanosti. Poruchy pripútanosti sú spôsobené neschopnosťou nadviazať spojenie s rodičom alebo primárnym opatrovateľom v ranom detstve, zvyčajne pred dosiahnutím veku troch rokov. Existuje mnoho rôznych potenciálnych príčin poruchy pripútanosti.
- Zneužívanie alebo zanedbávanie môže spôsobiť poruchu pripútanosti, ale môže to mať aj rodičovská depresia, choroba alebo emocionálna nedostupnosť; zmeny v opatrovateľských službách vrátane situácií adopcie a pestúnskej starostlivosti; alebo hospitalizáciu dieťaťa.
- Porucha pripútanosti nie je vždy výsledkom zlého rodičovstva. Niekedy sa okolnostiam, ktoré spôsobujú poruchu pripútanosti, nedá vyhnúť. Ak je však dieťa príliš malé na to, aby pochopilo, čo sa deje, môže vnímať udalosť ako opustenie.
- Uvedomte si, že problémy s pripútanosťou zvyčajne začínajú v detstve. Ak opatrovateľ neposkytne dieťaťu pohodlie, keď je v núdzi, môže sa uňho vyvinúť problém s pripútanosťou. Tieto problémy sa môžu líšiť v závislosti od toho, ako opatrovateľ reaguje na dieťa.
- 3Poznáte rôzne druhy porúch pripútanosti. Aj keď všetky poruchy pripútanosti pochádzajú z pocitu opustenia alebo nestarania sa o dieťa, rôzni ľudia môžu mať rôzne príznaky. Niektorí ľudia konajú odlúčení alebo nahnevaní, aby sa vyrovnali so svojimi emóciami, zatiaľ čo iní strácajú zmysel pre sociálnu zábranu, ale napriek tomu majú problém prejaviť alebo prijať skutočnú náklonnosť. Štyri typy prichytení sú bezpečné, vyhýbajúce sa, reaktívne a dezorganizované.
- Bezpečné pripútanie je vtedy, keď je opatrovateľ dieťaťa starostlivý, citlivý a reaguje. To umožňuje dieťaťu cítiť sa bezpečne vo vzťahu s opatrovateľom a využiť túto skúsenosť na zdravé vzťahy mimo svojho vzťahu s opatrovateľom.
- Vyhýbanie sa pripútanosti je, keď opatrovateľ reaguje negatívne na emócie dieťaťa alebo ich ignoruje. To spôsobuje, že sa dieťa vyhýba opatrovateľke, keď sa cíti znepokojene.
- Reaktívne pripútanie je, keď opatrovateľ reaguje na dieťa nekonzistentnými spôsobmi, takže dieťa bude vystupovať alebo zosilňovať svoje emócie, aby prinútilo opatrovateľa venovať pozornosť.
- Neorganizované pripútanie je, keď sa ošetrovateľ bojí, je vystrašený, odmietajúci alebo nepredvídateľný. To spôsobuje, že sa dieťa bojí opatrovateľa a pociťuje úzkosť z toho, že sa k nemu blíži kvôli pohodliu. Dieťa môže tiež vyvinúť kontrolné správanie, ktoré mu pomôže vyrovnať sa so svojimi pocitmi.
Rodinná terapia je najúčinnejším typom terapie, ktorá pomáha dieťaťu vyliečiť sa z poruchy pripútanosti.
Časť 2 z 3: pomoc dieťaťu s poruchou pripútanosti
- 1Dohodnite si stretnutie s pediatrom. Poruchu pripútanosti je možné zamieňať s mnohými ďalšími stavmi, vrátane autizmu a depresie, preto je dôležité nechať si diagnostikovať odborníka.
- Pediatr vášho dieťaťa vás môže odporučiť k psychiatrovi, ktorý môže dieťa vyhodnotiť a potvrdiť, či nemá poruchu pripútania. Profesionál v oblasti duševného zdravia môže tiež poskytnúť usmernenie pre personalizovaný plán obnovy po priamom pozorovaní dieťaťa.
- Prítomnosť inej poruchy alebo stavu by nemala vylúčiť poruchy pripútanosti. Napríklad je možné, že dieťa je autistické a má súčasne poruchu pripútanosti.
- 2Vytvorte rutiny, ktoré dodajú vášmu dieťaťu pocit dôslednosti. Deti s poruchou pripútanosti nemajú pocit, že by mohli dôverovať iným ľuďom alebo sa na ne spoľahnúť. Pomáha zmeniť ich myslenie tým, že v ich živote presadí rutinu a dôslednosť.
- Deťom s poruchou pripútanosti môže život pripadať nestabilné a strašidelné, takže ak im poskytnete štruktúru, dodáte im tiež upokojujúci pocit pravidelnosti a stability.
- Zaistite dieťaťu dostatok spánku, pohybu a zdravej výživy. Tieto zdravé návyky môžu pomôcť zlepšiť náladu a správanie vášho dieťaťa. Tiež môžu byť jednoduchšie zvládnuť náročné situácie.
- 3Nastavte dôsledky pre nežiaduce správanie. Deti s poruchou pripútanosti sa môžu v hneve vrhnúť na ostatných alebo môžu klamať alebo inak manipulovať s ľuďmi. Toto správanie je odrazom traumy, ktorú prežili, a nie ich vrodeného charakteru alebo vašej schopnosti rodiča alebo opatrovateľa.
- Vyjasnite si, že s vami toto správanie nie je v poriadku, a stanovte spravodlivé, ale pevné hranice toho, aké správanie od dieťaťa očakávate. Dobre definovaný súbor pravidiel a dôsledkov dodá dieťaťu veľmi potrebný pocit stability vo svojom živote a pomôže mu prekonať toto negatívne správanie.
- 4Často vzdávajte chválu a fyzický dotyk. Porucha pripútanosti sa často vyvíja, keď sa dieťaťu nedostáva dostatočnej pozornosti, potvrdenia alebo láskyplného dotyku od rodiča alebo opatrovateľa. Zlomte tento vzorec tým, že dieťaťu ponúknete podporný fyzický dotyk, ako napríklad objatie a verbálne uznanie za dobré správanie. To im môže pomôcť cítiť sa bezpečne, prijatí a milovaní.
- Mnoho detí s poruchou pripútanosti nie je také zrelé, ako sa na ich vek očakáva. Môžu dobre emocionálne reagovať na komunikačné štýly vhodné pre mladšie deti. Napríklad, keď je dieťa rozrušené, jeho držanie a hojdanie môže byť lepšou stratégiou, ako hovoriť o probléme.
- Niektoré deti s reaktívnou poruchou pripútanosti nereagujú na pochvalu dobre, pretože to vnímajú ako posilnenie silovej dynamiky, ktorá ich znevýhodňuje. Ak je to tak v prípade vášho dieťaťa, namiesto chvály ho zamerajte na ocenenie jeho pozitívneho správania.
- 5Zúčastnite sa rodinnej terapie. Rodinná terapia je najúčinnejším typom terapie, ktorá pomáha dieťaťu vyliečiť sa z poruchy pripútanosti. Individuálna terapia nemusí byť taká nápomocná, pretože dieťa by mohlo prekrútiť pravdu alebo zamlčať terapeutovi potrebné informácie.
- Keď sú rodičia prítomní na každom terapeutickom sedení, môžu zaistiť, aby terapeut dostal presný obraz o tom, čo sa deje. Rodinná terapia je tiež prospešná, pretože zahŕňa rodičov do obnovy.
- Rodinné terapeutické sedenia môžu rodičov poučiť o tom, čo spôsobilo správanie ich dieťaťa a čo môžu urobiť, aby svojmu dieťaťu pomohli vytvárať si zdravé väzby.
Porucha pripútanosti sa často vyvinie, keď sa dieťaťu nedostáva dostatočnej pozornosti, potvrdenia alebo láskyplného dotyku od rodiča alebo opatrovateľa.
Časť 3 z 3: Riešenie poruchy pripútanosti vo vzťahoch
- 1Buďte emocionálne k dispozícii. Niekto s poruchou pripútanosti má za sebou veľkú emocionálnu traumu, z ktorých niektoré môžu byť stále hlboko zakopané v ich psychike. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste podporili partnera s poruchou pripútanosti, je byť tu pre neho emocionálne, aj keď nie vždy chápete, čo prežívajú.
- Povzbudzujte ich, aby sa vyjadrovali voľne, kládli si otázky, ak nerozumiete tomu, čo hovoria, a overovali svoje emócie. Vášmu partnerovi to pomôže dôverovať.
- Povedzte veci ako „Chcem vedieť, ako sa teraz cítiš?“ alebo „Zdá sa, že si rozrušený... Porozprávaj sa so mnou o tom.“
- 2Stanovte si a rešpektujte osobné hranice. Na udržanie vzťahu s osobou s poruchou pripútanosti je potrebná jasná komunikácia. Vy a váš partner pravdepodobne vnímate niektoré veci veľmi odlišným spôsobom. Určité ich správanie pre vás môže byť zraňujúce alebo rozrušujúce a naopak. Porozprávajte sa so svojim partnerom a stanovte hranice, pre ktoré správanie vám vo vašom vzťahu vyhovuje a ktoré nie.
- Stanovenie osobných hraníc by nemalo znamenať, že vy a váš partner nikdy nepracujete na tom, aby ste prekročili svoj súčasný emočný stav. Na udržanie zdravého vzťahu bude musieť človek s poruchou pripútanosti čeliť svojim problémom a naučiť sa v určitom okamihu dôverovať druhým. Nesnažte sa však do toho partnera nútiť - musí byť pripravený a ochotný na probléme pracovať sám.
- 3Podporte svoje vlastné duševné a fyzické zdravie. Byť vo vzťahu s niekým, kto má poruchu pripútanosti, môže byť niekedy emocionálne vyčerpávajúce. Aby ste si udržali hladinu stresu na nízkej úrovni, venujte si pravidelne čas pre seba a pracujte na udržaní vlastného zdravia. Konzumácia vyváženej stravy, pravidelné cvičenie, dostatok spánku a vyhýbanie sa drogám a alkoholu môže pomôcť udržať emócie na rovnováhe.
- 4Zúčastnite sa individuálnej alebo párovej terapie. Aj keď sami nemáte poruchu pripútanosti, terapia vám môže pomôcť lepšie porozumieť svojmu partnerovi, naučiť sa stratégie efektívnej komunikácie a pracovať na vlastných emóciách týkajúcich sa vášho vzťahu.
- Ak navštevujete párovú terapiu so svojim partnerom, terapeut vám môže pomôcť identifikovať negatívne vzorce vášho správania navzájom a nájsť spôsoby, ako sa vyhnúť opakovaniu týchto vzorcov.
Aj keď sami nemáte poruchu pripútanosti, terapia vám môže pomôcť lepšie porozumieť svojmu partnerovi, naučiť sa stratégie efektívnej komunikácie a pracovať na vlastných emóciách týkajúcich sa vášho vzťahu.
- Majte na pamäti, že pripútanosť je o tom, aby sa vaše dieťa cítilo bezpečne. Je to odlišné od disciplinovania, zábavy alebo učenia.
- Ak ste si adoptovali dieťa, ktoré vystupuje, myslite na to, že nekoná, pretože vás nemiluje. Vďaka svojim skúsenostiam im bolo ťažšie nadviazať kontakt s ľuďmi a môže chvíľu trvať, kým sa to zmení. Vaše starostlivé správanie a láska je však dôležité, aby ste im pomohli vybudovať si dôveru vo vás a ostatných ľudí.
Prečítajte si tiež: Ako sa zotaviť z chronického stresu?
Otázky a odpovede
- Ako mám reagovať na svojho manžela / manželku, keď z ničoho nič mlčí a hovorí, že uvažuje o rozvode, hoci veci medzi nami sú dobré?Ak niekto uvažuje o rozvode, nie je to preto, že je všetko skvelé. Ak váš manželský partner uvažuje o rozvode a nechcete, aby sa to stalo, rozhodne by ste nemali zaujímať obranný postoj. Radšej sa porozprávajte so svojim manželom nekonfliktne a neagresívne, aby ste zistili, čo ho váš vzťah nenapĺňa, a pracujte na tom, aby ste to napravili.
- Ako môžem povedať „nie“ manželovi s poruchou pripútanosti, ktorý neustále berie, nerešpektuje a trvá na tom, aby si požičal peniaze na moju kreditnú kartu, pretože prišiel o všetok svoj kredit?Pri všetkej úcte, láskavosti a láske jednoducho povedzte nie. Nemôže vám len vybiť kreditnú kartu. Existujú tri druhy peňazí: vaše peniaze, jeho peniaze a vzájomné peniaze. Vzájomné náklady na domácnosť a spoločný život sú pokryté vašimi príspevkami; okrem toho sú vaše peniaze len a len vaše a mali by ste s nimi môcť robiť, čo chcete - nie je to jeho rezervný fond. Vytvorte si jasný finančný plán a prinútte ho konať, aby získal späť svoj kredit.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
