Ako rýchlo zaspať?

Obrázky spolu s konkrétnymi detailmi mi pomohli, pretože ťažko spracovávam detaily bez toho, aby mi to niekto najskôr ukázal.

Všetko v tomto bolo veľkou pomocou. Pracoval som v noci, zostal som dlho hore, v noci som pil kofeínové sódy, rozptyľoval som televízor atď. Počúval som to a hovorilo mi to všetko, čo som robil, čo som potreboval prestať.

Nestresujte sa tým, že nezaspíte. Zameranie sa na niečo relaxačné namiesto potreby spánku vám pomôže rýchlejšie zaspať.

Dajte si horúcu sprchu a potom pite akýkoľvek bylinkový teplý čaj. Keď skončíte, urobte si pohodlie a prečítajte si článok alebo možno knihu. Vyhnite sa akejkoľvek elektronike akéhokoľvek druhu.

Metóda chladenia miestnosti, pretože všetko, čo musíte urobiť, je maznať sa s partnerom, domácim miláčikom, plyšovým zvieratkom a/alebo dekou.

Tento článok mi pomáha, pretože som práve dostal jarné prázdniny a zostal som hore do 2:00 ráno alebo dokonca neskôr. Po prečítaní tohto článku som mohol spať ako dieťa.

Ďakujem veľmi pekne za tieto informácie, boli pre mňa veľmi nápomocné. Niekedy mám problémy so spánkom, ale myslím, že teraz viem dôvod. Z tohto dôvodu môžem teraz oveľa lepšie spať. Ďakujem veľmi pekne, sprievodca. Boh ti žehnaj.

Vynikajúci bol spôsob, akým ste povedali, že budete počítať ovečky a dať si pohár horúceho mlieka, ale žiadnu kávu ani čaj! Vďaka.

Ďakujem vám veľmi pekne za to! Bolo to veľmi nápomocné a dozvedel som sa niekoľko faktov, ktoré som nevedel, napríklad jasné svetlá, ktoré vás prebudia a cvičenie vám dá zabrať!

Aby som vypol TV. Vždy spím so zapnutou televíziou, pretože na spánok potrebujem hluk v pozadí, ale naučil som sa používať svoju osobnú klimatizáciu.

Zapnutie zvuku bolo veľmi dobré. Moja priateľka ho zapla predtým, ako spala a išla spať. Uvoľňuje ma to

Článok a obrázky boli veľmi nápomocné a niekedy si ich skontrolujem, aby som zistil, aké ďalšie možnosti mám, ale zvyčajne používam jednu denne (no, v noci).

Wow! Nemôžem uveriť, že používanie kombinácie najmenej troch týchto vecí súčasne fungovalo. Na svoje otázky odpovedám vždy pomocou sprievodcu, pretože nikdy neklamú. Skvelé rady a skvelý web. Vďaka.

Pomohlo mi to so spánkom. Ďakujem veľmi pekne, každý jeden z vašich tipov zafungoval. Zmenilo mi to život. Ďakujeme, že ste vytvorili tento web.

Ťažko sa mi rýchlo zaspáva; niekedy zaspanie trvá aj 5 hodín. Toto mi v škole veľmi pomáha!

Táto stránka je taká úžasná. Milujem to a naozaj mi to pomáha každý deň, keď potrebujem spať. Ďakujem ti veľmi pekne!

Počítanie ovečiek väčšine ľudí nefunguje. Veľa ľudí sa o to pokúša, aby im pomohlo zaspať, ale málokedy sa im to podarí.

To mi pomohlo rýchlejšie a lepšie zaspať, najmä čerešňový džús. Ak nemôžete spať, višňový džús určite vyskúšajte!

Na zaspanie som použil scenériu a elektronické a svetelné tipy. Predstavil by som si peknú scenériu a zaspieval by som peknú pieseň, na ktorú by som si pamätal text. Tiež by som nechal svoju izbu takmer čiernu a pred spaním by som nechal telefón vypnutý.

Všetky tieto pokyny veľmi pomohli! Ďakujem sprievodcovi za radu. Po týchto tipoch som spal hneď!

Vlastne mi všetko pomohlo, pretože toto sú dobré tipy. Na túto stránku sa obvykle obraciam s prosbou o akúkoľvek pomoc!

Je to veľmi užitočný článok. Naozaj som nasledoval a v živote som dosiahol úspech. Ďakujem veľmi pekne za tento článok.

Horúci nápoj ako mlieko s medom je najlepší zo všetkých, pretože vás zahreje, ako keby vás niekto objal. Ale toto je objatie zvnútra.

Aby ste dobre spali, musíte každý deň dodržiavať rovnaký rozvrh. Môžete tiež piť čaj alebo mlieko, čo môže viesť k lepšiemu spánku.

Toto mi pomohlo zaspať. Rady týkajúce sa čiastkových ponúk fungujú. Sledoval som a potom som zaspal. To mi naozaj pomohlo, ďakujem.

Tento dobre ilustrovaný článok s kresbami, ktoré ilustrujú nápady na hygienu spánku, ktoré musíme zvážiť pri dobrom spánku, bol úžasný. Dôvod, prečo to hovorím, je ten, že sa oveľa lepšie učím s kombináciou textu a ilustrácie. Moja chronická bolesť a silný opuch nôh, ktoré sa nepravidelne šíria a trvajú od dvoch týždňov do dvoch mesiacov, mi veľmi sťažujú pravidelný a pokojný spánok. Pravidelne som čítal o hygiene spánku a toto je najpraktickejšia rada, ktorú som našiel. Ďakujem.

Kúpanie a čítanie mi najviac pomáhajú najrýchlejšie zaspať. Ak ma tieto veci neunavujú, vstanem z postele a urobím niečo, čo ma zaneprázdni myšlienkami na spánok, a potom sa vleziem späť do postele.

Vždy sa mi páčilo, že existujú obrázky, ktoré pomôžu veci vysvetliť a ako ich urobiť. To je jedna z mojich obľúbených vecí o sprievodcovi.

Boli nápomocní, ale momentálne nemôžem spať, takže tie, kde som musel urobiť niečo hodiny pred spaním, boli pre mňa príliš neskoro.

Pomohlo mi to rýchlejšie zaspať. Najviac mi pomohla vec: „Necvičte v noci“, pretože väčšinou cvičím v noci. Nedáva mi to spať!