Ako uživiť manželku po potrate?
Utešovaním manželky, zaneprázdňovaním a chápaním svojich obmedzení ju budete môcť lepšie podporovať po potrate.
Potraty sú jednou z najťažších vecí, ktoré môže každý rodič alebo potenciálny rodič zažiť. Zvlášť ťažké môžu byť pre ženy, ktoré nielen prežívajú emocionálne traumy, ale riešia aj fyziologické zmeny. V konečnom dôsledku si môžete tento náročný čas s podporou milujúceho spoločníka trocha sťažiť. Utešovaním manželky, zaneprázdňovaním a chápaním svojich obmedzení ju budete môcť lepšie podporovať po potrate.
Časť 1 z 3: Utešovanie ju
- 1Ponúknite rozhovor. Rozhovor jej môže umožniť prejaviť emócie, ktoré by inak možno nemal. Potom budete lepšie vybavení na to, aby ste ju podporili. Nezabudnite použiť sugestívny jazyk, aby ste jej povedali, čo má robiť.
- Opýtajte sa jej, či sa chce podeliť o to, čo cíti. Povedzte napríklad: „Viem, že si skutočne zranený, chcem, aby si vedel, že som tu, aby som sa porozprával, keď budeš pripravený.“
- Nenúťte ju hovoriť. Nech je s tebou hovoriť, keď bude pripravená.
- Ak je to vhodné, podeľte sa o to, ako sa cítite. Povedzte niečo pozitívne, napríklad „Aj keď mi je skutočne smutno, sme tu jeden pre druhého.“
- 2Získajte odbornú pomoc spoločne. Nakoniec vy a vaša manželka možno budete potrebovať väčšiu pomoc, ako môžete poskytnúť sami. Našťastie je k dispozícii množstvo zdrojov na pomoc ženám, ktoré prešli potratom. Strávte trochu času hľadaním týchto zdrojov.
- Nájdite odborníka na duševné zdravie. Skúste, či sa vaša žena chce s niekým porozprávať sama alebo s vami.
- Použite internet alebo požiadajte priateľov, aby našli podporné skupiny pre ženy, ktoré utrpeli potrat.
- Nájdite online zdroje, ktoré pomôžu vašej manželke. Vy alebo vaša manželka môžete nájsť skvelé informácie na webových stránkach, blogoch alebo diskusných fórach o podobných skúsenostiach, akými si prešli iní.
- Váš OBGYN vás môže odporučiť k službám podpory zameraným na ženy, ktoré utrpeli potrat.
- 3Naďalej ju podporujte na diaľku. Mnoho žien, ktoré zažili potrat, naďalej trpí vážnymi emocionálnymi problémami dlhší čas. V konečnom dôsledku môže emocionálna trauma z potratu pretrvávať po celý život vašej manželky.
- Uistite sa, že budete aj naďalej ponúkať podporu a rameno, o ktoré sa môžete donekonečna opierať alebo plakať.
- To, že vaša žena nehovorí, že ju potrat stále trápi, neznamená, že nie.
- Uvedomte si, že emocionálna trauma z potratu môže trvať mesiace alebo dokonca roky.
- Ponúknite jej spustenie akýchkoľvek pochôdzok, ktoré bude musieť urobiť, pokiaľ nevyjadrí, že sa chce dostať von z domu.
Môžu mať pre vás prehľad a môžu mať prehľad alebo taktiky, ktoré môžete použiť na lepšiu podporu svojej manželky. - 4Dávajte pozor na jej zdravie. Ženy, ktoré utrpeli potrat, môžu v krátkodobom horizonte ignorovať svoje vlastné zdravie a pohodu. V dôsledku toho musíte poskytnúť ďalšiu podporu, aby ste sa uistili, že jej smútok nezatieni jej bezprostredné fyzické potreby.
- Navrhnite jej, aby sa trocha stresu zbavila behom, chôdzou alebo ľahkým tréningom s vlastnou váhou. Najprv sa uistite, že má súhlas lekára.
- Pozrite sa, že jedáva kompletné a vyvážené jedlá s bielkovinami, uhľohydrátmi, ovocím a zeleninou.
- Porozprávajte sa s ňou, aby sa ubezpečil, že komunikovala so svojim lekárom o svojom vlastnom fyzickom stave. Lekár jej napríklad môže poradiť, ako sa vyhnúť infekcii a čo možno očakávať v dňoch alebo týždňoch po potrate.
- Pripomeňte jej, že väčšina komplikácií, ako je vaginálne krvácanie, bolesť brucha a nepríjemné pocity v prsníkoch, by mala do týždňa zmiznúť.
- 5Vyhnite sa bežným nástrahám. Vy a ďalší blízki často neviete, čo povedať. O tom, čo je užitočné povedať, existujú bežné mylné predstavy. Vyhýbanie sa týmto slovám vám môže uľahčiť hľadanie vlastných podporných slov.
- Nezbavujte sa jej smútku a povedzte mu napríklad tieto slová: „Je dobré, že sa to stalo na začiatku tehotenstva.“
- Neposilňujte žiadnu vinu, ktorú na seba kladie. Pripomeňte jej, že to nebola jej chyba.
- Nedávajte žiadne falošné sľuby. Naopak, dúfajte a pozerajte sa do budúcnosti svojim vlastným správaním.
Časť 2 z 3: Zamestnať ju
- 1Vezmite ju von na jedenie. Choď von ju môže rozveseliť a môže byť dôležitou súčasťou procesu smútku. Okrem toho jej chodenie von môže poskytnúť nové a príjemné zážitky.
- Pozvite svoju ženu na rande. Pozrite sa, či sa chce obliecť a ísť na jedno z vašich obľúbených fantastických miest na jedenie.
- Pozvite ju na obed do jej obľúbeného vonkajšieho bistra alebo kaviarne. Priame slnečné svetlo a čerstvý vzduch jej môžu pomôcť prekonať smútok.
- Uistite sa, že je emocionálne pripravená ísť do sveta. Nenúťte ju, pokiaľ nie je pripravená.
- Ak sa nechystá ísť von, zvážte naplánovanie rande doma. Pripravte si večeru a pustite si film, puzzle, alebo niečo iné, na čom si môžete spoločne pochutnať doma.
- 2Naplánujte si sociálnu aktivitu. Spoločenské aktivity môžu byť dobrým nápadom na zmiernenie melancholického pocitu a odpútanie pozornosti vás a vašej manželky od straty. Pamätajte si, že to nemusí byť užitočné pre každého. Ak je vaša žena introvertnejšia a má tendenciu vyberať si zo spoločnosti alebo z nej vyčerpávať, potom jej chodenie s ľuďmi nemusí pripadať lepšie.
- Vyhnite sa aktivitám, kde by mohli byť malé deti, najmä ak nemáte žiadne deti.
- Choďte do kina s priateľmi.
- Zúčastnite sa festivalu, hudobnej akcie alebo umeleckej show.
To, že vaša žena nehovorí, že ju potrat stále trápi, neznamená, že nie. - 3Obklopte sa priateľmi a rodinou. Tým, že obklopíte svoju manželku blízkymi, bude sa v tejto dobe emocionálnych nepokojov cítiť postarané. To môže byť len podpora, ktorú potrebuje na to, aby zvládla proces smútku.
- Ak ste muž, nebuďte prekvapení, ak bude chcieť namiesto toho tráviť čas s priateľkou alebo s jej matkou alebo sestrou. Teraz môže chcieť podporu od iných žien.
- So súhlasom svojej manželky pozvite ľudí k sebe na kávu, víno alebo na rozhovor.
- Pozrite sa, či vaša žena chce pozvať ju alebo vašich rodičov.
- Nenechajte pozvať priateľov alebo rodinu cez ako prekvapenie - vaša žena môže potrebovať čas sám na prvom mieste.
- Opäť nezabudnite, že to nemusí byť liečivé alebo vhodné pre každého. Zamyslite sa nad tým, kto je vaša žena jednotlivec a či sa zdá, že ju oživuje trávenie času s inými, alebo sa jej to zdá vyčerpávajúce.
- 4Povzbudzujte ju, aby robila relaxačné cvičenia. Existuje množstvo aktivít, ktoré by vaša manželka mohla chcieť robiť, aby jej pomohla relaxovať a prejsť smútiacim procesom. Navrhnúť:
- Meditácia
- Jóga
- Bojové umenia
- Dychové cvičenia
- 5Navrhnite jej, aby si napísala svoje pocity do denníka. Písanie do denníka môže byť pre vašu manželku úžasný spôsob, ako vyjadriť svoje pocity súkromne a kontrolovane. To je dôležité, pretože bude musieť vyjadriť svoje pocity, aby mohla prejsť smútiacim procesom.
- Pozrite sa, či môže každý deň stráviť niekoľko minút písaním svojich pocitov.
- Povzbudzujte ju, aby v denníku vyjadrovala svoje najhlbšie emócie a skutočné pocity.
- Dajte jej vedieť, že nikdy nebudete chcieť vidieť jej denník - jednoducho chcete, aby ho používala pre svoje vlastné dobro.
- 6Pomôžte jej nájsť kreatívne odbytisko. Okrem žurnálovania ju vystavte aj ďalším kreatívnym aktivitám, ako je farbenie, remeslá a hudba. Byť kreatívny je spôsob, ako pracovať s pocitmi bez slov. Prostredníctvom týchto dodatočných prístupov sa robia veľké pokroky v práci v smútku. Kreatívny proces uzdravuje!
- Skúste farbenie alebo online farbiace aplikácie. Existuje mnoho aplikácií na farbenie pre dospelých, ktoré je možné stiahnuť a používať v tablete.
Aj keď vám môže byť manželka schopná poskytnúť podporu, v závislosti od okolností budete možno musieť kontaktovať niekoho iného, aby ste mohli pôsobiť na svoju manželku silne.
Časť 3 z 3: Pochopenie vašich obmedzení
- 1Vedzte, že tento problém nemôžete vyriešiť. Niekedy si môžete myslieť, že môžete vyriešiť všetky problémy sveta. Potrat je problém, ktorý nemôžete vyriešiť - stačí, ak počkáte, kým sa so svojou manželkou vyrovnáte so svojou stratou.
- Uvedomte si, že manželke možno nebudete vedieť rozveseliť.
- Pochopte, že smútok po potrate si vyžaduje čas. Vašej manželke môže trvať niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov, kým sa bude zdať „normálna“.
- Váš vzťah môže trpieť a nemusí to byť vaša chyba.
- 2Vyrovnajte sa so svojou vlastnou stratou. Na správnu podporu svojej manželky budete musieť prejsť aj smútiacim procesom. Preto si musíte nájsť čas na to, aby ste sa s touto dôležitou stratou zmierili.
- Nájdite si čas na tiché zamyslenie sa nad svojou stratou.
- Porozprávajte sa o tom s niekým. Aj keď vám môže byť manželka schopná poskytnúť podporu, v závislosti od okolností budete možno musieť kontaktovať niekoho iného, aby ste mohli pôsobiť na svoju manželku silne.
- Porozprávajte sa so svojimi rodičmi, súrodencom alebo najlepším priateľom o svojej strate.
- Kontaktujte psychológa alebo poradcu. Môžu mať pre vás prehľad a môžu mať prehľad alebo taktiky, ktoré môžete použiť na lepšiu podporu svojej manželky.
- Plač je v poriadku. Je to udalosť, ktorá zranila aj vás.
- 3Pochopte, že nemôžete vedieť, ako sa cíti. Napriek tomu, že aj vy trpíte stratou, neexistuje spôsob, akým by ste presne vedeli, ako sa vaša žena cíti. Dôvodom je, že ste obaja jedineční jednotlivci, ktorí prežívajú stratu inak.
- Prijmite skutočnosť, že ste neboli tehotná a nenosili ste so sebou embryo, plod ani dieťa. Aj keď je vaša strata pravdivá a hlboká, prežívate iba jej časť.
- Vyhnite sa komentárom ako „Viem, ako sa cítiš“. Aj keď sa to môže zdať prirodzené, môže to vnímať ako necitlivé. Koniec koncov, ste rôzni ľudia s rôznymi úlohami v tehotenstve.
- Dajte jej vedieť, že možno nerozumiete tomu, ako sa cíti. Možno bude užitočné, ak budete hovoriť, že neviete, ako sa presne cíti. Povedzte niečo ako: „Cítim túto neuveriteľnú stratu, ale neviem si ani predstaviť, ako sa teraz cítite.“
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť únavu počas tehotenstva?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
