Ako ovládať kŕče močového mechúra?
Na prirodzené ovládanie kŕčov močového mechúra posilňujte panvové svaly Kegelovými cvičeniami. Začnite zastavením toku moču v strede prúdu a všimnite si, aké svaly používate. Urobte to isté, ako si predstavujete, že sa pokúšate zabrániť prechodu plynu. Na precvičenie týchto svalov každé 3 sekundy stlačte, relaxujte 3 sekundy a opakujte 10-15 krát, 3 krát denne. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako ovládať kŕče močového mechúra, od nášho odborného recenzenta, napríklad ako používať načasované vyprázdňovanie na zníženie kŕčov a úniku, čítajte ďalej!
Možnosti chirurgického zákroku na kontrolu kŕčov močového mechúra alebo súvisiacich problémov s močovým mechúrom sú založené na základnej príčine problému.
Každý vie, že keď sa váš močový mechúr naplní, pocit tlaku vám dáva vedieť, že je čas močiť. Ľudia, ktorí trpia kŕčmi močového mechúra, nemajú pocit, že sa tlak zvyšuje postupne, čo im umožňuje načasovať prestávky v kúpeľni podľa svojich každodenných aktivít. Kŕče močového mechúra sú nedobrovoľné kontrakcie svalov, ktoré ovládajú močový mechúr. Vyskytujú sa bez varovania, spôsobujú náhly pocit naliehavosti uvoľnenia moču, majú za následok únik a niekedy môžu byť aj dosť bolestivé. Môžu spôsobiť stav známy ako hyperaktívny močový mechúr alebo naliehavú inkontinenciu. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli ovládať svoj močový mechúr.
Časť 1 zo 4: Liečba kŕčov močového mechúra svalovým tréningom
- 1Posilnite svoje panvové svaly. Vykonávanie Kegelových cvičení, nazývaných tiež cvičenia na panvové dno, vám môže pomôcť posilniť panvové svaly, ktoré poskytujú oporu vášmu močovému mechúru. Muži môžu cvičiť aj Kegelove cvičenia! Ak chcete začať posilňovať svaly panvového dna, musíte najskôr identifikovať správne svaly.
- Keď močíte, pomocou svalov zastavte tok moču v strednom prúde. Ak to dokážete, identifikovali ste jeden zo svalov zahrnutých v podpore panvy a močového mechúra. Nepokračujte v zastavení toku moču, pretože to môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku ďalších problémov vrátane infekcií močových ciest.
- Ďalším spôsobom, ako identifikovať správne svaly, je predstaviť si, že sa pokúšate zabrániť úniku plynu na verejnom mieste. Stlačením týchto svalov identifikujete správne svaly, ktoré musíte cvičiť, aby ste posilnili svaly panvového dna.
- 2Porozprávajte sa so svojim lekárom. Váš lekár alebo fyzioterapeut vám môžu pomôcť nájsť ďalšie spôsoby, ako správne identifikovať svaly, ktoré musíte cvičiť, aby ste posilnili svaly panvového dna.
- Akonáhle máte jasno v správnych svaloch, dávajte pozor, aby ste pri cvičení nesťahovali alebo nestláčali ostatné svaly. Sťahovanie iných svalov môže vyvinúť väčší tlak na váš močový mechúr.
- Počas cvičení sa tiež vyhnite zadržaniu dychu.
- 3Cvičte často a v rôznych polohách. Ak váš lekár súhlasí s tým, že táto forma cvičenia vám môže pomôcť, vykonajte cviky na panvu trikrát denne v troch rôznych polohách.
- Cvičte v ľahu, v sede a v stoji.
- Každé stlačenie podržte asi tri sekundy, potom tri sekundy relaxujte. Pokúste sa dosiahnuť 10 až 15 opakovaní rovnakého cvičenia v každej polohe.
- Keď sa s týmito cvičeniami stanete pohodlnejšími, predĺžte dĺžku kontrakcie.
- 4Buď trpezlivý. Môže trvať až dva mesiace, kým začnete vidieť rozdiel vo frekvencii alebo závažnosti kŕčov močového mechúra.
- Pamätajte si, že posilnenie panvových svalov cvičením môže byť len jednou časťou účinného liečebného plánu na zníženie alebo odstránenie kŕčov močového mechúra.
V niektorých prípadoch môže k kŕčom močového mechúra prispieť viac ako jedna možná príčina kŕčov močového mechúra.
Časť 2 zo 4: Zmena životného štýlu
- 1Implementujte proces nazývaný časované vyprázdňovanie. Sledujte dennú dobu, kedy máte najčastejšie kŕče alebo únik moču. Vytvorte časový rozvrh na močenie počas celého dňa. Udržujte tento rozvrh niekoľko týždňov, aby ste sa uistili, že vyprázdňujete močový mechúr dostatočne často, aby ste sa vyhli kŕčom a úniku.
- Postupne predlžujte čas medzi vyprázdňovaním. To bude postupne trénovať váš močový mechúr, aby zadržal trochu viac moču, posilnenie svalov, aby sa zabránilo kŕčom.
- Vyhnite sa pitiu tekutín do dvoch hodín pred spaním, aby ste si v noci mohli ovládať močový mechúr.
- 2Sledujte, čo jete. Niektoré potraviny môžu vyvolať kŕče močového mechúra. Dávajte si veľký pozor na jedlá, ktoré jete, a vylúčte položky, ktoré sa vám zdajú byť spúšťačom.
- Potraviny, ktoré sú veľmi kyslé, ako sú citrusové plody a paradajky, a jedlá, ktoré sú pikantné, sú spojené so spustením kŕčov močového mechúra.
- Čokoláda a potraviny alebo nápoje, ktoré obsahujú umelé sladidlá, môžu tiež spôsobiť kŕče močového mechúra.
- 3Obmedzte príjem nápojov, ktoré obsahujú alkohol alebo kofeín. Nápoje s vysokým obsahom kofeínu, ako je káva, čaj a nealkoholické nápoje, môžu spôsobiť kŕče. Rovnako tak nápoje, ktoré majú vysoký obsah kyselín, ako sú šťavy z citrusových plodov.
- Alkoholické nápoje a nápoje s kofeínom môžu spôsobiť, že sa váš močový mechúr rýchlo naplní, čo môže viesť k úniku a kŕčom.
- Nápoje, ktoré obsahujú veľké množstvo citrusových plodov, môžu dráždiť váš močový mechúr a viesť k kŕčom močového mechúra.
- Skúste rozložiť to, čo pijete počas dňa, než piť veľké množstvo v krátkom časovom období.
- 4Vyhnite sa bublinkovým kúpeľom. Tvrdé mydlá a prísady do bublinkových kúpeľov údajne spôsobujú kŕče močového mechúra.
- Prísady do bublinkových kúpeľov a mydiel, ktoré obsahujú vonné látky alebo drsné prísady, môžu dráždiť váš močový mechúr a viesť k kŕčom.
- 5Sledujte svoju hmotnosť. Nadváha zvyšuje tlak na váš močový mechúr. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste určili zdravý program na chudnutie, ktorý vám pomôže kontrolovať kŕče močového mechúra.
- 6Prestaň fajčiť. Okrem toho, že fajčenie celkovo škodí zdraviu, dráždi svaly močového mechúra. „Fajčiarsky kašeľ“, chronický kašeľ spôsobený podráždením pľúc v dôsledku fajčenia, môže tiež spôsobiť kŕče močového mechúra a môže spôsobiť únik.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o programoch na odvykanie od fajčenia. Ďalšie tipy nájdete aj v článku Prestať fajčiť.
Najčastejším vinníkom kŕčov močového mechúra je hladký sval detruzora, ktorý je hlavným svalom tvoriacim stenu močového mechúra.
Časť 3 zo 4: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Opýtajte sa svojho lekára na lieky. Niektoré lieky sú schválené na použitie na pomoc pri kontrole vášho močového mechúra. Niektoré prostriedky pôsobia preventívne proti úniku a iné pôsobia proti nechceným svalovým sťahom alebo kŕčom.
- Anticholinergiká sú bronchodilatanciá, čo znamená, že zabraňujú napínaniu určitých svalov. Pri kŕčoch močového mechúra pomáhajú znižovať nedobrovoľné kontrakcie močového mechúra. Medzi lieky v tejto triede patrí propanthelín, oxybutynín, tolterodín tartrát, darifenacín, trospium a solifenacíniumsukcinát. Tieto lieky môžu spôsobiť sucho v ústach a ďalšie vedľajšie účinky, vrátane zápchy, rozmazaného videnia, nepravidelností srdcového tepu a ospalosti.
- V niektorých prípadoch môžu byť použité tricyklické antidepresíva, pretože majú anticholinergické aspekty. Medzi najčastejšie predpisované patrí imipramín hydrochlorid a doxepín. Tieto činidlá pomáhajú kontrolovať tkanivo hladkého svalstva v močovom mechúre.
- Alfa blokátory možno predpísať na zníženie symptómov hyperaktívneho močového mechúra znížením kontrakcií močového mechúra a uvoľnením svalov. Bežnými činidlami sú prazosín a fenoxybenzamín.
- 2Spolupracujte so svojím lekárom, aby ste predišli liekovým interakciám. Všetky lieky majú vedľajšie účinky a mnohé môžu interagovať s inými liekmi. Interakcie môžu byť v mnohých prípadoch vážne.
- V spolupráci s lekárom sa bude brať do úvahy váš existujúci režim užívania liekov, pretože váš lekár bezpečne zvažuje pridanie nových činidiel, ktoré môžu pomôcť zvládnuť kŕče močového mechúra.
- 3Pred vyskúšaním alternatívnych a bylinných terapií sa poraďte so svojím lekárom. Používajte ich iba opatrne. Existuje len málo alebo žiadny dôkaz, ktorý by podporoval účinnosť používania bylinných a alternatívnych liekov na liečbu kŕčov močového mechúra. Pred použitím bylinných a alternatívnych terapií sa vždy poraďte so svojim lekárom, pretože môžu spôsobiť problémy s predpisovanými liekmi a existujúcim zdravotným stavom.
- Vykonalo sa niekoľko štúdií na ľuďoch na meranie účinnosti alternatívnych a bylinných liekov, ktoré pomáhajú kontrolovať problémy s močovým mechúrom vrátane kŕčov.
- K dispozícii je niekoľko malých dôkazov o japonských a čínskych bylinách, ale výsledky sú veľmi obmedzené a nie sú dostatočné na podporu odporúčania ich použitia na tento problém.
- 4Zvážte akupunktúru. Niekoľko štúdií naznačuje, že akupunktúra špecifická pre močový mechúr môže priniesť úľavu ľuďom s hyperaktívnym močovým mechúrom a kŕčmi. Požiadajte svojho lekára o odporučenie licencovanému akupunkturistovi so znalosťou stavu močového mechúra.
- Väčšina štátov vyžaduje, aby boli akupunkturisti licencovaní prostredníctvom Národnej certifikačnej komisie pre akupunktúru a orientálnu medicínu (NCCAOM). Nájdenie licencovaného akupunkturistu vám pomôže zaistiť primeranú starostlivosť.
- Informujte svojho lekára o alternatívnych terapiách, ktoré skúšate. Všetci vaši poskytovatelia zdravotnej starostlivosti tak môžu navzájom spolupracovať, aby vám poskytli najlepšiu možnú starostlivosť.
- 5Opýtajte sa svojho lekára na elektrické stimulačné zariadenia. Elektrické stimulačné zariadenia, podobné jednotke TENS, môžu byť niekedy použité na rutinnú stimuláciu nervov alebo svalov, aby sa zabránilo náhlym kŕčom. Obvykle sa táto forma liečby nepovažuje za možnosť liečby prvej línie.
- Mnoho zariadení vyžaduje malý chirurgický zákrok na implantáciu skutočného zariadenia a nájdenie správneho umiestnenia elektród.
- Intervencie tohto typu sa najčastejšie používajú na kontrolu problémov s močovým mechúrom, ktoré môžu, ale nemusia priamo súvisieť s kŕčmi. Bežné používanie zariadení na elektrickú stimuláciu je v podmienkach, ako je syndróm hyperaktívneho močového mechúra, stresová inkontinencia a urgentná inkontinencia moču.
- 6Zvážte operáciu. Možnosti chirurgického zákroku na kontrolu kŕčov močového mechúra alebo súvisiacich problémov s močovým mechúrom sú založené na základnej príčine problému. Váš lekár vám môže najlepšie poradiť o rizikách a výhodách chirurgického zákroku.
- Chirurgické zákroky pri kŕčoch močového mechúra sa odporúčajú iba u ľudí, ktorí trpia závažnou nadmernou aktivitou svalov detruzora, čo znamená závažné a bolestivé epizódy kŕčov močového mechúra, a u tých, ktorí nereagovali na iné možnosti liečby.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako ovládať kŕče močového mechúra, od nášho odborného recenzenta, napríklad ako používať načasované vyprázdňovanie na zníženie kŕčov a úniku, čítajte ďalej!
Časť 4 zo 4: identifikácia dôvodu kŕčov močového mechúra
- 1Zvážte oslabené svaly. Močový mechúr je ovládaný niekoľkými svalovými skupinami. Medzi tieto skupiny patria svaly zvierača, svaly brušnej steny a jeden ďalší sval, ktorý je súčasťou samotného močového mechúra. Najčastejším vinníkom kŕčov močového mechúra je hladký sval detruzora, ktorý je hlavným svalom tvoriacim stenu močového mechúra.
- Detrusorový sval pozostáva z vlákien hladkých svalov, ktoré sú súčasťou steny močového mechúra. Sval detruzora sa sťahuje spolu so svalmi brušnej steny, aby vyprázdnil obsah močového mechúra do močovej trubice. Všetky svalové skupiny sa však podieľajú na vyprázdňovaní močového mechúra a môžu byť súčasťou problému, preto by ste o úplnej diagnostike mali navštíviť lekára.
- Zvierača poskytuje utiahnutie otvorenie močového mechúra, aby sa zabránilo moču v priechode. Keď mozog signalizuje svalom, že je čas na uvoľnenie moču z močového mechúra, zvierač sa uvoľní, aby tok moču prešiel močovou trubicou.
- Močová trubica je trubica, ktorá spája váš močový mechúr s von.
- Svaly brušnej steny sú v uvoľnenom stave, keď je močový mechúr prázdny a ako sa postupne napĺňa močom. Tieto steny brušné svaly mierne expandovať ako expanduje močového mechúra.
- Svaly brušnej steny a svaly zvierača spolupracujú, aby poskytli kontrolu nad močovým mechúrom. Keď mozog povie, že je čas uvoľniť moč, svaly brušnej steny sa stiahnu alebo stiahnu a zatlačením na močový mechúr vtlačíte moč do močovej trubice.
- Svaly a nervový systém spolupracujú, aby efektívne komunikovali s mozgom a poskytovali dobrovoľnú kontrolu nad vyprázdňovaním močového mechúra. Problém s akýmikoľvek svalmi alebo nervami, ktoré sú súčasťou, môže prispieť k kŕčom močového mechúra.
- 2Uvedomte si možné poškodenie nervov, ktoré môže spôsobiť kŕče močového mechúra. Nervy, ktoré sú zabudované v oblasti močového mechúra, sú súčasťou komplexnej komunikačnej cesty, ktorá odosiela správy do mozgu a z neho prijíma správy.
- Nervy, ktoré sú súčasťou oblasti močového mechúra a brušnej steny, informujú mozog, keď je močový mechúr plný a je potrebné ho vyprázdniť.
- To sa prekladá ako pocit tlaku, ktorý vám dáva vedieť, že je čas uvoľniť moč uložený v močovom mechúre.
- Poškodené nervy môžu vysielať signály do svalov, aby sa stiahli v nesprávnom čase, čo spôsobuje kŕče.
- Niektoré zdravotné stavy, ktoré interferujú s nervovými signálmi, ktoré zahŕňajú kontrakciu močového mechúra, zahŕňajú cukrovku, Parkinsonovu chorobu, roztrúsenú sklerózu a mŕtvicu.
- Ďalšími stavmi, ktoré spôsobujú poškodenie nervov, sú operácie chrbta, panvové stavy alebo chirurgické zákroky, problémy s chrbtom, ako sú herniované platničky a ožarovanie.
- 3Vylúčte infekciu. Infekcie močového mechúra alebo obličiek môžu spôsobiť náhle spazmus svalov. Podráždenie spôsobené infekciou núti svaly močového mechúra stlačiť alebo stiahnuť sa, čo má za následok kŕč. Infekcia močových ciest je dočasný. Problémy s kontrolou močového mechúra sa vyriešia, akonáhle je infekcia správne liečená.
- Ak máte pocit, že môžete mať infekciu močového mechúra alebo obličiek, čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc a získajte recept na vhodné antibiotikum na liečbu infekcie.
- Medzi príznaky infekcie močových ciest patrí silné a časté nutkanie na močenie, prechod malého množstva moču, pocit pálenia alebo bolesť pri močení, zakalená, sfarbená alebo viditeľná krv v moči, silne zapáchajúci moč a bolesť panvy.
- 4Prezrite si svoje lieky so svojím lekárom. Niektoré lieky môžu spôsobiť kŕče močového mechúra. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak užívate lieky na iné stavy, ktoré môžu prispievať k kŕčom vášho močového mechúra.
- Nie každý liek spôsobuje problémy. Dokonca aj lieky, ktoré by mohli spôsobiť problémy, ich nespôsobujú u každého človeka.
- Neprestaňte ani nemeňte žiadne z vašich liekov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o kŕčoch močového mechúra a o aktuálnom liečebnom režime.
- Ak užívate liek, ktorý môže prispievať k kŕčom močového mechúra, môže vám pomôcť úprava dávky pod vedením lekára, pričom budete mať svoj zdravotný stav stále pod kontrolou.
- Medzi príklady liekov, ktoré môžu spôsobiť problémy s kontrolou močového mechúra, patria lieky, ktoré vám pomôžu relaxovať, zvládnuť príznaky úzkosti, pomôžu vám v noci spať, svalové relaxátory, diuretiká alebo lieky používané na liečbu poškodenia nervov vrátane stavov, ako je fibromyalgia.
- 5Na svoj stav použite príslušný katéter. V mnohých prípadoch môže použitie kŕčov močového mechúra spôsobiť použitie katétrov vložených buď zdravotníckym personálom, alebo katétrov, ktoré je možné zaviesť sami.
- Vaše telo rozpozná katéter ako cudzorodú látku a v snahe ho odstrániť sa stiahne alebo sa stiahne.
- Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o výbere katétra, ktorý je čo najpohodlnejší, má správnu veľkosť a je vyrobený z materiálov, ktoré môžu menej dráždiť.
- 6Uvedomte si, že v práci môže byť viac ako jeden dôvod. V niektorých prípadoch môže k kŕčom močového mechúra prispieť viac ako jedna možná príčina kŕčov močového mechúra.
- Môžete mať napríklad oslabené svaly alebo mierne poškodené nervy, ale nemáte problémy so kŕčmi močového mechúra. Nadváha alebo pitie kofeínových nápojov v kombinácii s ochabnutými svalmi alebo poškodenými nervami môže stačiť na to, aby sa vám vytvorili kŕče močového mechúra.
- Uznanie, že kŕče močového mechúra môže spôsobiť niekoľko faktorov, vám môže pomôcť pri práci na vyriešení tohto problému zavedením kombinácie rôznych prístupov k liečbe.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť infekcii močových ciest alebo UTI?
Otázky a odpovede
- Môže beh spôsobiť kŕče močového mechúra?Ak máte plný močový mechúr, potom áno.
- Spôsobí používanie vlastného katétra kŕče?Je možné, že fyzická stimulácia z katétra môže viesť k podráždeniu a namáhaniu močového mechúra. Pri samokatetrizácii by som bol opatrný. Nepoužívajte rovnaký katéter dvakrát.
- Môžem piť čistú sódu ako Sprite Zero?Všetky potraviny, ktoré obsahujú umelé sladidlá, môžu spôsobiť kŕče močového mechúra. Pretože Sprite zero obsahuje umelé sladidlá, môže spôsobiť kŕče močového mechúra.
- Čím viac sa hýbem, tým viac zažívam kŕče. Mám obmedziť fyzickú aktivitu, aby som znížil kŕče?Ak máte kŕče močového mechúra, možno budete chcieť cvičiť Kegelove cvičenia. Ďalej by ste mali zvážiť užívanie liekov na kŕče močového mechúra. Lieky zahŕňajú tricyklické antidepresíva a parasympatické činidlá. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto možnosti.
Nezodpovedané otázky
- Ako dlho trvá zotavenie sa z kŕčov močového mechúra?
- Som 76 -ročný muž vo všeobecnosti v dobrom zdravotnom stave, ale trpím inkontinenciou a lieky nepomáhajú. Môžem použiť análnu sondu? Ako často ho mám používať po celý deň?
Komentáre (3)
- Ďakujem, že si to napísal. Po vylúčení veľkého obličkového kameňa som dostal lieky na „kŕče močového mechúra“. Keď som prišiel domov, zistil som, že nemám predstavu, čo sú kŕče močového mechúra. Potom, čo som si prečítal váš článok a stal som sa informovanejším, cítim sa viac pripravený položiť svojmu lekárovi otázky, ktoré ma posunú vpred v mojom procese uzdravovania.
- Chcem sa len poďakovať. Absolútne oceňujem tvrdú prácu, ktorú všetci na sprievodcovi robia. Mimoriadne nápomocné a poučné.
- Mal som operovaný močový mechúr na 2 výrastky, nasadili katéter na odstránenie akéhokoľvek bahna. Odvtedy nemôžem močiť kvôli kŕčom lastúrnikov a bolesti s nimi. Po tomto článku cítim, že môžem požiadať svojho lekára o tablety, aby problém vyriešil a vrátil sa do normálu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
