Ako sa zbaviť prechladnutia alebo chrípky?
Fajčenie oslabuje schopnosť vášho tela bojovať s chorobami vrátane chrípky a nachladnutia.
Prechladnutie alebo chrípka vám môžu skutočne spôsobiť nešťastie, ale zvyčajne nie sú natoľko závažné, aby si vyžadovali lekársku pomoc. Oba sú vírusy, ale chrípka sa spravidla prejavuje rýchlejšie ako prechladnutie a má vyššiu horúčku. Majú rovnaké príznaky vrátane nádchy, kýchania a bolesti hrdla, takže na boj proti obom budú fungovať rovnaké metódy.
Časť 1 z 3: Podpora vášho tela v boji
- 1Veľa odpočívajte. Zdravý dospelý človek by mal v noci spať asi osem hodín. Ak ste prechladnutý alebo chrípka; možno však prídete na to, že potrebujete oveľa viac.
- Podľahnite nutkaniu si zdriemnuť. Možno prídete na to, že sa zobudíte s oveľa lepším pocitom.
- Spánok umožňuje vášmu telu nasmerovať viac energie do vášho imunitného systému, čo vám pomôže rýchlejšie bojovať s infekciou.
- 2Zostaňte hydratovaní. Vaše telo stráca vodu pri horúčke alebo pri tvorbe hlienu. Dbajte na dostatok pitia, aby ste si vymenili tekutiny.
- K dobrým nápojom patrí voda, džús, čistý vývar alebo teplá citrónová voda. Šťava, vývar a citrónová voda vám tiež pomôžu doplniť elektrolyty.
- Nepite alkohol ani kávu, pretože dehydrujú.
- Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť dehydratácii, je dostatočne piť, aby ste nemali smäd. Ak je váš moč tmavý alebo zakalený, musíte piť viac.
- 3Jedzte kuraciu polievku. Tento starodávny liek pomáha, pretože má protizápalové vlastnosti a znižuje preťaženie.
- Výživa vám tiež pomôže udržať si silu v boji proti infekcii.
- Soľ v polievke doplní vaše elektrolyty.
- 4Ostať teplý. Ak máte horúčku, dokonca aj nízku, môže vám byť zima. Stáva sa to preto, že vaša telesná teplota je vyššia v porovnaní s teplotou okolo vás.
- Na posteľ si dajte ďalšie prikrývky alebo použite fľašu s horúcou vodou. S dekami to však nepreháňajte. Nadmerné balenie, najmä pre deti, môže skutočne zvýšiť teplotu a zhoršiť váš pocit.
- Udržiavanie tepla zníži triašku a umožní vášmu telu nasmerovať viac energie do vášho imunitného systému.
Ak ste prechladnutý alebo chrípka; môžete však prísť na to, že potrebujete oveľa viac. - 5Udržujte vzduch vlhký. Použitie zvlhčovača alebo vaporizéra s chladnou hmlou vám uľahčí dýchanie.
- Jeho používanie v noci vám môže pomôcť lepšie spať, pretože môžete byť menej preťažení a môžete aj menej kašľať.
- Ak nemáte komerčný zvlhčovač, môžete si ho vyrobiť položením hrnca s vodou na radiátor alebo mokrým uterákom na sušičke oblečenia. Voda sa bude pomaly odparovať do vzduchu.
Časť 2 z 3: Liečba symptómov
- 1Znížte upchatie nosa soľnými kvapkami. Pretože je to len slaná voda, je bezpečná aj pre deti.
- Pomocou kvapkadla vytlačte niekoľko kvapiek do každej nosovej dierky. Pomôže to redukovať hlien a vysušiť ho.
- Fyziologické roztoky sú dostupné bez lekárskeho predpisu a je možné ich vyrobiť doma.
- 2Kloktajte teplou slanou vodou. Tým sa zníži nepohodlie v krku.
- V pohári vody rozpustite až pol čajovej lyžičky soli a kloktajte.
- Keď skončíte, vodu vypľujte.
- Pretože je slaná voda bezpečná, môžete to robiť tak často, ako chcete.
- 3Znížte preťaženie voľnopredajnými dekongestantnými nosnými sprejmi alebo kvapkami. Tieto lieky by sa mali používať iba niekoľko dní. Pri dlhodobom používaní môžu spôsobiť zápal tkanív v nose, čo zhorší vaše príznaky.
- Vložte kvapkadlo do upchatej nosovej dierky a uvoľnite niekoľko kvapiek alebo spreja. Úľavu by ste mali dostať takmer okamžite.
- Nedávajte ich deťom.
- 4Liečte horúčku alebo bolesť voľne predajnými liekmi proti bolesti. Pomôže to zmierniť horúčku, bolesť hlavy, bolesť hrdla alebo kĺbov.
- Bežné lieky obsahujú acetaminofén (Tylenol), ibuprofén alebo aspirín.
- Pred podaním liekov deťom sa riaďte pokynmi výrobcu a poraďte sa s lekárom. Mnoho voľne predajných liekov by sa nemalo podávať malým deťom.
- Deti a dospievajúci by nemali užívať aspirín. Môže to spôsobiť vážny stav nazývaný Reyeov syndróm.
- 5Uvoľnite hlien alebo hlien expektorantmi. Lieky proti kašľu a nachladnutiu používajú expektorant nazývaný guaifenesín. Pomáha uvoľniť hlien alebo hlien v pľúcach.
- Pitie veľkého množstva vody tiež pomôže uvoľniť hlieny.
- 6Potlačte suchý kašeľ sirupom proti kašľu. To len zníži kašeľ, v skutočnosti infekcia nezmizne. Ak vám však kašeľ nedá spať, sirup proti kašľu s prísadou dextrometorfan vám môže pomôcť zaspať.
- Keď kašlete, vaše telo sa pokúša odstrániť patogény a dráždivé látky. Potlačením kašľa zabránite tomu, aby sa to stalo. Poraďte sa so svojím lekárom, či sirupy proti kašľu sú pre vás to pravé.
- Sirupy proti kašľu nedávajte deťom mladším ako štyri roky. Pri väčších deťoch postupujte podľa pokynov na fľaši. Ak neexistujú žiadne pokyny týkajúce sa veku vášho dieťaťa, poraďte sa s lekárom.
- Niektoré sirupy proti kašľu obsahujú acetaminofén alebo iné lieky proti chladu alebo horúčke/bolesti. To znamená, že je dôležité, aby ste ich a ďalšie lieky neužívali súčasne s acetaminofénom. Mohli by ste sa omylom predávkovať.
Oba sú vírusy, ale chrípka sa spravidla prejavuje rýchlejšie ako prechladnutie a má vyššiu horúčku. - 7Získajte antivírusové lieky. Ak ste vážne chorý na chrípku, lekár vám môže predpísať antivírusové lieky.
- Bežné antivirotiká sú oseltamivir (Tamiflu) a zanamivir (Relenza).
- Tieto lieky v skutočnosti neskrátia trvanie infekcie veľmi dlho. Obvykle je to len o deň alebo dva kratšie.
- Vedľajšie účinky môžu byť závažnejšie ako pôvodná chrípka. Oseltamivir môže u teenagerov len zriedka spôsobiť delírium a sebapoškodzovanie. Zanamivir nemôžu užívať ľudia s respiračnými ochoreniami. Môžu tiež spôsobiť zvracanie.
- Niektoré chrípkové kmene začínajú byť odolné.
- Pre ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako je astma, môže byť užívanie antivírusových liekov proti chrípke prospešnejšie.
- 8Ak sa u vás prejavia príznaky závažnej infekcie, navštívte lekára. Ak ste dospelý s nasledujúcimi príznakmi alebo sa vaše príznaky zhoršujú alebo sa nezlepšujú do 5 až 7 dní, mali by ste byť vyšetrení:
- Horúčka, ktorá je 39°C (39,4°C) alebo vyššia
- Horúčka s potením a zimnicou
- Vykašliavanie farebného hlienu alebo hlienu krvou
- Opuchnuté žľazy
- Bolesť zlého sínusu
- Problémy s dýchaním
- Bolesť na hrudníku alebo stuhnutý krk
- Neschopnosť piť dostatok tekutín alebo často zvracať
- Zhoršenie akýchkoľvek chronických zdravotných stavov, ako je astma, rakovina alebo cukrovka
- Sú starší
- 9V prípade potreby vezmite svoje dieťa k lekárovi. Deti majú slabší imunitný systém a majú väčšiu pravdepodobnosť komplikácií. Nechajte svoje dieťa skontrolovať, či má:
- Horúčka 100.-16°C alebo vyššia, ak má tri mesiace alebo mladšie
- Horúčka 40°C alebo vyššia
- Známky dehydratácie, ako napríklad nespavosť alebo veľmi ospalosť, močenie menej ako 3 -krát denne, nedostatok tekutín alebo suché oči a ústa
- Horúčka viac ako 24 hodín pre dieťa mladšie ako dva roky
- Horúčka viac ako tri dni u dieťaťa staršieho ako dva roky
- Zvracanie viac ako raz alebo dvakrát
- Bolesť brucha
- Extrémna ospalosť
- Silné bolesti hlavy
- Stuhnutý krk
- Problémy s dýchaním
- Plač dlho. Zvlášť u detí, ktoré sú príliš malé na to, aby povedali, čo je zlé.
- Bolesti uší
- Kašeľ, ktorý neprechádza
Časť 3 z 3: Predchádzanie prechladnutiu alebo chrípke
- 1Získajte vakcínu proti chrípke každý rok. Posilní váš imunitný systém proti kmeňom, o ktorých lekári predpokladajú, že budú v nasledujúcom roku najbežnejšie.
- Nie je to dokonalé, ale môže to skutočne znížiť, ako často ste chorí.
- Vakcínu môžete dostať ako injekciu alebo ako nosový sprej.
- 2Často si umývajte ruky. To vám zabráni infikovať sa vírusmi, ktoré ste mohli dostať pri podávaní rúk, dotyku zábradlia atď.
- Účinné sú aj dezinfekčné prostriedky na ruky na báze alkoholu.
- 3Znížte expozíciu tým, že sa budete držať ďalej od davov. Ak sa nachádzate v malom uzavretom priestore s množstvom ľudí, zvyšujete tým šancu, že aspoň jedna osoba vo vašom okolí bude niečo nosiť. Toto zahŕňa:
- Školy
- Kancelárie
- Verejná doprava
- Auditóriá
- 4Posilnite svoj imunitný systém zdravou výživou. Správnym stravovaním môžete svojmu imunitnému systému dodať energiu, ktorú potrebuje na rýchly boj s infekciami.
- Získajte dostatok vitamínov jedením veľkého množstva ovocia a zeleniny. Medzi vynikajúce zdroje vitamínov patria jablká, pomaranče, banány, hrozno, brokolica, hrach, fazuľa, špenát, karfiol, tekvica a špargľa.
- Získajte dostatok vlákniny s celozrnným pečivom a zrnami, ako sú otruby, ovsené vločky a celozrnné pšenice.
- Dodajte svojmu telu bielkoviny z chudého mäsa, hydiny, fazule, rýb a vajec. Vyhnite sa tučnému mäsu.
- Vyhnite sa vopred zabaleným spracovaným potravinám. Je pravdepodobnejšie, že budú mať vysoký obsah cukru, soli a tuku. Poskytnú vám kalórie bez toho, aby vám poskytli potrebné živiny.
Prechladnutie alebo chrípka vám môžu skutočne spôsobiť nešťastie, ale zvyčajne nie sú natoľko závažné, aby si vyžadovali lekársku pomoc. - 5Ovládajte stres. Stres môže oslabiť váš imunitný systém a zvýšiť náchylnosť k infekciám. Stres môžete zmierniť tým, že:
- Cvičenie. Skúste cvičiť aspoň päťkrát do týždňa. To spôsobí, že vaše telo uvoľní endorfíny a pomôže vám relaxovať.
- Dostatok spánku. Väčšina dospelých potrebuje asi osem hodín za noc. Niektorí ľudia potrebujú až deväť alebo desať hodín.
- Meditácia
- Jóga
- Masáž
- Mať blízke vzťahy, ktoré poskytujú sociálnu podporu. Vďaka rozprávaniu sa budete cítiť menej sami.
- 6Skúste prírodné prostriedky. Účinnosť týchto metód je kontroverzná. Niektoré štúdie uvádzajú, že pomáhajú, iné tvrdia, že nie; Toto sú však niektoré často používané prostriedky nápravy:
- Užívanie vitamínu C, keď sa u vás začnú prejavovať príznaky, môže skrátiť dobu, počas ktorej ste chorí.
- Echinacea môže pomôcť imunitnému systému. Je k dispozícii vo viacerých formách, vrátane tabliet, tekutín a čajov. Ak užívate lieky na predpis, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
- Zinok môže pomôcť, ak sa užíva hneď, ako začnú príznaky. Nepoužívajte však zinkové nosové spreje. Môžu poškodiť váš čuch.
- 7Vyhnite sa fajčeniu alebo vystaveniu dymu. Fajčenie oslabuje schopnosť vášho tela bojovať s chorobami vrátane chrípky a nachladnutia. Ak prestanete fajčiť alebo sa vyhnete fajčeniu, pomôžete udržať svoje telo zdravé.
Prečítajte si tiež: Ako prestať znieť nazálne?
Otázky a odpovede
- Ako môže spánok pomôcť môjmu nachladnutiu?Keď spíte, vaše bunky sa regenerujú a nové, silnejšie bunky pomôžu v boji proti chorobe.
- Je bolesť v dolnej časti chrbta normálnym príznakom chrípky?
- Je v poriadku, ak dieťa spí 10 hodín v kuse?Závisí to od veku dieťaťa a obvyklého režimu spánku. Ak je 10 hodín oveľa dlhšie ako obvykle, obráťte sa na svojho lekára. Ak sa vaše dieťa inak správa veľmi zle alebo je ťažké ho prebudiť alebo vzbudiť, nechajte dieťa ihneď vidieť. Staršie deti môžu v noci spať 10 hodín v kuse.
- Sú to príznaky prechladnutia: nádcha, na jednej strane upchatý nos, nevoľnosť, únava, kýchanie, kašeľ, hnačka a bolesti?Áno, tieto príznaky môžu byť prechladnutie. Ak však existuje aj horúčka alebo sú bolesti a únava obzvlášť zlé, môže to byť aj chrípka.
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
