Ako používať ortézu ACL po operácii?

Neupravujte nastavenia číselníka mimo predpísaného rozsahu pohybu. Dokonca aj zmena o 10° z predpísaného rozsahu môže spôsobiť poškodenie opraveného ACL. Existujú určité uhly pohybu, ktoré sú zakázané, pretože by mohli znova zraniť chirurgicky opravené koleno.

• Váš lekár vám poskytne pokyny, ktoré musíte dodržiavať v súvislosti s nastavením číselníka, ktoré riadi váš pohyb.

Po operácii si ľadujte koleno každú hodinu. Na to si môžete dať dole ortézu. Po operácii vám koleno opuchne a ľad môže pomôcť zmierniť opuch. Ľad môže tiež pomôcť zmierniť bolesť. Každú hodinu si dajte koleno na 20 minút.

• Zaistite, aby medzi vašou pokožkou a ľadom bola nejaká bariéra, napríklad handrička alebo uterák, aby ste predišli omrzlinám.

Po operácii sa opierajte o barle. Aj keď má vaša ortéza chrániť koleno, počas prvého týždňa po operácii bude vaše koleno potrebovať ďalšiu podporu. Všeobecne platí, že pacienti, ktorí podstúpia operáciu ACL, zostanú o barle týždeň alebo viac po operácii. Je veľmi dôležité, aby ste poznali správny spôsob použitia barlí, inak by ste si mohli viac poškodiť koleno alebo iné časti tela (tj. Boky, členky a kríž).

• Spravidla vás navštívi fyzioterapeut, aby vám ukázal správnu techniku používania bariel a pomohol vám pri učení. Môžete si tu však prečítať aj o tom, ako používať barle.

Naplánujte si, že si v práci vezmete voľno a urobíte si poriadok, kým sa uzdravíte. Bez ohľadu na to, aká je vaša kariéra, budete si musieť vziať aspoň niekoľko dní voľna. Typ práce, ktorú vykonávate, ovplyvní dobu, počas ktorej zostanete na zdravotnej dovolenke. Ak napríklad vaša pozícia nevyžaduje zdvíhanie ťažkých predmetov alebo fyzické aktivity, môžete sa do týždňa vrátiť do práce po operácii. Na druhej strane, ak ste stavebný robotník, je pravdepodobné, že zostanete bez práce alebo budete pracovať na čiastočný úväzok v upravenej, menej fyzickej polohe, kým nedokončíte určitý počet fyzikálnych terapií pre koleno.

• Aj keď môže byť ťažké zostať mimo práce dlhší čas, tieto ustanovenia platia pre vašu ochranu. Musíte dať svojmu kolenu dostatok času na zotavenie sa z operácie ACL. Váš chirurg určí, či ste dostatočne zdraví, aby ste sa mohli vrátiť k svojim typickým pracovným povinnostiam.

Nedávajte si ortézu spať. S najväčšou pravdepodobnosťou vám bude povedané, aby ste spali so zapnutou ortézou prvé dva až štyri týždne po operácii. Spánok so zapnutou ortézou urýchli váš proces obnovy a zabráni tomu, aby sa vášmu ACL počas spánku prihodilo akékoľvek zranenie. Pre maximálny účinok:

• Pod členok si položte vankúš, aby ortéza mohla vykonávať svoju prácu a zmierniť tak vznikajúci opuch a udržať nohu vystretú.
• Nikdy si nedávajte pod zotavujúce sa koleno vankúš, pretože to spomalí rehabilitačný proces.

Nejazdite, pokiaľ nevydržíte na nohe celú svoju váhu. Nemali by ste sa pokúšať riadiť, pokiaľ nie ste schopní úplne stáť na nohe pripevnenej k zranenému kolenu bez pomoci kohokoľvek. Po operácii to môže trvať až šesť týždňov, takže sa v prípade potreby niekam dostanete autom.

Sprcha so zapnutou ortézou. Ortézu zabaľte do plastového obalu a zaistite, aby neboli žiadne miesta, kam by sa mohla dostať voda, pretože by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste si ortézu maximálne namočili. Pomôcť môže aj umiestnenie taburetky, na ktorú si môžete sadnúť do sprchy, kým sa budete umývať.

• Odstráňte plastový obal hneď, ako vyjdete zo sprchy, aby ste zabránili prenikaniu prebytočnej vlhkosti do vašej ortézy.

Po osprchovaní odstráňte ortézu, aby ste si osušili nohu. Vlhká pokožka, ktorá zostáva vlhká, je dobrou živnou pôdou pre baktérie, preto je najlepšie pokožku utrieť uterákom. Vymeňte kolennú ortézu hneď, ako je vaša pokožka suchá.

Držte si ortézu, keď idete na prechádzku. Počas prvých dvoch týždňov po operácii bude vaša ortéza pravdepodobne nastavená na plný režim rovných nôh. To by vám nemalo brániť v chôdzi. V skutočnosti je jedným z hlavných účelov ortézy povzbudenie, aby ste sa čo najskôr po operácii začali opäť hýbať.

• Pred dlhými prechádzkami alebo výletmi sa uistite, že popruhy na traky sú pevné, aby vám mohla poskytnúť oporu, na ktorú je určená.

Počas rehabilitácií si dajte dole ortézu. Počas rehabilitačných sedení vás telesný terapeut s najväčšou pravdepodobnosťou požiada, aby ste si aspoň na časť sedenia odstránili ortézu. Ak vám však váš telesný terapeut neodporučí vybrať si ortézu, neodstraňujte ju.

Na stabilitu kolena po operácii sa spoliehajte nielen na ortézu. Vaša ortéza by mala skutočne slúžiť ako podpora prvých niekoľko týždňov po operácii, preto by mala byť považovaná za dočasnú pomoc. Chirurgický zákrok môže narušiť vedomie vášho mozgu o vašom kolene, takže aby ste toto vedomie získali späť, mali by ste s rehabilitáciou začať čo najskôr.

• Porozprávajte sa so svojim fyzickým terapeutom o hernom pláne na zotavenie, aby ste mohli začať obnovovať funkciu kolena a menej sa spoliehať na svoju ortézu.

Začnite cvičiť, aby ste obnovili silu svojho kolena, ale majte na pamäti príkazy lekára. Po operácii ACL budete musieť ísť na fyzickú terapiu. Váš fyzický terapeut vám poskytne cvičenia.

• Cvičenia uvedené v tejto časti sú bežnými rehabilitačnými cvičeniami, ktoré sa odporúčajú ľuďom, ktorí sa zotavujú z operácie ACL.

Urobte si rekvizity na päte, ktoré vám pomôžu predĺžiť nohu. Na toto cvičenie si zrolujte uterák a ľahnite si hlavou nahor. Umiestnite uterák priamo pod členky. Päta by mala byť podoprená dostatočne vysoko, aby ste zdvihli stehno z podlahy. Nechajte nohu prirodzene spadnúť do úplného predĺženia (to znamená, že je narovnaná).

• Vykonajte toto cvičenie trikrát alebo štyrikrát denne po dobu 10 až 15 minút.

Skúste pasívne predĺženie kolena. Posaďte sa na stoličku tak, aby k nej bola otočená ďalšia stolička. Položte členok na okraj druhej stoličky (celé chodidlo by vám malo podopierať kreslo). Uvoľnite stehenné svaly. Nechajte nohu spadnúť do prirodzenej polohy pri plnom natiahnutí.

• Zostaňte v tejto polohe 2-5 minút. Ak vás začne bolieť koleno, dajte si pauzu a cvičenie zopakujte neskôr.
• Vykonajte toto cvičenie trikrát denne.

Vykonajte pasívny ohyb kolena. Posaďte sa na stoličku alebo stoličku, ktorá vašim nohám umožní visieť. Nechajte koleno prirodzene pokrčiť. Zostaňte v tejto polohe 2-5 minút. Ak vás začne bolieť koleno, prerušte cvičenie a zopakujte to neskôr.

• Vykonajte túto aktivitu trikrát denne.

Vyskúšajte kĺzačky na podpätku, ktoré vám pomôžu pokrčiť koleno. Ľahnite si hlavou hore. Ohnite koleno tým, že sa uzdravíte smerom k zadku. V tejto polohe vydržte 5 sekúnd. Narovnajte nohu jemným posúvaním päty nadol. V tejto polohe vydržte 5 sekúnd.

• Vykonajte toto cvičenie 10 -krát (jednu sériu) a pokúste sa zakaždým priblížiť svoje uzdravenie k zadku. Vykonajte jednu až tri sady v každej relácii, medzi sériami odpočívajte 30 sekúnd.
• Vykonajte toto cvičenie trikrát denne.

Zapracujte na niektorých cvičeniach svalov. Akonáhle obnovíte rozsah pohybu kolien, začnete s cvičeniami na posilnenie svalov. Tieto cvičenia môžu zahŕňať jazdu na stacionárnom bicykli (10-20 minút dvakrát denne), plávanie a cvičebné stroje s nízkym nárazom. Medzi cvičebné stroje s nízkym nárazom, ktoré môžete používať vo svojom zariadení na telesnú terapiu, patria:

• Eliptický crossový trenažér.
• Bežecký pás.
• Stroj na zvinutie nôh.
• Stroj na lisovanie nôh.