Ako liečiť zlomenú nohu?

Rozpoznajte svoje rizikové faktory. Stresové zlomeniny sú pomerne častým poranením chodidla a členka. Sú obzvlášť časté u športovcov, pretože sú často dôsledkom nadmerného používania a opakujúcich sa stresov, ako sú tie, ktoré vydržia bežci na dlhé trate.

• Náhle zvýšenie aktivity môže tiež spôsobiť stresové zlomeniny. Ak ste napríklad pomerne sedavý, ale dovolenkujete na turistike, môžete skončiť so stresovou zlomeninou.
• Osteoporóza a niektoré ďalšie stavy, ktoré ovplyvňujú pevnosť a hustotu kostí, vás robia náchylnejšími na stresové zlomeniny.
• Pokúšať sa urobiť príliš veľa príliš skoro môže spôsobiť stresové zlomeniny. Ak napríklad cvičíte nováčik a začnete sa snažiť odbehnúť 10000 každý týždeň, môžete skončiť so stresovou zlomeninou.

Dávajte si pozor na bolesť. Ak pocítite bolesť chodidla alebo členka, ktorá sa zmierňuje, keď odpočívate, môžete mať stresovú zlomeninu. Ak sa bolesť zhoršuje pri bežných každodenných činnostiach, je to dobré znamenie, že máte stresovú zlomeninu. Bolesť sa tiež časom zhorší.

• Bolesť sa môže cítiť hlboko vo vašej nohe, palci alebo členku.
• Bolesť nie je len slabosť opúšťajúca vaše telo. Ak pociťujete sústavnú bolesť chodidla, najmä ak je to dokonca počas každodenných aktivít alebo pretrváva, keď odpočívate, navštívte lekára. Ignorovanie môže mať za následok horšie zranenie.

Hľadaj opuch a citlivosť. Ak máte zlomeninu stresu, môžete si všimnúť, že horná časť chodidla je opuchnutá a jemná na dotyk. Opuch sa môže vyskytnúť aj na vonkajšej strane členku.

• Ostrá bolesť pri dotyku oblasti nohy alebo členka nie je normálna. Ak pri dotyku nohy pocítite bolesť alebo citlivosť, navštívte lekára.

Skontrolujte, či v oblasti nie sú modriny. Modriny sa pri stresových zlomeninách nevyskytujú vždy, ale môžu.

Navštívte lekára. Môžete byť v pokušení „vytrvať“ to bolesťou zo stresovej zlomeniny, ale nie. Ak nevyhľadáte liečbu stresovej zlomeniny, časom sa to môže zhoršiť. Kosť sa môže dokonca úplne zlomiť.

Dôverujte diagnóze svojho lekára. V závislosti od symptómov môže lekár potrebovať vykonať niekoľko neinvazívnych zobrazovacích vyšetrení poranenej nohy. Najbežnejšími testami sú röntgenové snímky, CT (počítačová tomografia) a MRI (magnetická rezonancia). Tieto techniky umožňujú lekárovi vyšetriť chodidlo, či nemá zlomené kosti, a sledovať kosti, ako sa uzdravujú.

Pri následnej liečbe sa riaďte radami lekára. V mnohých prípadoch nie je chirurgický zákrok potrebný na správnu liečbu zlomeniny nohy. Nemocnica často vloží nohu do tvrdého sedu a/alebo poskytne barle, aby udržala váhu mimo chodidla. Lekár vám pravdepodobne poradí, aby ste chodidlo držali vyvýšené a poranili ho ľadom, aby ste predišli opuchu a opätovnému zraneniu.

• Pri používaní bariel položte váhu na ruky a ruky. Nedávajte všetku svoju váhu na podpazušie, pretože by vám mohli ublížiť nervy, ktoré sú v podpazuší.
• Riaďte sa pokynmi lekára! Nedodržanie váhy z chodidla je hlavnou príčinou oneskoreného hojenia a opätovného poranenia zlomenín.

Užívajte akékoľvek lieky podľa predpisu. Môže vám byť odporučené, aby ste užívali voľne predajné NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), ako je aspirín, ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxén (Aleve). Pomôžu zmierniť bolesť a opuch súvisiace s procesom hojenia.

• Ak máte naplánovaný chirurgický zákrok, možno budete musieť prestať užívať lieky týždeň pred zákrokom. Poraďte sa so svojim lekárom alebo chirurgom.
• Na zvládnutie bolesti užite najmenšiu možnú dávku. Prestaňte užívať NSAID po 10 dňoch, aby ste predišli komplikáciám.
• Váš lekár vám môže odporučiť zvýšiť konzumáciu vápnika a vitamínu D, ktoré sú obe dôležité pre zdravie kostí.

Vykonajte operáciu, ak to odporučí váš lekár. Pri väčšine zranení nôh sa váš lekár pokúsi dať vašej nohe čas na uzdravenie tým, že si nahodí sadru a obmedzí vašu aktivitu. V niektorých prípadoch však môže vaša zranená noha potrebovať manipuláciu (známu ako ORIF alebo vnútorná fixácia s otvorenou redukciou), ak sú zlomené konce kosti nesprávne zarovnané. To zahŕňa pohyb kosti do správneho zarovnania, po ktorom prechádzajú kolíky pokožkou, aby držali kosť na mieste, kým sa uzdravuje. Proces hojenia na zníženie trvá v priemere 6 týždňov, potom sa špendlíky ľahko odstránia. V závažnejších prípadoch možno budete potrebovať chirurgický zákrok na implantáciu skrutiek alebo tyčí, ktoré udržia nohu v polohe, keď sa bude hojiť.

Pokračujte návštevou ortopedického lekára alebo podiatrického chirurga. Aj keď vaše zranenie nevyžaduje chirurgický zákrok, ortopedický lekár alebo podiatrický chirurg bude schopný sledovať proces hojenia. V prípade opätovného poranenia alebo iného poškodenia procesu hojenia lekár predpíše vhodnú liečbu, terapiu alebo chirurgický zákrok.

Choďte na fyzioterapiu po odstránení sadry, podľa rady lekára. Môžete sa naučiť cvičenia na zlepšenie sily a flexibility zranenej nohy a pomôcť predchádzať ďalšiemu zraneniu.

Zahrejte sa na začiatku každej relácie. Začnite niekoľkými minútami ľahkého cvičenia, ako je chôdza alebo jazda na stacionárnom bicykli. Uvoľní vám to svaly a začne prúdiť krv.

Natiahnite sa. Naťahovacie cvičenia sú kľúčovým krokom k obnoveniu flexibility a rozsahu pohybu. Podľa cvikov odporúčaných lekárom alebo terapeutom natiahnite svaly a šľachy zranenej nohy. Ak počas strečingu pociťujete akúkoľvek bolesť, poraďte sa so svojim lekárom.

• Dobrým príkladom úseku je úsek uteráka. V sede na podlahe s narovnanou jednou nohou obtočte uterák okolo chodidla. Držte sa za konce uteráka a hornú časť chodidla potiahnite k sebe. Mali by ste cítiť natiahnutie lýtka a dole do päty. Držte úsek 30 sekúnd a potom 30 sekúnd odpočívajte. Cvičenie zopakujte 3 krát.

Vykonajte príslušné posilňovacie cvičenia. Keď sa cvičí správne, silové cvičenia by mali zranenej nohe pomôcť vrátiť silu a vytrvalosť potrebnú pre každodenné činnosti. Ak počas týchto cvičení pociťujete akúkoľvek bolesť, poraďte sa so svojim fyzickým terapeutom alebo lekárom.

• Príkladom silového cvičenia je mramorový snímač. Posaďte sa na stoličku s oboma nohami položenými na zemi a položte na zem 20 guľôčok pred seba. V blízkosti mramoru položte misku. Zranenou nohou vyberte jeden po druhom guličky a vložte ich do misy. Cvičenie by ste mali cítiť na vrchu chodidla.