Ako hovoriť so svojim manželom o potrate?
Môžete napríklad svojmu manželovi položiť niekoľko otázok, aby zistil, ako sa cíti: Ako sa vyrovnáva s potratom?
Šok a bolesť z potratu môžu byť zničujúce. Emocionálna bolesť sa často uzdravuje dlhšie ako fyzická. Keď hovoríte o potrate, pamätajte na to, že je v poriadku smútiť a vyjadrovať svoje emócie spôsobom, ktorý vám pomôže. Rovnako je v poriadku, ak tvoj manžel zareaguje tak, ako mu to dáva zmysel, aj keď to tebe nie. Predovšetkým siahnite po podpore, ktorú potrebujete, či už od manžela, priateľov alebo siete podpory, alebo terapeuta.
Časť 1 z 3: zdieľanie noviniek
- 1Nech je to jednoduché. Ak sa vám nedarí nájsť slová, začnite niečím jednoduchým. Je ťažké diskutovať o tejto téme, preto zvážte jednoducho povedané: „Práve som potratila“. Okrem toho možno nebudete pripravení hovoriť o tom, aké to pre vás je, alebo budete v šoku a nebudete vedieť, čo povedať. To je v poriadku. Podeľte sa však o novinky so svojim manželom a dajte mu vedieť, čo sa deje.
- Ako konverzácia pokračuje, môžete sa rozhodnúť zdieľať alebo vyjadriť viac.
- 2Opýtajte sa ho na jeho pocity. Muži riešia potrat inak ako ženy, ale často sú ním hlboko zasiahnutí. Môžu sa dostať do depresie, ale ich pocity môžu byť maskované hnevom. Porozprávajte sa so svojim manželom o potrate a zistite viac o jeho myšlienkach a pocitoch.
- Môžete napríklad svojmu manželovi položiť niekoľko otázok, aby zistil, ako sa cíti: Ako sa vyrovnáva s potratom? Aké myšlienky a pocity prežíva? Ako sa potrebuje vyjadriť? Opýtajte sa ho, akú podporu si cení a čo mu pomôže pri prekonávaní tohto času.
Ak potrebujete hovoriť, povedzte: „Musím vyjadriť, ako sa cítim. - 3Majte na pamäti, že široká škála pocitov je normálna. Zažiť emocionálnu a fyzickú stratu môže byť ťažké a bolestivé. Zatiaľ čo jeden partner môže vyjadrovať pocity prostredníctvom sĺz, depresívnej nálady a smútku, iný môže prevziať úlohu „byť silný“ a byť veľmi orientovaný na akciu.
- Nechajte sa navzájom zvládať a smútiť spôsobmi, ktoré sú pre každého z vás dobré, a neobviňujte sa navzájom podľa toho, ako smútite. Otázky typu: „Prečo neplačeš alebo si rozrušený?“ alebo: „Prečo to nemôžeš prežiť?“ nepomáhaj. Namiesto toho prijmite spôsob, akým sa jeden druhého smúti.
- Aj keď smútok vyjadrujete inak, vedzte, že obaja prežívate smútok spôsobmi, ktoré vám fungujú.
- Majte na pamäti, že následkom potratu môže byť depresia a úzkosť a tieto pocity môžu trvať dlho. Ak sa s týmito pocitmi snažíte vyrovnať, vyhľadajte pomoc terapeuta.
Časť 2 z 3: zotavenie sa zo straty
- 1Požiadajte svojho manžela o podporu. Váš manžel bohužiaľ nemôže nič urobiť, takže vtedy je potrebná podpora. Dajte svojmu manželovi vedieť, čo potrebujete a čo by vám pomohlo. Je v poriadku požiadať o podporu a vášmu manželovi to môže pomôcť cítiť sa, že vám pomáha. Dajte mu vedieť, že smútite a že to bude nejaký čas trvať.
- Požiadajte o objatie a náklonnosť, keď ich potrebujete. Ak sa potrebuješ porozprávať, povedz: „Potrebujem vyjadriť, ako sa cítim. Nehľadám radu a ocenil by som, keby si ma počul.“
- Buďte ochotní poskytnúť svojmu manželovi tiež podporu. Aj pre neho to môže byť ťažké obdobie.
- 2Udržujte otvorený dialóg. Aj keď môže byť najľahšie diskutovať o potrate, keď k nemu dôjde prvýkrát, zostaňte otvorení diskusii o potrate. Je v poriadku hovoriť o tom, ako sa cítite, o stratách, ktoré ste zažili, a o tom, ako sa vášmu telu darí. Nezatvárajte zážitok, ale ponechajte si otvorený a bezpečný priestor na diskusiu o zážitku a o tom, ako vás to naďalej ovplyvňuje.
- Keď sa potrebuješ porozprávať, porozprávaj sa. Nevyhýbajte sa tomu, ak vám to pomôže.
Bude ma môj manžel skutočne podporovať, keď mu poviem, že som práve potratila? - 3Diskutujte o spôsoboch, akými si tento zážitok vážiť. Okolo výročia dňa, keď ste prišli o tehotenstvo alebo okolo predpokladaného dátumu pôrodu, môžete pocítiť záchvaty smútku. Diskutujte so svojim manželom o spôsoboch, ako si ctiť tie dni, a o emóciách, ktoré cítite. Možno budete chcieť urobiť spoločnú aktivitu alebo si naplánovať nenáročný deň, ktorý vám umožní spracovať emócie.
- Možno si budete chcieť vziať deň práce, stráviť čas vonku, vytvoriť si pamäťovú dosku alebo denník.
- 4Vezmite si sex pomaly. Jeden partner môže byť pripravený vrátiť sa do sexuálneho vzťahu, zatiaľ čo iný nie. Buďte ochotní brať veci spoločne tempom. Tehotenstvo a sex môžu byť úzko prepojené, a preto je ťažké obnoviť sex. Pre jedného partnera môže byť sex náročný, pre iného môže byť uzdravujúci. Buďte ochotní byť spolu trpezliví a pustiť sa do sexu, keď sa obaja budete cítiť pripravení.
- Sex a intimita sú oddelené. Aj keď možno nie ste pripravení vrátiť sa k sexuálnym aktivitám, zdieľajte telesnú blízkosť. Maznajte sa, chyťte sa za ruky a objímajte sa. Buďte blízko a zdieľajte náklonnosť.
Časť 3 z 3: hľadanie podpory
- 1Spoľahnite sa na rodinu a priateľov. Manželský partner niekedy nie je tou najpodpornejšou osobou, o ktorú sa môže opierať v ťažkom období. Nedržte to proti svojmu manželovi. Namiesto toho hľadajte emocionálnu podporu u ľudí, ktorí sú milujúci a upokojujúci. Možno budete chcieť osloviť blízku rodinu a priateľov, o ktorých viete, že vám môžu pomôcť so smútkom. Môžete dokonca chcieť alebo potrebovať nejaký dočasný priestor od svojho manžela, keď budete sami smútiť.
Porozprávajte sa so svojim manželom o potrate a zistite viac o jeho myšlienkach a pocitoch. - 2Ak potrebujete externú podporu, nebojte sa o ňu požiadať. Povedzte: „Prežívam skutočne ťažké obdobie a naozaj by som chcel podporu.“ Podľa svojich potrieb môžete povedať: „Potrebujem sa porozprávať a ocenil by som tvoje ucho“ alebo „Toto je pre moju rodinu ťažké obdobie a potrebujeme pomoc s jedlom.“
- Ak nie ste pripravení hovoriť o potrate, povedzte: „Prežívam ťažké obdobie a môžem použiť objatie.“
- 3Pripojte sa k skupine podpory. Mnohým ženám pomáha spojiť sa so skupinou ďalších, ktoré prišli o tehotenstvo. Môže byť užitočné stretnúť sa s ostatnými, ktorí majú podobné skúsenosti ako vy, a s ľuďmi, ktorí už týmto procesom prešli. Skupiny podpory vám môžu pomôcť cítiť sa menej osamelo a izolovane a môžu vám pomôcť spojiť sa s ľuďmi, ktorí tam „boli“.
- Vyhľadajte skupinu podpory vo svojom okolí online.
- 4Porozprávajte sa s terapeutom. Potrat môže mať vplyv na vás a vášho manžela / manželku osobne aj na váš vzťah. Ak máte problémy so zbieraním kúskov po potrate, zvážte terapiu. Prejsť cez náročné situácie môže byť náročné, zatiaľ čo sa stále dobre spájate a fungujete spolu. Ak máte pocit, že potrebujete pomoc, obráťte sa na radu.
- Nájdite si poradcu, ktorý sa špecializuje na straty a smútok.
- Požiadajte svojho poskytovateľa poistenia, všeobecného lekára alebo miestnu kliniku pre duševné zdravie o odporúčanie terapeutovi. Môžete tiež požiadať priateľov a rodinu o odporúčanie.
Prečítajte si tiež: Ako naplánovať pôrod doma?
Otázky a odpovede
- Práve som potratila a zdá sa, že môjmu partnerovi nie je jedno, ako sa cítim. Prial by som si, aby sa so mnou rozprával, pretože potrebujem jeho podporu. Zdá sa, že si myslí, že je to pre mňa hra. Ako mu mám pomôcť porozumieť?Posaďte sa a povedzte mu presne, ako sa cítite (čo najpokojnejšie). Povedzte mu, ako na vás tento potrat pôsobí a ako sa cítite, že sa vám nedostáva potrebnej podpory. Je možné, že netuší, ako sa cítite, a obáva sa, že to uvedie, pretože vás nechce naštvať. Ak sa s ním rozprávate a napriek tomu vám neposkytne potrebnú podporu, zvážte návštevu párových poradní.
- Bude ma môj manžel skutočne podporovať, keď mu poviem, že som práve potratila?Určite by mal. Potrat nie je (takmer určite) vašou chybou a váš manžel sa snaží, aby ste sa kvôli tomu cítili zle alebo sa tvári, že mu na vašich pocitoch nezáleží, mali by ste toto manželstvo okamžite prehodnotiť.
- Bojím sa to povedať svojmu priateľovi a rodičom. Akákoľvek rada?Vaši rodičia a priateľ sú tu, aby vás podporili. Nezabudnite, že to nebola vaša chyba a milujú vás bez ohľadu na to.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
