Ako zabrániť tvorbe obličkových kameňov?
Aby ste predišli vzniku obličkových kameňov, pite každý deň veľa vody a 0,5 šálky čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, ktorá zvýši hladinu citrátu, takže obličkové kamene sa budú tvoriť menej často. Tiež by ste mali obmedziť denný príjem sodíka na 2300 mg a jesť menej mäsa. Skúste jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako fazuľa a ryža, ktoré obsahujú zlúčeninu, ktorá pomáha predchádzať vzniku obličkových kameňov. Tiež obmedzte, koľko alkoholu vypijete, a namiesto tmavých nápojov sa rozhodnite pre svetlé pivá a vína. Ďalšie tipy od nášho odborného lekára, vrátane toho, ako identifikovať rizikové faktory pre obličkové kamene, čítajte ďalej!
Ak máte v anamnéze obličkové kamene vyrobené z oxalátu vápenatého, najbežnejšieho typu obličkových kameňov, vyhýbanie sa potravinám s vysokým obsahom oxalátu môže pomôcť predchádzať budúcim obličkovým kameňom.
Obličkové kamene, ktoré sú tiež známe ako obličková litiáza alebo kamene, sú pevné usadeniny, ktoré majú pôvod v obličkách. Spočiatku sú tieto usadeniny mikroskopické; môžu však vyrásť do väčších kameňov. Prevencia obličkových kameňov je dôležitá, pretože tieto drobné kamienky môžu pri zostupe z vašich obličiek do močového mechúra spôsobiť neznesiteľnú bolesť. V niektorých prípadoch sa obličkové kamene usadzujú v močovode a blokujú tok moču. Našťastie správne diétne rozhodnutia môžu zabrániť vzniku obličkových kameňov, najmä ak patríte do kategórie s vyšším rizikom.
Metóda 1 z 2: identifikácia rizikových faktorov pre obličkové kamene
- 1Opýtajte sa blízkych príbuzných, či mali obličkové kamene. Ak majú členovia rodiny skúsenosti s obličkovými kameňmi, máte vyššie riziko vzniku konkrementov.
- Štúdie ukazujú, že obličkové kamene sa zdajú byť bežnejšie u ľudí s ázijským a kaukazským pôvodom než pre domorodých Európanov, Afričanov alebo Afričanov.
- 2Dávajte si pozor na váhu. Výskum naznačuje, že ľudia s vysokým indexom telesnej hmotnosti a väčšími veľkosťami pása sú vystavení väčšiemu riziku vzniku obličkových kameňov.
- Telesná hmotnosť, nie diéta alebo príjem tekutín, sa javí ako najväčší rizikový faktor obličkových kameňov. Jedzte zdravú výživu a veľa cvičte, aby ste znížili svoju váhu a riziko.
- 3Zvážte svoj vek a pohlavie. Obličkové kamene majú najčastejšie muži vo veku 30 až 50 rokov a ženy po menopauze.
Vápencové kamene majú dve formy: kamene šťavelanu vápenatého a kamene fosforečnanu vápenatého. - 4Zamyslite sa nad ďalšími zdravotnými problémami, ktoré môžete mať. Niektoré chirurgické zákroky a zdravotné ťažkosti zvyšujú riziko obličkových kameňov. Tie obsahujú:
- Žalúdočný bypass alebo iná črevná chirurgia
- Infekcie močových ciest
- Zápalové ochorenie čriev a Crohnova choroba
- Chronická hnačka
- Renálna tubulárna acidóza
- Hyperparatyreóza
- Rezistencia na inzulín
- 5Poznáte rôzne druhy obličkových kameňov. Existujú štyri rôzne druhy obličkových kameňov. Prvým krokom k prevencii obličkových kameňov je vedieť, čo ich spôsobuje. Rôzne obličkové kamene sú spôsobené rôznymi faktormi životného štýlu a diétnymi rozhodnutiami.
- Vápencové kamene. Vápencové kamene majú dve formy: kamene šťavelanu vápenatého a kamene fosforečnanu vápenatého. Kamene oxalátu vápenatého sú najbežnejšou formou obličkových kameňov. Vápnikové kamene sú často spôsobené vysokým príjmom sodíka.
- Kamene kyseliny močovej. Kamene z kyseliny močovej sa tvoria, keď je moč veľmi kyslý, a sú často preto, že pacient má diétu s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín (mäso, ryby, mäkkýše).
- Struvitové kamene. Spravidla sú spôsobené infekciami obličiek. Bez infekcií môžete zvyčajne zastaviť struvitové kamene.
- Cystínové kamene. Vznikajú pri úniku cystínu do obličiek, čo vedie k tvorbe kameňov. Cystínové kamene sú spôsobené genetickou poruchou.
Metóda 2 z 2: Predchádzanie obličkovým kameňom diétou
- 1Piť veľa vody. Možno ste už počuli pravidlo „osem pohárov denne“, ale výskumy naznačujú, že v skutočnosti môžete potrebovať viac. Lekársky ústav odporúča mužom vypiť asi 13 šálok (tri litre) tekutín denne. Ženy by mali denne vypiť asi deväť šálok (2,2 litra) tekutín.
- Ak ste chorí alebo veľa cvičíte, budete musieť viac piť.
- Voda je najlepšia voľba. Pitie pol šálky čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy denne zvýši hladinu citrátu v moči, čo môže prispieť k zníženiu rizika vzniku vápenatých obličkových kameňov. Odborníci už neodporúčajú pomarančový džús, pretože zvyšuje hladinu oxalátu.
- Buďte opatrní s grapefruitovým džúsom, jablkovým džúsom a brusnicovým džúsom. Niekoľko štúdií spájalo grapefruitový džús so zvýšeným rizikom obličkových kameňov, aj keď nie všetky štúdie súhlasia. Jablková a brusnicová šťava obsahujú oxaláty, ktoré sú spojené s rozvojom obličkových kameňov. Brusnicová šťava môže zvýšiť riziko vzniku kameňov z oxalátu vápenatého a kyseliny močovej. Môže však pomôcť predchádzať menej bežným druhom kameňov, ako sú struvitové a kefitové kamene, a je dobrý pre celkovú funkciu obličiek. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je konzumácia týchto štiav pre vás dobrý nápad.
- 2Obmedzte príjem sodíka. Príliš veľa soli môže spôsobiť obličkové kamene zvýšením obsahu vápnika v moči. Pozorne si prečítajte výživové štítky a vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ktoré majú spravidla vysoký obsah sodíka. Použite nasledujúce pokyny pre sodík:
- Ak ste zdravý mladý dospelý človek, nespotrebujte viac ako 2300 mg sodíka denne. Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva väčšina Európanov zje oveľa viac, ako je odporúčaná dávka, 3400 mg.
- Obmedzte sodík na 1500 mg denne, ak ste aspoň v strednom veku alebo máte určité stavy, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
- Na konzervách hľadajte štítky s „nižším obsahom sodíka“ alebo „bez soli“. Konzervovaná zelenina a polievky majú často vysoký obsah soli. Obedové mäso, párky v rožku a mrazené hotové jedlá majú často extrémne vysoký obsah sodíka, preto si pred kúpou overte štítky.
- 3Minimalizujte príjem živočíšnych bielkovín. Strava s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín, najmä červeného mäsa, zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov, najmä kameňov z kyseliny močovej. Obmedzenie príjmu živočíšnych bielkovín na 6 gramov alebo menej denne pomôže znížiť riziko tvorby všetkých typov obličkových kameňov.
- Červené mäso, orgánové mäso a mäkkýše majú vysoký obsah látky nazývanej purín, ktorá zvyšuje produkciu kyseliny močovej vo vašom tele a môže spôsobiť obličkové kamene. Vajcia a ryby tiež obsahujú puríny, aj keď na nižšej úrovni.
- Nahraďte časť svojich živočíšnych bielkovín inými bohatými zdrojmi bielkovín, ako sú orechy a strukoviny.
Strava s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín, najmä červeného mäsa, zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov, najmä kameňov z kyseliny močovej. - 4Zvýšte spotrebu kyseliny citrónovej. Kyselina citrónová z ovocia pôsobí ako ochranný faktor tým, že obaľuje existujúce obličkové kamene, čo im sťažuje zväčšovanie. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ako je citrát vápenatý alebo citrát draselný; nie sú to diétne zdroje a fungujú inak.
- Citróny a limetky sú najlepším zdrojom kyseliny citrónovej. Pitie limonády alebo limetky (obzvlášť odrody s nízkym obsahom cukru) a lisovanie citrónovej alebo limetkovej šťavy na potraviny sú vynikajúcim spôsobom, ako zvýšiť príjem kyseliny citrónovej.
- Zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny pomôže zvýšiť spotrebu kyseliny citrónovej.
- Niektoré sódy, ako 7UP a Sprite, obsahujú vysoké množstvo kyseliny citrónovej. Aj keď by ste sa mali vyhýbať nápojom s vysokým obsahom cukru, príležitostná čistá sóda môže byť dobrým spôsobom, ako zvýšiť príjem kyseliny citrónovej.
- 5Jedzte „nízko-oxalátovú“ diétu. Ak máte v anamnéze obličkové kamene vyrobené z oxalátu vápenatého, najbežnejšieho typu obličkových kameňov, vyhýbanie sa potravinám s vysokým obsahom oxalátu môže pomôcť predchádzať budúcim obličkovým kameňom. Ak jete potraviny, ktoré obsahujú oxaláty, jedzte ich súčasne s potravinami, ktoré obsahujú vápnik. Vápnik a oxalát sa na seba naviažu, čím sa zníži pravdepodobnosť, že spôsobia problémy vašim obličkám.
- Obmedzte oxalát na 40-50 mg denne.
- Potraviny s vysokým obsahom oxalátu (10 mg+ na porciu) zahŕňajú orechy, väčšinu bobúľ, pšenicu, figy, hrozno, mandarínky, fazuľa, repu, mrkvu, zeler, baklažán, kel, pór, olivy, okru, papriku, zemiaky, špenát, sladké zemiaky a cuketu.
- Nápoje, ktoré obsahujú vysoké hladiny oxalátu (viac ako 10 mg na porciu), zahŕňajú tmavé pivo, čierny čaj, nápoje na báze čokolády, sójové nápoje a instantnú kávu.
- Nepreháňajte s konzumáciou vitamínu C. Vaše telo môže vysoké dávky - ako napríklad tie z doplnkov - premeniť na oxalát.
- 6Opatrne používajte doplnky vápnika. Vápnik, ktorý jete z potravín, neovplyvňuje vaše riziko vzniku obličkových kameňov. V skutočnosti diéty s príliš nízkym obsahom vápnika môžu u niektorých ľudí spôsobiť tvorbu obličkových kameňov. Doplnky vápnika však môžu zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov, preto ich neužívajte, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
- Deti vo veku od štyroch do ôsmich rokov by mali dostať 1000 mg vápnika denne. Deti vo veku deväť až 18 rokov by mali denne prijať 1300 mg vápnika. Dospelí 19 a starší by mali denne prijať najmenej 1000 mg vápnika. Ženy nad 50 rokov a muži nad 70 rokov by mali zvýšiť príjem na 1200 mg vápnika denne.
- 7Jedzte diétu s vysokým obsahom vlákniny. Štúdie naznačujú, že potraviny bohaté na vlákninu môžu predchádzať obličkovým kameňom. Mnoho potravín s vysokým obsahom vlákniny obsahuje fytát, zlúčeninu, ktorá pomáha predchádzať kryštalizácii vápnika.
- Fazuľa a ryžové otruby sú dobrým zdrojom fytátu. Aj keď pšenica a sója obsahujú aj fytáty, majú tiež vysoký obsah oxalátov, preto sa im odporúča vyhnúť, pokiaľ to neodporučí váš lekár.
- 8Sledujte príjem alkoholu. Alkohol zvyšuje hladinu kyseliny močovej v krvnom obehu, čo môže prispieť k tvorbe obličkových kameňov. Ak pijete alkohol, vyberte si svetlé pivo alebo víno. Zdá sa, že tieto nápoje nezvyšujú riziko obličkových kameňov.
- Tmavé pivo obsahuje oxalát, ktorý môže zvýšiť tvorbu obličkových kameňov.
Aby ste predišli vzniku obličkových kameňov, pite denne veľa vody a 0,5 šálky čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, ktorá zvýši hladinu citrátu, takže obličkové kamene sa budú tvoriť menej často.
- Požiadajte o odporúčanie odborníka na výživu alebo registrovaného dietológa. Títo odborníci môžu spolupracovať s vašim lekárom na prispôsobení výživového plánu vašim špecifickým potrebám.
- Nedržte „nárazovú diétu“. Nielenže poškodzujú vaše celkové zdravie, ale môžu zvýšiť hladinu kyseliny močovej a zvýšiť riziko obličkových kameňov.
- Nikdy neupravujte svoj jedálniček bez predchádzajúcej konzultácie so svojim osobným lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako variť pre diabetika?
Otázky a odpovede
- Sú obličkové kamene život ohrozujúce?Nepovažujú sa za život ohrozujúce. Môžu sa však vyskytnúť aj iné problémy, napríklad poškodenie obličiek a infekcie močových ciest. Ak sa obličkové kamene neliečia, za zablokovaním môžu rásť baktérie a spôsobiť infekciu.
- Ako môžem získať pomoc a úľavu od obličkových kameňov?Pitie veľkého množstva vody rozpustí väčšinu uloženého vápnika v oblasti vašich obličiek alebo močového mechúra. Preto pite veľa vody. Toto by malo pomôcť.
- Môžem dostať vysoký krvný tlak z obličkových kameňov?Nie, kamene sa ukladajú v malej oblasti po filtrácii krvi. Ak je dostatočne veľká, bolesť, ktorú by pri tejto veľkosti spôsobili, by vám pravdepodobne rozbúšila srdce.
- Môže sa zo skaly, ktorú som nedávno prehltol, stať obličkový kameň?Nie, to nie je možné.
- Pijem tri litre sýtenej vody denne. Je to škodlivé?Áno. Namiesto toho pite čerstvú šťavu.
- Čo môžem urobiť, aby som sa zbavil cysteínových kameňov?Zmiešajte surový jablčný ocot s vodou, vypite ho a asi o hodinu neskôr by mal kameň prejsť. V žiadnom prípade to nie je bezbolestné, ale bude to fungovať.
Komentáre (4)
- Pokračuj v dobrej práci!
- Bolo to dobré.
- Veľmi užitočné návrhy.
- Pomáha mi to vedieť, ako zabrániť množstvu kameňa v obličkách.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
