Ako sa naučiť smiať na svojich chybách?

Smiech na vlastných chybách môže v skutočnosti iným zobrať silu vysmiať sa vám — V situáciách, ako je táto, smiech na vlastných chybách môže v skutočnosti iným zobrať silu vysmiať sa vám.

Každý z času na čas urobí chybu. V závislosti od vašej nálady a okolností, v ktorých sa nachádzate, sa vaša reakcia môže pohybovať od hnevu po rozpaky. Naučiť sa smiať sa však môže pomôcť zbaviť sa hrôzy z drobných chýb a pomôže vám presunúť vašu pozornosť k pozitívnejšiemu a veselšiemu pohľadu na svet.

Časť 1 z 3: Smejte sa na svojich chybách

1
Začnite tým, že sa zasmejete na niečom z minulosti. Ak vám sú rozpaky a frustrácie z nedávnej chyby príliš čerstvé v mysli, možno bude pre vás jednoduchšie zasmiať sa nad chybou, ktorú ste urobili v minulosti. Čas, ktorý uplynie medzi touto udalosťou a vašim súčasným stavom mysle, by mohol zmierniť napätie, ktoré cítite pri chybách.
- Zamyslite sa nad časom v minulosti, keď ste povedali alebo urobili niečo trápne.
- Vystúpte na chvíľu mimo seba a predstavte si, ako hlúpo to mohlo vyzerať alebo znieť vonkajšiemu pozorovateľovi.
- Ak ste sa niekedy niekomu vysmiali, že urobil podobnú chybu, mali by ste byť schopní vidieť humor vo svojej vlastnej chybe.
2
Rozpoznajte svoje vlastné obmedzenia. Mnoho ľudí sa usiluje o absolútnu dokonalosť vo všetkých aspektoch života. Dokonalosť je však nemožná. Očakávať, že budete dokonalí, vás pripraví iba o sklamanie a sklamanie. To neznamená, že nie ste kvalifikovaní alebo schopní; znamená to len, že si človek.
- Pripomeňte si, že je v poriadku robiť chyby. Čas od času to urobí každý.
- Prijmite, že ste rovnako náchylní na chyby ako všetci ostatní. Vďaka tomu si človekom a nie je na tom nič zlého.
Kedy je zlý čas na smiech nad mojimi chybami?
3
Skúste sa zasmiať na svojej súčasnej chybe. Na začiatku to nemusí byť jednoduché, ale s praxou budete môcť svoju situáciu považovať za menej vážnu, ako v skutočnosti je. Akonáhle ste schopní prestať očakávať dokonalosť, mali by ste byť schopní vykročiť mimo vlastného strachu a obáv, aby ste videli humor vo svojej chybe.
- Zvážte alternatívu k smiechu. Na čo bude dobré byť nahnevaný alebo rozrušený?
- Ak ste schopní svoju chybu napraviť, skúste to urobiť. Ak nie, skúste si uvedomiť, že je to len omyl a že najlepšou možnosťou je vysmiať sa mu.

Časť 2 z 3: Naučte sa brať život menej vážne

1
Odpustite si a zahoďte očakávania. Ak sa ocitnete v stresovej alebo rozrušujúcej situácii, možno si kladiete otázku, ako to môžete vypracovať tak, aby ste dosiahli dokonalé výsledky. Možno však stojí za to ustúpiť a položiť si otázku, ako často v živote ste v skutočnosti dokázali dosiahnuť dokonalé výsledky z akejkoľvek situácie. Ak ste k sebe úprimní, mali by ste rýchlo pochopiť, že vaše očakávania sú často vyššie, ako je v danej situácii skutočne možné.
- Pravdepodobne ste sa počas svojho života dopustili mnohých chýb. Dôvod, prečo si to zvládol v poriadku, bol ten, že si upravil svoje očakávania a nakoniec prijal výsledok.
- Pomohlo vôbec pozastavenie sa nad svojimi chybami situácii alebo vám spôsobilo viac stresu/frustrácie?
- Nakoniec ste prestali zdôrazňovať chybu, ktorú ste urobili. Stalo sa len to, že ste sa naučili odpustiť sebe samému a prestali ste sa zaoberať tým, čo ste „mali“ povedať alebo urobiť.
- Prečo predlžovať proces odpustenia? Namiesto mučenia dní, týždňov alebo mesiacov jednoducho pustite z hlavy, čo sa „malo“ stať, a odpustite si, že ste urobili úprimnú chybu.
2
Skúste byť voči životu veselší. Život môže byť niekedy veľmi vážny a táto vážnosť môže byť dokonca zničujúca. V živote je a bude vždy utrpenie, pre vás aj pre ostatných. Aj keď je utrpenie nepríjemné, je dôležité si uvedomiť, že existuje aj veľa dobrých časov, ktoré zvyčajne prevažujú nad zlými.
- Ak necháte, aby sa k vám dostali všetky prípady utrpenia alebo smútku na svete, boli by ste neustále emocionálnym chaosom. Namiesto utrpenia sa snažte aktívne prijímať dobré veci v živote.
- Zamyslite sa nad všetkými vecami, za ktoré musíte byť vo svojom živote vďační. Skúste tiež zvážiť, koľko šťastných a zábavných spomienok máte, a namiesto sebapochybujúcich alebo sebatrestajúcich myšlienok sa zamerajte na tieto dobré myšlienky.
Ak nie, skúste si uvedomiť, že je to len omyl a že najlepšou možnosťou je vysmiať sa mu.
3
Nájdite vo svojom živote viac pozitivity. Môže byť ľahké brať život príliš vážne, ak v danej situácii nevidíte pozitíva. Urobiť to nemusí byť vždy jednoduché, a preto je dôležité pokúsiť sa kultivovať pozitivitu v iných oblastiach svojho života. Časom sa naučíte vážiť si maličkosti v živote, ktoré vás robia šťastnými, čo vám môže pomôcť prestať sa zaoberať zlými vecami, ktoré vás rozrušujú.
- Precvičujte vďačnosť tým, že budete prejavovať úprimné uznanie vždy, keď vám niekto pomôže, aj keď malým spôsobom.
- Sústreďte sa na veci, ktoré vás bavia. Počúvajte stand-up comedy, čítajte nové a zábavné vtipy, sledujte zábavné filmy/televízne relácie a robte zábavné veci, ktoré vám robia radosť.

Časť 3 z 3: používanie humoru v nepríjemných situáciách

1
Smej sa na sebe, aby si sa nesmial. Mnoho ľudí sa cíti trápne, keď urobí chybu alebo urobí niečo hlúpe pred ostatnými. Tieto rozpaky môžu byť bolestivé, ale nič to nezbaví skutočnosti, že omylom boli svedkami aj iní ľudia. V situáciách, ako je táto, smiech na vlastných chybách môže v skutočnosti iným zobrať silu vysmiať sa vám.
- Ak urobíte chybu a okamžite o tom žartujete, nebude to štípať, keď sa ostatní ľudia smejú. Budú sa smiať na vašom vtipu namiesto na vašej chybe.
- Smiech na sebe posúva dynamiku akejkoľvek situácie. Keď sa rozhodnete smiať/žartovať o svojej chybe, máte všetku situačnú silu.
- Skúste povedať niečo ako: „Páni, ani som nemal čo piť!“ ak zakopnete alebo stratíte rovnováhu. Ak pri prezentácii klopýtate nad svojimi slovami, zasmejte sa na tom: „Asi som si dnes ráno mohol dať druhú šálku kávy.“
- Váš vtip nemusí byť taký chytrý, ak ho podáte rýchlo a s miernym tónom sebazničenia.
2
Na zmiernenie vypätých situácií použite humor. Humor má potenciál vyriešiť menšie konflikty medzi dvoma ľuďmi. Nájdenie spôsobov, ako sa v napätej chvíli zasmiať, môže pomôcť všetkým zúčastneným trochu sa upokojiť, a keď sa to stane, hnev a napätie medzi dvoma ľuďmi majú tendenciu rýchlo vyprchať.
- Ak sú dvaja ľudia v konflikte, nežartujte o jednom z nich. Podobne, ak ste v konflikte s niekým iným, nerobte si z tejto osoby srandu.
- Skúste si zo seba urobiť srandu, bez ohľadu na to, ako s aktuálnym konfliktom súvisíte. To môže každému pomôcť upokojiť sa a odvrátiť pozornosť od narastajúceho napätia.
- Ak sa napríklad dvaja kolegovia hádajú v práci o tom, koho projekt dopadol lepšie, možno by ste situáciu zneškodnili tým, že by ste si robili srandu zo svojich vlastných schopností.
- Povedzte niečo ako: „Oba vaše projekty sú oveľa lepšie ako tie moje. Mysleli by ste si, že som sa s týmto zadaním narodil s dvoma ľavými rukami.“
Naučiť sa smiať sa však môže pomôcť zbaviť sa hrôzy z drobných chýb a pomôže vám presunúť vašu pozornosť k pozitívnejšiemu a veselšiemu pohľadu na svet.
3
Nájdite spôsoby, ako využiť humor na zvládanie stresu. Štúdie naznačujú, že používanie humoru v stresovej situácii vám môže pomôcť preformulovať myslenie na túto situáciu. Keď sa dokážete zasmiať, vaša myseľ prestane vnímať stresor ako hrozbu a začne ho vnímať ako väčšiu výzvu, ktorú treba prekonať.
- Namiesto toho, aby ste sa cítili ohromení všetkým, čo sa deje vo vašom živote, skúste situáciu vnímať ako niečo, o čom sa dá žartovať.
- Skúste si svoju stresovú situáciu predstaviť ako zápletku komédie, ktorú píšete. Dostali ste základné materiály o situácii a teraz je vašou úlohou nájsť v tom všetkom niečo zábavné.
- Keď začnete vo svojej situácii vidieť humor, mali by ste byť schopní vymaniť sa z myslenia, že vaša situácia je nebezpečná alebo škodlivá. Namiesto toho si uvedomíte, že tento stres dokážete zvládnuť a situáciu zvládnete, aj keď to bude vyžadovať trochu práce.

Prečítajte si tiež: Ako sa rýchlo dostať zo zlej nálady?

Ako sa naučiť smiať na svojich chybách?

Kroky

Časť 1 z 3: Smejte sa na svojich chybách

Časť 2 z 3: Naučte sa brať život menej vážne

Časť 3 z 3: používanie humoru v nepríjemných situáciách

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: