Ako sa vysporiadať s obdobím na základnej škole?
Ak dostanete menštruáciu, keď ste mladšia, budete sa musieť naučiť vyrovnať sa s menštruáciou na základnej alebo základnej škole.
Puberta a prvá menštruácia môžu začať už od veku 8 rokov, a to až do veku 16 rokov. Ak dostanete menštruáciu, keď ste mladšia, budete sa musieť naučiť vyrovnať sa s menštruáciou na základnej alebo základnej škole. To môže znamenať, že sa naučíte, ako často musíte chodiť na toaletu pre výmenu vložky alebo tampónu, čo robiť, ak máte kŕče a čo máte robiť v prípade núdze. Bez ohľadu na to, čím si asi prechádzate, sú dve dôležité veci, na ktoré by ste mali pamätať: (1) sú veci, ktoré si môžete urobiť, aby ste si uľahčili život, a (2) nehanbite sa požiadať o pomoc.
Metóda 1 zo 4: Získanie menštruácie
- 1Použite vložku alebo hygienickú vložku. Vložky alebo hygienické vložky sú tenké, poddajné kúsky látky, ktoré nasávajú a absorbujú tekutinu, ktorá vám počas menštruácie vychádza z tela. Podložky pojmú VEĽA tekutiny! Majú tiež dve strany - lepivú stranu, ktorá sa pripevňuje na vnútornú časť spodnej bielizne, a nepriľnavú stranu, ktorá absorbuje tekutinu. Niektoré vložky majú aj „krídla“, ktoré sa dajú zložiť okolo vonkajšej strany spodnej bielizne a zabrániť tak pohybu podložky pri chôdzi. Tieto „krídla“ môžu tiež pomôcť zastaviť úniky.
- Podložky by sa nikdy nemali splachovať na toalete. Mali by byť zabalené do toaletného papiera a vyhodené do odpadu. Väčšina kúpeľňových stánkov v dievčenskej umyvárni má špeciálne koše len na vložky a tampóny.
- Podložku by ste si mali meniť najmenej každé 3-4 hodiny. Ak máte „ľahký“ tok, pravdepodobne môžete ísť trochu dlhšie, ale ak máte „ťažký“ tok, budete chcieť častejšie meniť podložku.
- 2Skúste tampóny. Namiesto vložiek je možné použiť tampóny. Tampóny majú dve časti - samotný tampón (ktorý takmer vyzerá ako dlhý, hrubý vatový tampón) a aplikátor. Aplikátory môžu byť vyrobené z plastu alebo papiera. Tampóny sa nosia vo vašej pošve a zachytávajú tekutinu skôr, ako opustí vaše telo. Pretože sa nosí vo vašej vagíne, je potrebné ju meniť najmenej každých 4-6 hodín. Tampóny by ste nemali nosiť cez noc.
- Niektoré tampóny sú určené na spláchnutie na toalete, niektoré je však potrebné vyhodiť do odpadu. Aplikátory tampónov sa nikdy nesmú splachovať na toalete.
- Existuje niečo, čo sa nazýva syndróm toxického šoku (TSS), čo sa môže stať, ak necháte tampón vo svojom tele príliš dlho. Môže vám byť celkom zle. To je dôvod, prečo by ste nemali nosiť tampón dlhšie ako 4-6 hodín, a prečo by ste ho nikdy nemali nosiť cez noc.
- 3Rozhodnite sa, či chcete používať slipové vložky. Vankúšiky sú menšie, tenšie vložky. Sú tiež lepivé na jednej strane a pripevňujú sa na vnútornú stranu spodnej bielizne. Bežne sa nosia medzi menštruáciami, aby chránili vaše spodné prádlo niečo, čo sa nazýva „vaginálny výtok“. Vaginálny výtok je úplne normálny a má zvyčajne bielu alebo číru farbu. Každé dievča zažije iný výtok, keď nemá menštruáciu. Jeden mesiac môžete nohavičky vždy vyskúšať, aby ste zistili, či sa vám páčia.
Menštruáciu som ešte nemala, ale výtok z pošvy mám už viac ako 6 mesiacov.
Metóda 2 zo 4: Riešenie neočakávaných
- 1Byť informovaný. Online je nekonečná ponuka skvelých vecí o dobách. Nájdite si čas na prečítanie niektorých z týchto materiálov. Navyše dávajte pozor v triede zdravia! Nehanbite sa položiť rodičom, lekárovi alebo učiteľovi otázky, ako funguje vaše obdobie. Neexistujú žiadne hlúpe otázky. Čím viac vecí sa naučíte, tým lepšie. Všetky tieto informácie vám pomôžu zistiť, čo sa s vami deje, a uvedomiť si, že je to úplne normálne.
- Úrad pre zdravie žien pri americkom ministerstve zdravotníctva a sociálnych služieb vytvoril úžasnú príručku len pre dospievajúce dievčatá. Kópiu príručky vo formáte PDF si môžete stiahnuť na ich webovej stránke - http://girlshealth.gov/about/images/teen_survival_guide.pdf.
- Webová stránka kidshealth.org má veľkú časť o ženskej puberte a obdobiach - http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/menstruation.html.
- 2Dobové zásoby majte so sebou. Prinajmenšom je vždy dobré mať so sebou vždy niekoľko vložiek a/alebo tampónov. Môžete ich nosiť v skrytom vrecku batohu alebo tašky, alebo ich dokonca dať do skrinky (možno vo vnútri peračníka). Tiež by ste mohli chcieť mať v škole alebo v taške pre prípad núdze ďalší pár spodnej bielizne alebo nohavíc pre prípad, že by vám vytekala vložka alebo tampón. Môže sa to zdať divné, ale budete tak vďační, ak ich niekedy budete potrebovať.
- 3Ak vás menštruácia zaskočí, neprepadajte panike. Zostaňte pokojní a premýšľajte o tom, čo musíte urobiť. Ak vám začala menštruácia a nemáte vložku, alebo vám vytekla vložka alebo tampón, môžete sa porozprávať s dôveryhodným priateľom, učiteľkou, poradkyňou alebo zdravotnou sestrou a požiadať o zásoby. Školy majú zvyčajne zásobu vložiek a tampónov, ktoré vám môžu dať. Môžete tiež požiadať, aby ste zavolali rodičom, aby ste mohli ísť domov, ak by ste to radšej urobili.
- Ak sa vám menštruácia začala, keď ste to nečakali, alebo vám došli vložky či tampóny, vždy môžete použiť toaletný papier. Bude to fungovať krátko, kým sa nedostanete domov.
- Ak vám vložka alebo tampón vytečie a zostane vám miesto na nohaviciach, skúste si tričko stiahnuť cez zadok. Alebo si uviazajte košeľu alebo sako okolo pása.
- Nehanbite sa požiadať o pomoc. Dospelí to pochopia a nebudú si z vás robiť srandu. Pravdepodobne sa im to už dokonca stalo!
- 4Vedieť, kedy ísť k lekárovi. Keď dostanete prvú menštruáciu, nemusíte ísť k lekárovi. Ak sa však stane niektorá z nasledujúcich vecí, požiadajte rodičov, aby vás zobrali k lekárovi. Možno to nie je nič zlé, ale vždy je dobré si to pre istotu overiť.
- Cítite veľkú bolesť v žalúdku alebo máte naozaj, ale naozaj zlé kŕče.
- Vaginálny výtok, ktorý dostanete medzi menštruáciami, je žltý, sivý alebo zelený a vonia skutočne zle.
- Vaša menštruácia trvá dlhšie ako 7 dní.
- Menštruáciu dostanete s odstupom menej ako 21 dní alebo s odstupom viac ako 45 dní. (Aj keď ste mladší, častejšie máte nepravidelné cykly.)
- Máte krvácanie medzi menštruáciami.
Niektoré sledovače období nájdete online - stačí vyhľadať výraz „sledovač období“ alebo „kalkulačka období“.
Metóda 3 zo 4: rokovanie s pms
- 1Pripravte sa na možnosť PMS. PMS alebo predmenštruačný syndróm je niečo, čo môžete dostať pred a/alebo počas menštruácie. PMS môže zahŕňať napríklad kŕče, bolesť chrbta, smútok, zmeny nálady, pupienky, nadúvanie, bolesti hlavy a dokonca aj citlivosť prsníkov. Nie je to zábavné, ale zmizne. Každé dievča prežíva PMS inak. Niektoré dievčatá dostanú všetky symptómy každý mesiac a niektoré dievčatá len zriedka.
- 2Cvičte pravidelne. Cvičenie môže skutočne pomôcť vašim kŕčom zmiznúť alebo aspoň nemusí byť také zlé. Cvičenie môže zahŕňať športovanie, jazdu na bicykli, skákanie na trampolíne, skateboarding, túru... čokoľvek vás baví.
- 3Jedzte poriadne. Uistite sa, že jete veľa ovocia a zeleniny. Dievčatá vo veku od 9 do 13 rokov by mali denne jesť najmenej 6 porcií ovocia a zeleniny. Snažte sa nejesť veľa slaných a sladkých jedál alebo nápojov, ako je cola.
- 4Doprajte si dostatok spánku každú noc. Dievčatá by mali spať každú noc asi 9 hodín. A pravdepodobne zistíte, že ste počas menštruácie unavenejší, takže choďte spať skôr, ak musíte.
- 5Užívajte lieky proti bolesti. „Voľnopredajné“ lieky sú tabletky, ktoré si vaši rodičia môžu kúpiť v drogérii bez toho, aby ste museli ísť k lekárovi. Pomôcť môže niekoľko liekov, ako je ibuprofén, ketoprofén, naproxén a aspirín, ale nikdy by ste ich nemali užívať bez toho, aby ste sa najskôr pýtali rodičov. Rodičia vám pomôžu zistiť, koľko a kedy máte vziať.
- Niekedy sú príznaky PMS natoľko zlé, že liek, ktorý si kúpite v drogérii, jednoducho nefunguje. Ak ste vyskúšali všetko ostatné a nič nefunguje, požiadajte rodičov, aby vás zobrali k lekárovi a porozprávali sa o liekoch na predpis.
- 6Opýtajte sa svojich rodičov alebo lekára, či by ste mali užívať vitamíny. Niektoré vitamíny a minerály môžu pomôcť pri symptómoch PMS - kyselina listová, vápnik s vitamínom D, horčík, vitamín B6 a vitamín E. Všetky tieto vitamíny a minerály nájdete v každom drogérii alebo obchode s potravinami, ale množstvo, ktoré budete užívať, bude závisieť od tvoj vek. Pred užitím vitamínov a minerálov sa poraďte so svojim lekárom a opýtajte sa ho, koľko by ste mali užívať.
Metóda 4 zo 4: Búranie dobových mýtov
- 1Ísť plávať. Plávať, pokiaľ máte menštruáciu, je úplne v poriadku. Pretože však vložky absorbujú tekutinu, budú pri plávaní absorbovať vodu a stanú sa celkom nepoužiteľnými. Pri plávaní môžete radšej nosiť tampón. Ak nechcete nosiť tampón, môžete skúsiť nosiť vložku alebo slipovú vložku, ale mali by ste si to vymeniť ihneď, keď vyjdete z vody.
- 2Zacvičiť si. Cvičenie je skvelý spôsob, ako pomôcť symptómom PMS, ako sú kŕče a bolesti svalov. Stále môžete robiť akúkoľvek aktivitu, keď máte menštruáciu, ktorú by ste mohli robiť, keď ste ju nemali. Keď dostanete menštruáciu, nemusíte meniť svoj každodenný život.
- 3Skúste sledovať menštruáciu. Sledovanie menštruácie vám môže pomôcť zistiť, kedy by mala menštruácia začať, aby ste vedeli, kedy máte zásoby poruke. Niektoré sledovače období nájdete online - stačí vyhľadať výraz „sledovač období“ alebo „kalkulačka období“. Majte na pamäti, že telo každého je iné a neexistuje žiadny spôsob, ako presne predpovedať, kedy príde vaša menštruácia.
- 4Pochopte, z čoho pozostáva vaša menštruácia. Výtok počas menštruácie nie je 100% krv. Obdobia zvyčajne začínajú svetlom a kvapalina vyzerá hnedo-červená. Po niekoľkých dňoch vám „tečie“ menštruácia „zosilnie“ a zmení sa na tmavší odtieň červenej. Potom spomalí a opäť sa stane ľahším, až sa nakoniec zastaví. Aj keď kvapalina môže vyzerať ako čistá krv, nebojte sa, nie je. Tekutina je vlastne výstelka vašej maternice (miesto, kde by rástlo dieťa), ktoré sa vyberá z vášho tela. Je to hlavne tkanivo a tekutiny s malým množstvom krvi. Je to ten malý kúsok krvi, ktorý zafarbí všetku tekutinu na červenú.
Sledovanie menštruácie vám môže pomôcť zistiť, kedy by mala menštruácia začať, aby ste vedeli, kedy máte zásoby poruke.
- Okrem „normálnych“ vložiek a tampónov, ktoré nájdete vo väčšine obchodov, je potrebné zvážiť aj niekoľko možností šetrných k životnému prostrediu. Patria sem vložky vyrobené z textílie, ktoré je možné prať a znova používať, ako aj menštruačné kalíšky. Ak vás zaujímajú niektoré z týchto alternatív, urobte online vyhľadávanie a zistite, ktoré možnosti by ste chceli vyskúšať.
- Opýtajte sa svojej matky alebo dôveryhodnej ženy na dobré značky vložiek alebo tampónov.
- Do vrecka si vždy prineste vložku, nohavičku alebo tampón.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Otázky a odpovede
- Ako hovoriť s mojou dcérou o tom, že je pripravená vysporiadať sa s prvým menštruačným cyklom, keď je zrejmé, že nie je dostatočne zrelá na rozhovor?Nie je úplne nevyhnutné mať o tom hlboký rozhovor, najmä predtým, ako začne mať menštruáciu. Pre niektoré deti je to len trápna a nepríjemná vec, o ktorej sa hovorí. Akonáhle sa to stane, pravdepodobne bude mať otázky/problémy a bude vnímavejšia na rady. Zatiaľ jej môžete len povedať, že viete, že je to nepríjemné, a nebudete ju nútiť do rozhovoru, ale že sa jej to v blízkej budúcnosti pravdepodobne stane a mohlo by jej to ušetriť potenciálne trápnu nehodu, ak je pripravený na to.
- Práve som začala menštruáciu a 4 dni som mala naozaj silný tok. Je to normálne počas prvého obdobia?Každý je iný. Niektorí ľudia majú veľmi ľahké prvé menštruácie a pre iných je veľmi ťažká. Nie je sa čoho obávať. Ak máte pravidelne silné menštruácie a trvajú viac ako 7 dní, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom.
- Toto bude moja tretia alebo štvrtá menštruácia a stále mám ten páchnuci biely výtok. Odíde to?Nie. Biely výtok je úplne normálny a zdravý. Výstup je z vášho cervikálneho hlienu, čo je znakom toho, že vaša maternica, krčka maternice a vagína sú čisté a zdravé. Ak vám to vadí, zvážte nosenie vložiek do nohavičiek. Keď sa osprchujete, vezmite si žinku, spustite ju pod vodu a jemne si utrite oblasť genitálií, aby ste odstránili všetku suchú pokožku, ktorá sa môže časom nahromadiť, obzvlášť ak sa sprchujete teplým/teplým prúdom. Dole nikdy nepoužívajte mydlo.
- Čo keď mám vaginálny výtok zmiešaný s hnedými látkami? Čo to znamená?To je pravdepodobne začiatok menštruácie. Spočiatku je to dosť ľahké a potom po niekoľkých dňoch začne byť ťažšie.
- Menštruáciu som ešte nemala, ale výtok z pošvy mám už viac ako 6 mesiacov. Je to normálne?Áno, môžete dostať výtok od 6 mesiacov do 1 roka predtým, ako dostanete prvú menštruáciu.
- Jeden z mojich prsníkov sa vyvíja, ale druhý prsník nestíha. Znamená to, že so mnou niečo nie je v poriadku?Asi si v pohode Je normálne, že sa prsia vyvíjajú rôznymi rýchlosťami.
- Mám 11 rokov a tvoria sa mi pupienky a výtok. Znamená to, že mi čoskoro začne menštruácia?Práve prechádzate pubertou a to sú jej znaky. Áno, možno už čoskoro dostanete menštruáciu.
- Čo mám robiť, ak si myslím, že dostávam menštruáciu?Povedzte to svojej mame, pretože vám môže pomôcť pripraviť sa a získať všetky potrebné materiály.
- V marci som mal práve 11 rokov. Nemám staršiu sestru, s ktorou by som sa mohol rozprávať, a nechcem sa rozprávať s mojou matkou. Nezačal som ani som nemal výtok, ale mám uniformu bieleho futbalu.Šance, že zrazu dostanete menštruáciu počas oblečenia vo futbalovej uniforme, sú dosť malé a váš tok bude aj tak spočiatku pravdepodobne dosť ľahký, takže by som sa nebál krvácania alebo niečoho iného. Budete mať istú predstavu, keď to príde, ako ste povedali, pravdepodobne dôjde k výtoku a tiež vás môžu kŕče, bolesti chrbta, únava atď. Odporúčame vám, aby ste si prečítali niektoré z „súvisiacich sprievodcov“ v tomto článku, kde nájdete ďalšie informácie. informácie, ale o svojich obavách by ste sa mali porozprávať aj so svojou matkou. Nie je sa za čo hanbiť a som si istý, že na vaše otázky rada odpovie.
- Je v poriadku nikdy to nepovedať mame? Alebo ak sme v obchode, môžem len presunúť vozík do sekcie podložiek bez toho, aby som niečo povedal? Možno to len pochopí?Bude to také jednoduchšie, keď jej to povieš. Nie je sa za čo hanbiť a ona to bude chcieť vedieť. Stačí povedať: „Mami, dnes som dostala menštruáciu.“ Je to také jednoduché a konverzácia sa skončí za niekoľko minút.
Komentáre (5)
- Som v 5. triede a svoju som dostal pred niekoľkými mesiacmi. sprievodca vysvetlil veľa vecí, ktoré som potreboval vedieť.
- Ďakujem za možnosť aplikácie Clue, ktorá funguje úžasne! Vždy som chcel takú aplikáciu, ale nevedel som, ktorú si vybrať. Nech ste požehnaní a držíte krok s úžasnou prácou.
- Časť „mýty o búraní obdobia“ veľmi pomohla.
- Dnes som mala prvý deň menštruáciu. Hovorilo mi to veci, ktoré som nikdy nevedel. Nevedel som, že mám vaginálny výtok, a myslel som si, že je to nejaká „choroba“. Ha, teraz viem, že je to normálne. Ďakujem, sprievodca!
- Ďakujem veľmi pekne. Teraz viem, ako sa pripraviť na menštruáciu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
