Ako sa zbaviť vrecka?
Vaše oči uvidia tanier a váš mozog bude predpokladať, že jete veľký tanier jedla!
Hanbí sa vám brušný tuk? Chcete sa v plavkách cítiť pohodlne? Postupujte podľa týchto tipov a stratte vrecko!
- Ovocie (banány, pomaranče, grapefruity, broskyne atď.)
- Zelenina, čím zelenšia, tým lepšie! (Brokolica, špenát, hrášok, šalát, mrkva atď.)
- Voda
- Horúci čaj
- Nesladený ľadový čaj nahrádza tučné mäso chudým rybím alebo morčacím hamburgerom
- 1Cvičte denne, najmenej 30 minút. Nechoďte behať 16 kilometrov, začnite behať alebo choďte okolo bloku.
- 2Správne jesť. Mnohých lákajú sladkosti a nezdravé jedlo. Vyčistite svoje skrinky a chladničku od všetkých týchto nezdravých potravín a začnite odznova. Sladká pochúťka však nie je zlá z času na čas!
- 3Vždy máte čo robiť. Tak sa nebudete báť ani o jedlo. Napríklad deň v nákupnom centre s priateľmi (veľa prechádzok, len sa pozerajte na tie stravovacie zariadenia!), Ísť do posilňovne.
- 4Predstavte si, o koľko lepšie sa budete cítiť, keď sa zmestíte do týchto džínsov veľkosti 6, alebo o koľko lepšie budete vyzerať v topoch. (Tiež, vychvaľovacie práva sú tiež pekné!)
- 5Ak idete jesť s priateľmi/rodinou, uistite sa, že viete, čo jete! Mnoho ľudí si myslí, že „oh, dostanem Caesar šalát a buď v poriadku“, prekvapivo sa v zálievke a syre môžu skrývať stovky kalórií, takže pozor! Vždy môžete požiadať čašníka/čašníčku o kalóriu alebo nízkotučné menu, určite vám pomôžu.
- 6Ak sa hanbíte alebo máte strach robiť to všetko sami, zapojte svojich priateľov/rodinu! Je to oveľa jednoduchšie, keď viete, že máte niekoho po svojom boku na toto chudnutie.
- 7Neflákajte sa! Aj keď ste schudli, nevracajte sa len k svojim starým stravovacím návykom. To ti ani trochu nepomôže. Po dosiahnutí vytúženého cieľa v chudnutí sa zdravo stravujte, cvičte a neseďte len tak! Kilá sa dajú ľahko nazbierať. Budete prekvapení, ako energicky sa po schudnutí cítite, a ak ste vždy mali sódu a cukríky a namiesto toho máte vodu a ovocie, tieto „závislosti“ zmiznú a nebudete mať na ne chuť ani potrebu * libier*!
- 8Dajte si ovocie a zeleninu a primeranú dobu jedla! Každý deň človek spotrebuje asi 2 000-2 500 kalórií. Neplytvajte 150 kalóriami len na sódu alebo tyčinku! Uistite sa, že máte raňajky pred poludním a večeru pred 20. hodinou, to zaistí sýtosť po celý deň a lepší nočný spánok! Ak máte večeru o 22:00, choďte do postele. Všetko to jedlo budete mať uložené ako tuk. Chcete sa uistiť, že po večeri môžete cvičiť, aj keď len budete chodiť po schodoch. (raňajky, obed, olovrant, večera) každé z vašich jedál by malo mať správne množstvo, nehromadte si na tanier veci, skúste použiť menšie taniere, tie najmenšie veci môžu znamenať rozdiel! Vaše oči uvidia tanier a váš mozog bude predpokladať, že jete veľký tanier jedla! Pred druhým tanierom jedla počkajte 10-20 minút, aby ste zistili, či ste skutočne hladní. Žalúdku chvíľu trvá, kým strávi a povie mozgu, že ste plní!
- Užite si zdravý a šťastný životný štýl!
- Zamestnajte sa, aby ste sa „nenudili“
- Jedzte ovocie a zeleninu
- Piť veľa vody
- Cvičte aspoň 30 minút denne
- Raňajkujte pred poludním a večerte pred 20. hodinou
- Malá pochúťka raz za čas je v poriadku
- Nájdite priateľa, aby sa pridal k vášmu chudnutiu
- Počkajte 10-20 minút, kým získate sekundy
Pred druhým tanierom jedla počkajte 10-20 minút, aby ste zistili, či ste skutočne hladní.
- Ak ste pri tom skutočne hladní, choďte do toho a jedzte! Nikto ti v tom nebráni! Dajte si šalát, ovocie alebo ak máte práve chuť na hamburger, vyskúšajte zdravý morčací hamburger! Sú skvelé a zdravé!
- Ak ste v situácii nadmernej obezity, potom vy a vaši lekári môžete tiež nájsť spôsoby, ktoré vám pomôžu stať sa zdravým
- Extrémne opatrenia, ako je nejedenie, by ste nemali používať! Len so správnym stravovaním a cvičením budete v poriadku.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť sacharidov?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
