Ako sa vysporiadať s menštruáciou pri kempovaní?
Obdobie menštruácie počas kempovania môže byť náročné, ale môžete si ho uľahčiť tak, že sa budete udržiavať v čistote a v maximálnom pohodlí. Ak je to možné, vezmite si so sebou menšie tampóny a tenšie vložky, pretože zaberú menej miesta a budú diskrétnejšie. Mali by ste si priniesť aj veľa igelitových vreciek na zips, aby ste do nich mohli uložiť použité tampóny alebo vložky, kým sa nedostanete do koša. Nezabudnite si pribaliť lieky na úľavu od bolesti, ako je ibuprofén alebo naproxén, aby vám kŕče neprekážali v zábave. Pri kempovaní noste nohavice alebo šortky tmavšej farby, aby sa akékoľvek špinenie neprejavilo. Pre prípad potreby si môžete dokonca zabaliť aj odstraňovač škvŕn na cestách. Tipy na to, ako používať opakovane použiteľné podložky na zvládnutie menštruácie počas táborenia, čítajte ďalej.
Tipy na to, ako používať opakovane použiteľné podložky na zvládnutie menštruácie počas táborenia, čítajte ďalej.
Menštruácia počas kempovania môže znieť ako chaotický a nepríjemný zážitok. Našťastie môžete použiť rôzne taktiky, aby ste zostali čistí, zdraví a užili si vonkajšiu exkurziu, či už kempujete v aute na jednom mieste alebo sa vyberiete na túru po divočine. Nech už sú vaše plány akékoľvek, menštruácia vám nemusí zničiť kempingovú zábavu.
Metóda 1 zo 4: používanie tampónov alebo vložiek
- 1Pokiaľ je to možné, vyberte si menšie tampóny a tenšie vložky. Aj keď sa menštruačné toky žien líšia, vyberte si najefektívnejšie výrobky, ktoré vám budú vyhovovať. Ušetríte miesto na balení a vygenerujete menší objem koša.
- Zvážte použitie tampónov bez aplikátora. Neaplikujúce tampóny zaberajú oveľa menej úložného priestoru. Namiesto objemného aplikátora je jediným dodatočným odpadom malý celofánový obal. Pred cestou si precvičte používanie tohto štýlu tampónu, aby ste sa pri jeho použití cítili sebaisto.
- Uvedomte si, že ak sa chystáte na turistiku, budete sa musieť starostlivo zbaliť a zvážiť, či jednu alebo dve položky svojho bežného výstroja necháte doma, aby ste vytvorili priestor pre hygienické potreby.
- Používajte neparfumované, nebielené výrobky na odradenie divej zveri a na to, aby ste boli zdraví. Syndróm toxického šoku a ďalšie infekcie sa môžu vyskytnúť, keď chemikálie používané pri výrobe zmenia prirodzené pH vášho tela.
- 2Vezmite si so sebou veľa plastových tašiek na zips a buďte v poriadku. Nepoužité tampóny alebo vložky vložte do jedného úložného vrecka. Použité veci a toaletný papier odložte do menších vriec a potom skonsolidujte do jedného väčšieho „odpadkového“ vrecka. Na tento účel sú obzvlášť vhodné mraziace vrecká, pretože sú vyrobené z hrubšieho a odolnejšieho plastu.
- Pokiaľ je to možné, skladujte použité materiály mimo potravín, ale pamätajte, že tieto položky sú teraz „voňavé“. Vedci zistili, že mýty o medveďoch, ktoré obzvlášť láka menštruačná krv, sú falošné. Nemusíte sa obávať, že medvede budú mať väčší záujem o vaše použité hygienické potreby ako o akékoľvek iné voňavé veci, ktoré môžete mať pri sebe. To znamená, že je dobré zavesiť použité výrobky s jedlom alebo vedľa jedla do vrecka na medvede alebo použiť kanister na medvede. Dvojité zabalenie odpadu do plastu vám pomôže udržať dobrú hygienu.
- Ak neradi používate jednorazové plastové vrecká na zips, zvážte investíciu do suchého vrecka, aké používajú rodičia, ktorí plienkujú látky. Tieto prateľné vrecká s podšívkou fungujú podobne ako plastové vrecko na zips.
- 3Zbaľte si použité tampóny alebo vložky. Použité výrobky nikdy nepochovávajte a nedávajte ich do kompostovacích toaliet. Ak nie sú k dispozícii vhodné odpadkové nádoby, uložte svoj odpad a noste ho so sebou domov.
Čo mám robiť, ak mám menštruáciu a nemôžem ísť niekoľko dní do bazéna?
Metóda 2 zo 4: pomocou menštruačného kalíška
- 1Kúpte si menštruačný kalíšok správnej veľkosti. Menštruačné kalíšky sú vyrobené zo silikónu, ktorý je tvarovaný do šálky s otvormi okolo okraja a malým stonkom. Pretože sú opakovane použiteľné, nebudete si musieť baliť ďalšie zásoby alebo odpad. Rôzne značky majú rôznu veľkosť, ale spravidla spadajú do kategórie malých a veľkých alebo pred tehotenstvom a po ňom. Umyte šálku neparfumovaným mydlom a vodou a potom si precvičte vkladanie šálky podľa pokynov na obale.
- Upozorňujeme, že menštruačný kalíšok môžete vložiť skôr, ako začne menštruácia, aby ste predišli prekvapivému krvácaniu.
- Menštruačné kalíšky sa dajú bezpečne používať počas spánku, čím sa eliminuje potreba potenciálne objemných vložiek.
- Poháre je možné používať až 10-12 hodín v kuse, čo z nich robí užitočnú možnosť na dlhých túrach.
- 2Krv zozbieranú v šálke zlikvidujte v 6–20 cm hlbokej „mačacej diere “. Dávajte pozor, aby ste odpad pochovávali najmenej 200 metrov od svojho tábora, chodníka a všetkých zdrojov vody, aby ste sa vyhli kontaminácii. Alternatívne, ak kempujete v aute alebo sa zdržiavate na mieste s kompostovacím záchodom, odpad z vašej šálky sa dá jednoducho vyliať na toaletu.
- 3Menstruačný kalíšok umyte teplým mydlom a vodou, kedykoľvek je to možné. Vezmite si so sebou aj vlhké obrúsky, aby ste si vyčistili ruky. Nezabudnite si umyť ruky pred aj po vložení šálky, aby ste sa vyhli prenosu baktérií, ktoré by mohli spôsobiť infekciu.
Tmavšie oblečenie menej pravdepodobne prejavuje známky špinenia a pomôže vám cítiť sa istejšie pri kempovaní počas menštruácie.
Metóda 3 zo 4: využitie ďalších opakovane použiteľných možností
- 1Kúpte si morskú špongiu. Prírodné morské špongie môžu fungovať ako jednorazové tampóny. Čisté špongie určené na tento účel sa predávajú prostredníctvom rôznych obchodov so zdravotnými potrebami. Hubku narežte na veľkosť a potom vložte ako tampón. Špongiu denne opláchnite. Toto riešenie je o niečo ťažšie ako používanie menštruačného kalíška, ale je to úplne prírodný a opakovane použiteľný výrobok. Rovnako ako menštruačné kalíšky, aj morské špongie sa dajú bezpečne používať počas spánku.
- 2Investujte do opakovane použiteľných vložiek vyrobených z hrubého flanelu. Spravidla sa predávajú ako „podložky na mesiac“ a sú obzvlášť vhodné na nočné použitie. Opätovne použiteľné podložky sa dajú ľahko vyprať, vysušiť a znova použiť, čím sa eliminuje odpad na stope, aj keď na uskladnenie znečistených podložiek medzi praniami budete musieť použiť plastové vrecko na zips alebo iné riešenie. Zaberajú tiež miesto v balíku, takže ak plánujete na vychádzku batohom používať opakovane použiteľné podložky, starostlivo zvážte svoje hmotnostné a priestorové požiadavky.
- 3Pred a po použití akéhokoľvek produktu sa uistite, že máte čisté ruky. Táto rada platí pre opakovane použiteľné aj jednorazové výrobky, ale hygiena je obzvlášť dôležitá, keď umývate a opakovane používate rovnaké zariadenie. Umývanie pred použitím výrobku je rovnako dôležité ako čistenie rúk po ňom. Vďaka tomu sa baktérie nedostanú do tejto citlivej oblasti vášho tela. Infekcie močových ciest a kvasinkové infekcie nie sú nikdy zábavné, ale obzvlášť dôležité je vyhnúť sa im, keď ste mimo kempu a mimo lekárskej pomoci.
Obdobie menštruácie počas kempovania môže byť náročné, ale môžete si ho uľahčiť tak, že sa budete udržiavať v čistote a v maximálnom pohodlí.
Metóda 4 zo 4: zvládanie nepohodlia
- 1Balenie liekov na úľavu od bolesti. Na cestu si určite vezmite ibuprofén, acetaminofén, aspirín alebo naproxén. Budete pripravení zaobchádzať s akýmikoľvek kŕčmi, ktoré vás môžu stretnúť, a pokračovať v užívaní si kempingovej exkurzie. Pamätajte si, že lieky na úľavu od bolesti pôsobia najefektívnejšie, keď nepotrebujú „dobehnúť“ bolesť. Ak sa u vás pravidelne vyskytujú menštruačné kŕče, naplánujte si plán dávkovania, aby ste sa s kŕčmi liečili nepretržite.
- 2Pite veľa tekutín. Dehydratácia môže zvýšiť menštruačné bolesti. Ak užívate lieky na úľavu od bolesti, budete potrebovať dostatok vody na zaistenie správneho účinku lieku a na zriedenie, aby sa váš žalúdok nerozrušil.
- 3Naneste teplo do spodnej časti chrbta alebo brucha. Termofor je ideálne, ale zahrieva uterák môže poskytnúť podobnú úľavu od bolesti, ak máte kŕče. Zvážte uvarenie uteráka a zabalenie do iného uteráka alebo vrecka na upokojenie a zahriatie boľavých svalov.
- 4Noste nohavice alebo šortky tmavšej farby. Tmavšie oblečenie menej pravdepodobne prejavuje známky špinenia a pomôže vám cítiť sa istejšie pri kempovaní počas menštruácie. Ak dôjde k špineniu, je jednoduchšie opláchnuť drobné škvrny z tmavého oblečenia, než odstrániť škvrny na svetlej tkanine.
- Zvážte zabalenie odstraňovača škvŕn na cestách. Tieto výrobky vyžadujú malú alebo žiadnu vodu a môžu odstrániť drobné škvrny.
- 5Pamätajte si, že námaha môže mať vplyv na predvídateľnosť vášho mesačného cyklu. Pripravte sa na prekvapenia - zabaľte si dodatočné zásoby alebo si vezmite so sebou opakovane použiteľný produkt, aby ste neboli zaskočení, ak vám menštruácia príde skôr.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Otázky a odpovede
- Idem do skautského tábora a všetci sú mladší a nevedia, čo je bodka. Ako to môžem od nich držať ďalej? Nechcem im to povedať, pretože je to nepríjemné.Uložte svoju dobovú súpravu na dobre skryté miesto. Ak jedno dievča vidí krv alebo čokoľvek súvisiace s bodkou, povedzte jej, že ide o ranu, ktorú ste omylom dostali. Ak sa jedna z poradkýň opýta, povedzte jej, čo sa deje.
- Chystám sa na letný tábor týždeň pred začiatkom menštruácie, ale sú nespoľahlivé a je ťažké ich sledovať. Čo mám robiť?Zabaľte si výrobky pre každý prípad, pretože byť na tieto veci pripravení nie je na škodu.
- Čo mám robiť, ak na kempe nie je voda ani mydlo?Pri kempovaní by ste vždy mali nosiť vodu a nejakú formu bezpečného (najlepšie biologicky odbúrateľného) dezinfekčného prostriedku, nikdy neviete, čo sa môže stať. Môžete si priniesť aj detské obrúsky. Nič však neporazí dezinfekčnú/čistiacu silu mydla a vody.
- Čo keď dostanem menštruáciu v tábore a zničí mi to cestu?Nenechajte si menštruáciou pokaziť cestu, prineste si so sebou dostatok zásob, aby ste boli pripravení na prípadné udalosti a zostali v pokoji. Aby ste znížili nepohodlie, vezmite si so sebou Ibuprofen. Celkovo by ste mali zachovať čo najlepší prístup a sústrediť sa na vytváranie spomienok.
- Čo mám robiť, ak prídem do školského tábora a mám skutočne zlé kŕče?Povedzte im, že sa necítite dobre, alebo sa ich opýtajte, či môžete ísť za sestrou. Sestra vám môže dať nejaké lieky proti bolesti. Ak na vás tabletky nezaberajú a bolí ich naozaj veľmi, je lepšie zavolať rodičom, aby vás mohli vyzdvihnúť.
- Stanujem s priateľmi a nie sú tam žiadne toalety. Ako sa vysporiadam s neporiadkom?Prineste si na čistenie detské obrúsky.
- Chystám sa na týždenný školský tábor a menštruácia bude splatná. Budú dlhé túry a žiadne koše. Čo robím? Ak vložím použité vložky do vreciek Ziploc, budú cítiť?Ste si istí, že tam budú nulové koše? Ak na túre žiadne nie sú, určite by som ich zabalil do obalu nového, ktorý otvárate, a vložil by som ho do vrecka Ziploc. Vrece (vrecká) vložte do čistého vrecka na odpadky a uložte ich do batohu. Potom ich zlikvidujte, hneď ako sa dostanete späť niekam s košom. Možno to začne zapáchať, ale keďže ich budete pečať do vreciek Ziploc, som si istý, že to bude v poriadku.
- Ako zahodím použité výrobky, ak som s rodinou v kempe?!Môžete ich zabaliť do toaletného papiera a vložiť do ziplockového/opakovane použiteľného/suchého vrecka. Potom všetky tieto jednotlivé vrecia dajte do väčšieho koša a oddeľte ich od ostatných. Použitý odpadkový kôš môžete nechať v kúpeľni alebo v jeho blízkosti. Nesplachujte nič z toho na toalete.
- Čo mám robiť, ak mám menštruáciu a nemôžem ísť niekoľko dní do bazéna? Môj priateľ mi povie, že som blázon.Povedzte svojmu priateľovi, že máte menštruáciu. Nie je sa za čo hanbiť a ona to pochopí. Prípadne môžete použiť tampón alebo menštruačný kalíšok a napriek tomu ísť do vody.
- Menštruáciu som ešte nedostala, mám si ešte zbaliť vložky?Áno, mali by ste ich zabaliť a potom sa o to nebudete musieť starať.
Komentáre (6)
- Pitie veľkého množstva tekutín bolo najužitočnejším návrhom. Pri akejkoľvek namáhavej činnosti zvyknem zabúdať na pitnú vodu.
- Návrh na plastové vrecko je múdry.
- Nie je to nič nové, len pár nápadov na moju ďalšiu cestu. Ďakujem.
- Bol som skutočne spokojný s tipom „nosiť oblečenie tmavšej farby“. Ďakujem!
- Super, dakujem Veľmi to pomohlo!
- Likvidácia použitých výrobkov bola veľmi príjemná na naučenie sa.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
