Ako akceptovať, že už svoju lásku života nedostanete späť?
Vedieť, že znovu nájdete lásku, vám pomôže prekonať starý rozchod a nadviazať nový a naplňujúci vzťah.
Rozchod s niekým, koho milujete, môže byť nesmierne náročná vec. Niektoré štúdie ukázali, že ľudia pociťujú emocionálnu bolesť z rozchodu rovnako, ako by niekto pociťoval fyzickú ranu. Najväčšia časť pohybu za zlomom je naučiť sa, ako akceptovať, že vzťah skončil, a nechať si dostatok času na uzdravenie.
Metóda 1 z 3: Riešenie bolesti z rozchodu
- 1Dovoľte si pocítiť pocit straty. Ukončenie vážneho vzťahu je skutočne bolestivý a náročný proces. Smútok, ktorý prežívate zo straty vzťahu, môže byť rovnako bolestivý ako strata milovanej osoby smrťou. Môžete zažiť rovnaké fázy smútku: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresiu a prijatie. Bolestivé pocity, ktoré môžu prísť s veľkým rozchodom, majú veľmi skutočné psychologické dôvody. Povolenie a prijatie týchto pocitov môže byť veľkou pomocou, ak sa v konečnom dôsledku môžete dostať mimo nich.
- Nesnažte sa ignorovať alebo bojovať s pocitom zranenia alebo zranenia po rozchode.
- Je v poriadku a normálne byť po vážnom rozchode smutný, zlomený alebo prázdny.
- 2Neponáhľaj sa. Prekonať bolesť, ktorú môže priniesť veľký rozchod, si bude vyžadovať čas. Keď prekonávate rozchod, dávajte na seba pozor a svoje pocity prepracujte vlastným tempom. Doprajte si veci, ktoré vám dajú pocit pohodlia, a nemusíte mať z toho dobrý pocit.
- Neponáhľajte sa s zotavením.
- Jesť svoje obľúbené jedlo môže byť jednoduchý spôsob, ako sa cítiť pohodlne.
- 3Nerobte si starosti s „prečo“. Po rozchode budete pravdepodobne chcieť vedieť, čo sa stalo. Aj keď je lákavé zaujímať sa, ako presne ste sa na tomto zložitom mieste ocitli, dôležitejšie je prepracovať si svoju bolesť. Doprajte si čas na to, aby ste sa cítili, upravili a uzdravili predtým, ako sa pozriete späť na to, „čo sa pokazilo“.
- Vaše hodnotenie vzťahu nebude objektívne, ak ste nemali čas úplne akceptovať, že je koniec.
- Vedieť, čo sa stalo, vám nemusí nevyhnutne pomôcť cítiť sa lepšie vo svojej situácii.
- 4Zostaňte pozitívne naladení a pokračujte v uzdravovaní. Napriek tomu môže byť ťažké udržať sa koncentrácie, uvedomenie si, že sa jedného dňa budete cítiť lepšie, vám môže pomôcť prekonať najťažšie časti rozchodu. Ukázalo sa, že rozpady majú podobné účinky ako pri vysadení látky. Vedieť, že bolesť z rozchodu nie je trvalá, vám môže umožniť prekonať ústup a vrátiť sa späť k svojmu normálnemu, šťastnému a sebavedomému ja.
Ak zostanete pozitívni a sústredíte sa na výhody vášho rozchodu, môže vám to pomôcť prijať a posunúť sa ďalej.
Metóda 2 z 3: uzdravenie po strate lásky
- 1Dobre sa o seba staraj. Depresia a bolesť, ktoré prichádzajú s rozchodom, môžu sťažiť správnu starostlivosť o seba. Dobrý spánok môže byť zložitý a nemusíte mať chuť ničoho veľa jesť. Napriek tomu, že sa po rozchode cítite skutočne chorí, budete sa o seba musieť stále starať. Správna starostlivosť o seba po rozchode vám môže pomôcť prijať situáciu a posunúť sa mimo nej.
- Nezabudnite jesť každý deň dostatok jedla, aj keď necítite hlad.
- Dodržiavajte základnú osobnú hygienu.
- Ak je pre vás ťažké starať sa o seba, požiadajte svojich priateľov a rodinu o podporu a pomoc.
- Nepodľahnite nezdravým metódam zvládania, ako je pitie alebo fajčenie.
- 2Nebuďte s dnešným dňom v zhone. Aj keď si možno myslíte, že by vám to mohlo pomôcť cítiť sa lepšie, náhliť sa za niekým, kto by vám nahradil bývalého, môže veci ešte sťažiť. Predtým, ako sa pokúsite nájsť iný vážny vzťah, budete potrebovať dostatok času na uzdravenie a zotavenie. Nezabudnite si dať čas, aby ste sa vyrovnali so svojím rozchodom, a pomaly sa vracajte k spoločenským udalostiam a novým vzťahom.
- Skúste sa najskôr zúčastniť malých spoločenských udalostí a všimnite si, ako pohodlne sa cítite.
- Postupne sa prepracujte k hlbšej a dlhodobejšej socializácii.
- Príliš rýchle pokračovanie ďalšej romantiky môže mať za následok emocionálne nepríjemný a bolestivý zážitok.
- 3Vyhnite sa prílišnému izolovaniu. Aj keď sa v dôsledku rozchodu môžu sociálne interakcie javiť ako niečo, čomu by ste sa mali vyhnúť, pravidelný kontakt so svojimi blízkymi vám môže pomôcť k uzdraveniu. Ak budete mať niekoho známeho, že tu môžete byť, môžete sa po rozchode cítiť pohodlnejšie a podporovanejšie. Po strate sa radšej nestrávte príliš veľa času na to, aby ste sa uzdravili a rástli.
- Môže to vyžadovať určité úsilie, aby sme prekonali prirodzené nutkanie zostať po rozchode sami.
- Aj keď je lákavé byť po rozchode sama, izolácia môže veci ešte viac bolestiť.
Porozprávajte sa so svojim terapeutom, ak máte pocit, že potrebujete profesionálnu pomoc, aby ste rozchod prijali a posunuli sa za ním.
Metóda 3 z 3: Zostať pozitívny a prekonať stratu
- 1Uvedomte si, že sú aj iné šance na lásku. Aj keď sa vám môže zdať, že ste stratili spriaznenú dušu, uvedomenie si, že sú tu aj iní ľudia, vám môže pomôcť pohnúť sa vpred. Nenechajte sa zaseknúť myslením, že ste stratili jedinú lásku, ktorú kedy budete mať. Vedieť, že môžete znova nájsť lásku, vám pomôže prekonať váš starý rozchod a začať nový a naplnený vzťah.
- Aj keď je predstava „spriaznenej duše“ romantická, nie je realistická.
- Existuje mnoho ďalších ľudí, s ktorými si môžete vybudovať nový a naplnený vzťah.
- 2Majte na pamäti, že váš rozchod bol novým začiatkom. Aj keď sa starý vzťah skončil, môže byť užitočné zapamätať si, že sa vďaka tomu otvorili nové možnosti. Akonáhle prijmete rozchod a posuniete sa ďalej, budete pripravení otvorene skúmať nové a prínosné vzťahy a skúsenosti.
- Teraz budete mať slobodu v sledovaní záujmov, ktoré ste možno v starom vzťahu nedokázali.
- Zostať pozitívny a zamerať sa na výhody svojho rozchodu vám môže pomôcť prijať ho a posunúť sa ďalej.
- 3Nebuďte príliš pohodlní. Príde bod, keď sa zo svojho rozchodu budeš cítiť oveľa lepšie. V tejto fáze môže byť ľahké zostať vo svojom pohodlnom priestore a vyhnúť sa vstupu a spoznávaniu nových ľudí. Môžete sa tiež cítiť nepríjemne zo svojej situácie alebo sa nahnevať na svojho bývalého. V tomto bode by ste mali preskúmať svoje súčasné činy a váš predchádzajúci vzťah v snahe pomôcť vám úplne sa dostať z rozchodu.
- Vyhýbanie sa novým ľuďom alebo sociálnym situáciám môže byť znakom toho, že stále držíte bolesť spôsobenú vašim rozchodom.
- Ak máte pocit, že sa držíte aspektov svojho starého vzťahu, možno je načase nechať ich ísť.
- Prijatie toho, že vzťah skončil, bude posledným krokom k jeho prekročeniu.
- 4Zamestnajte sa. Po vážnom rozchode je pravdepodobné, že jedinou myšlienkou bude bolesť spôsobená rozchodom. Z tohto dôvodu môže byť užitočné zostať zaneprázdnený a venovať sa niektorým zo svojich obľúbených koníčkov. Zameraním na svoje koníčky alebo iné záujmy môžete pomôcť zabrániť tomu, aby vaša pozornosť upadla od bolestivej straty a späť na niečo, čo vás baví.
- Vaše koníčky vám môžu poskytnúť známe a pohodlné zameranie.
- Skúmanie vašich záľub a záujmov vám môže pomôcť znovu nastoliť staré vášne, ktoré sa vďaka vášmu starému vzťahu mohli rozplynúť.
- Kreatívne možnosti, ako je maľovanie alebo písanie, vám môžu pomôcť vyjadriť sa a vyrovnať sa so svojimi pocitmi.
- 5Nebojte sa požiadať o pomoc. Ak skutočne bojujete so svojím rozchodom, nebojte sa požiadať o pomoc. Porozprávajte sa so svojím terapeutom, ak máte pocit, že potrebujete odbornú pomoc, aby ste rozchod akceptovali a pohli sa zaň. Váš terapeut vám bude schopný pomôcť vyrovnať sa s akýmikoľvek bolestivými pocitmi, ktoré ešte stále môžete mať, pochopiť, prečo ich cítite, a naštartovať vás späť na cestu k sebe samému.
- Terapeut vám môže poskytnúť pohľad na vaše pocity a myšlienky, ktoré ste možno sami prehliadli.
- Návšteva terapeuta nie je priznaním porážky.
- Terapia môže trvať nejaký čas. Budete musieť byť pripravení a oddaní práci so svojím terapeutom a prekonať svoj rozchod.
- 6Vedzte, kedy ste pripravení ísť ďalej. Predtým, ako znova vstúpite do sveta zoznamovania, sa budete chcieť uistiť, že vám táto myšlienka je úplne príjemná. Randenie predtým, ako budete mať pocit, že ste sa úplne posunuli okolo svojej straty a starého vzťahu, môže byť ťažké. Pred opätovným randením sa uistite, že môžete o sebe povedať niektoré z nasledujúcich vecí:
- Mali by ste cítiť totálnu minulosť a svoj starý vzťah.
- Nemali by ste sa cítiť rozhorčení alebo zatrpknutí ohľadom svojho minulého vzťahu.
- Mali by ste sa cítiť sebavedome tým, ako vyzeráte a ako sa prezentujete.
- Budete chcieť byť psychicky na dobrom mieste a pripravení zdieľať svoju dobrú náladu.
- Neponáhľajte sa vstúpiť do nového vzťahu. Nájdite si čas a predtým, ako to začnete myslieť vážne, uistite sa, že si niečiu spoločnosť skutočne užijete.
Vaše hodnotenie vzťahu nebude objektívne, ak ste nemali čas úplne akceptovať, že je koniec.
- Liečte vlastným tempom.
- Uvedomte si, že bolesť, ktorú cítite, časom pominie.
- Vyhnite sa ponáhľaniu sa späť do iného vzťahu.
- Nechajte sa naplno cítiť pocit straty.
- Nebojte sa požiadať o pomoc.
- Ak po rozchode pocítite samovraždu, zavolajte o pomoc na telefónnom čísle 1-800-273-8255.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať so samotou?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem vyhnúť mužovi, s ktorým spolupracujem a ktorý povedal, že má o mňa záujem?Urobte všetko pre to, aby ste žili svoj vlastný život. Ak sú vaše vzájomné city vzájomné, nechajte vzťah prirodzene plynúť.
- Čo môžem urobiť, ak ma chce späť, ale už som sa cez neho dostal?Povedzte mu priamo, ako sa cítite, a choďte ďalej. Ak ste nad ním, snažte sa nesprávať spôsobom, ktorý by ho viedol k názoru, že vás to zaujíma.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
