Ako zabrániť potratu?
Aby ste znížili svoje šance na potrat, nechajte sa vyšetriť na pohlavne prenosné choroby, pretože môžu zvýšiť riziko potratu. Budete tiež chcieť udržať pod kontrolou akékoľvek chronické stavy, ako je ochorenie štítnej žľazy, epilepsia a lupus, aby ste zvýšili svoje šance na zdravé tehotenstvo. Jeden až dva mesiace pred pokusom o počatie začnite užívať najmenej 600 mg kyseliny listovej denne, aby ste znížili svoje šance na narodenie dieťaťa s vrodenými chybami. Okrem toho, že do svojej rutiny pridáte kyselinu listovú, obmedzte príjem kofeínu na 200 mg, 2 šálky kávy denne, aby boli vaše hormonálne hladiny vyrovnané. Ak sa chcete naučiť cvičiť pre zdravé tehotenstvo, čítajte ďalej!
Niektoré choroby môžu zvýšiť riziko potratu, hoci mnohým z týchto chorôb je možné predchádzať jednoduchým očkovaním.
Potrat je nešťastným dôsledkom genetickej abnormality, ktorá sa vyskytuje u plodu, často charakterizovaná trojnásobkom chromozómu. Napriek tomu, že západná medicína nemôže potratu zabrániť žiadnym definitívnym spôsobom, existuje množstvo preventívnych opatrení, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili pravdepodobnosť potratu. Jednoduché prevzatie kontroly nad svojim zdravím a udržiavanie dobrého stravovania, cvičenia a režimu spánku vám môže pomôcť zaistiť pozitívne tehotenstvo. Postupujte podľa nižšie uvedených krokov, aby ste sa dozvedeli, ako znížiť svoje šance na potrat.
Metóda 1 z 3: predtým, ako otehotniete
- 1Získajte kontrolu STD. Neliečené pohlavne prenosné choroby môžu zvýšiť riziko potratu. Uistite sa, že vám lekár skontroluje pohlavne prenosné choroby, ako sú kvapavka, syfilis, HIV a herpes, pretože tieto ochorenia môžu zvýšiť riziko potratu.
- 2Poznáte svoju históriu očkovania. Niektoré choroby môžu zvýšiť riziko potratu, hoci mnohým z týchto chorôb je možné predchádzať jednoduchým očkovaním. Ak si nie ste istí svojou očkovacou históriou, skontrolujte si očkovací záznam.
- Možno budete musieť podstúpiť krvné testy, aby ste zistili, či ste ako dieťa dostali určité očkovania alebo nie.
- Najlepšie je nechať sa očkovať skôr, ako plánujete počať dieťa, preto si včas skontrolujte svoj záznam.
- 3Pochopte, že niektoré chronické stavy môžu zvýšiť riziko potratu. Predpokladá sa, že ochorenie štítnej žľazy, epilepsia a lupus zvyšujú riziko potratu, aj keď je celkom pravdepodobné, že napriek tomu môžete mať zdravé dieťa. Uistite sa, že ste svojmu lekárovi oznámili históriu svojich rodinných chorôb.
- Ak máte vo svojej rodinnej anamnéze akékoľvek zdravotné problémy, váš lekár vám bude môcť urobiť testy počas tehotenstva, aby sa ubezpečil, že vy a vaše dieťa ste zdraví.
- 4Denne užite najmenej 600 mg kyseliny listovej. S týmto dávkovaním by ste mali začať jeden až dva mesiace predtým, ako plánujete počať dieťa. Kyselina listová pomáha znižovať pravdepodobnosť, že sa vaše dieťa narodí s vrodenými chybami.
- 5Obmedzte príjem kofeínu. Pri pokuse o otehotnenie nepite viac ako dve šálky kávy (200 mg) denne. Kofeín je liek, ktorý môže ovplyvniť vaše hladiny hormónov a vo veľkom množstve nie je zdravý.
Ako dlho trvá káva, kým dôjde k potratu?
Metóda 2 z 3: počas tehotenstva
- 1Cvičte zľahka. Je pre vás a vaše dieťa veľmi prospešné, ak každý deň cvičíte mierne, ale vyhnite sa nadmernému namáhaniu. Extrémne cvičenie môže zvýšiť riziko potratu, pretože zvyšuje vašu telesnú teplotu a znižuje prietok krvi, ktorý má plod k dispozícii. Vyhnite sa kontaktným športom, ktoré by mohli spôsobiť náraz alebo pád a potenciálne zranenie dieťaťa.
- 2Vyhnite sa nepasterizovaným mliečnym výrobkom a surovému mäsu. K infekciám spôsobeným týmito výrobkami patrí listéria a toxoplazmóza, ktoré môžu zvýšiť riziko potratu. Aj keď sú tieto infekcie zriedkavé, dá sa im vyhnúť jednoduchým zaistením toho, aby bolo všetko vaše mäso uvarené (to znamená žiadne surové sushi!) A aby boli vaše mliečne výrobky pasterizované.
- 3Vyhnite sa používaniu tabaku, alkoholu alebo nelegálnych drog. Ako pri každom tehotenstve, pri pokuse o počatie dieťaťa by ste sa mali úplne vyhýbať drogám, a najmä vtedy, keď viete, že ste tehotná. Okrem toho, že používanie týchto liekov je pre vás a vaše dieťa extrémne nezdravé, môže tiež zvýšiť riziko potratu.
- 4Vyhnite sa žiareniu a jedom. V tehotenstve nerobte žiadne röntgenové snímky. Vyhýbajte sa materiálom, ako je arzén, olovo, formaldehyd, benzén a etylénoxid, pretože môžu poškodiť vaše dieťa.
- 5Znížte úroveň stresu. Keď ste v strese, vaše telo ťažšie bojuje s chorobou a udržiava vás zdravé. Snažte sa zachovať pokoj počas celého tehotenstva tým, že cvičíte všetky techniky, ktoré vám môžu pomôcť odbúrať stres. U niektorých to môže byť hlboké dýchanie, meditácia, vizualizácia, udržiavanie cvičenia jogy alebo dokonca maľovanie alebo záhradníctvo.
- 6Opäť obmedzte príjem kofeínu. Nepite viac ako dve šálky kávy denne a nepožívajte viac ako 200 mg kofeínu denne.
- 7Pozrite sa na možnosť užívania progesterónu. Ženský pohlavný hormón, progesterón, spôsobuje sekrečné zmeny v maternicovej výstelke, ktoré sú nevyhnutné pre prosperitu oplodneného vajíčka. Niektoré potraty môžu byť dôsledkom nedostatočnej sekrécie progesterónu. V prvom trimestri tehotenstva môže progesterón pomôcť znížiť riziko potratu. Opýtajte sa svojho lekára, či je progesterón pre vás vhodnou voľbou.
Aby ste znížili svoje šance na potrat, nechajte sa vyšetriť na pohlavne prenosné choroby, pretože môžu zvýšiť riziko potratu.
Metóda 3 z 3: dodržiavanie diéty pre plodnosť
- 1Konzumujte denne organickú zeleninu a ovocie. Vyhnite sa konzumácii konvenčných produktov, ktoré obsahujú herbicídy a pesticídy, ktoré môžu mať negatívny vplyv na plodnosť.
- 2Vyberte si organické, trávnaté, plnotučné a surové mliečne výrobky. Konvenčné mliečne zdroje môžu obsahovať hormóny a antibiotiká, ktoré môžu zvýšiť hladinu estrogénu v tele a poškodiť plodnosť. Ak mliečne výrobky nesúhlasia s vašim žalúdkom alebo diétnymi plánmi, môžete sa mliečnym výrobkom úplne vyhnúť a rozhodnúť sa pre mlieko na báze orechov. Nepite sójové mlieko.
- 3Jedzte ryby zo studenej vody s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Ryby okrem toho, že sú bohaté na bielkoviny a vitamín A, obsahujú aj zdravé mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zvýšiť produkciu hormónov, zmierňujú zápaly a zaisťujú pravidelný menštruačný cyklus.
- Zamerajte sa na konzumáciu voľne žijúceho lososa, tresky a halibuta, ale vyhýbajte sa chovným rybám, kedykoľvek je to možné, pretože chované ryby môžu obsahovať antibiotiká a potravinárske farbivo.
- Nemajú jesť veľké hlboké morské ryby ako ahi z tuniaka, mečiara a morského ostrieža, pretože tieto ryby môžu byť s vysokým obsahom ortuti, ktoré môžu byť škodlivé pre telo.
- 4Jedzte iba organické mäso kŕmené trávou. Vyhnite sa konzumácii hormónov a antibiotík, ktoré môžu zvýšiť hladinu estrogénu tým, že sa rozhodnete jesť iba organické mäso kŕmené trávou. Bielkoviny sú počas tehotenstva nevyhnutné, ale vyhýbajte sa konvenčnému mäsu.
- Navyše, ak máte obavy z endometriózy, obmedzte konzumáciu červeného mäsa, pretože tieto dve látky sú prepojené vedeckými štúdiami.
- Uistite sa, že budete konzumovať iba hydinu, ktorá je označená ako chovná, bez klietok alebo ekologická.
- 5Vyberte celozrnné produkty pred spracovanými. Celozrnné produkty majú vysoký obsah vlákniny a základných vitamínov. Vláknina je obzvlášť dôležitá pre vašu diétu, pretože pomáha telu odstraňovať prebytočné hormóny a pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi na zdravej úrovni. Spracovaným zrnám chýbajú živiny potrebné pre zdravé tehotenstvo.
- 6Vlákninu konzumujte s každým jedlom. Vláknina okrem regulácie hladiny hormónov a hladiny cukru v krvi podporuje aj zdravé trávenie. Pri každom jedle sa snažte jesť vláknité ovocie, zeleninu, tmavú zeleninu, fazuľu a celozrnné produkty.
- 7Vyhnite sa konzumácii sóje, pokiaľ nie je fermentovaná. Sója obsahuje zlúčeninu, ktorá vo vašom tele funguje ako hormón, a preto môže narušiť vašu hormonálnu rovnováhu. Pokúste sa vyhnúť všetkým sójovým výrobkom počas tehotenstva alebo keď sa pokúšate otehotnieť.
- 8Znížte príjem rafinovaných cukrov. Spracovaný cukor nachádzajúci sa vo fľaškových šťavách, nanukoch, cukríkoch, balených dezertoch atď. Môže narušiť hladinu cukru v krvi a oslabiť váš imunitný systém.
- 9Dbajte na dostatočné množstvo vody. Ženy potrebujú asi 2,2 litra vody denne. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa vode z vodovodu, ktorá môže obsahovať stopy pesticídov alebo nežiaducich minerálov z poľnohospodárskeho odtoku.
Okrem toho, že používanie týchto liekov je pre vás a vaše dieťa extrémne nezdravé, môže tiež zvýšiť riziko potratu.
- Zostaň pozitívny. Myseľ je veľmi silná. Ak myslíte šťastné, pozitívne myšlienky, pravdepodobne znížite stres voči sebe a svojmu dieťaťu.
- Potrat môže byť emocionálne traumatický zážitok. Hľadaj podporný systém alebo navštívte psychoterapeuta, aby ste prediskutovali a vyriešili všetky emócie, ktoré vzniknú.
- Pokúste sa zostať celkovo zdravý, ako sa len dá. Jedzte dobre, cvičte zľahka a obmedzte stres.
- Vyhľadajte podporu u priateľov a rodiny. 15% tehotenstiev sú potraty. Aj keď sú bežné potraty, stále sú traumatizujúcimi zážitkami.
- Nestojte v priestoroch, kde ostatní fajčia.
- Vyhnite sa nadmernému tlaku na brucho.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť únavu počas tehotenstva?
Otázky a odpovede
- Je pre mňa v poriadku piť zelený čaj pri pokuse o počatie?Áno.
- Ako dlho trvá káva, kým dôjde k potratu?Káva nespôsobuje potraty. Ak ste tehotná a nechcete byť, navštívte lekára.
- Mala som päť potratov a bojím sa, že znova otehotniem, pretože prídem o svoje dieťa. Čo to všetko spôsobuje?Najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom o ďalších testoch plodnosti. Mohli by vám poskytnúť niekoľko odpovedí na otázky, čo prispieva k vašim problémom s plodnosťou.
- Čo je potrat?Potrat je, keď otehotniete a potom prídete o plod/dieťa.
- Som v šiestom týždni tehotenstva a videla som trochu krvi. Je to potrat?Špinenie alebo ľahké krvácanie je bežné v prvom trimestri tehotenstva. Ak silnejšie krvácate (alebo dokonca chcete zmierniť svoj strach), navštívte lekára.
- Môže zelený čaj spôsobiť potrat?Nie. Tento článok hovorí, že obmedzte príjem kofeínu, to áno, ale zelený čaj nemá ani zďaleka toľko kofeínu ako 2 šálky kávy (200 mg). Stačí sa držať 1 alebo 2 šálok zeleného čaju a budete v poriadku.
- 22. februára som potratila, ale nebolo mi povedané, čo to spôsobilo, a teraz som opäť tehotná, vystrašená z toho, že sa to stane znova. Čo môžem urobiť?Skúste sa príliš nebáť, stres neprospieva ani vám (ani plodu). Potrat často nie je spôsobený ničím, nad čím máte kontrolu, takže obavy sú aj tak zbytočné. Niekedy sa tieto veci jednoducho stanú. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich konkrétnych obavách.
- Prečo môžem otehotnieť iba vtedy, ak mi lekár zošije krčok maternice?Ak máte oslabený krčok maternice, môže byť príliš slabý na to, aby podporoval dieťa vo vnútri maternice, ako dieťa rastie. Príčinou môže byť trauma krčka maternice alebo predchádzajúci potrat alebo potrat. Tiež to môže byť niečo, s čím ste sa narodili.
- Je cesnak v tehotenstve škodlivý?Cesnak je veľmi bezpečný - a veľmi prospešný dokonca aj - počas tehotenstva. Avšak kvôli svojmu potenciálnemu účinku na riedenie krvi by ste nemali užívať cesnak tesne pred, počas alebo po pôrode a pri pôrode alebo pri cisárskom reze. Vždy sa poraďte so svojím lekárom s akýmikoľvek obavami súvisiacimi so stravou.
- Som tesne pred mesiacom tehotenstva. Môžem bezpečne cestovať autom?Vedenie auta by nemalo byť problémom, pite veľa vody a v prípade potreby urobte zastávky. Ak vám je nevoľno alebo sa vám točí hlava, urobte si prestávku v reštaurácii. Jediný čas, kedy by ste nemali absolvovať dlhé jazdy autom, je vtedy, keď ste veľmi blízko termínu.
Komentáre (9)
- Pomohlo mi to s príjmom stravy. V tehotenstve som nevedela, čo mám jesť a s čím prestať. Ďakujem mnohokrát.
- Naučil som sa, ako sa vyhnúť potratu.
- Tento článok mi veľmi pomohol v tom, aby som sa počas tehotenstva príliš nestresovala.
- Naozaj užitočné informácie. Ďakujem.
- Tento článok veľmi pomohol, pretože niektoré z týchto vecí moja žena nevedela.
- Časť, kde by som mal prestať fajčiť.
- Pomohlo porozumieť stavu po potrate a tomu, ako sa potom uzdraviť.
- Som tehotná a bojím sa mať druhého, ale zistila som, že je to len stres. Ďakujem veľmi pekne!
- Pred 2 mesiacmi som potratila a pokúšam sa znova počať. Tento článok mi veľmi pomohol s tým, ako sa pripraviť na ďalšie tehotenstvo. Mnohokrat dakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
