Ako sa vysporiadať s vykĺbeným kolenom?
Pri vykĺbení kolenného kĺbu sa čéška skĺzne z miesta, čo môže spôsobiť bolesť a citlivosť, opuch alebo neschopnosť narovnať pokrčenú nohu. Zavolajte svojho lekára alebo vyhľadajte liečbu čo najskôr, pretože budete potrebovať koleno manévrovať späť na mieste a môže byť potrebné znehybnenie alebo chirurgický zákrok. Do tej doby stabilizujte koleno tak, že zaň položíte zrolovaný uterák a zaistíte ho chirurgickou páskou. Na zmiernenie bolesti a opuchu položte na koleno ľadový obklad po tom, ako ho splintujete. Potom, čo vyhľadáte liečbu, ovládnite bolesť a zápal tak, že si niekoľkokrát denne namrzáte koleno po dobu 20 minút. Do tretieho dňa prepnite na teplo, aby ste uvoľnili napäté svaly. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako sa starať o svoje koleno, kým sa uzdravuje, čítajte ďalej!
Môžete mať vykĺbené koleno, ak sa vám koleno zdá zdeformované alebo odlišné od toho, čo bežne robí.
Štúdie ukazujú, že vykĺbené kolená, tiež nazývané patelárna dislokácia, sú bežným zranením, ktoré sa zvyčajne stáva počas športu alebo epizód ťažkej fyzickej aktivity. K dislokácii dôjde, keď sa kolenný čapík alebo patella skĺzne z miesta. To môže spôsobiť nepohodlie, bolesť a opuch. Odborníci poznamenávajú, že na to, aby ste sa správne vysporiadali s vykĺbeným kolenom, by ste mali čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc a poskytnúť nohe náležitý čas a liečbu, aby sa úplne uzdravila.
Časť 1 z 3: liečenie
- 1Vyhodnoťte situáciu. V závislosti od toho, ako veľmi máte koleno vykĺbené, alebo ak vás výrazne bolia, budete možno musieť zavolať záchrannú službu alebo sa dostať do miestnej nemocnice. Vyhodnotenie stavu kolena pred rozhodnutím o správnom ošetrení môže zabrániť ďalšiemu zraneniu a minimalizovať nepohodlie.
- Môžete mať vykĺbené koleno, ak sa vám koleno zdá zdeformované alebo odlišné od toho, čo bežne robí.
- Ďalšími znakmi, ktoré môžu mať vaše koleno vykĺbené, sú: nemôžete narovnať pokrčené koleno, kolenný kĺb sa vykĺbi von z kolena, máte bolesť a citlivosť v oblasti, okolo kolena je opuch, kolenný kĺb môžete posunúť ďaleko na každú stranu kolena.
- Tiež môžete mať problémy s chôdzou.
- 2Ak je to možné, narovnajte koleno. Ak ste schopní a nie je to príliš bolestivé, pokúste sa narovnať koleno. Ak je koleno zaseknuté alebo príliš bolestivé na narovnanie, stabilizujte ho a čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc.
- 3Vyhnite sa pohybu kĺbu. Ak je koleno zdeformované alebo bolestivé, vyhýbajte sa pohybu kĺbu. Tiež by ste ho nemali nútiť na miesto. To môže spôsobiť ďalšie zranenie vašich okolitých svalov, väzov, nervov alebo ciev.
Potom, čo som si vykĺbil koleno, sa mi urobil röntgen a dojem ukázal osteoartrózu. - 4Vydlabte si koleno. Je veľmi dôležité stabilizovať koleno, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu. Položte si dlahu za koleno a okolo neho, kým nezískate lekársku pomoc.
- Vyrobte si dlahu z rôznych predmetov vrátane zrolovaných novín alebo uterákov. Naneste chirurgickú pásku okolo nohy, aby dlahy zostali na svojom mieste.
- Polstrovanie dlahy môže minimalizovať bolesť.
- 5Naneste ľad na koleno. Potom, čo si ho splintujete, položte na koleno balíček ľadu. To môže minimalizovať bolesť a opuch riadením vnútorného krvácania a zhromažďovania tekutín okolo poraneného kĺbu.
- Vyhnite sa nanášaniu ľadu priamo na kĺb, aby ste predišli omrzlinám. Zabaľte koleno alebo kĺb do nejakého druhu látky alebo uteráka, aby ste znížili riziko omrzlín.
- 6Navštívte lekára. Váš lekár alebo miestna nemocnica môže rozhodnúť o najlepšej liečbe vášho kolena, ktorá bude pravdepodobne zahŕňať vyrovnanie kĺbu. V závislosti od závažnosti dislokácie budete potrebovať dlahu, sadru, chirurgický zákrok alebo rehabilitáciu.
- Váš lekár môže klásť otázky o tom, ako k dislokácii došlo, ako bolestivé je zranenie a či ste v minulosti mali vykĺbené koleno.
- Možno budete potrebovať röntgen alebo MRI, ktoré vám pomôžu určiť závažnosť dislokácie a najlepší priebeh liečby.
- 7Dostať liečbu. Keď vás lekár vyšetrí, môže vám navrhnúť niekoľko rôznych typov liečby. Môžete podstúpiť:
- Redukcia, ktorá vyžaduje, aby Váš lekár koleno jemne manévroval späť na miesto. Ak máte veľké bolesti, môže vám podať lokálne alebo celkové anestetikum.
- Imobilizácia, ktorá vyžaduje dlahu alebo popruh, aby sa vaše koleno príliš nepohybovalo. Ako dlho budete dlahu nosiť, závisí od toho, aké veľké škody dislokácia spôsobila.
- Chirurgický zákrok, ktorý môže byť potrebný, ak vám lekár nemôže vyrovnať koleno, poškodené okolité tkanivo alebo máte časté dislokácie.
- Rehabilitácia, ktorá vám môže pomôcť obnoviť motorickú silu po odstránení dlahy.
Časť 2 z 3: Starostlivosť o koleno
- 1Odpočiňte si na nohe. Dajte nohe šancu odpočívať každý deň. Nehybnosť vám môže pomôcť správne sa uzdraviť a minimalizovať bolesť alebo nepohodlie.
- Kroťte prstami na nohách a spodnej časti nohy, ak nespôsobuje príliš veľkú bolesť, aby ste predišli stuhnutým kĺbom.
Mám zavolať záchranku, ak som si vykĺbil koleno a je to extrémne bolestivé a nemôžem s tým pohnúť? - 2Naneste ľad na koleno. Prvé dva až tri dni si na nohu priložte ľadový obklad. Ľad môže zmierniť zápal a bolesť a podporiť hojenie.
- Ľad používajte tak často, ako treba, vždy 15-20 minút.
- Zabaľte balíček ľadu do uteráka, aby bola vaša pokožka chránená pred chladom.
- Ak je ľad príliš studený alebo vám koža znecitlivie, vyberte ho.
- 3Položte teplo na koleno. Po dvoch až troch dňoch položte teplo na koleno. To pomáha uvoľniť stiahnuté svaly a väzy a pomáha vášmu kolenu uzdraviť sa.
- Naneste teplo na 20 minút naraz.
- Odstráňte teplo, ak je príliš horúce alebo bolí. Ako bariéru medzi pokožkou a zdrojom tepla by ste mali mať uterák alebo handričku.
- Na zahriatie kolena použite vyhrievané prikrývky alebo nášivky.
- 4Zvládnite bolesť pomocou liekov. Pri dislokácii môžete mať bolesť a nepohodlie. Na zmiernenie nepohodlia a zmiernenie nepohodlia si dajte liek proti bolesti.
- Užívajte voľne predajné lieky, ako je aspirín, ibuprofén, sodná soľ naproxénu alebo acetaminofén. Ibuprofén a naproxén sodný môžu zmierniť zápal.
- Ak máte veľké bolesti, požiadajte lekára, aby vám predpísal liek na úľavu od bolesti s narkotikom.
- 5Jemne pohybujte nohou. Ak dáte nohe a kolenu šancu na odpočinok, môže to pomôcť liečebnému procesu. Vyhnite sa nadmernému pohybu a uprednostňujte jemné pohyby, aby ste prekrvili a predišli stuhnutým kĺbom.
- Začnite kývaním prstov na nohách a jemným pohybom nohy tam a späť a potom zo strany na stranu.
- Roztiahnite štvorkolky tak, že si ľahnete na brucho a pokrčíte nohu, aby ste chytili členok. Jemne vytiahnite pätu smerom k zadku. Držte túto pozíciu tak dlho, ako môžete, a postupne zvyšujte svoj čas.
- Predĺžte si hamstringy tak, že si ľahnete na chrbát s opaskom alebo uterákom prevlečeným cez loptičku nohy. Narovnajte nohu a pomaly ťahajte za pás, aby ste zdvihli nohu, pričom opačnú nohu držte na podlahe. Zdvíhajte nohu, kým nepocítite jemné natiahnutie. Vydržte to tak dlho, ako môžete a postupne si predlžujte čas.
- Opýtajte sa svojho lekára, či existujú nejaké pohyby alebo ľahké cvičenia, ktoré môžete urobiť na podporu hojenia a zabránenie stuhnutosti.
- 6Absolvujte rehabilitáciu. Váš lekár vám môže odporučiť rehabilitáciu alebo fyzickú terapiu, akonáhle vám odstránia popruh alebo dlahu. Navštevujte rehabilitačné sedenia, kým nedostanete OK od svojho fyzického terapeuta.
- Navštevujte rehabilitáciu pod vedením lekára alebo iného lekára. Požiadajte lekára, aby vám odporučil fyzického terapeuta.
- Včasná rehabilitácia by mohla zahŕňať jednoduché pohyby, ktoré pomôžu podporiť prietok krvi a zabrániť stuhnutiu kolena.
- Fyzická terapia vám môže pomôcť obnoviť svalovú silu, pohyb kĺbov a flexibilitu.
Koleno som si vykĺbil trikrát a nikdy ho nemôžem narovnať, ale ak ho nemôžete ohnúť, môže dôjsť k väčšiemu poškodeniu.
Časť 3 z 3: Prispôsobenie životného štýlu
- 1Po niekoľkých týždňoch sa vráťte k bežným aktivitám. Počkajte niekoľko týždňov, kým sa vrátite k svojim bežným aktivitám. Môžete tiež počkať, kým váš lekár schváli vrátenie vašej bežnej rutiny.
- V závislosti od závažnosti vašej dislokácie a liečby môžete byť o barlách alebo na invalidnom vozíku. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete dlhodobo viesť vozidlo alebo dokonca sedieť.
- Upravte svoje stravovacie a spánkové návyky, aby vyhovovali vašej liečbe. Ak ste napríklad na invalidnom vozíku, môže byť pre vás jednoduchšie usporiadať spodné poschodie domu, aby ste nemuseli stúpať po schodoch. Môžete si tiež objednať jedlo so sebou, aby ste nemuseli stáť a pripravovať jedlo.
- 2Posilnite koleno diétou. Konzumácia potravín s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D môže prispieť k posilneniu kolena a ďalších kostí. To by mohlo pomôcť vyliečiť vaše zranenie a zabrániť budúcim dislokáciám.
- Vápnik a vitamín D často spolupracujú na posilnení kostí.
- K dobrým zdrojom vápnika patrí mlieko, špenát, sója, kel, syr a jogurt.
- Ak vo svojej strave nemáte dostatok vápnika, skúste užívať doplnky vápnika. Snažte sa získať čo najviac vápnika z celých potravín.
- Dobrým zdrojom vitamínu D je losos, tuniak, hovädzia pečeň a vaječné žĺtky.
- Užívajte doplnky vitamínu D, ak nemôžete dostať všetok vitamín D prostredníctvom jedla.
- Zvážte konzumáciu potravín obohatených o vápnik alebo vitamín D.
- 3Noste rozumné oblečenie. Nosenie oblečenia, obzvlášť nohavíc, s vykĺbeným kolenom môže byť nepríjemné a náročné. Vyberte si oblečenie, ktoré sa bude dať ľahko obliecť a vyzliecť a nebude vám byť nepríjemné.
- Noste voľné nohavice alebo šortky. Môžete sa tiež rozhodnúť nenosiť nohavice po celom dome.
- Rozštiepte nohavice alebo šortky dole vo šve a zapite suchým zipsom, aby sa ľahšie obliekali a vyzliekali.
- 4Požiadať o pomoc. Niektoré činnosti môžu byť pre vás náročné. Požiadanie priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby vám pomohli, keď sa zotavujete, vám môže uľahčiť a spríjemniť život.
- Požiadajte niekoho, aby vám nosil veci, keď idete na miesta, aby ste svojmu kĺbu príliš neprikladali váhu. Ak potrebujete byť na nohách, zistite, či by bol niekto ochotný pomôcť vám pripraviť jedlo.
- Cudzinci vám často pomôžu, keď ste zranení. V týchto prípadoch využite príležitosť na odpočinok, od pomoci s potravinami po držanie otvorených dverí.
- Vyhnite sa akýmkoľvek náročným aktivitám. Niektoré činnosti, ako napríklad šoférovanie, môžu s vykĺbeným kolenom predstavovať väčšiu výzvu. V týchto prípadoch vyhľadajte alternatívy, ako napríklad požiadať svojich priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby vás povozili, alebo by ste mohli ísť verejnou dopravou.
- Ak máte možnosť, na pár dní si vezmite prácu alebo školu, aby ste si mohli oddýchnuť.
- Ak to váš lekár alebo telesný terapeut schváli, precvičte si doma jednoduché cvičenia.
- Nepreháňajte to, čo môže spôsobiť ďalšie zranenie a nepohodlie.
Prečítajte si tiež: Ako uľaviť boľavému poškodenému prstu na nohe?
Otázky a odpovede
- Ako môžem použiť zábal, aby som predišiel ďalšiemu vykĺbeniu kolena?Mali by ste dostať kolennú ortézu alebo by ste mali začať 2-8 centimetrov nad kolenom a potom, ako koleno prejdete, zostúpte o 5 centimetrov dole, aby ste získali ďalšiu podporu. Obal na ortéze alebo obale by mal popisovať, ako ho správne nasadiť.
- Mám ísť na kliniku, ak mi koleno stále pukne na svojom mieste?Áno. Mali by ste nosiť kolennú ortézu.
- Pri každom behu sa mi koleno vykĺbi. Stále som v škole a dvakrát ma museli odviezť domov na invalidnom vozíku. Čo mám robiť, aby som mohol behať bez toho, aby som sa bál, že si znova vykĺbim koleno?Mám podobný problém s chronickými dislokáciami kolien. Môj ortopedický chirurg mi dal ortézu, ktorá podporuje a stabilizuje patela.
- Moje koleno sa nemôže úplne ohýbať potom, čo vyskočilo von a potom späť dovnútra. Čo mám robiť?Mali by ste ísť k lekárovi. Koleno som si vykĺbil trikrát a nikdy ho nemôžem narovnať, ale ak ho nemôžete ohnúť, môže dôjsť k väčšiemu poškodeniu..
- Pri chôdzi cítim malú bolesť v pravom kolene. Na normálne kolená to nevyzerá. Je to dislokácia?Nie. Keď si vykĺbite koleno, je tu obrovské množstvo bolesti a vyzerá to, že nie je na mieste.
- Mám zavolať záchranku, ak som si vykĺbil koleno a je to extrémne bolestivé a nemôžem s tým pohnúť?Áno, ak sa nemôžete pohybovať bez silných bolestí, mali by ste zavolať záchrannú službu. Budú vedieť, ako vás správne presunúť, aby nespôsobili ďalšie škody, a poskytnú vám potrebnú lekársku pomoc.
- Ak je nedávno vykĺbený a už dva dni bolí, potrebujem barle?Áno, v závislosti od závažnosti bolesti by som odporučil používať barle, palicu alebo dokonca invalidný vozík.
- Bolo by pre mňa bezpečné ísť do školy po tom, čo som si vykĺbil koleno a vyskočil naň späť na miesto? Stále ma to bolí a nemôžem narovnať nohu.Ak by ste po nej kráčali, mohli by ste spôsobiť ďalšie škody. Ak sa rozhodnete ísť do školy, používajte na to barle alebo invalidný vozík. Mali by ste tiež ísť do nemocnice, aby vám mohli narovnať nohu a podoprieť ju.
- Budem môcť robiť karate po patelárnej dislokácii?Áno. Obnovenie a posilnenie svalov a tkaniva bude trvať veľa času.
- Čo znamená cvaknutie kolena pri chôdzi?Znamená to len klikanie. Nič vážne. Nesnažte sa naň klikať, pretože by to mohlo poškodiť.
Nezodpovedané otázky
- Potom, čo som si vykĺbil koleno, sa mi urobil röntgen a dojem ukázal osteoartrózu. Môžete mi dať nejaké návrhy, ako sa s tým vysporiadať?
- Dvakrát som si vykĺbil kolenný klobúk a podrobil sa chirurgickému zákroku. Ako môžem prekonať traumu a strach z toho, že sa to stane znova?
Komentáre (2)
- To mi pomohlo pochopiť, ako sa zotaviť, a pomôcť pri dislokácii kolena. Môj vyskočil pri športe, ale záchranár ho zasunul späť a dal mi dlahu a niekoľko bariel.
- Pomohlo mojej mame cítiť príliš veľkú bolesť a trochu ju pri tom vyliečilo. Ďakujem chlapci!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
