Ako prinútiť batoľa, aby spalo samé?
Akonáhle si nastavíte pravidelný spánok, vaše batoľa začne prirodzene spomaľovať a pripravuje sa na spánok.
Nechať batoľa spať samé je veľkým krokom k jeho nezávislosti na vás. Pri príprave batoľaťa im vysvetlite, že budú spať samy. Urobte večeru konzistentnou a predvídateľnou, aby vaše batoľa malo počas celého procesu na výber. Reagujte dôsledne a dajte batoľaťu vedieť, že to myslíte vážne, keď mu poviete, aby zostalo v posteli. Pomôžte svojmu dieťaťu vyrovnať sa so strachom a nájdite spôsoby, ako byť kreatívny a pomôcť dieťaťu uspieť so samostatným spánkom.
Metóda 1 zo 4: Pripravte svoje dieťa na spánok samé
- 1Porozprávajte sa so svojim dieťaťom o tom, že spíte sám. Namiesto náhleho prepnutia je dôležité pripraviť batoľa v dostatočnom predstihu. To sa dá dosiahnuť tak, že sa s batoľaťom porozprávate o zmene miesta, kde budú spať, a aké to bude spať sám.
- Povedzte napríklad: „Máme pocit, že ste pripravení na svoju veľkú detskú posteľ. Keď si vezmeme veľkú detskú posteľ, znamená to, že sa cítime, že ste pripravení spať úplne sami. Povieme si dobrú noc, budeme s vami pred spaním a potom budeš vo svojej vlastnej posteli a pôjdeš sám spať. "
- Nehovorte o tom, ako veľmi vám bude chýbať mať dieťa v noci vo svojej izbe, pretože by ich to mohlo zmiasť.
- 2Nastavte pravidelný spánok. Mnohým batoľatám sa najlepšie darí, keď idú spať okolo 18:30-20:00. Ak vaše dieťa ešte nemá nastavenú večierku, začnite s jeho implementáciou. Akonáhle si nastavíte pravidelný spánok, vaše batoľa začne prirodzene spomaľovať a pripravuje sa na spánok.
- Neskorší spánok znamená, že vaše batoľa môže byť unavené a ich stresové hormóny ich môžu držať hore.
- 3Urobte svojmu dieťaťu rutinu pred spaním. Väčšina rutín pred spaním pozostáva zo sledu udalostí, ktoré sú pre dieťa predvídateľné a upokojujúce. Spolu s obliekaním do postele môže rutina pred spaním batoľaťa zahŕňať napríklad čistenie zubov, výmenu plienky alebo používanie toalety, malý dúšok vody a pokojný príbeh pred spaním. Vaša rutina pred spaním nemusí prebrať vašu noc; držte sa pätnásť alebo dvadsaťminútovej rutiny.
- Ak chce vaše dieťa prekračovať hranice, použite hodiny alebo časovač, aby ste mali prehľad. Povedzte napríklad: „Viem, že chceš ďalší príbeh, a tak budeme čítať, kým sa nespustí budík a potom nie je čas ísť spať.“
- Ak vaše dieťa relaxuje s kúpaním, zvážte, či mu doprajete kúpanie pred spaním a či ho zaradíte do rutiny.
- 4Dajte svojmu dieťaťu na výber počas celého spánku. Dovoľte svojmu dieťaťu vybrať si pyžamo, vybrať si knihu, ktorú chce čítať, a vybrať si pieseň, ktorú chce počuť. Ak spia s plyšovým zvieratkom, nech si tiež vyberú. Ak svojmu dieťaťu dáte na výber, pomôže mu to cítiť sa silnejšie a mať väčšiu kontrolu.
- 5Nech je ich izba zábavná a príjemná. Prispôsobenie nového priestoru na spanie batoliat osobnejšiemu je ďalší spôsob, ako ich nadchnúť pre spánok v inej miestnosti. Mali by byť zo svojej miestnosti nadšení a mať pri tom pocit vlastníctva. Keďže sú nadšení z svojej izby a postele, môžu sa menej báť spať sami.
- Dajte svojmu batoľaťu úlohu vybrať obliečky a prikrývky do svojej novej postele. Udelenie tejto zodpovednosti batoľaťu im pomôže cítiť sa vzrušenejšie a dospelšie.
Nechať batoľa spať samé je veľkým krokom k jeho nezávislosti na vás.
Metóda 2 zo 4: uspávanie dieťaťa samé
- 1Pomôžte im relaxovať pred spaním. Ak vaše dieťa nechce zaspať alebo má problémy s usínaním pred spaním, vyskúšajte relaxačnú rutinu, ktorá mu pomôže upokojiť sa. Prečítajte si spolu príbehy, zaspievajte si piesne, dajte sa pred spaním do postele alebo dajte svojmu dieťaťu vaňu. Tieto činnosti im môžu pomôcť naučiť sa relaxovať a zaspávať pokojne a bez boja.
- 2Ubezpečte svoje dieťa, že budete blízko. Akonáhle príde čas spánku, dajte dieťaťu vedieť, že nie ste ďaleko. Niektoré deti môžu potrebovať upokojenie, aby sa vyrovnali so svojim smútkom alebo strachom. Vedieť, že ste nablízku, môže vášmu dieťaťu pomôcť usadiť sa a zaspať.
- Povedzte napríklad: „Budem len na chodbe. Keď odídem, musíš zostať v posteli.“
- 3Pravidelne kontrolujte svoje dieťa. Namiesto toho, aby ste reagovali na každý hovor, krik alebo kvílenie, začnite tým, že budete dieťa pravidelne kontrolovať podľa stanoveného plánu. Pomôže to vášmu dieťaťu upokojiť sa bez toho, aby vás muselo volať. Časom sa naučia upokojovať sami seba a nepotrebujú vaše uistenie.
- Choďte na to každých päť minút, potom ich predĺžte na sedem a desať minút.
- 4Upokojte svoje dieťa, ak plače. Keď prepnete svoje dieťa na spánok samé, bude sa najskôr cítiť pociťovať strach. Plač vo vašej prítomnosti im stále môže pomôcť upokojiť sa, čo je iné ako „vyplakať sa“.
- Ak je vaše dieťa hysterické, uznajte, že mu to nespí. Možno budú potrebovať postupnejší postup. Držte dieťa a pomôžte mu upokojiť sa, ak začne byť hysterické.
- 5V prípade úniku dajte dieťa späť do postele. Ak vaše dieťa vstane z postele, vyberte ho a dajte ho späť do postele. Nepotrebujete svoje dieťa karhať ani prednášať, stačí povedať: „Je čas ísť do postele“ a uložiť ho späť do svojej izby.
- Batoľatá radi testujú hranice, takže buďte pevní a dôslední, keď ich uložíte späť do postele bez toho, aby ste museli produkovať túto udalosť.
- 6Ukážte svoju hrdosť, keď sa im darí. Ak vaše batoľa zarába tým, že spí samo, žiarite hrdosťou a dajte mu vedieť, ako sú odvážne. Povedzte svojmu dieťaťu, ako dospelé začína byť a ako ste na neho hrdí. Urobte si pred batoľaťom veľkú vec a ukážte, ako ste šťastní, že sa im darí.
- Pokusy o odmenu, aj keď úplne neuspejú, pretože ich to povzbudí, aby to skúšali ďalej. Použite tabuľku nálepiek alebo malé odmeny, aby bolo vaše dieťa motivované. Doprajte svojmu dieťaťu malú dobrotu, napríklad ako obľúbenú cereáliu ráno.
Keď dostanete veľkú detskú postieľku, znamená to, že máme pocit, že ste pripravení spať úplne sami.
Metóda 3 zo 4: Pomáhajte svojmu dieťaťu vyrovnať sa so strachom
- 1Nechajte svoje dieťa smiať sa. Trocha zábavy pred spaním môže vášmu dieťaťu pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a bezpečnejšie. Zahrajte si zábavnú hru, jemne sa pobite v vankúši alebo dieťa trochu pošteklite, kým ho na noc uložíte. Tieto činnosti vám môžu pomôcť spojiť sa s vašim dieťaťom a pomôcť im spojiť večeru s pocitom radosti a bezpečia.
- 2Doprajte svojmu dieťaťu upokojujúce predmety, s ktorými spí. Strata istoty v blízkosti rodiča môže byť pre dieťa desivé. Doprajte svojmu dieťaťu iné upokojujúce predmety, ako napríklad deku, plyšáka alebo bábiku. Tieto predmety môžu vášmu dieťaťu pomôcť cítiť sa bezpečne a upokojene, keď zaspí alebo sa v noci prebudí.
- Ak sa vaše dieťa bojí príšer, naplňte fľašu s rozprašovačom vodou a nazvite ju „Monster Spray“. Kedykoľvek sa vaše dieťa bojí, povedzte mu, aby strieľal príšery preč.
- 3Upokojte svoje dieťa, keď má zlé sny. Batoľatá sa často boja príšer pod posteľou alebo nočných môr. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že je v bezpečí. Ak sa vaše batoľa prebúdza z nočnej mory, vyhnite sa tvrdeniu, že to nebolo skutočné. Pre batoľa to môže byť zneplatňujúce, pretože zlý sen bol skutočný. Namiesto toho im povedzte, že je koniec a je v poriadku vrátiť sa spať.
- 4Pridajte do svojej detskej izby nočné svetlo. Mnoho batoliat sa bojí tmy a nechce byť sami. Keď prvýkrát začnú spať sami, môže byť upokojujúce mať zapnuté malé nočné svetlo. Nočné svetlo by ste mali umiestniť na miesto, kde nesvieti priamo na vankúš batoľaťa alebo blízko hlavy vášho dieťaťa.
- Skontrolujte nočné svetlo svojho dieťaťa, aby nevytváralo strašidelné tiene, namiesto toho, aby ich odháňalo.
To sa dá dosiahnuť tak, že sa s batoľaťom porozprávate o zmene miesta, kde budú spať, a aké to bude spať sám.
Metóda 4 zo 4: Riešenie problémov
- 1Ak vaše dieťa spí s vami, pomaly znižujte dotyk. Ak s vami vaše dieťa spí spoločne, môže byť dlhší proces, ako ho nechať spať samé, pretože je zvyknuté na vaše fyzické pohodlie. Začnite tým, že dieťa budete držať, kým nezaspí. Potom položte ruku na ich chrbát až do spánku. Ďalej buďte v miestnosti, ale nedotýkajte sa ich. Postupné kroky späť môžu vášmu dieťaťu pomôcť naučiť sa samostatne spať.
- Nevstupujte do postele so svojim dieťaťom. Postupujte stále ďalej od dieťaťa, aby sa naučilo samo zaspávať.
- Doprajte svojmu dieťaťu plyšového zvieraťa, ktoré môže držať alebo maznať, a pomôžte mu tak hľadať útechu a dotyk týmto spôsobom namiesto vás.
- 2Naučte sa novým spánkovým návykom pre vlastné pohodlie. Ak si vaše dieťa zvyklo na kojenie alebo hojdanie uprostred noci, bude vás pravdepodobne prebúdzať pre upokojenie a pohodlie. Vaším cieľom je, aby sa vaše dieťa naučilo upokojovať a ukladať sa späť do postele, keď sa zobudí. Urobte to tak, že ich uložíte do postele alebo postieľky v bdelom stave, aby mohli sami zaspať.
- Ak stále kojíte svoje batoľa, prerušte spojenie s dojčením a spánkom. Pred večerou napríklad ošetrujte svoje dieťa v obývačke alebo na inom mieste, ako je jeho spálňa.
- 3Dajte im priechod, ak majú tendenciu často vstávať z postele. Ak sa zdá, že vaše dieťa nemôže zostať v posteli, alebo narieka, aby ste prišli do jeho izby, dajte mu jeden priechod, ktorý môže použiť každú noc, ktorý mu umožní vstať. Môžu prísť položiť otázku, objať sa alebo sa napiť vody.
- Nech robia čokoľvek, dajte im vedieť, že môžu vstať iba raz. Po zvyšok noci musia zostať vo svojej posteli.
- 4Urobte si pred spaním občerstvenie. Niektoré deti potrebujú trochu jedla, aby ich držali cez noc, najmä počas rastu. Urobte si toast alebo niečo iné, čo je nevýrazné a bez cukru. Dajte svojmu dieťaťu občerstvenie, keď čítate príbeh, alebo ho dajte im pre prípad, že sa zobudí uprostred noci.
- Zostaňte pozitívni a buďte dôslední vo svojej rutine.
- Vyhnite sa trestaniu dieťaťa, ak má problém zvyknúť si na nový režim pred spaním. To iba rozruší vaše dieťa a sťaží proces. Namiesto toho ich odmeňte, keď dosiahnu pokrok, aj keď je to malý krok správnym smerom.
Prečítajte si tiež: Ako spať s predlžovaním mihalníc?
Otázky a odpovede
- Je odobratie batoľaťu mimo hrania hry kvôli tomu, že neostal v posteli, účinným trestom?Nie. Najlepšie je netrestať svoje dieťa. Namiesto toho vytvorte pre dieťa stimuly alebo odmeny, ako napríklad malú cenu ráno alebo nejaký čas pri televízii, keď sa zobudí.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
