Ako narovnať prsty na nohách?
Ak chcete narovnať prsty na nohách, keď máte do činenia s puklinami, noste drevenú alebo kovovú dlahu okolo postihnutého prsta, aby ste znížili bolesť a upravili kĺb. Ak ste vykĺbili palec na nohe, uistite sa, že odborník kĺb vyrovná, a potom podopierajte prst dlahou alebo silnou lekárskou páskou, kým sa nezahojí. Podmienky, ako sú kladivá, špáradlá a paličky, môžu byť vyhodnotené a opravené odborníkom na nohy alebo ortopétom! Tipy na výber správneho špecialistu na váš stav čítajte ďalej!
Ako narovnám prsty na nohách, ak mám bunion?
Prsty na nohách sa môžu skrútiť, ak sú vystavené chronickému tlaku a stresu, čo je bežný dôsledok nosenia obuvi s vysokými podpätkami s úzkou špičkou. Väzy a šľachy obklopujúce kĺby sa zdeformujú, čo spôsobí nesprávne zarovnanie a zapálenie prstov na nohách. Veľký palec na nohe je najcitlivejší na tento druh poranenia, bežne sa nazýva bunion. Prsty na nohách sa môžu tiež skrútiť zo zlomenín a dislokácií, ak zažijú dostatočne významnú traumu. Na zarovnanie prstov na nohách môžu mať vplyv aj rôzne ďalšie malformácie. Ak ste chytení dostatočne skoro (v závislosti od príčiny), možno budete môcť narovnať krivé prsty na nohách pomocou rôznych nechirurgických ošetrení; ale ak problém pretrváva príliš dlho, možno budete potrebovať nápravný chirurgický zákrok.
Metóda 1 zo 4: Diagnostika vášho stavu
- 1Dohodnite si stretnutie s rodinným lekárom. Ak ste si všimli, že jeden alebo viac prstov na nohách máte pokrivených, obzvlášť ak sa jedná o bolesť alebo zápal, dohodnite si stretnutie s lekárom. Váš rodinný lekár je dobre vyškolený, aby dokázal vylúčiť čokoľvek vážne (napríklad zlomeninu alebo infekciu), ale pamätajte na to, že váš rodinný lekár nie je odborníkom na kĺby ani nohy, takže možno budete musieť navštíviť špecializovanejšieho zdravotníckeho pracovníka. správna diagnóza.
- Váš lekár sa môže rozhodnúť urobiť röntgenovú snímku nohy, aby mal o probléme lepšiu predstavu.
- Váš lekár vám môže odobrať krv a skontrolovať hladinu glukózy, pretože problémy s chodidlami sú u ľudí s cukrovkou bežné.
- 2Nechajte si poradiť od ortopedického špecialistu. Ortopodi sú špecialisti na kĺby, ktorí opravujú problémy s kĺbmi pomocou rovnátka, dlahy, chirurgického zákroku alebo iných invazívnych metód. Pravdepodobne nebudete potrebovať operáciu krivého palca na nohách, ale váš ortopod dokáže správne diagnostikovať problémy s kĺbmi, zhodnotiť, či je faktorom artritída, a v prípade potreby predpísať protizápalové alebo analgetiká (lieky proti bolesti).
- Váš ortopéd môže tiež chcieť urobiť röntgenové vyšetrenie, skenovanie kostí, MRI alebo diagnostický ultrazvuk, aby zistil a správne diagnostikoval stav vašej nohy.
- 3Choď k podiatrovi. Lekár, ktorý sa špecializuje na problémy s nohami, sa nazýva podiater. Podológovia môžu vykonávať drobné chirurgické zákroky na nohe, ale zvyčajne sa zameriavajú viac na podpery chodidla/klenby pre vaše topánky (nazývané ortotika), traky a obuv na mieru.
- Podológ je skvelým zdrojom informácií o najvhodnejšej obuvi pre vaše nohy.
- Fyzikálni terapeuti, chiropraktici a naturopati môžu byť tiež dobrým zdrojom informácií o stave chodidiel/prstov na nohe a môžu ponúkať prírodné, neinvazívne ošetrenia.
Existuje spôsob, ako ich narovnať, ak sú dva moje prsty na nohách klenuté po operácii bunionu?
Metóda 2 zo 4: Zaobchádzanie s pukmi
- 1Postarajte sa o bolesť. Bunion je chronicky podvrtnutý a zapálený kĺb, ktorý sa tvorí, keď je palec na nohe neustále tlačený k menším prstom na nohách, zvyčajne nosením zle padnúcej obuvi alebo príliš úzkych topánok (ako sú vysoké podpätky). Ploché nohy tiež prispievajú k tvorbe puklín, ktoré môžu napodobňovať reumatoidnú alebo osteoartrózu kvôli zápalu, začervenaniu a tupej, bolestivej bolesti. Ako postupujú puklice, palec na nohe sa stáva krivejším a spôsobuje väčšiu bolesť, ktorá môže viesť k krívaniu a ďalším problémom s kĺbmi v členku alebo kolene.
- Voľnopredajné protizápalové lieky (ako je ibuprofén alebo naproxén) alebo analgetiká (ako napríklad acetaminofén) môžu bojovať proti opuchu a bolesti spôsobenej puklinami.
- Ak je bolesť silná, váš rodinný lekár alebo ortopod môže predpísať silnejšie lieky (napríklad inhibítory COX-2 alebo lieky na báze morfínu).
- Steroidné injekcie priamo do kĺbu môžu byť účinné v boji proti bolesti a zápalu.
- 2Vymeňte sa. Drvivá väčšina puklín sa vyskytuje u žien, ktoré nosia príliš úzku obuv. Prezlečenie na topánky, ktoré majú širšiu špicu a lepšiu podporu klenby, môže určite zastaviť progresiu a bolesť puklice, ale pravdepodobne nevyrovnáva palec na nohe späť do normálnej polohy. Potom, čo sa vzdal high-fashion obuvi, ak je bunion stále bolestivý a obmedzuje aktivitu, potom by mala byť zvážená operácia.
- Mali by ste byť schopní krútiť prstami na nohách, kým máte obuté topánky.
- Keď ste v stoji, medzi špičkami palcov na nohách a koncom vašich topánok by mal byť priestor najmenej 1,30 cm.
- Športová obuv a vychádzkové sandále sú spravidla dobrou voľbou.
- 3Dajte si dlahu. Prelepenie plastovej, drevenej alebo kovovej dlahy okolo postihnutého prsta na nohe môže pomôcť zmierniť bolesť a vyrovnať kĺb v závislosti od toho, ako dlho ste mali bunion. Silikónové alebo plstené vložky nosené na chodidlách alebo ako vložky do topánok môžu tiež zmierniť bolesť v oblasti bunionu, závisí to však od stupňa poškodenia kĺbov. Ortopodi, pediatri, fyzickí terapeuti a chiropraktici by vám mohli pomôcť s dlahou alebo ortézou obuvi.
- Podpery klenby a ortotika upravujú tvar chodidla a upravujú rovnováhu a rozloženie hmotnosti v svaloch chodidiel a prstov na nohách.
- Masáže, jemné naťahovanie a ľadové kúpele môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť a dysfunkciu zväzkov.
- 4Zvážte operáciu bunionu. Operácia bunionu často zahŕňa holenie kosti a/alebo strategické zlomenie, aby ju bolo možné nastaviť rovno. Na udržanie kostí prstov na mieste počas liečenia sú často potrebné chirurgické špendlíky a drôtiky. V prípade vážne poškodených kĺbov môže byť kĺb zlúčený alebo dokonca úplne odstránený a nahradený umelým kĺbom. Cieľom chirurgického zákroku je úľava od bolesti a zvýšená pohyblivosť, nie aby sa vytvorila „krajšia“ noha alebo aby bolo možné opäť nosiť topánky na vysokom podpätku. Ak sa po operácii nosia tesné, špičaté topánky, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou bunion vráti.
- Korekcia bunionu je ambulantná operácia. Po chirurgickom zákroku je noha pokrytá objemným kompresným obväzom.
- Kosti sa zvyčajne uzdravujú šesť týždňov, takže je bežné nosiť ochrannú obuv minimálne šesť týždňov po operácii. Počas tejto doby sa vyhnite nadmernej alebo nepotrebnej chôdzi.
Nečakajte však, kým sa prsty na nohách „zatvrdnú“ do stočenej polohy; cvičte a držte prsty na nohách vystreté.
Metóda 3 zo 4: riešenie dislokácií
- 1Upravte si palec na nohe. Dislokácie prstov na nohe sú pomerne častým dôsledkom traumy chodidla, či už náhodnej (napríklad ohmataním palca na nohe) alebo úmyselnej (napríklad kopnutím do futbalovej lopty). Vykĺbený prst na nohe je určite bolestivý a vyzerá nesprávne, ale zvyčajne to neznamená zlomeninu. Vyrovnanie vykĺbeného prsta na nohe určitým druhom manuálneho postupu alebo úpravy (praktizujú ho lekári, pediatri a chiropraktici) je najvhodnejšou liečbou. Úľava od bolesti často nasleduje bezprostredne po ošetrení.
- Dislokácie sa často spontánne nevyrovnajú bez zásahu zdravotníckeho pracovníka.
- Čím dlhšie je kĺb vykĺbený, tým väčšia je pravdepodobnosť trvalého poškodenia väzov a/alebo šliach, preto je dôležité ošetrenie hneď po zranení.
- 2Podporujte palec na nohe, kým sa nezahojí. Akonáhle je váš prstný kĺb znova zarovnaný, je dôležité ho podložiť dlahou alebo silnou lekárskou páskou, pretože väzy a šľachy, ktoré držia kĺb rovno, môžu byť dočasne natiahnuté alebo oslabené. V dôsledku toho môže byť novo narovnaný prst na nohách niekoľko dní nestabilný, kým sa spojivové tkanivá posilnia.
- Zvážte výrobu vlastnej dlahy z paličiek od nanuku a trénerskej pásky.
- 3Posilnite si prst na nohách cvičením. Krátko po tom, čo bol váš vykĺbený prst na nohe vyrovnaný a stabilizovaný, by ste ho mali posilniť konkrétnymi cvičeniami. Na posilnenie šliach a svalov prstov na nohách a chodidlách dobre slúžia kučery uterákov (pomocou prstov na nohách sa pokrčia alebo zoberú uterák z podlahy) a mramorové snímače (naberanie kameňov z podlahy prstami na nohách).
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s cvičením prstov na nohe, najmä ak máte iné zdravotné problémy, ako je artritída alebo cukrovka.
- Ak tieto cvičenia nefungujú správne alebo sú bolestivé pri vykonávaní, navštívte fyzického terapeuta alebo podiatra, ktorý vám poskytne individuálnejšiu pomoc.
Metóda 4 zo 4: Riešenie iných malformácií
- 1Opravte si kladivá. Hammertoe, tiež známy ako stiahnutý prst, je deformácia druhého, tretieho alebo štvrtého prsta spôsobená kontrakciou v naj proximálnejšom kĺbe, ktorá má za následok vzhľad podobný kladivu. Hammertoes sú v počiatočných fázach zvyčajne flexibilné, ale môžu sa stať tuhými, ak sa s nimi nezaobchádza primerane. Kladivká vznikajú nosením príliš malých alebo príliš úzkych topánok alebo nosením vysokých podpätkov, ktoré nadmerne tlačia na svalové skupiny prstov na nohe.
- Hammertoe je možné fixovať chirurgickým zákrokom (prerezanie a natiahnutie stiahnutej šľachy, potom položením kovového kolíka/drôtu vedľa kĺbu na podporu) alebo dennými agresívnymi režimami naťahovania. Dlahy a podpery môžu byť účinné aj pri zmierňovaní kladivka.
- Prstami masírujte prst na nohe, potom zatiahnite (natiahnite) kladivo a držte každý úsek niekoľko sekúnd. Pokračujte v tejto rutine niekoľkokrát denne niekoľko týždňov alebo dovtedy, kým neuvidíte podstatné zlepšenie.
- 2Opravte si pazúr. Pazúriková špička znamená, že sa váš prst na nohe stane závislým kvôli kontrakcii (ohybu) proximálnych a distálnych kĺbov, čo núti koniec prsta zabrať do podrážky obuvi. Bolestivé mozoly alebo kukurice sa vyvíjajú na samom konci postihnutého prsta. Pazúriky na nohách sú spôsobené príliš malou obuvou a tiež niektorými chorobami (napríklad cukrovkou) alebo stavmi (sťahy šliach).
- Pazúriky na nohách je možné fixovať aj podobnými chirurgickými metódami, ktoré sa používajú pri kladive, medzi ktoré patrí prerezanie a natiahnutie stiahnutých šliach.
- Skúste chodiť po špičkách prstov na nohách, čo spôsobí predĺženie (a natiahnutie) stiahnutých šliach/kĺbov.
- 3Opravte si palec na nohe. Palička na nohe je podobná pazúrovej špičke, ale zahŕňa abnormálne umiestnenie iba v naj distálnejšom kĺbe (na konci prsta). Palička palca je zvyčajne spôsobená príliš tesnými topánkami v špičke alebo topánkami s vysokými podpätkami. Sily, ktoré tieto topánky vyvíjajú na vaše nohy, spôsobujú neprirodzené ohýbanie vašich prstov.
- Prsty paličky je možné fixovať aj podobnými chirurgickými metódami, ktoré sa používajú pri kladive a pazúrikoch - prerezaním a natiahnutím stiahnutých šliach.
- Mali by ste sa snažiť roztiahnuť prsty na nohách, keď ste bosí. Môžete nosiť produkt s rozstupom medzi prstami, ktorý vám pomôže priblížiť prsty na nohách do správnej anatomickej polohy.
Prsty paličky je možné fixovať aj podobnými chirurgickými metódami, ktoré sa používajú pri kladive a pazúrikoch - prerezaním a natiahnutím stiahnutých šliach.
- K najčastejším príznakom spojeným s krivými prstami patria: bolesť prstov (často bolestivý a/alebo pálivý pocit), opuch a začervenanie, tvorba kalusu, kontraktúra šľachy, skrátenie a krívanie prstov.
- Aby ste minimalizovali ďalší zápal v prstoch na nohe, umiestnite medzi prsty na nohy podložky pod kríže alebo podobné výrobky, aby ste zabránili ich treniu.
- Ak sa vám na vareške vytvorí mozol, namočte si nohu na 15 minút do teplého kúpeľa na nohy s epsomskými soľami (aby ste ju zjemnili), než ju zľahka exfoliujete pemzou. Úplné odstránenie zatvrdnutého mozola môže trvať tri až päť ošetrení v priebehu niekoľkých týždňov.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť bolesť, keď dostanete kŕče?
Otázky a odpovede
- Čo môžem urobiť, aby som napravil prst na nohách, ktorý sa mi krúti pod nohou?Sám pracujem na rovnakom probléme. Lekári a fyzioterapeuti vysvetlili, že zvinutie je spôsobené kontrakciou plantárnych svalov nohy a slabosťou dorzálnych svalov, tých hore. Svaly na spodnej časti chodidla a lýtka na nohe je preto potrebné natiahnuť, pričom je potrebné posilniť sval na prednej časti nohy a hornej časti chodidla. Existuje séria asi 6 alebo 7 jednoduchých cvičení, ktoré môžu zlepšiť stav. Ak na tom môžete začať pracovať a/alebo vám s tým pomôže terapeut, môžete tento proces zastaviť. Nečakajte však, kým sa prsty na nohách „zatvrdnú“ do stočenej polohy; cvičte a držte prsty na nohách vystreté.
- Akú pásku mám použiť na prsty na nohách?Môžete použiť štandardnú lekársku pásku, ktorú nájdete vo väčšine obchodov ako Walmart alebo Target.
- Ako si narovnám prsty na nohách?Každý deň ich natiahnite a riaďte sa tu uvedenými radami.
- Existuje spôsob, ako ich narovnať, ak sú dva moje prsty na nohách klenuté po operácii bunionu?Mali by ste sa porozprávať so svojim chirurgom/ lekárom, aby zistili, aké metódy by bolo pre vás bezpečné použiť na narovnanie prstov na nohách po operácii.
- Myslím, že mám buniona, ale nie je červený ani bolestivý. Čo to môže byť?Možno blister. Myslím, že blister je to, čo pravdepodobne máte na nohe.
- Ako narovnám prsty na nohách, ak mám bunion?Protiahnite sa každý deň, aby sa vaše svaly pohybovali v požadovanej polohe. Ak to nefunguje, skúste sa porozprávať s lekárom alebo špecialistom a požiadať ich o radu.
Nezodpovedané otázky
- Čo urobí špecialista na nohy pre krajčírsky puk a krivé prsty?
Komentáre (5)
- Pomohlo mi to jasne pochopiť povahu symptómov súvisiacich s prstami na nohách a tiež to, čo robiť ďalej.
- Nevedela som ani názov stavu, ktorým som trpela, ale podľa článku som sa dozvedela, že je to bunion. Tento článok mi priniesol úľavu, keď som sa dozvedel, že sa to dá napraviť. Nikdy som ani nevedel, že existuje taká podmienka, myslel som si, že som jediný.
- Týmto som si upravil prsty na nohách.
- Čakal som, že DIY narovná palicu, ale niečo som sa naučil.
- Je dobré vedieť, že každý článok je vo veľmi jednoduchej angličtine.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
