Ako prestať močiť z postele, keď ste opitý?

Našťastie pravdepodobne môžete prestať cikať do postele, keď ste opití, ak zmeníte svoje návyky.

Prebúdzať sa na namočených plachtách je znepokojujúce a trápne, ale zvlhčovanie postele, keď ste opití, je veľmi časté. Keďže alkohol potláča váš antidiuretický hormón (ADH), ktorý riadi produkciu moču, vaše telo môže v opitosti vytvárať prebytočný moč. Ak zaspíte príliš skoro po vypití, váš močový mechúr sa môže príliš naplniť, čo spôsobí, že si zvlhčíte posteľ. Okrem toho môžete mať živé sny, ktoré vás prinútia myslieť si, že ste išli na toaletu, a oklamať vás, aby ste si zvlhčili posteľ. Našťastie pravdepodobne môžete prestať cikať do postele, keď ste opití, ak zmeníte svoje návyky.

Metóda 1 z 3: zmena pitného režimu

1
Keď pijete alkohol, vylúčte kofeínové nápoje. Kofeín stimuluje svaly močového mechúra a môže spôsobiť, že budete častejšie močiť. Aj keď nápoje ako rum a cola môžu byť chutné, môžu byť jadrom vášho problému s zvlhčovaním postele. Podobne, pri popíjaní kávy alebo energetického nápoja sa môžete cítiť menej opití, ale môže to viesť k tomu, že si zvlhčíte posteľ. Nepite žiadne kofeínové nápoje, pokiaľ pijete alkohol.
- Majte na pamäti, že kofeín môže zostať vo vašom tele až 10 hodín a asi polovica z neho bude vo vašom systéme 6 hodín po tom, ako sa napijete.
2
Užite si menej nápojov, aby sa váš močový mechúr nenaplnil tak rýchlo. Dôvodom, prečo môžete zvlhčovať posteľ, je ten, že konzumujete veľa tekutín. Medzi nápojmi si môžete vychutnať niekoľko pív, panákov, miešaných nápojov alebo pohárov vína a tiež vodu. Všetky tieto tekutiny spôsobujú, že musíte močiť. Znížte množstvo toho, čo zvyčajne pijete, takže je menej pravdepodobné, že budete príliš veľa konzumovať.
- Ak si napríklad obvykle doprajete 3 nápoje, kým sa nebudete cítiť opití, obmedzte to na 1 alebo 2.
Tip: Nikdy sa nepúšťajte do nárazového pitia. Nielenže zvýšite pravdepodobnosť zvlhčenia postele, ale je to aj skutočne škodlivé pre vaše zdravie. Najlepšie je držať sa 1 nápoja denne, ak ste žena alebo muž vo veku 65 rokov alebo starší, alebo 2 nápojov denne, ak ste muž mladší ako 65 rokov.

Je pravdepodobnejšie, že posteľ navlhčíte, ak ste ju v detstve predtým navlhčili.
3
Keď sa cítite opití, prepnite na vodu, aby ste nezčernali. Zatemnenie znamená, že ste tak opití, že máte problém spomenúť si, čo ste robili. Keď zatemníte, vaše šance na zvlhčenie postele sa dramaticky zvýšia, pretože je menej pravdepodobné, že vstanete a uľavíte si. Aby ste predišli black outu, prestaňte piť hneď, ako sa cítite pod vplyvom alkoholu. Namiesto toho popíjajte vodu, ktorá vám pomôže hydratovať telo a vyhnete sa výpadku energie.
- Ak sa často opíjate z blackoutu, je možné, že máte problém s alkoholizmom. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či príliš veľa pijete.
4
Prestaňte piť 2-3 hodiny pred spaním, aby ste mali čas na močenie. Akonáhle skončíte s pitím, môže trvať niekoľko hodín, kým sa močový mechúr úplne vyprázdni, pretože vaše telo bude naďalej vytvárať moč. Dajte si najmenej 2-3 hodiny na vyprázdnenie celého moču, než sa po noci strávenej v alkohole uložíte do postele. To obmedzuje riziko prílišného naplnenia močového mechúra, keď spíte.
- Ak napríklad pôjdete spať o 22:00, dáte si drink alebo dve večere, ale prestanete piť do 20:00
- Ak nemáte stanovenú večierku, jednoducho vydržte niekoľko hodín po poslednom nápoji hore.

Metóda 2 z 3: Vyprázdnenie močového mechúra

1
Močte na začiatku aj na konci večierky. Pravdepodobne už močíte pred spaním, ale je možné, že váš močový mechúr nie je po jednej návšteve kúpeľne úplne prázdny. Namiesto toho sa pokakajte, než sa začnete chystať do postele, a znova tesne pred tým, ako si ľahnete do postele. To vám umožní zaspať s úplne prázdnym močovým mechúrom.
- Napríklad môžete cikať, umyť si tvár, umyť si zuby, obliecť si pyžamo a znova cikať.
Keď chodíte spať opití, používajte ochranné nohavičky alebo návliečky, kým si nebudete istí, že posteľ nezmočíte.
2
Nastavte si v noci budík, aby ste mohli vstať a močiť. Keď budete piť, je veľmi pravdepodobné, že vaše telo bude aj naďalej produkovať veľa moču, keď idete spať. Vstávanie počas noci na cikanie vám môže pomôcť obmedziť riziko zvlhčenia postele. Keďže je menej pravdepodobné, že sa zobudíte, ak ste opití, zapnutie budíka vám môže pomôcť vstať a cikať. Nastavte si budík na 2-4 hodiny po tom, ako si ľahnete do postele.
- Možno budete musieť vyskúšať rôzne časy, aby ste zistili, čo vám funguje. Môžete napríklad zistiť, že vstávanie zhruba v polovici noci vám najlepšie vyhovuje.
Tip: Ak túto techniku používate často, zmeňte čas, na ktorý ste si nastavili budík, aby ste sa nezvykli v tomto čase zobúdzať na močenie. V opačnom prípade sa vaše telo môže aj naďalej prebúdzať uprostred noci, aj keď ste si nenastavili budík.
3
Noste ochranu, kým nenájdete to, čo vám vyhovuje. Určenie, ktoré zmeny vám pomôžu prestať sa vycikať z postele, môže vyžadovať určitý pokus a omyl. Počas tejto doby môžete mať niekedy ešte aj nehody. Aj keď je to frustrujúce, nemusíte sa prebúdzať na mokré plachty. Keď chodíte spať opití, používajte ochranné nohavičky alebo návliečky, kým si nebudete istí, že posteľ nezmočíte.
- Ak chcete jednoduchú možnosť, použite ochrannú vložku, ktorú si môžete nalepiť do vlastnej spodnej bielizne.
- Pre zvýšenú ochranu hľadajte jednorazové nohavičky alebo boxerky, ktoré zbierajú moč.

Metóda 3 z 3: porozprávajte sa so svojím lekárom

1
Ak si myslíte, že príliš veľa pijete, navštívte lekára alebo terapeuta. Namočenie postele, keď ste opití, neznamená, že máte problém s alkoholom, najmä ak sa to stáva len príležitostne. Porozprávajte sa však so svojím lekárom, ak často zvlhčujete posteľ alebo máte obavy z pitia. Môžu vám pomôcť zistiť, či budete musieť obmedziť alebo sa liečiť z alkoholizmu.
- Nebojte sa diskutovať o zvlhčení postele so svojim lekárom. Je bežné namočiť posteľ, keď ste opití, a oni sú zvyknutí diskutovať o tomto type problému.
Ak je to váš prípad, pravdepodobne budete musieť liečiť svoj základný stav, aby ste prestali cikať do postele.
2
Opýtajte sa svojho lekára, či lieky môžu zvýšiť riziko zvlhčovania postele. Aj keď môže byť zvlhčenie vašej postele spôsobené pitím, niektoré lieky môžu zvýšiť riziko navlhčenia postele po niekoľkých nápojoch. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že užívate lieky, ktoré v mokrom stave spôsobujú zvlhčenie postele. Pravdepodobnosť navlhčenia postele je väčšia, ak užívate nasledujúce lieky:
- Liečba nespavosti
- Psychiatrické lieky ako klozapín, tioridazín alebo risperidón
- Hypnotiká
Varovanie: Nechcem prestať brať žiadny predpísaný liek, ak vám lekár odporučil, aby tak urobili.
3
Ak je zvlhčenie postele spôsobené zdravotným stavom, navštívte lekára. Aj keď sa pravdepodobne nemusíte obávať, niektoré zdravotné ťažkosti môžu zvýšiť pravdepodobnosť navlhčenia postele, najmä keď ste opití. Ak je to váš prípad, pravdepodobne budete musieť liečiť svoj základný stav, aby ste prestali cikať do postele. Navštívte svojho lekára, ak sa vás týka niečo z nasledujúceho:
- V noci, keď nepijete, zvlhčujete posteľ.
- Ste muž nad 65 rokov, ktorý zrazu po pití zmáča posteľ.
- Máte príznaky cukrovky.
- Chrápete a máte rušivý spánok, čo môže byť znakom spánkového apnoe.

Tipy

Je pravdepodobnejšie, že posteľ navlhčíte, ak ste ju v detstve predtým navlhčili.

Varovania

Okrem toho, že premočíte posteľ, nadmerná konzumácia alkoholu je zdraviu škodlivá. Najlepšie je obmedziť sa na 1-2 drinky denne a vyhnúť sa nárazovému pitiu.

Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť bežným spúšťačom migrény?