Ako sa cítiť sebavedomo?

Mysli pozitívne. Keď na to príde, realita je vnímanie. Ak sa cítite sebavedomo, ste. Ak sa okolo vás rozpadá život, ale vy si to nevšimnete, v skutočnosti sa nerozpadá, však? Myslite teda na tie šťastnejšie myšlienky! Nerobíte si ilúzie tak či onak - nebojte sa, že robíte hlúpo, keď myslíte pozitívne - iba preberáte kontrolu.

• Akonáhle sa pristihnete, že na seba myslíte negatívne myšlienky, povedzte si, že s tým prestanete. Ukázalo sa, že jednoducho povedať sebe, aby ste prestali, môže pomôcť prelomiť negatívne myšlienkové cykly. Môžete sa tiež pokúsiť preformulovať svoje myšlienky. Ak si napríklad myslíte, že ste tučný, preformulujte to menej negatívne, napríklad „nie som spokojný so svojou váhou. Čo s tým robím?“ Nemusí to byť iba slnečné lúče a dúhy; len musíš byť na seba menej tvrdý.
• Pozitívne myslenie vedie k pozitívnej, sebavedomejšej dispozícii. Keď o sebe premýšľate negatívne, stane sa to zvykom a zrazu na všetko myslíte negatívne. Stávajú sa z vás klebety a sťažnosti a jeden z tých ľudí, ktorí vždy kladú niečo iné.
• Nechajte sa nadchnúť tým, kým ste, a nenechajte sa odradiť obmedzeniami, ktoré na vás môžu dávať vaši rodičia, komunita alebo zamestnanie.

Vďačný. Dobre, prečítali ste si tiež článok Ako pozitívne myslieť a stále ste v rozpakoch? Potom začnite tým, že budete vďační. Čím viac vecí si uvedomíte, že idete pre seba, tým viac si môžete sadnúť a ísť: „Hej. Myslím, že život je celkom v poriadku.“ Jediná smutná vec je, že nie je!

• Vážne. Pravdepodobne máte oblečenie na chrbte, talent, ľudí, ktorí vás milujú, a budúcnosť, len na začiatok. To je to, čo má väčšina ľudí - čo ešte máte, čo je pre vás jedinečné?

Usmievať. Existuje veľa argumentov o myšlienke a správaní a o tom, čo je prvé. Ukázalo sa, že vaša myseľ skutočne prijíma podnety z vášho tela. Takže oklamte svoju myseľ a usmejte sa!

• Úsmev uvoľňuje endorfíny a serotonín. Ak si vynúti úsmev, budete doslova šťastnejší. Nevyzerajte šťastnejšie, nevyzerajte šťastnejšie, buďte šťastnejší.
• Úsmev znižuje stres, znižuje krvný tlak a posilňuje váš imunitný systém.
• Úsmev nás robí príťažlivejšími pre ostatných.
• Šťastnejší ľudia sú vo všeobecnosti sebavedomejší. To je myšlienka tu. Nie je dôvod na obavy, keď je všetko dobré!

Zmeňte svoje prostredie. Zamyslite sa nad tým, kto ste doma, s kým ste v škole, s kým ste v práci, s kým ste vo svojej obľúbenej kaviarni atď. Pravdepodobne sa nesprávate vo všetkých prostrediach. Je pravdepodobné, že existuje prostredie alebo dve, kde sa budete cítiť pohodlnejšie a sebavedomejšie. Ak sa teda nachádzate na mieste, kde sa necítite sebavedomo, zdvihnite sa a pohnite sa! Ak sa nemôžete presťahovať do prostredia, kde sa cítite sebavedomejšie, jednoduché rozpoznanie toho, že sa kvôli prostrediu cítite menej sebavedomo, môže zlepšiť váš rozhľad.

Používajte vizualizáciu a hlboké dýchanie. To je niečo, čo môžete urobiť kedykoľvek.

• Predstavte si, že robíte úžasné veci a všetko ide dobre. Keď očakávate úspech, môžete ho aj dosiahnuť. Ale keď očakávate, že neuspejete, tak to urobíte.
• Zhlboka sa nadýchni. Keď dýchame príliš rýchlo, tep sa nám zvýši a mozog môže vstúpiť do režimu „bojuj alebo uteč“. Len znervózňuješ seba. Pretože vám nehrozí fyzické ohrozenie, nie je to potrebné.

Samomluva. Pozrite sa do zrkadla a presvedčte sa, že ste a že ste brilantní. Presvedčte sa, že okrem seba nemôžete nič skrývať. Robte divoké a sebavedomé pózy v zrkadle, to vám pomôže myslieť pozitívne!

Oblečte sa ostro. Ako by ste sa cítili, keby ste vošli do luxusnej reštaurácie v pyžame s tučniakom? Pravdepodobne by ste sa cítili dosť sebavedomo a trápne. Ako by ste sa teraz cítili, keby ste vošli do toho istého miesta oblečení vo svojom nedeľnom najlepšom? Hoci oblečenie (wo) muža nerobí, môže v ňom cítiť milión dolárov.

• Je oveľa jednoduchšie cítiť sa dobre, keď si myslíme, že dobre vyzeráme. Takže sa osprchujte, urobte si vlasy, noste čisté oblečenie a noste dezodorant. Necítite potrebu vyzliecť si plesové oblečenie, ale vynaložte trochu úsilia, aby ste sa cítili spolu.

Uvedomte si svoje držanie tela. Nájdite miestnosť alebo priestor plný ľudí. Pravdepodobne si môžete všimnúť neveriacich ľudí na základe ich postoja. Menej sebavedomí ľudia sa pravdepodobne trochu sklonia alebo sa pozerajú dole. V skutočnosti ich iba napodobňovanie môže navodiť sebavedomejšiu náladu. Tak to nerobte! Držte bradu hore, ramená dozadu a kráčajte, ako by vám to miesto patrilo.

Zacvičiť si. Keď cvičíme, vyzeráme lepšie. Keď lepšie vyzeráme, lepšie sa cítime. Ale potom je tu aj to, že cvičením sa nám uvoľňujú endorfíny, cítime sa produktívni, dodáva nám energiu a v zásade sme v pohode.

• Ak chcete využívať výhody cvičenia, nemusíte byť maratónsky bežec. 30 minút denne (dokonca aj rozdelených na menšie kúsky) je všetko, čo potrebujete na to, aby ste nasadli do vlaku zdravia.

Noste farbu. Existuje dôvod, prečo nosíme čiernu farbu, keď smútime: odzrkadľuje to našu náladu. Ľudia si spájajú farbu s náladou. Ak sa cítite trochu skleslo, dajte si niečo svetlé. Malý hrot v pizzazze môže byť všetkým, čo potrebujete na sebavedomie.

Robte niečo, v čom ste dobrí. Keď robíme veci, v ktorých sme dobrí, cítime hrdosť a úspech. Odtiaľ pramení dôvera. A nielen to, ale robte to často. To vám pripomenie, aký ste úžasný.

• Byť v niečom dobrý, ovládať zručnosť, dáva nám osobnosť, dáva nám o čom hovoriť, a robí nás zaujímavými okrem toho, že nám dáva pocit naplnenia.
• Skúste vyskúšať aj veci, ktoré sú pre vás nové. Skúšanie nových vecí vám pomôže získať nové zručnosti a zistiť viac o tom, kým ste. To vám pomôže vybudovať si sebavedomie.

Porozprávajte sa s každým. Časť nedostatku dôvery pochádza z toho, že ľuďom nerozumiete. Ak to chcete obísť, porozprávajte sa s každým. Aj keď je to len malá reč, porozprávajte sa s každým. Tu sa pravdepodobne dozviete:

• Väčšina ľudí je dostatočne priateľská. Nechcú vás dostať ani vás súdiť. V skutočnosti ich pravdepodobne bude baviť rozprávať sa s vami a vy s nimi.
• Väčšina ľudí tiež nemá rada iniciovanie. Otvoria sa, ak urobíte prvý krok. Sú rovnako nervózni ako vy, aby ste sa tam dostali.
• Ľudia sú klikovití. Držia sa toho, čo vedia a neradi veľmi vybočujú. Toto je nuda. Nerob to. Oveľa viac sa naučíte od ľudí, ktorí sú iní ako vy.

Pokračujte v rozhovore s každým. Čím viac sa s ľuďmi rozprávate, tým je to desivejšie, čím menej sa zaujímate o to, čo si o vás myslia, tým menej budete myslieť na to, ako sú všetci skvelí, a tým viac si uvedomíte, že väčšina ľudí je úplne priemerná. Keď nikto iný nie je veľký problém, nemáte dôvod sa tak zaujímať o to, ako vystúpite.

• A čím viac budete hovoriť s ľuďmi, tým viac vám bude táto spoločenská vec chýbať. Môže to byť dosť zastrašujúce, ale nebude to po 100 -krát tej istej konverzácii, ktorú nájdete znova a znova. Ak neviete, ako a kde začať, môžete si prečítať Ako byť extrovertný, Ako byť sociálnym motýľom a Ako byť odchádzajúci.

Pochváľte ostatných. Pamätáte si tú pozitívnu vec, o ktorej sme hovorili už dávnejšie? Ukázalo sa, že takí ľudia sú. Dajte im vedieť, že ste v tom celkom dobrí, a pochváľte ich. Je to niečo ako „dávať je lepšie ako prijímať“. Je to úžasný pocit, keď sa u niekoho cítite dobre, ale ešte lepšie je to s vedomím, že ste niekomu inému pomohli cítiť sa dobre.

• Prijímajte komplimenty milostivo. Jednoduché „ďakujem“ je najlepší spôsob, ako to urobiť. Neokukávajte sa a neospravedlňujte sa, ani sa neospravedlňujte, keď je k vám niekto milý. Je to síce skromné, ale nie je to v skutočnosti láskavé k druhému človeku. Predstavte si, že by vám dali darček a vy by ste boli všetci: „Nie, nie, toto si nezaslúžim; vezmi to späť.“
  • To je povedané, zachovajte svoje komplimenty úprimné. Nehovor to, ak to nemyslíš vážne.

Sledujte seba a všetkých okolo seba. To platí z dvoch dôvodov:

• Pozorujte seba a ostatných, namiesto toho, aby ste súdili. Keď prestanete súdiť, negativita sa zastaví. Vaša myseľ sa otvára a môžete sa učiť.
• Sledujte seba a ostatných, aby ste sa mohli učiť. Prečo ostatní pôsobia tak sebavedomo? Čo vo vás vyvoláva pocit sebavedomia a neistoty? Aké sú vaše spúšťače a vzorce?
• Jedným zo zábavných cvičení je použiť platformu ako Pinterest na zbieranie fotografií vecí, na ktoré sa radi pozeráte. Časom si môžete na týchto obrázkoch všimnúť trendy, ktoré odhaľujú detaily o druhoch vlastností, ktoré si vaše podvedomie cení.

Nájdite skutočné vzory. Mať niekoho, kto by vás mohol inšpirovať a vaše sebavedomie, môže byť veľkou vzpruhou. Len sa uistite, že osoba je skutočná - snažiť sa byť ako Kim Kardashian nie je dobrý nápad. Chcete zdroj pozitivity, na ktorý sa môžete obrátiť, keď ho potrebujete.

• Spolu so skutočným vzorom alebo mentorom udržujte okolo seba pozitívny dav ľudí. Byť s ľuďmi, ktorí sa vás pokúšajú sklamať (nechtiac alebo nie) alebo vás prinútia byť niekým, kým nie ste, nikdy vás neurobí šťastnými a nestojí vám to za to, bez ohľadu na to, akí ste pekní alebo bohatí alebo múdri alebo akí sú.