Ako prirodzene vyliečiť Lockjaw?
Na prirodzené vyliečenie lockjaw cvičte čeľusť malými pohybmi hore a dole, zo strany na stranu a tam a späť. Okrem toho cvičte meditáciu zameraním sa na relaxáciu jazyka, aby ste zjemnili čeľusť. Alternatívne môžete oblasť masírovať zmesou horčičného a cesnakového oleja, aby ste zlepšili prietok krvi a bojovali proti infekciám, ktoré zhoršujú stav. Môžete tiež pridať viac horčíka, vitamínu D a vápnika do stravy tým, že budete jesť potraviny, ako sú mandle a jogurt. Ak sa chcete dozvedieť, ako používať teplé a studené zábaly na liečbu lockjaw, čítajte ďalej!
Na prirodzené vyliečenie lockjaw cvičte čeľusť malými pohybmi hore a dole, zo strany na stranu a tam a späť.
Lockjaw je neformálny výraz používaný vtedy, ak nemôžete úplne otvoriť alebo zatvoriť ústa alebo máte bolestivé svalové kŕče čeľuste. Lockjaw je forma poruchy temporomandibulárneho kĺbu (TMJ), ktorá postihuje kĺb a okolité svaly používané na otváranie a zatváranie úst. Skutočný lockjaw (trismus) je skorým príznakom tetanu. Tetanus je vážny zdravotný stav spôsobený bakteriálnou infekciou, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Mnoho ľudí však zažilo tesnú, bolestivú alebo cvakajúcu čeľusť, ktorá nesúvisí s infekciou tetanom, a len málokto pravdepodobne vie, ako s ním zaobchádzať doma. Našťastie, miernu kŕčovú kosť budete môcť liečiť správnou diétou, cvičením a inými prírodnými prostriedkami.
Metóda 1 zo 4: Relaxácia a posilnenie čeľuste
- 1Cvičiť jogu. Stres môže zhoršiť alebo predisponovať k lockjaw a joga je skvelá aktivita zmierňujúca stres. Jóga je integrovaná prax, čo znamená, že pomáha fyzickému a energetickému telu. Keď cvičíte jogu, odporúčame vám ísť k základnej príčine stresu, ktorý spôsobil svalové kŕče čeľuste. Rôzne polohy jogy, ktoré pomáhajú pri liečbe lockjaw, sú nasledujúce:
- Ásany (polohy jogy), ako napríklad „Adho Mukh Svanasana“ (pes smerujúci nadol), zlepšujú prietok krvi do hlavy a čeľuste. V tejto ásane osoba zaujme obrátenú pózu „V“ s bokmi obrátenými k stropu, zatiaľ čo päty a ruky sú na zemi.
- „Salamba sarvangasana“ (ramenný stojan) je póza, pri ktorej ramená spočívajú na podložke alebo prikrývke a celé telo spod ramien je kolmé na podlahu. Táto inverzia tiež zvyšuje prietok krvi do hlavy. Naučte sa, ako správne vykonávať tento postoj, skôr ako ho vyskúšate na vlastnej koži, aby ste predišli zraneniu.
- „„Viparita Karani “(Nohy-hore-na-stene-Pose) sa robí tak, že si ľahnete na podlahu, podopriete si spodnú časť chrbta pevnou podložkou a natiahnete nohy hore pomocou opory o stenu.
- „Shavasana“ (mŕtvola) pôsobí ako svalový relaxant a pomáha znižovať svalové napätie. Je to póza úplnej relaxácie. Ľahnite si na podlahu lícom hore, ruky položte na boky a vedome uvoľnite všetky svaly tela od hlavy po päty.
- 2Skúste meditáciu v sede. Relaxačné techniky môžu zlepšiť TMJ. Skvelou technikou na spustenie temporomandibulárneho kĺbu čeľuste je meditácia v sede. Začnite sedením v pohodlnej polohe na meditáciu a zamerajte sa na uvoľnenie jazyka. Jazyk sa často prilepí na podnebie bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Uvoľnite oči a zjemnite čeľusť. Zjemnite pokožku v kútikoch úst.
- Tieto pokyny sú počiatočnými krokmi „pratyahary“, tj. Internalizácie zmyslového povedomia. Dekompresia čeľuste týmto spôsobom vyžaduje prax, ale je veľmi užitočná.
- 3Precvičte si čeľusť. Cvičenia hrajú dôležitú úlohu pri liečbe lockjaw. Ak sa vykonávajú správne a pravidelne, pomáhajú liečiť a dokonca predchádzať stavu lockjaw. Na začiatok uvoľnite a spustite ramená, uvoľnite spodnú čeľusť a uvoľnite jazyk. Uistite sa, že sa vaše zuby nedotýkajú.
- Zahrejte svaly čeľuste malým pohybom čeľuste nahor a nadol a zo strany na stranu. Určite si neškrípajte zubami. Otvorte a zatvorte ústa čo najviac bez bolesti a nepohodlia.
- Posuňte čeľusť čo najviac dopredu a potom späť. Vykonajte podobné pohyby na obe strany a potom relaxujte.
- 4Cviky na čeľuste opakujte proti odporu ruky. Pri otváraní úst zatlačte päsť pod čeľusť. Pri pohybe vpred zatlačte palec na bradu a pri bočných pohyboch na pravú a ľavú stranu brady. Držte čeľusť v extrémnom bode pohybu niekoľko sekúnd a držte ju tam. Otvorte ústa čo najširšie a potom sa ich snažte zavrieť, pričom tomuto pohybu odolávajte tak, že prstami zatlačíte nadol na spodné predné zuby.
- Pri pohľade do zrkadla sa snažte pohybovať spodnou čeľusťou priamo hore a dole, vyhýbajte sa akýmkoľvek odchýlkam a akýmkoľvek pohybom, ktoré spôsobujú cvaknutie alebo zablokovanie čeľuste.
- Každé cvičenie by sa malo vykonávať najmenej 10krát denne.
- 5Zvážte použitie systému therabite. TheraBite je prenosný systém navrhnutý tak, aby liečil lockjaw a poskytoval pacientom anatomicky správny pohyb čeľuste. Tento systém zvyčajne poskytuje naťahovanie aj pasívny pohyb pri rehabilitácii čeľustí.
- Rakovina v oblasti hlavy a krku môže spôsobiť zablokovanie, najmä ak máte radiačnú terapiu. V tomto prípade môžu pomôcť cvičenia TheraBite.
Ako sa môžem zbaviť lockjaw ráno?
Metóda 2 zo 4: skúmanie prírodných liečiv
- 1Skúste horčičný olej a cesnak. Horčičný olej zlepšuje prietok krvi a cesnak pôsobí protizápalovo. Cesnak má tiež antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú v boji proti infekciám, ktoré môžu zhoršiť stav. S čeľusťou, ktorá nie je ani infikovaná, ani zapálená, sa bude oveľa jednoduchšie pohybovať.
- 2 strúčiky cesnaku uvarte v 1 čajovej lyžičke (4,9 ml) horčičného oleja a nechajte vychladnúť. Tento olej vmasírujte na oblasť 2-3 krát denne.
- Pred použitím akýchkoľvek prírodných liekov sa poraďte so svojim lekárom, zubným lekárom alebo ortodontistom.
- 2Pite bylinkový čaj. Bylinný čaj pripravený z nasledujúcich bylín môže pomôcť pri liečbe lockjaw:
- Kava kava: znižuje úzkosť a pomáha pri relaxácii.
- Mučenka: znižuje úzkosť, nepokoj a nepohodlie spôsobené svalovým napätím a emočnými nepokojmi.
- Feverfew: znižuje bolesť a bolestivosť svalov.
- Harmanček: u dospelých má upokojujúci účinok a pomáha znižovať bolesť svalov spôsobenú stresom.
- Mäta pieporná: upokojuje a zmierňuje bolesť.
- Echinacea: znižuje bolesť a opuch.
- 3Získajte viac horčíka. Horčík môže pomôcť pri uvoľnení svalov a upokojuje pálenie nervového systému, čo môže minimalizovať svalové kŕče v čeľusti. Pridajte do svojej stravy potraviny bohaté na horčík, ktoré pomôžu zmierniť stres a zápaly svalov, ktoré vedú k lockjawu.
- Medzi dobré zdroje horčíka patria mandle, kešu, banány, avokádo, sušené marhule, hrach, fazuľa, sója a celozrnné produkty, ako proso a hnedá ryža.
- Denná potreba horčíka je 310 až 320 mg u žien a 400 až 420 mg u mužov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej diéte a zvážte užívanie doplnku horčíka, ak zo svojho jedla nedostávate dennú potrebu.
- 4Nabite sa vápnikom. Vápnik pomáha posilňovať kosti a nedostatok vápnika vedie k svalovým kŕčom známym ako tetánia. Konzumujte potraviny bohaté na vápnik, aby ste posilnili čeľusťové kosti a regulovali pohyb svalov čeľuste, aby ste predišli kŕčom, ktoré by mohli viesť k lockjaw.
- Bohatými zdrojmi vápnika sú mlieko, jogurt, syry, zelená listová zelenina ako kel a ryby ako losos a sardinky
- Dospelí by mali dostať 1000 mg vápnika denne.
- 5Získajte viac vitamínu D. Na správne vstrebanie vápnika potrebujete vo svojom tele vitamín D. Nedostatok vitamínu D vedie k oslabeniu kostí a pravdepodobne k bolestiam kostí, takže nízky obsah vitamínu D môže spôsobiť zvýšené riziko dysfunkcie TMJ a riziko lockjawu.
- Mastné ryby, ako napríklad tuniak, losos a makrela, obsahujú vitamín D, rovnako ako olej z rybej pečene. Malé množstvo vitamínu D sa nachádza vo vaječných žĺtkoch, hovädzej pečeni a syre. Medzi ďalšie zdroje patria obohatené potraviny, ako je mlieko, jogurt, pomarančový džús, margarín a niektoré obilniny pripravené na konzumáciu.
- Denná potreba vitamínu D pre priemerného dospelého je 600 IU (medzinárodné jednotky).
Ak sa chcete dozvedieť, ako používať teplé a studené zábaly na liečbu lockjaw, čítajte ďalej!
Metóda 3 zo 4: úprava vašich denných návykov
- 1Skúste vlastnú masáž. Končekmi prstov zľahka masírujte svaly čeľuste. Nahmatajte líniu čeľuste na miesto, kde vás bolí alebo cvaká, a jemne krúživými pohybmi masírujte minútu z každej strany. To môže pomôcť uvoľniť svaly a šľachy.
- 2Striedavo aplikujte teplé a studené zábaly. Námraza boľavej oblasti zníži opuch a zápal. Teplo zmierni bolesť a uvoľní svaly. Na zahriatie použite vrecko s horúcou vodou alebo namočený uterák a na chladenie chladiaci balíček alebo vrecko ľadu zabalené v uteráku. Môžete tiež použiť tepelný zábal na krk a ramená, ak sú tesné a boľavé.
- Dbajte na to, aby ste si nespálili a nezmrazili pokožku! Používajte studený 10 minút, potom zahrievajte 5 minút. Udržujte celú oblasť pokrytú handrou alebo uterákom, aby ste si nepoškodili pokožku.
- 3Vždy udržujte dobré držanie tela. Je dôležité udržiavať dobré držanie tela po celý deň, najmä pri práci na počítači, pri stole alebo len tak dlho sedieť. Udržiavanie správnej polohe hlavy a krku pomôže pri zmierňovaní namáhané svaly.
- 4Vyhnite sa škrípaniu zubami. Ľudia, ktorí si pravidelne brúsia zuby, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku TMJ kvôli stresu, ktorý vyvíja na váš čeľustný kĺb a svaly. Niektorí ľudia si počas spánku škrípu zubami. Prestaňte škrípať zubami, aby ste minimalizovali šancu na uzamknutie čela od TMJ.
- 5Jedzte mäkké jedlo. Keď sú vaše svaly čeľustí napäté a bolestivé, chcete im dať pokoj, namiesto toho, aby ich namáhali. Jedzte mäkké jedlá ako polievku, vajíčka, ryby, tvaroh, smoothies a varenú zeleninu. Dajte si malé sústa. Vyhnite sa tvrdým jedlám a jedlám, ktoré sú lepkavé alebo žuvacie.
- Nežujte žuvačku.
- 6Vypite 8 až 10 pohárov vody každý deň. Dehydratácia môže spôsobiť svalové kŕče a zvýšiť náchylnosť k lockjawu. Pite pravidelne vodu, aby ste udržali svoje svaly a kosti v optimálnom stave. Vypite najmenej 8 pohárov vody denne.
Konzumujte potraviny bohaté na vápnik, aby ste posilnili čeľusťové kosti a regulovali pohyb svalov čeľuste, aby ste predišli kŕčom, ktoré by mohli viesť k lockjaw.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Ak máte príznaky tetanu, získajte núdzovú starostlivosť. Tetanus, známy aj ako „lockjaw“, je život ohrozujúca bakteriálna infekcia. Tetanus môžete dostať, ak ste boli zranení kontaminovaným predmetom (napríklad hrdzavým klincom alebo špinavou plechovkou) alebo vás uhryzlo zviera. Zavolajte záchrannú službu alebo choďte na pohotovosť, ak sa vám po zranení alebo uhryznutí objavia nasledujúce príznaky:
- Silné kŕče alebo stuhnutosť čeľuste
- Tuhosť krku a brušných svalov
- Obtiažne prehĺtanie
- Bolestivé kŕče tela, ktoré môžu trvať niekoľko minút a môžu byť vyvolané hlasnými zvukmi, jasným svetlom alebo fyzickým dotykom
- Horúčka
- Rýchly srdcový tep a vysoký krvný tlak
- Potenie
- 2Ak máte hlbokú alebo špinavú ranu, ihneď navštívte lekára. Možno budete môcť zabrániť tetanu skôr, ako začne, ak dostanete očkovaciu látku a rýchle zranenie po zranení. Ak máte hlbokú bodnú ranu, porezanie alebo uhryznutie zvieraťom, najmä ak je v rane špina, ihneď navštívte lekára alebo choďte na pohotovostnú kliniku. Ak ste za posledných 10 rokov nedostali injekciu na posilnenie tetanu (alebo si nie ste istí, kedy bol váš posledný posilňovač), požiadajte o posilňovač.
- Váš lekár vyčistí ranu a môže odporučiť užívať lieky na liečbu alebo prevenciu infekcie.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte pretrvávajúcu bolesť alebo stuhnutosť čeľuste. Akýkoľvek druh bolesti, citlivosti, opuchu alebo ťažkosti s pohybom čeľuste môže byť dôvodom na obavy. Ak vás čeľusť bolí alebo ju nemôžete úplne otvoriť alebo zavrieť, zavolajte lekára alebo zubára. Môžu vám urobiť vyšetrenie, aby zistili príčinu vašich symptómov a najlepší spôsob, ako s nimi zaobchádzať.
- Ak má váš lekár alebo zubár podozrenie, že môžete mať poruchu TMJ, môže vás odporučiť špecialistovi na TMJ.
- Váš lekár alebo zubár môže okrem prírodných liekov odporučiť aj liečebné procedúry, ako sú protizápalové lieky alebo svalové relaxancie. Medzi ďalšie možnosti liečby patrí telesná terapia, chrániče úst alebo dlahy alebo chirurgický zákrok na odstránenie kĺbových problémov v čeľusti.
- 4Pred začatím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte s lekárom. Doplnky stravy môžu byť nápomocné pri liečbe výživových nedostatkov alebo pri zmierňovaní určitých symptómov, ako je bolesť alebo zápal. Avšak nemusia byť vhodné pre každého. Predtým, ako vyskúšate akýkoľvek doplnok, porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách a výhodách a opýtajte sa, ktoré doplnky by vám mohli najviac pomôcť.
- Niektoré doplnky môžu zle interagovať s liekmi alebo inými doplnkami. Pred začatím doplnku stravy dajte svojmu lekárovi úplný zoznam akýchkoľvek ďalších liekov na predpis, voľne predajných liekov alebo doplnkov, ktoré v súčasnej dobe užívate.
- Informujte svojho lekára o všetkých zdravotných problémoch, ktoré máte, pretože to môže mať vplyv aj na to, ktoré doplnky môžete bezpečne používať. Niektoré doplnky stravy by ste napríklad nemali užívať, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte určité zdravotné problémy, ako je ochorenie pečene alebo potravinové alergie.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť zápalu ďasien?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem zbaviť lockjaw ráno?Otvorte a zatvorte ústa, pokiaľ to pôjde, posaďte sa a vstaňte z postele.
- Skúsil som všetky prostriedky uvedené vyššie, ale nič nepomohlo. Čo mám robiť?Najlepšie bude, keď navštívite lekára a vysvetlí vám vašu situáciu.
- Ako môžem zabrániť bolesti čeľuste, keď jem?Pred jedlom si masírujte čeľusť. Cvičte čeľusť tak, že ju otvoríte a zatvoríte, a potom si masírujte, kde je váš spánok.
- Mám ísť najskôr k zubárovi alebo lekárovi?Ak máte pocit, že by ste najskôr mali ísť k lekárovi, mali by ste. Lekár môže vylúčiť niektoré potenciálne dôvody zámky. To znamená, že niektorí ľudia sa to najskôr pokúšajú vyliečiť prirodzene.
- Je bežné mať lockjaw na rok?Nie to nie je. Ak sa vám to stane, ihneď navštívte lekára.
- Moja čeľusť je zablokovaná na oboch stranách a otvára sa minimálne. Mám trochu nepohodlie, ale je to teraz vážny stav?Choď k svojmu lekárovi. Keď sa nemôžete poriadne hýbať, postihne to celý váš systém. A áno, je to vážne.
- Čo by malo byť urobené pre mladého teenagera, ktorý často dostáva lockjaw?Vaše dieťa by malo navštíviť lekára, napríklad maxilofaciálneho chirurga.
- Je slnečné svetlo dobrým zdrojom vitamínu D?Áno, toto je jeden z najlepších spôsobov, ako stimulovať produkciu vitamínu D v tele.
Nezodpovedané otázky
- Čeľusť mám veľmi stuhnutú aj po užití nejakého lieku, ktorý mi lekár predpísal na uvoľnenie. Problém je taký zlý, že som sa omylom zahryzol do seba. Môžu moje zubné protézy spôsobovať moju čeľusť? Čo mám robiť?
- Nikdy predtým som s týmto problémom nemal a začalo sa to opakovať niekoľko mesiacov po tom, ako som dostal držiaky. Spôsobujú držiaky problém?
- Čeľusť sa mi stále upcháva a neopraví sa, bez ohľadu na to, čo robím, a je nanič, keď nemôžem jesť uhorku.;-;
Komentáre (11)
- Fungovalo to na moju čeľusť, aj keď sa veľmi bolestivo otvára.
- Cvičenia na čeľuste boli veľmi nápomocné.
- Pomáha masírovanie čeľustí horúcou a ľadovou vodou jeden po druhom.
- Pomohli metódy, ako sa zbaviť lockjaw.
- Väčšinou chodím k chiropraktikovi kvôli čeľusti, ale v poslednom čase nemám čas. Stačí pár minút, kým sa pripravím do práce, urobiť niekoľko z týchto relaxačných návrhov a som šťastne na ceste. Vďaka za informácie!
- Skúšal som všetko. Zavolal som zubárovi dvakrát a videl som svoju PCP. Vyskúšal som svalové relaxanciá, teplo, ľad, relaxáciu; nič nerobilo rozdiel. Za tri týždne sa nič nepohlo. Ledva môžem jesť a nemôžem si čistiť zuby. Teraz je tu niečo, čo môžem urobiť.
- Cvičenia pomohli, rovnako tak aj to, čo robiť a čo nerobiť. Mám uzamknutú čeľusť nepretržite po celý deň. Chudnem, mám problémy s rozprávaním a jedením. Ak otočím hlavu, praskne a zablokuje sa. Moje triky na pomoc prestali fungovať, pretože sa to tak často dialo.
- Užitočný článok. Pomohlo mi to zbaviť sa stresu.
- Nápomocný bol návrh, že to môže byť spôsobené novou zubnou protézou a brúsením.
- Bolo to naozaj nápomocné.
- To bolo veľmi užitočné, pretože poskytovalo podrobné pokyny a diagramy. Práve robím cvičenia v nádeji, že vyliečim lockjaw, ktorý mám už viac ako mesiac.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
