Ako prekonať strach z požiarnych poplachov?
Aby ste prekonali strach z požiarnych poplachov, pokúste sa postupne vystavovať zvuku, až kým sa ho prestanete báť. Môžete napríklad začať počúvaním záznamu požiarneho poplachu v telefóne pri nízkej hlasitosti. Akonáhle vám to bude vyhovovať, trochu zvýšte hlasitosť a pokračujte v tom, kým nebude zvuk menej desivý. Zvuk môžete prehrávať pri domácich prácach, aby ste si na to zvykli, a dokonca môžete použiť aj reproduktory na zvýšenie hlasitosti. Predtým, ako sa začnete vystavovať zvuku, si precvičte niektoré relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, aby ste sa mohli upokojiť, ak vás príliš zahltí. Ak chcete radu od nášho spoluautora poradcu, napríklad ako identifikovať hlavnú príčinu vášho strachu z požiarnych poplachov, čítajte ďalej.
Aby ste prekonali strach z požiarnych poplachov, pokúste sa postupne vystavovať zvuku, až kým sa ho prestanete báť.
Hoci neexistuje žiadny konkrétny názov pre strach z požiarnych poplachov, všeobecný termín „fonofóbia“ označuje akýkoľvek iracionálny, oslabujúci strach z konkrétneho zvuku, čím odborníci vo všeobecnosti kategorizujú strach z požiarnych poplachov alebo sirén. Vo väčšine prípadov nie je možné jednoducho sa vyhnúť požiarnym poplachom. Napríklad deti v škole sa budú musieť pravidelne zúčastňovať protipožiarnych cvičení, aby vedeli, ako konať v skutočnej núdzovej situácii, a dospelí budú musieť používať detektory dymu na ochranu svojich domovov a rodín. Aj keď neexistuje jediný, trvalo úspešný liek pre strach z požiarnych poplachov je k dispozícii niekoľko stratégií a foriem terapie, ktoré môžu človeku pomôcť prekonať strach a zvládnuť symptómy pri prechode k zdravému životu. Bežná liečba „jednoduchých fóbií“, ako je strach z požiarnych poplachov, môže zahŕňajú kombináciu kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), akceptačnej a záväznej terapie (ACT) a expozičnej terapie.
Metóda 1 z 3: Použitie terapeutických stratégií na prekonanie vašej fóbie
- 1Určte koreň svojho strachu. Ak máte obavy z možnosti požiarneho poplachu alebo ste znepokojení, môže to mať niekoľko psychologických alebo fyziologických príčin. Nie všetky symptómy majú rovnaký základný problém.
- Zvážte rozhovor s licencovaným terapeutom alebo poradcom, ktorý vám pomôže určiť príčinu vašej úzkosti.
- Napríklad „ligrofóbia“ je strach z náhlych a nečakaných hlasných zvukov. Možno váš strach súvisí skôr s náhlou, neočakávanou povahou požiarneho poplachu než so samotným poplachom.
- Fonofóbia a ligyrofóbia môže súvisieť s poruchou senzorického spracovania alebo SPD. K SPD dochádza, keď má mozog problémy s odosielaním a prijímaním signálov, a niekedy je spojený s rôznymi inými stavmi, ako sú ADHD, autizmus a genetické stavy.
- 2Identifikujte svoje negatívne a iracionálne myšlienky. Kognitívna behaviorálna terapia ukázala veľký úspech pri zvládaní fóbií a úzkostných porúch. Prvým krokom vo väčšine liečebných programov je identifikovať falošné asociácie, ktoré vaša myseľ robí s požiarnym poplachom. Opýtajte sa sami seba:
- „Čoho sa presne bojím?“
- „Čoho sa nakoniec bojím, že sa stane?“
- „Prečo si myslím, že sa to stane?“
- „Kedy vznikajú tieto myšlienky?“
- 3Vyzvite svoje negatívne myšlienky. Osamote a s pomocou ostatných sa ozvite, keď vytvoríte iracionálne združenie. Zakaždým, keď vás postihne neopodstatnený strach, urobte dôvod, aby ste sa pozastavili a spochybnili myšlienku.
- Povedzte si: „Toto nie je racionálny strach.“
- Považujte svoj strach za „falošný poplach“, ktorý vytvorila vaša myseľ.
- Pripomeňte si: „Nemusím sa báť tohto zvuku. Je to iba varovanie, výstraha.“
- Požiadajte priateľov, aby vás láskavo zavolali, keď vytvoríte iracionálne združenia.
- 4Negatívne myšlienky ihneď nahraďte realistickými myšlienkami. Nestačí len spochybniť svoje negatívne asociácie a myšlienky. Zakaždým, keď vás prepadne úzkosť, spochybnite myšlienku a potom za ňu ponúknite pozitívnu, racionálnu náhradu.
- Obavy z „čo keby“ nahraďte možnosťami „čo iné“.
- Môžete napríklad povedať: „Nevrhnem sa do plameňa, len čo začujem tento zvuk. Vyrazím z domu usporiadaným spôsobom.“
- Možno si poviete: „Tento zvuk nie je nebezpečný. V skutočnosti mi pomáha prežiť a udržuje ma v bezpečí.“
- 5Berte svoj strach ako ďalšiu myšlienku. Prijímacia a záväzková terapia sa zameriava na prácu na akceptovaní nepohodlia života bez úsudku. Prostredníctvom ACT si môžete vybudovať oddanosť zmenám v správaní pomocou všímavosti alebo života a akceptovania prítomného okamihu. Ak má nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi myšlienkami obmedzený úspech, skúste v prvom rade zmeniť spôsob, akým sa k tejto negatívnej myšlienke staviate. Povedz si:
- „Viem, že jeho strach je pre mňa teraz nepríjemný, ale prejde to a neznamená to, že som defektný alebo zlomený - jednoducho je.“
- „Tento moment je nepríjemný a patrí k životu, rovnako ako dobré chvíle. Dokážem sa vyrovnať so zlým aj s dobrým.“
- 6Precvičte si relaxačné a zvládacie schopnosti. Predtým, ako vyskúšate expozičnú terapiu, budete si chcieť precvičiť sadu relaxačných schopností alebo mechanizmov zvládania, ktoré vám pomôžu prekonať úzkosť spôsobenú nepretržitým vystavovaním sa požiarnemu poplachu. Môžete skúsiť:
- Cvičenie na dýchanie alebo počítanie.
- Cvičenie jogy alebo meditácie.
- Opakovaná fráza alebo mantra na preorientovanie mysle.
- Pohyby alebo cvičenia na zmiernenie stresu.
- Vizualizačné cvičenia.
- Progresívna svalová relaxácia.
- 7Konfrontujte svoj strach postupne. V expozičnej terapii sa jednotlivci pokúšajú znecitlivieť na strach z požiarnych poplachov prostredníctvom prírastkovej expozície. Môžete sa napríklad sami so zvukom konfrontovať na dlhšie a dlhšie časové obdobie, alebo môžete požiadať priateľa, aby otestoval váš domáci požiarny poplach v náhodných časoch, kým vám zvuk nebude známy a normálny. Nepokúšajte sa o expozíciu, pokiaľ neovládate relaxačné techniky, takže sa budete môcť upokojiť, ak expozícia vyvoláva prílišnú úzkosť.
- Vytvorte si zoznam čoraz ťažších situácii a pracujte na ňom pomaly od najmenšej po najväčšiu úzkosť.
- Skúste nahrať zvuk požiarneho poplachu na svoj chytrý telefón a v priebehu času ho počúvať stále vyššie a vyššie.
- Vyhľadajte videá požiarnych hlásičov na internete a nechajte ich hrať, kým robíte domáce práce, aby ste sa znecitlivili na otrasný zvuk.
- Ak sa bojíte skutočného požiaru viac ako alarmu, skúste pri každom jedle zapáliť sviečky, aby ste sa zoznámili s bezpečnými, kontrolovanými plameňmi.
- Zapojte relaxačné schopnosti, ktoré ste sa naučili predtým, keď sa zvýši úzkosť.
- Nikdy nevypínajte verejný požiarny poplach, ak nehrozí požiar alebo vŕtačka, aj keď cvičíte expozičnú terapiu. Môže to byť zločin a mohli by ste ohroziť životy ostatných.
- 8Postupne vytvárajte pozitívne asociácie. Keď sa s požiarnym poplachom lepšie zoznámite a uvoľníte sa pri zvuku, prirodzene si vytvoríte nové asociácie pre svoje telo a myseľ. Čím viac budete sami sebe hmatateľne dokazovať, že počutie požiarneho poplachu vám neublíži, tým menej často sa bude vaša úzkosť vyskytovať.
- Postavte sa budíku tvárou v tvár priateľom alebo v inak príjemných podmienkach a priraďte k tomuto konkrétnemu zvuku nové spomienky.
- Nové pozitívne spomienky pôsobia ako živý dôkaz, že vám alarm nemôže ublížiť.
Metóda 2 z 3: Pomáha vášmu dieťaťu prekonať strach z požiarnych poplachov.
Metóda 2 z 3: Pomáha vášmu dieťaťu prekonať strach z požiarnych poplachov
- 1Uznajte a hovorte o strachu. Vyslovenie strachu dieťaťa je skvelý spôsob, ako začať konverzáciu. Nechajte dieťa hovoriť o tom, čoho sa bojí v súvislosti s požiarnym poplachom, prečo sa ich obáva a ako ho požiarny poplach vyvoláva. Môžete sa ich napríklad opýtať:
- „Čo si myslíte o požiarnom poplachu?“
- „Bojíš sa ohňa alebo zvuku?“
- „Bolí ťa ten zvuk z uší?“
- „Čo si myslíte, že znamená požiarny poplach?“
- 2Nechajte dieťa vedieť, že je normálne mať strach. Každý (dokonca aj dospelí) môže mať strach a niekedy o tom treba deti uistiť. Podeľte sa s dieťaťom o svoj vlastný strach a porozprávajte sa o ďalších strachoch.
- Hovorte o rozdieloch medzi väčšími a menšími strachmi. Ako sa strach dieťaťa z požiarneho poplachu líši od ostatných, menej oslabujúcich obáv?
- S dieťaťom nemusíte strach nazývať „iracionálnym“. Hovorte o hodnote prekonávania strachu vo všeobecnosti.
- Opýtajte sa školy, aký zvuk vydáva požiarny poplach. Priemyselné požiarne hlásiče vydávajú rôzne zvuky, je tu známy bzučivý zvuk. Niektoré budovy používajú požiarne hlásiče s hlasovou evakuáciou alebo zvonkohrou. Ak používajú tieto typy alarmov, môžete svoje deti uistiť, že sa nemusia báť požiarnych cvičení.
- Nechajte dieťa rozprávať sa aj s priateľmi a spolužiakmi. Rovesníci môžu byť veľkým zdrojom sily na prekonanie strachu.
- Zistite, či je strach natoľko závažný, že si vyžaduje pomoc odborníka na duševné zdravie.
- 3Rozpoznať „spúšťače“ a konkrétne úzkosti súvisiace so strachom dieťaťa. Niektoré deti môžu byť natoľko citlivé na požiarny poplach, že sa stanú nervóznymi a hyper-ostražitými vždy, keď je zapnutý sporák alebo zapálená sviečka. Zistite, ktoré udalosti vyvolávajú v dieťati úzkosť a porozprávajte sa o nich. Bežné spúšťače môžu byť:
- Prechádzka okolo fyzického detektora dymu v domácnosti.
- Počuť „pípnutie“, ktoré signalizuje vybitú batériu v detektore dymu.
- Zapálenie sviečky alebo krbu v domácnosti.
- Dym alebo para vychádzajúce zo sporáka počas varenia.
- 4Určte koreň strachu dieťaťa. Keď si všimnete rôzne spúšťače úzkosti vášho dieťaťa, zistite, aký je pôvod fóbie. Bojí sa dieťa napríklad zvuku alarmu alebo ohňa, ktoré alarm predstavuje?
- Porozprávajte sa so svojim dieťaťom o pravdepodobnosti skutočného požiaru domu a o tom, že vlastníctvo detektora dymu neznamená, že vaša rodina jedného dňa očakáva požiar.
- Vytvorte a precvičte plán požiarnej bezpečnosti pre svoju rodinu. To môže vaše dieťa upokojiť a posilniť tvárou v tvár skutočnej núdzovej situácii.
- 5Hravý prístup k prekonaniu strachu. Hra je dôležitým spôsobom, akým sa deti učia poznať svoje prostredie, a hravosť a zmysel pre skúmanie môžete použiť na zníženie úzkosti z prítomnosti detektora dymu v domácnosti. Skúste niektorý z nasledujúcich spôsobov:
- Urobte si s rodinou cvičenie s únikovými požiarmi zábavu.
- Personalizujte požiarny poplach ako priateľa svojej rodiny.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa s detektorom dymu rozprávalo rovnako ako s plyšákom alebo hračkou.
- Pri testovaní požiarneho poplachu každý mesiac napíšte malú pieseň alebo znelku.
- Ukážte svojmu dieťaťu diagramy alebo videá o tom, ako sa vyrábajú detektory dymu.
- Dávajte pozor, aby ste závažnosť detektora dymu príliš neznevažovali. Je to záchranné zariadenie a požiarny poplach môže zachrániť život vášho dieťaťa.
- 6Vytvorte pozitívne alebo príjemné asociácie s požiarnym poplachom. Automatický skok dieťaťa do negativity a úzkosti môžete presmerovať tak, že mu dáte niečo pozitívne, aby sa spojilo s otrasným zvukom alarmu namiesto nebezpečenstva alebo ohňa. Ide o jednoduchú väzbu lepších a pozitívnych skúseností na náhly hluk. Napríklad:
- Kedykoľvek doma testujete dymový alarm, urobte malú oslavu alebo ponúknite svojmu dieťaťu zmrzlinovú pochúťku.
- Pripojte domáce detektory dymu k vzrušujúcejším prvkom požiarnej bezpečnosti, ako sú hasičské autá, dalmatínci, super vysoké rebríky alebo skĺzavé žrde.
- Pripevnite všetky pozitívne spúšťače (napríklad sviečky alebo kachle) k pozitívnym zážitkom.
- 7Postupne zvyšujte expozíciu dieťaťa spúšťačom v priebehu času. Deti môžu mať prospech z expozičnej terapie, ako aj dospelých. Podľa nedávneho výskumu môžu deti v skutočnosti dosiahnuť zlepšenie expozičnou terapiou ešte kratšie ako dospelí. Začnite v malom a pracujte na stresovejších spúšťačoch.
- Zvyknite dieťa na zvuk požiarneho poplachu tým, že si online prehráte videá s požiarnymi cvičeniami. Postupne zvyšujte hlasitosť, ako bude dieťaťu zvuk príjemnejší.
- Zvážte, či necháte deti ovládať hlasitosť videa samy.
- 8Oslávte malé víťazstvá. Pozitívne posilnenie použite na povzbudenie dieťaťa, ktoré prekonáva svoj strach postupne prostredníctvom kognitívneho presmerovania a expozície. Uznanie míľnikov na ceste k uzdraveniu rozdeľuje proces na menšie časti a pomáha dieťaťu dodať pocit posilnenia. Napríklad:
- Vytvorte si zoznam všetkých spúšťačov spojených s väčším strachom z požiarnych poplachov a postupne ich začiarknite.
- Vytvorte tabuľku, ktorú môžete zavesiť na stenu dieťaťa a po malých víťazstvách ozdobiť samolepkami.
- Keď sa dieťa napríklad už nebojí videa z požiarneho poplachu, zablahoželejte mu a vyznačte si úspech do grafu.
- 9Pripomeňte deťom ich predchádzajúce úspechy, keď čelia novému strachu. Úspechy, s ktorými sa dieťa stretáva so strachom z požiarnych poplachov, môžu slúžiť ako povzbudenie, keď sa objavia nové obavy. Prekonanie jedného iracionálneho strachu uľahčuje prekonanie ďalšieho strachu. Nenechajte svoje dieťa zabudnúť, ako ďaleko sa dostalo!
- 10Upokojte deti počas náhleho poplachu a po ňom, aby ste znížili pravdepodobnosť traumy. Aj keď obzvlášť malé deti nemusia byť schopné verbálne vyjadriť svoje obavy, požiarne hlásiče môžu byť zdrojom strachu a poškodenia sluchu pre dojčatá a batoľatá.
- Zakryte uši svojho dieťaťa, pričom ho budete bezpečne, ale rýchlo odstraňovať z hlasného prostredia.
- Dieťa alebo dieťa ihneď upokojte, aby k zvuku začali prikladať pozitívnu asociáciu.
- Zvážte kúpu zariadenia na ochranu proti hluku pre vaše dieťa, ktoré môže byť okamžite dostupné v prípade požiarneho poplachu.
- Po poplachu vyskúšajte trojitý spôsob uistenia: vysvetlite, odhaľte a skúmajte. Informovaná expozičná terapia môže s malými deťmi fungovať už za tri hodiny.
V expozičnej terapii sa jednotlivci pokúšajú znecitlivieť na strach z požiarnych poplachov prostredníctvom prírastkovej expozície.
Metóda 3 z 3: zvládanie strachu dieťaťa z požiarnych poplachov v škole
- 1Vopred si vyžiadajte rozvrh požiarnych cvičení v škole. Nie vždy je možné, aby učitelia vedeli presný čas požiarneho cvičenia vopred, ale skúste spolupracovať s riaditeľmi škôl, aby ste sa čo najskôr pripravili. Ak viete, kedy zaznie alarm, môžete podniknúť kroky na lepšiu prípravu študenta.
- 2Komunikujte o pravidlách a očakávaniach, ktoré obklopujú školský požiarny výcvik. Niekedy strach z neznámeho môže v žiakovi zosilniť strach z požiaru alebo z požiarneho poplachu. Deti musia vedieť, čo môžu očakávať počas požiarneho cvičenia, a učitelia by mali mať jasno v pravidlách a postupoch pri cvičeniach.
- Úzkosť môže spôsobiť, že sa dieťa neočakávane rozbehne alebo sa bude správať nesprávne, čo si môže od školy vyžadovať disciplinárne opatrenia. Pomôžte svojim študentom porozumieť dôležitosti dodržiavania oficiálneho postupu napriek svojmu strachu.
- Prečo si nenechať chvíľku na to, aby ste strach z požiarnych poplachov vyriešili pred celou triedou? Môže existovať niekoľko študentov, ktorí zdieľajú rovnakú úzkosť.
- 3Uskutočnite v triede predstieraný požiarny výcvik. Požiadajte administratívu o precvičenie požiarneho cvičenia pre svoju triedu mimo bežných cvičení naplánovaných školou. Pretože sa náhle neozve žiadny poplach, dieťa si môže precvičiť bezpečnostnú rutinu vašej školy v oveľa menej desivej situácii.
- Skúste počas cvičenia dať dieťaťu pozitívnu zodpovednosť, napríklad nechajte ho viesť študentov spredu radu alebo vypnite osvetlenie triedy zozadu.
- Oddelenie požiarneho cvičenia od zvuku alarmu vám tiež môže pomôcť určiť, čo v študentovi vyvoláva strach.
- 4Pred plánovaným požiarnym cvičením zvážte nechať dieťa opustiť miestnosť alebo budovu. V niektorých prípadoch môže dieťa trpieť dostatočnou úzkosťou na to, aby bolo možné ihneď znemožniť účasť na školskom požiarnom výcviku. Rovnako ako pri expozičnej terapii postupne približujte dieťa k triede alebo k budove školy, keď sa zoznámia s rutinou cvičenia a zvukom alarmu.
- Asistent učiteľa môže študenta odprevadiť z miestnosti skôr, ako zaznie alarm.
- Majte na pamäti, že ak sa dieťa kvôli poplachu vyhne všetkým požiarnym cvičeniam, nenaučí sa dôležité spôsoby, ako konať v skutočnej požiarnej núdzi. Nedovoľte, aby vám strach prekážal v správnom školení o požiarnej bezpečnosti.
- 5Využite všetky dostupné terapeutické nástroje na maximum. Učitelia majú k dispozícii stále viac nástrojov, mediálnych produktov a bezpečnostných technológií, ktoré pomáhajú študentovi zvládať strach z požiarnych poplachov.
- Mnoho detí s poruchou autistického spektra napríklad hľadá úľavu od úzkosti tým, že nosia vážené vesty. Fyzický tlak ťažkej vesty telo upokojuje a uvoľňuje.
- Na predaj online sú CD, ktoré obsahujú bežné zvuky školy, ktoré môžu byť nápomocné pri nácviku expozičnej terapie doma alebo v triede.
- Obráťte sa na miestne programy požiarnej bezpečnosti alebo na miestny hasičský zbor, či neobsahujú nástroje, ktoré by mohli darovať vašej triede alebo škole.
Hoci neexistuje žiadny konkrétny názov pre strach z požiarnych poplachov, všeobecný termín „fonofóbia“ označuje akýkoľvek iracionálny, oslabujúci strach z konkrétneho zvuku, čím odborníci vo všeobecnosti kategorizujú strach z požiarnych poplachov alebo sirén.
- Uvedomte si, že pre požiarne hlásiče existujú rôzne zvuky v závislosti od toho, kde sa nachádzate. V niektorých sa striedajú vysoké a nízke tóny, v niektorých sú rohy a v niektorých zvony. Ak vám alebo vášmu dieťaťu vadí jeden druh zvuku a nie iný, zvážte zmenu značky alarmu.
- Ak máte strach z požiarnych poplachov na pracovisku, zvážte požiadanie šéfa o plán nadchádzajúcich požiarnych cvičení.
- Ak ste v škole, porozprávajte sa so svojim učiteľom o svojej úzkosti. V prípade požiarneho cvičenia alebo inej núdzovej situácie, ktorá vyžaduje spustenie poplachu, vám viac ako pravdepodobne pomôžu akýmkoľvek spôsobom.
- Ak požiarny poplach bolí z uší vás alebo vašich blízkych, skúste nosiť štuple do uší a použiť iné stratégie znižovania hluku. Pravidelná desenzibilizácia nemusí fungovať dobre, pretože na rozdiel od typickej fóbie nie sú požiarne hlásiče pre človeka neškodné a spôsobujú fyzickú bolesť.
Niekedy strach z neznámeho môže v žiakovi zosilniť strach z požiaru alebo školského požiarneho poplachu.
- Tvrdá realita je, že požiare, falošné poplachy a nečakané cvičenia môžu nastať kedykoľvek. Ak chcete uplatňovať správnu požiarnu bezpečnosť, bohužiaľ sa nemôžete úplne vyhnúť požiarnym poplachom.
- Ak máte pocit, že váš strach z požiarnych poplachov narúša váš život, porozprávajte sa s poradcom alebo terapeutom o profesionálnych metódach riešenia vašej fóbie.
- Deaktivujte dymové hlásiče vo svojom dome. Je dôležité ich mať, ako pracovať, aby ste boli v bezpečí.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so strachom z jadrovej vojny?
Otázky a odpovede
- Som na strednej škole. Požiarne cvičenia ma vždy zaskočili už od malička. Moji rodičia s tým veľa nerobia. Mám sa pokúsiť požiadať o rozvrh cvičenia sám?Rozhodne sa pýtaj. Mám rovnaký problém a moja škola mi to zvyčajne hovorí pred učiteľmi.
- Je možné znížiť hlasitosť požiarnych hlásičov sám?Nie, nemôžete a je nezákonné zasahovať do požiarneho poplachu. Má byť hlasný, aby upozornil ľudí na potenciálne nebezpečenstvo požiaru.
- Ovplyvní nejakým spôsobom strach z požiarnych cvičení moje zdravie?Fyzicky nie. Ale vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie, takže ak je úzkosť vážna, mali by ste sa o tom s niekým porozprávať.
- Moja rodina pred pár minútami testovala alarmy v mojom dome. Keď odišli, vyskočil som. Je to normálne?Áno. To je len prirodzená prekvapivá reakcia na nečakaný a nepríjemný zvuk. Nerob si starosti.
- Vždy som sa bál požiarnych cvičení. Zo zvuku mi vyskočí a niekedy sa trasiem. Myslím, že mám strach, pretože som prežil niekoľko požiarov. Čo mám robiť, ak cítim, že sa blíži cvičenie?Pripomeňte si, že je to len cvičenie a je to len tam, aby ste zaistili najbezpečnejší možný výsledok v prípade, že dôjde k skutočnému požiaru.
- Čo mám robiť, ak sa ako dievča bojím požiarnych hlásičov?Vaše pohlavie nie je pre vaše obavy relevantné. Skúste tipy v článku a ak nič nepomôže, porozprávajte sa s rodičmi o návšteve terapeuta.
- Naozaj sa bojím, keď sa to stane v škole, je to normálne?Určite. Každý sa niečoho bojí a požiarny poplach je hlasný a náhly a hasičské cvičenie je chaotické. Ak sa bojíte, nie je sa za čo hanbiť. Vyskúšajte tipy v článku na zmiernenie strachu.
- Existujú nejaké druhy slúchadiel/štupľov do uší, ktoré by znížili hlasitosť?Slúchadlá s potlačením hluku fungujú celkom dobre, moja škola mi ich zvyčajne dovolila používať počas požiarnych cvičení. Vždy môžete požiadať svojich učiteľov, aby vám nejaké kúpili do triedy.
Nezodpovedané otázky
- Ako nezmrznem a nerozbije sa, keď počujem sirény a alarmy?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
