Ako sa zbaviť ranného dychu?
Niektoré lieky, ako napríklad inzulín, môžu samy osebe spôsobovať zápach z úst, zatiaľ čo iné, napríklad antihistaminiká, spôsobujú vysychanie úst cez noc a vedú tak k rannému dychu.
Kto by nemal rád prebúdzanie s ústami plnými páchnuceho, šťavnatého dychu? Ranný dych, forma halitózy, je dôsledkom poklesu slín v priebehu noci, čo vytvára prostredie pre rozvoj baktérií. Každý človek aspoň chvíľu trpí ranným dychom, a aj keď je nepravdepodobné, že sa niekedy zobudíte s ústami, ktoré vonia ako čerstvý zväzok kvetov, existujú kroky, ktoré môžete urobiť na skrotenie šelmy ranného dychu.
Časť 1 z 3: Cvičenie dobrej ústnej hygieny
- 1Často si čistite zuby. Zuby by ste si mali čistiť ráno a tesne pred spaním, ako aj po každom jedle. Na dve minúty použite zubnú kefku s mäkkými štetinami a zubnú pastu s fluoridom.
- Možno je dobré investovať do elektrickej zubnej kefky, pretože tieto sú pri odstraňovaní plaku a baktérií účinnejšie ako manuálne kefky. Navyše väčšina z nich má časovače, ktoré vám pomôžu uistiť sa, že budete česať odporúčané dve minúty.
- Zoberte si so sebou cestovnú zubnú kefku a tubu zubnej pasty, keď ste v práci alebo škole, aby ste si mohli udržiavať režim čistenia po celý deň.
- Zubnú kefku vymieňajte každé tri mesiace a vždy, keď ste chorí.
- 2Oprášte si jazyk. Po dokončení zubov si štetinami štetca prejdite aj po jazyku. Alebo ak má zadná strana zubnej kefky pogumovanú škrabku na jazyk, môžete ju namiesto toho použiť na jazyk. Táto metóda odstráni z jazyka bunky a baktérie spôsobujúce zápach, rovnako ako čistenie zubov bielou perleťou.
- Vo väčšine obchodov s drogami si môžete kúpiť aj lacný nástroj nazývaný škrabka na jazyk.
- 3Niť denne. Niť sa dostane medzi zuby tam, kam zubná kefka nemôže, čo vám umožní odstrániť potraviny, ktoré by tam inak zostali uviaznuté, a tak by sa nimi mohli živiť a rásť baktérie.
- 4Kloktajte ústnou vodou. Ústna voda sa môže dostať aj do oblastí vašich úst, ktoré zubná kefka nemôže mať, napríklad na vnútornej strane líc a v zadnej časti krku-čo vám umožní zbaviť sa baktérií, ktoré by inak zostali v ústach a prispeli by k zápach z úst. Použite množstvo uvedené na fľaši a 30 až 60 sekúnd švihnite v ústach.
- Pretože alkohol je sušiace činidlo a sucho v ústach vytvára prostredie pre baktérie, vyberte si nealkoholickú ústnu vodu.
- Ak je za váš ranný dych zodpovedný zubný problém, ústna voda problém skôr zamaskuje, ako pomôže pri jeho vyliečení. Je preto veľmi dôležité, aby ste pravidelne navštevovali svojho zubára, aby ste vylúčili akúkoľvek základnú príčinu zápachu z úst.
- 5Skúste antimikrobiálne zubné pasty a ústne vody. Ak sa čistenie bežnou zubnou pastou a niťou javí ako nedostatočné, môžete vyskúšať zubné výrobky, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby cez noc eliminovali choroboplodné zárodky a mikróby.
- 6Navštevujte svojho zubára pravidelne. Pravidelné zubné prehliadky sú dôležitou súčasťou dobrej rutiny ústnej hygieny a ak máte problémy s ranným dychom, váš zubný lekár môže zistiť, či je spôsobený základným problémom, ako je dutina, infekcia v ústach alebo kyslý reflux.
Začnite včas v boji proti rannému dychu a ráno dajte raňajky
Časť 2 z 3: Správne stravovanie
- 1Konzumujte zdravú, vyváženú stravu. Jedlo má významný vplyv na váš dych: Pri trávení sa jedlo, ktoré jete, vstrebáva do vášho krvného obehu a nakoniec ho vydýchne pľúcami, čo znamená, že pri dýchaní vychádzajú z vašich úst pachy jedla. Potraviny ako cesnak, cibuľa a korenené jedlá môžu viesť k rannému dychu.
- Ovocie a zelenina sú základnou súčasťou zdravej výživy, ktorá pomáha predchádzať zápachu z úst.
- Skúste žuť petržlenovú vňať, aby ste si osviežili dych. Táto bylina obsahuje chlorofyl, ktorý pomáha odstraňovať pachy z dychu.
- 2Vyhnite sa nízkosacharidovým diétam a extrémnemu pôstu. Tieto spôsoby stravovania nie sú žiadne, pokiaľ ide o priateľský dych. Keď neprijímate dostatok uhľohydrátov, vaše telo prejde na odbúravanie tukov vysokou rýchlosťou; to vedie k produkcii ketónov a javu známemu ako „ketónový dych“, čo je ďalší spôsob, ako povedať „smradľavý“!
- 3Jesť raňajky. Jedenie stimuluje produkciu slín, čo následne zvlhčuje ústa a vytvára nehostinné prostredie pre zapáchajúce baktérie. Začnite včas v boji proti rannému dychu a ráno dajte raňajky
- 4Prejdite z kávy na čaj. Káva má veľmi silnú arómu, ktorá pretrváva v ústach a je ťažké ju vyčistiť od zadnej časti jazyka. Na rýchle vyzdvihnutie s menej urážlivou vôňou vyskúšajte čaj v bylinkovej alebo zelenej odrode.
Okrem toho vysoký obsah vlákniny v zelenine pomáha odplaviť vaše telo toxínov, ktoré môžu prispieť k rannému dychu.
Časť 3 z 3: Udržiavanie životného štýlu priaznivého pre dych
- 1Prestaň fajčiť. Tabak vám vysušuje ústa a môže zvýšiť teplotu v ústach-obe tieto veci prispievajú k zlému dychu tým, že umožňujú rozmnožovanie baktérií.
- Fajčenie tiež zvyšuje riziko kazu ďasien a ústa s nezdravými ďasnami sú ústami náchylnejšími na zápach z úst!
- 2Pite zodpovedne. Alkohol vysušuje sliznice, takže ak sa ho chystáte konzumovať, obzvlášť večer, mali by ste sa pokúsiť vypiť jeden pohár vody medzi každým alkoholickým nápojom-týmto spôsobom udržujete ústa vlhké.
- 3Zostaňte hydratovaní. Baktériám sa darí v suchom a stagnujúcom prostredí, takže pitie veľkého množstva vody a iných tekutín počas celého dňa pomôže predchádzať pachom v ústach nasledujúce ráno.
- Je obzvlášť dôležité piť vodu tesne pred spaním, pretože v noci, keď spíme a veľa hodín nekonzumujeme žiadne jedlo ani tekutiny, ústa v priebehu noci veľmi vysušujú.
- Zamerajte sa na osem 8 oz. poháre vody denne. [citácia] Ak nemôžete toľko piť, doplňte podľa potreby mlieko alebo 100% ovocnú šťavu. [cit]
- Ovocie a zelenina vďaka svojmu vysokému obsahu vody ponúkajú okrem vody aj ďalší skvelý zdroj hydratácie. Okrem toho vysoký obsah vlákniny v zelenine pomáha odplaviť vaše telo toxínov, ktoré môžu prispieť k rannému dychu.
- 4Žujte žuvačku bez cukru. Xylitol, sladidlo používané v mnohých gumových výrobkoch (a mätách) bez cukru, môže znížiť výskyt baktérií, ktoré spôsobujú kaz a zlý dych. [Editovať] A ochutená žuvačka s Xylitol pomôže nielen k eliminácii baktérie, ktorá spôsobuje zápach to bude tiež dať svoj dych vôňu vášho výberu.
- Žuvačka dvadsať minút po jedle môže pomôcť stimulovať tok slín.
- 5Zvážte svoje lieky. Niektoré lieky, ako napríklad inzulín, môžu samy osebe spôsobovať zápach z úst, zatiaľ čo iné, napríklad antihistaminiká, spôsobujú vysychanie úst cez noc a vedú tak k rannému dychu. Ak máte obavy z akýchkoľvek voľne predajných liekov alebo liekov na predpis, ktoré užívate, porozprávajte sa so svojím lekárom.
- 6Ráno vypláchnite ústa. Vezmite si triaci alkohol, dajte ho do šálky, potom ho zmiešajte s vodou a vypite. Pohnite ním okolo úst ako na výplach úst (namiesto toho môžete použiť výplach úst, ak chcete), potom ho vypľujte. Uistite sa, že máte pohár plný vody, a potom, čo ho vypľujete, prepláchnite vodu v ústach a vypľujte ju. Opakujte podľa potreby.
Pretože ranný dych nesie sucho v ústach, ak sa zobúdzate uprostred noci, skúste na niekoľko sekúnd vypiť trochu vody alebo si vodu poliať potením. Chrápanie zvyšuje riziko ranného dychu.
- Pretože ranný dych nesie sucho v ústach, ak sa zobúdzate uprostred noci, skúste na niekoľko sekúnd vypiť trochu vody alebo si vodu poliať potením. Chrápanie zvyšuje riziko ranného dychu. Ak totiž celú noc dýchate ústami, spôsobí to ešte viac vysušenie.
- Xerostomia, názov pre sucho v ústach, môže spôsobiť ranný dych. [citácia] Tento stav môže byť dôsledkom niečoho tak jednoduchého, ako je dýchanie ústami alebo nedostatočné pitie vody, alebo to môže mať medicínsky koreň, napríklad problémy so slinnými žľazami alebo poruchy spojivového tkaniva, ako je Sjögrenov syndróm.
- Pomôcť môže cmúľanie ľadu alebo konzumácia banánov alebo arašidového masla.
- Deti často spia oveľa dlhšie ako dospelí, a preto sa môžu zobudiť s obzvlášť zapáchajúcim dychom. Ak má vaše dieťa ďalšie príznaky ochorenia spolu so zápachom z úst, mali by ste ho však vziať k pediatrovi, aby ste sa presvedčili, že nejde o zásadný problém, ako je napríklad tonzilitída.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť listy oregana na lieky proti kašľu?
Otázky a odpovede
- Prečo mi pery dosť páchnu, keď ich lízam?Vaše pery pravdepodobne zapáchajú, keď ich olizujete kvôli baktériám v jazyku. Ak budete postupovať podľa hygienických opatrení uvedených v článku, váš problém by mal byť odstránený.
- Prečo deťom dýcha zápach z úst?Deti často nečistia dôkladne alebo odporúčané dve minúty a ešte menej ľudí používa ústnu vodu a zuby.
- Nepomohlo by ani ranné zjedenie listov mäty piepornej?Áno, aj keď je pravdepodobne jednoduchšie nechať si mätu vo vrecku a jesť jednu po každom zlom alebo kedykoľvek, keď vám dych zapácha.
- Čo keď nemáme antibakteriálnu zubnú pastu?Je ľahko dostupný v supermarketoch. Bežné zubné pasty sú zásadité a obsahujú fluór a dajú sa tiež použiť. Fluór dodáva zubom ochranný povlak, zatiaľ čo zásaditý neutralizuje kyslý vplyv baktérií.
- Čo spôsobuje zápach z úst?Vo všeobecnosti je zápach z úst alebo halitóza zvyčajne spôsobená baktériami v ústach, zubným kazom a/alebo infekciami ústnej dutiny. Aby ste predišli problémom, čistite si zubnú pastu dvakrát denne, denne používajte niť a každých šesť mesiacov navštívte zubára.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
