Ako zabrániť preeklampsii?
Ak máte vysoké riziko preeklampsie, možno si budete chcieť zmerať krvný tlak denne.
Ak máte obavy z preeklampsie, nie ste sami! Aj keď je to zriedkavé, preeklampsia nastáva, keď tehotná matka vyvinie vysoký krvný tlak spolu so známkami poškodenia orgánov. Je to vážny stav, ktorý môže poškodiť vás aj vaše dieťa, ale nebojte sa! Okrem toho, že preeklampsia je zriedkavá, môžete tiež znížiť svoje riziko. V nepravdepodobnom prípade, že spoznáte príznaky preeklampsie, okamžite navštívte lekára, aby ste vy a vaše dieťa dosiahli najlepší výsledok.
Metóda 1 zo 4: zdravá strava
- 1Spolupracujte so svojím lekárom, aby ste mali čo najbezpečnejšie tehotenstvo. Váš lekár vám môže pomôcť identifikovať najlepšie diétne možnosti, ktoré vyhovujú vašim potrebám, a tiež odporučiť vitamíny a doplnky. Váš lekár môže tiež určiť, akú veľkú váhu by ste mali očakávať, a pri každej návšteve lekára vám môže dať cieľové hmotnosti. Dodržujte odporúčania lekára.
- Podeľte sa o svoje obavy z preeklampsie so svojím lekárom. Povedzte: „Viem, že mám rizikové faktory preeklampsie. Čo môžem urobiť, aby som znížil riziko?“ Môžu vám ponúknuť návrhy zamerané na vaše potreby.
- 2Znížte príjem soli a držte ju pod 1500 mg denne. Nepridávajte do jedla žiadnu soľ ani počas varenia, ani pred konzumáciou jedla. Podobne sa vyhýbajte spracovaným a vyprážaným jedlám, ktoré často obsahujú veľa soli. Namiesto toho sa rozhodnite pre pečené jedlá a nízkokalorické jedlá.
- Na prvý pohľad sa to môže zdať ťažké, ale obmedzenie soli sa rýchlo stane zvykom!
- Nerobte si ťažkú hlavu z príležitostných pošmyknutí. Urobte len to najlepšie.
- Pokiaľ váš lekár neurčí inak, obmedzte spotrebu sodíka na 1500 mg denne, čo je množstvo odporúčané pre diétu s nízkym obsahom sodíka.
- 3Obmedzte konzumáciu kofeínu. Je pravdepodobné, že už obmedzujete spotrebu kofeínu, ale zníženie rizika preeklampsie vám môže poskytnúť väčšiu motiváciu. Kofeín môže zvýšiť váš krvný tlak, čo môže zvýšiť riziko vzniku preeklampsie. Namiesto toho sa rozhodnite pre nápoje bez kofeínu.
- Vyhnite sa čokoláde, pretože obsahuje trochu kofeínu.
- Nestresujte sa, ak príležitostne zjete alebo vypijete niečo s kofeínom. Skúste sa tomu vyhnúť, ako najlepšie viete.
- 4Zostaňte hydratovaní tým, že denne vypijete najmenej 8 pohárov vody. Noste so sebou opakovane použiteľnú fľašu s vodou, aby ste zostali hydratovaní. Ak chcete, môžete do vody pridať ovocné plátky, ako napríklad pomaranč alebo limetku, aby ste ju ochutili. Je tiež dobré jesť viac vodnatého ovocia a zeleniny, ktoré zvyšujú vašu hydratáciu.
- Ak nemáte radi vodu, popíjajte niečo, čo máte radi, napríklad bylinné čaje bez kofeínu, džús alebo mlieko. Uistite sa však, že budete počítať s pridanými kalóriami v mlieku alebo džúse a požiadajte lekára, aby vám čaj schválil, pretože niektoré bylinné zmesi nie sú vhodné pre tehotné ženy.
- Ak sa veľa potíte, mali by ste zvýšiť príjem vody.
- Pokúste sa piť väčšinu tekutín skoro ráno, pretože veľa pred spaním by mohlo narušiť váš spánok.
- 5Jedzte cesnak alebo si dajte doplnok. Cesnak je uznávaný pre svoju úlohu pri znižovaní krvného tlaku, vrátane tehotných žien. Aj keď to nie je liek, môže pomôcť udržať nižší krvný tlak. Zahrňte do svojich receptov čerstvý alebo práškový cesnak alebo si dajte cesnakový doplnok.
- Pred užitím akýchkoľvek doplnkov sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
- 6Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete doplnok vápnika. Nízke hladiny vápnika sú spojené s preeklampsiou, ale väčšina matiek, ktoré jedia výživnú stravu, ich nemá dostatočne nízke, aby vyvolávala obavy. Váš lekár vám však môže poradiť o vašich individuálnych potrebách.
- Bez porady s lekárom neužívajte žiadne doplnky.
- Pred pridaním doplnku vápnika by ste mali tiež skontrolovať všetky multivitamíny, ktoré už užívate, či neobsahujú vápnik.
- 7Pri priberaní sa držte odporúčaní lekára. Vaše rastúce dieťa bude potrebovať dostatok živín a je normálne, že priberáte. Príliš veľký prírastok hmotnosti však môže ohroziť vás a vaše dieťa komplikáciami vrátane preeklampsie. Každá žena je iná, preto počúvajte svojho lekára.
- Ženy, ktoré majú v tehotenstve zdravú hmotnosť, by mali počítať s prírastkom 25 až 16 kg (11 až 16 kg), zatiaľ čo ženy s podváhou by mali počítať s prírastkom 28 až 18 kg (13 až 18 kg). Ženy s nadváhou často priberajú 15 až 11 kg (6,8 až 11,3 kg) a obézne ženy môžu priberať 11 až 9 kg (5,0 až 9,1 kg).
- Ak môžete, dosiahnite zdravú hmotnosť skôr, ako otehotniete.
- Ak príliš rýchlo priberáte, nezúfajte! V spolupráci so svojim lekárom vytvorte aktualizovaný plán zdravého priberania na váhe.
- 8Prestaňte piť alkohol, ak ste to ešte neurobili. Pravdepodobne ste sa už vzdali alkoholu, pretože môže spôsobiť fetálny alkoholový syndróm. Alkohol môže tiež spôsobiť preeklampsiu, preto je dôležité, aby ste sa mu vždy vyhýbali.
- Ak máte problém vyhýbať sa alkoholu, pripojte sa k podpornej skupine, ako napríklad Anonymní alkoholici.
Kofeín môže zvýšiť váš krvný tlak, čo môže zvýšiť riziko vzniku preeklampsie.
Metóda 2 zo 4: Starostlivosť o seba počas tehotenstva
- 1Získajte včasnú a pravidelnú prenatálnu starostlivosť. Najlepším spôsobom, ako zabrániť eklampsii, je náležitá starostlivosť počas celého tehotenstva. Vy a vaše dieťa si zaslúžite dobrú starostlivosť! Navštívte svojho lekára podľa odporúčania a užite akékoľvek lieky alebo multivitamíny, ktoré vám lekár odporučil.
- Dodržujte všetky odporúčania lekára. Nebojte sa však, ak občas bojujete. Nikto nie je dokonalý, tak urobte maximum.
- Bez súhlasu lekára neužívajte žiadne lieky, vitamíny ani doplnky.
- 2Užívajte nízke dávky aspirínu, ako je napríklad aspirín pre deti, denne. Aspirín môže znížiť riziko preeklampsie znížením krvného tlaku. Stačí malá dávka, preto sa držte detského aspirínu. Vezmite si to každý deň v rovnakom čase, aby ste si to zapamätali.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky vrátane aspirínu.
- 3Cvičte 30 minút denne. Ľahké až mierne cvičenie vám môže pomôcť udržať si zdravie počas celého tehotenstva. Váš lekár vám môže pomôcť určiť úroveň aktivity, ktorá je pre vás správna. Ženy, ktoré sú pred tehotenstvom veľmi aktívne, si môžu udržať túto úroveň aktivity, ale ženy, ktoré boli neaktívne, sa možno budú musieť držať ľahkého cvičenia.
- Netlačte na seba príliš. Skúste relaxačné cvičenie, ako je tehotenská joga alebo krátke prechádzky v prírode.
- Pred cvičebným programom sa poraďte so svojim lekárom.
- 4Doprajte si dostatok odpočinku každý deň. Tehotenstvo je pre vás pravdepodobne zaneprázdnené obdobie, ale je dôležité nájsť si čas pre seba, pretože odpočinok je skvelý spôsob, ako zabrániť preeklampsii. Venujte každý deň niekoľko hodín relaxačnému koníčku, ako je sledovanie filmu alebo pletenie deky. Okrem toho spite aspoň 8 hodín v noci, ale počúvajte svoje telo a spite viac, ak to potrebujete. Ak máte problémy so spánkom alebo sa len cítite unavení, je v poriadku dať si 30-60 minútové šlofíky počas dňa.
- Keď môžete, zdvihnite nohy. Napríklad dajte nohy hore pri sledovaní televízie.
- Ak máte problémy so spánkom, otočte sa na bok a použite dodatočné vankúše, aby ste sa cítili pohodlne. Môžete dokonca vyskúšať špeciálny tehotenský alebo telový vankúš, ktorý vám pomôže upokojiť žalúdok a boky.
- 5Tlak si kontrolujte týždenne. Pretože vysoký krvný tlak je často prvým znakom preeklampsie, jeho častá kontrola vám môže v prípade potreby pomôcť získať včasnú liečbu. Ak váš krvný tlak prekročí 140/90 mm Hg pri dvoch rôznych príležitostiach, ktoré sú vzdialené najmenej 4 hodiny, považuje sa to za vysoký.
- Krvný tlak si môžete skontrolovať v miestnej lekárni alebo pomocou domácej súpravy.
- Zmerajte si krvný tlak raz alebo dvakrát týždenne, pokiaľ vám to lekár neodporučí robiť častejšie. Ak máte vysoké riziko preeklampsie, možno si budete chcieť zmerať krvný tlak denne.
- 6Spravujte ďalšie zdravotné stavy, ako je cukrovka. Niektoré podmienky môžu zvýšiť riziko vzniku preeklampsie, ale ich zvládnutie môže toto riziko znížiť. Spolupracujte so svojím lekárom, aby ste mali svoje podmienky pod kontrolou, používajte vhodné lieky, zmeny stravy a úpravu životného štýlu. Tieto stavy môžu zvýšiť riziko vzniku preeklampsie:
- Cukrovka 1. alebo 2. typu
- Chronická hypertenzia (vysoký krvný tlak)
- Ochorenie obličiek
- Lupus
- Krvné zrazeniny
- Migréna
Aj keď je to zriedkavé, preeklampsia nastáva, keď tehotná matka vyvinie vysoký krvný tlak spolu so známkami poškodenia orgánov.
Metóda 3 zo 4: rozpoznanie preeklampsie
- 1Poznáte svoje rizikové faktory pre rozvoj preeklampsie. Rizikové faktory neznamená, že budete mať preeklampsiu, ale ich poznanie vám môže pomôcť chrániť sa. Aj keď je to zriedkavé, každý môže vyvinúť preeklampsiu. Je však pravdepodobnejšie, že sa s tým stretnete, ak máte rizikové faktory, medzi ktoré patria nasledujúce:
- Osobná alebo rodinná anamnéza preeklampsie
- Chronická hypertenzia
- Obezita
- Byť mladší ako 20 rokov
- Byť starší ako 40 rokov
- Prvé tehotenstvo
- Byť tehotná s viacnásobnými
- V vitro fertilizácia
- Necelé 2 roky medzi tehotenstvami
- Medzi tehotenstvami viac ako 10 rokov
- Mať dieťa s novým partnerom po predchádzajúcich pôrodoch
- Majú zdravotné stavy, ako je diabetes typu 1 alebo 2, ochorenie obličiek, lupus, krvné zrazeniny a migrény.
- 2Dávajte si pozor na rozmazané videnie, citlivosť na svetlo alebo náhlu stratu zraku. Ak máte problémy so zrakom, požiadajte niekoho, aby vás zobral k lekárovi alebo do strediska urgentnej starostlivosti, aby vás vyšetrili. Aj keď to nemusí byť nič znepokojujúce, zmeny videnia môžu byť znakom vážneho stavu, ako je preeklampsia.
- Nepokúšajte sa riadiť sami, ak máte problém vidieť.
- 3Skontrolujte bolesť v hornej časti brucha, najmä na pravom boku. Aj keď je bolesť brucha symptómom preeklampsie, je to tiež symptóm iných stavov, z ktorých niektoré sú dočasné a benígne. Váš lekár môže určiť, či táto bolesť súvisí s preeklampsiou alebo s niečím iným, ako je plyn.
- Bolesť budete pravdepodobne cítiť až pod rebrami.
- 4Doprajte si okamžitú starostlivosť o dýchavičnosť. Môžete mať pocit, že je ťažké lapať po dychu alebo mať plytké nádychy. Pri preeklampsii sa môže objaviť dýchavičnosť, pretože sa vám v pľúcach môže hromadiť tekutina. Bez ohľadu na príčinu vašich príznakov by ste však mali navštíviť lekára alebo navštíviť centrum urgentnej starostlivosti.
- Kedykoľvek sa stretnete s dýchavičnosťou, ide o núdzovú situáciu, vyhľadajte okamžitú starostlivosť.
- 5Všimnite si, ak močíte menej často. Preeklampsia môže spôsobiť znížené močenie. Môžete si všimnúť menšiu chuť ísť, alebo si môžete všimnúť, že pri odchode sa vám tvorí menej moču. V každom prípade by ste sa mali nechať vyšetriť lekárom, aby ste vylúčili preeklampsiu.
- Majte na pamäti, že môžete mať znížené močenie v dôsledku iných stavov, ako je dehydratácia.
- 6Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte extrémne bolesti hlavy. Bolesti hlavy môžu byť symptómami mnohých stavov, vrátane preeklampsie. Ak vás občas bolí hlava, nemusia byť znepokojujúce. Ak sú však bolesti hlavy extrémne, mali by ste navštíviť lekára.
- Informujte svojho lekára, ak ste v minulosti mali migrény.
- 7Dávajte si pozor na náhly opuch tváre a rúk. Pretože je to bežný príznak tehotenstva, neznepokojujte sa, ak je to váš jediný príznak. Preeklampsia však môže spôsobiť náhly opuch, takže je najlepšie, aby ste sa pre istotu skontrolovali u svojho lekára.
- Tento opuch je zvyčajne spôsobený zadržiavaním vody, takže si pravdepodobne všimnete aj prírastok hmotnosti.
Je pravdepodobné, že už obmedzujete spotrebu kofeínu, ale zníženie rizika preeklampsie vám môže poskytnúť väčšiu motiváciu.
Metóda 4 zo 4: získanie diagnózy
- 1Ak máte obavy z preeklampsie, navštívte lekára. Váš lekár vám môže vysvetliť vaše riziko a pomôže vám zvládnuť vaše obavy. Ak spoznáte akékoľvek príznaky tohto stavu, mali by ste okamžite navštíviť lekára. Môžu vykonať ultrazvuk, analýzu moču a krvný test, ktoré im pomôžu stanoviť diagnózu.
- 2Vykonajte ultrazvuk plodu. Váš lekár pravdepodobne urobí ultrazvuk, aby skontroloval vaše dieťa. Postarajú sa o to, aby vaše dieťa bolo zdravé a rástlo. Lekár odhadne, aké veľké je dieťa, ako aj koľko tekutín máte v maternici. Môžu tiež vytvoriť biofyzikálny profil vášho dieťaťa vrátane jeho dýchania, svalového tonusu a toho, ako sa pohybuje.
- Ak má váš lekár podozrenie, že môžete mať preeklampsiu, pravdepodobne urobí viac ultrazvukov plodu, ako by normálne vykonali. To má zaistiť, aby vaše dieťa začalo čo najzdravšie v živote.
- 3Očakávajte, že lekár vyšetrí nadbytočné bielkoviny vo vašom moči. Toto sa nazýva proteinúria a môže to znamenať, že máte preeklampsiu. Test je bezbolestný a neinvazívny, pretože lekárovi od vás stačí zozbierať vzorku moču. Aj keď to môže lekárovi pomôcť pri stanovení diagnózy, majte na pamäti, že nie všetky ženy s týmto ochorením budú mať v moči nadbytočné bielkoviny.
- Možno budete chcieť piť vodu, kým budete čakať na schôdzku, aby ste mohli vyprodukovať dostatok moču.
- 4Nechajte lekára urobiť krvný test. Krvný test okrem vylúčenia ďalších obáv umožní lekárovi skontrolovať aj hladinu vašich krvných doštičiek a funkciu pečene. Pretože preeklampsia môže spôsobiť nižšie hladiny krvných doštičiek a poškodenú funkciu pečene, váš lekár môže použiť výsledky krvných testov na podrobnejšiu diagnostiku alebo vylúčenie stavu.
- Počas odberu krvi sa môžete cítiť nepohodlne, ale pravdepodobne to nebude bolestivé.
- Vo väčšine prípadov sa preeklampsia vyvíja po 20 týždňoch.
- Je normálne mať počas tehotenstva obavy, ale je nepravdepodobné, že by bolo niečo v poriadku. Skúste si oddýchnuť a užiť si zážitok!
- Preeklampsia je vážny stav, preto príznaky neignorujte. Je lepšie nechať sa zbytočne odhlásiť, než riskovať komplikácie.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť svoje šance na narodenie dvojčiat?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
