Ako niekoho upokojiť po rozchode?
Pripomeňte svojmu priateľovi, aké sú úžasné, a že tento rozchod to ani v najmenšom nezmení.
Keď blízky priateľ skončí vzťah, môžu cítiť veľmi intenzívne emócie a môžu byť zničení. Ste pravdepodobne jedným z prvých ľudí, s ktorými sa potom skontaktujete, takže hráte veľmi dôležitú úlohu. Utešiť niekoho, kto je veľmi rozrušený, môže byť ťažké, ale ak požičiate ucho, pomôžete rozísť svoju myseľ z rozchodu a budete s ním pracovať na ďalšom napredovaní, môžete pomôcť svojmu priateľovi v tomto ťažkom období.
1. časť z 3: Počúvanie svojich priateľov
- 1Poskytnite priateľovi podporu. Keď vidíme, že ľudia, ktorých milujeme, sú zranení alebo rozladení, môže byť lákavé okamžite im začať poskytovať rady, ako napraviť ich problémy, aj keď nehľadajú riešenie. Niekedy sa tak ponoríme do riešenia problémov, že im nedovolíme o probléme skutočne diskutovať. Doprajte svojmu priateľovi priestor a pohodlie, aby mohol o rozchode dlho diskutovať, kým ho nedostane z hrude. Nesnažte sa im hovoriť, čo majú robiť, nechajte ich hovoriť.
- Napríklad, ak váš priateľ povie, že ich bývalý hráč niekoľkokrát podvádzal, nehovorte napríklad „dobre, mali ste ho opustiť, keď už viete, že je flirt“. „Mali by sme“ bude v tejto konverzácii kontraproduktívne.
- 2Nechajte ich plakať. Váš priateľ môže byť smutný až k slzám a to je v poriadku. Plač je dôležitou súčasťou procesu smútenia a mali by ste im umožniť plakať bez toho, aby ste sa ich snažili umlčať alebo zastaviť. Keď niekto plače, ľudia zvyčajne rýchlo povedia „aww, neplač!“ ale toto nie je užitočné. Plač im umožňuje uvoľniť smútok a môže byť pre mnohých katarzný.
- Poskytnite im vreckovku, ak ju máte poruke.
- Ak viete, že pre človeka je plač ťažký, skúste mu dať najavo, že je v poriadku plakať. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Je to v poriadku. Stačí to vypustiť.“
- Plačte s nimi, ak sa cítite tak naklonené!
- 3Povedz 'čo ešte? „Aj keď tvoj priateľ hľadá rameno, na ktorom by sa mohol vyplakať, pravdepodobne si uvedomujú, že sa môžeš cítiť zahltený alebo dokonca znudený, keď o nich dlho rozprávaš o rozchode. Aj keď tieto veci začínate cítiť, mali by ste sa namiesto toho snažiť o empatiu pre svojho priateľa. Namiesto toho, aby ste povedali „už ste skončili?“ povedz "čo ešte?" namiesto toho ich povzbudiť, aby dostali všetko z hrude.
- Pamätajte si, že rovnakú zdvorilosť by ste chceli aj vtedy, ak by ste prechádzali rozchodom. Snažte sa porozumieť.
Pamätajte, že by ste chceli rovnakú zdvorilosť, ak by ste prechádzali rozchodom. - 4Buďte rozhľadení a nesúďte. Možno ste nenávideli bývalého priateľa a ste vďační za to, že sa konečne rozišli. Možno, že bývalý priateľ bol hlupák alebo násilnícky. Napriek veciam, ktoré urobili, a vašim osobným pocitom z nich, je to človek, o ktorého sa váš priateľ veľmi staral. Všetky veci, ktoré urobili, nevyvracajú to, ako sa cíti váš priateľ, a práve na to by ste sa mali snažiť sústrediť a pochopiť. Počúvajte ich bez posudzovania a snažte sa pochopiť, odkiaľ pochádzajú.
- Spomeňte si na všetky časy, keď ste boli hlúpi a zamilovaní. Pravdepodobne ste urobili niektoré veci, ktoré váš priateľ považoval za nerozumné, ale nebolo potrebné ich za to súdiť. Precvičujte empatiu a porozumenie so svojím priateľom.
- 5Overte svoje pocity. Namiesto toho, aby ste sa snažili bagatelizovať vzťah alebo aby sa okamžite cítili lepšie, povedzte im, že rozumiete tomu, prečo sa tak cítia. Pripomeňte im, že táto devastácia je normálna a prirodzená, keď sa vzťah rozpadne, a že rozumiete ich zraneniu.
- Môžete povedať: "Viem, že si taký zranený. Viem, ako veľmi si miloval svojho bývalého. Rozchody sú naozaj na hovno."
- 6Posilnite ich. Váš priateľ sa v tomto okamihu pravdepodobne cíti na najnižšej úrovni. Môžu mať pocit nedostatku sebaúcty, najmä ak ich bývalý verbálne zneužíval. Okrem toho, že je váš priateľ vypočutý, pravdepodobne potrebuje zvýšenie dôvery. Pripomeňte svojmu priateľovi, aké sú úžasné, a že tento rozchod to ani v najmenšom nezmení.
- Môžete povedať niečo ako „Chcem len, aby si vedel, že aj v tomto ťažkom období ste stále jedným z najúžasnejších ľudí, akých poznám, a mám to šťastie, že som váš priateľ.“
Časť 2 z 3: Rozumieť veciam
- 1Dostaňte ich von. Potom, čo ste dlho sedeli a počúvali svojho priateľa o jeho zranení a máte pocit, že ste dosiahli správny koncový bod v konverzácii, je načase ich na chvíľu dostať von z domu a stráviť nejaký čas tým, že niečo urobíte, aby ste sa dostali. ich myseľ sa dočasne rozišla.
- Môžete sa ísť spolu pozrieť na film; uistite sa, že to nie je romantický film. To by ich mohlo rozladiť.
- Choďte trochu nakupovať alebo do kníhkupectva. Čokoľvek, čo má odviesť ich pozornosť od zármutku.
- Nezabudnite im pripomenúť, že ste tu stále pre nich, ak sa potrebujú občas porozprávať.
- 2Vyspať sa. Váš priateľ môže počas tejto doby potrebovať veľa emocionálnej podpory. Pozvite ich, aby strávili niekoľko dní u vás doma alebo chodili s nimi zostať. Môžete si zájsť na nezdravé jedlo a pozerať spolu filmy. To zabráni tomu, aby bol tvoj priateľ sám a ešte viac sa ponoril do smútku.
Doprajte svojmu priateľovi priestor a pohodlie, aby mohol o rozchode dlho diskutovať, kým ho nedostane z hrude. - 3Starajte sa o seba spolu. Po rozchode sa ľudia starajú o seba dosť zle. Pomôžte svojmu priateľovi začať sa cítiť lepšie tým, že ho povzbudíte, aby sa o seba staralo a užili si spolu deň. Nikdy nie je zlá doba, aby ste sa tiež trochu starali o seba.
- Choďte sa dať ostrihať alebo si nechajte spolu urobiť vlasy.
- Choďte si dať masáž alebo si doprajte kúpeľný deň.
- Urobte si pedikúru alebo manikúru.
- 4Cvičte spolu. Jedným zo skvelých spôsobov, ako pomôcť priateľovi zmierniť stres (a zmierniť ten váš), je spoločné cvičenie v posilňovni. Načerpanie železa alebo beh na bežiacom páse môže pomôcť vášmu priateľovi dostať zo seba svoju negatívnu energiu. Keď cvičíte, uvoľňujú sa endorfíny, ktoré v nás vyvolávajú šťastie.
- Ak sa vám nechce do posilňovne, choďte sa radšej prejsť alebo si zabehať.
- Ak sa váš priateľ začne z cvičenia cítiť lepšie, nezabudnite mu pripomenúť, že je v poriadku cítiť sa dobre napriek tomu, čo prežíva.
- 5Kúpte im večeru. Opäť platí, že váš priateľ sa o seba teraz asi nestará najlepšie. Nenechajte ich zabudnúť na to, čo potrebujú a ktoré sú nevyhnutné. Keď je človek veľmi smutný, často stratí chuť do jedla. Mali by ste ich však povzbudiť, aby pokračovali v pravidelnom stravovaní. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je uvariť im jedlo alebo im priniesť večeru z ich obľúbenej reštaurácie.
- Vďaka tomu sa budú cítiť zvláštne a bude sa o ne starať.
3. časť z 3: Pomáhame vášmu priateľovi napredovať
- 1Vymažte ich bývalé číslo. Potom, čo ste sa porozprávali so svojim priateľom a vytiahli ho, aby ste sa spamätali z rozchodu, pravdepodobne od vás začnú žiadať rady, ako pokračovať. Prvá rada, ktorú im môžete dať, je pomôcť im vypracovať plán, ako sa dostať von zo svojho ex. Prvým krokom je odstránenie ich čísla. Zníži sa tak riziko, že ich v čase slabosti zavolajú.
- Môžete si tiež naprogramovať svoje vlastné číslo pod kontaktnými údajmi ich exes, takže ak sa dostanú do pokušenia, zavolajú vám namiesto toho.
- 2Vytvorte plán bez kontaktu. Okrem bežných telefonických hovorov existujú aj ďalšie spôsoby, ako môže váš priateľ zostať v kontakte so svojim bývalým. Pomôžte im oddeliť sa od týchto možných zdrojov slabosti. Nechajte svojho priateľa, aby na chvíľu deaktivoval svoje sociálne siete alebo dokonca zvážil zablokovanie svojho ex, ak bol rozchod obzvlášť zlý.
- Pripomeňte im, že ak sa cítia slabí, môžu sa na vás kedykoľvek obrátiť.
Nechajte svojho priateľa, aby na chvíľu deaktivoval svoje sociálne siete alebo dokonca zvážil zablokovanie svojho ex, ak bol rozchod obzvlášť zlý. - 3Pripomeňte im, prečo to nefungovalo. Váš priateľ pravdepodobne v určitom okamihu zoslabne a začne buď ľutovať svoje rozhodnutie rozísť sa, alebo sa chce dať znova dokopy so svojou bývalou. Povzbuďte svojho priateľa, aby sa nad situáciou rozumne zamyslel a zamyslel sa nad tým, prečo sa v prvom rade rozišli. Existujú určité spôsoby správania, ktoré nie sú vo vzťahu nikdy prijateľné, ako napríklad týranie alebo podvádzanie. Ak také správanie existovalo, odrádzajte ich od opätovného spojenia so svojim bývalým, ale urobte to jemne.
- Môžete povedať niečo ako „pamätajte, že ste sa rozišli, pretože nerešpektoval vašu matku. Nepamätajte si na neho len to dobré, čo urobil, pamätajte aj na to zlé.“
- 4Povedz im, že tam vždy budeš. Aj keď váš priateľ stratil svoju polovičku, môže mať pocit, že stratil aj svojho blízkeho priateľa. Niekedy svojim blízkym hovoríme dôvernejšie veci, ktoré hovoríme aj svojim najlepším priateľom. Pripomeňte svojmu priateľovi, že aj keď prechádzajú stratou, nestratili vás.
- Povedzte: "Chcem, aby si vedel, že som tu pre teba v dobrom aj zlom. Viem, že sa cítiš veľmi na dne, ale kedykoľvek ma budeš potrebovať, som tam."
- Môžete im tiež pomôcť brainstormingom niektorých ďalších ľudí, na ktorých sa môžu obrátiť, keď niekoho potrebujú.
- 5Pomôžte im nájsť veci, aby vyplnili čas. Nezabudnite, že VŽDY nemôžete byť pri tom. Dajte svojmu priateľovi oprávnenie vyhľadávať nové koníčky a aktivity, aby ste im vyplnili čas, takže už nie sú obsedantní nad svojou bývalou alebo vám neustále volajú. Ani správanie nie je zdravé.
- Povzbuďte ich, aby vyskúšali niečo nové, napríklad nový šport alebo nástroj, alebo sa dokonca naučili nový jazyk.
- Spýtajte sa ich, či je niečo, čo vždy chceli robiť, ale nemali čas.
- 6Zavolajte na zálohu. Pamätajte, že vy sami v sebe nemôžete vyliečiť svojho priateľa. Nie si ich záchranca; musia sa zachrániť. Každý však potrebuje na ceste malú pomoc. V tomto čase zavolajte svojmu druhému priateľovi a požiadajte ho o podporu pre vás aj pre vášho priateľa. Váš priateľ musí byť v tomto období obklopený ľuďmi, ktorí ich milujú a starajú sa o nich.
- Môžete zavolať svojmu spoločnému priateľovi a povedať niečo ako „Hej, teraz som tu s __ a veci nevyzerajú tak dobre. Môžeš prísť a priniesť nejakú zmrzlinu a film?“
- Dávajte pozor, ak majú vaši priatelia nejaké škrty alebo sa začnú venovať riskantnému správaniu, ako je pitie alebo užívanie drog. Zvážte ich minulú históriu a zvážte, či existuje dôvod na obavy, že by si mohli ublížiť. Ak je to tak, určite oslovte dospelého, napríklad rodiča alebo učiteľa, alebo môžete tiež zavolať na horúcu linku, napríklad na národnú linku prevencie samovrážd v USA na čísle 1-800-273-8255.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť odmietnutia z práce?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
