Ako prestať prehĺtať sliny?
Pri prehĺtaní čohokoľvek môžete pociťovať veľkú úzkosť, zvlášť pri prehĺtaní slín.
Je úplne normálne pravidelne prehĺtať malé sústa slín, ale môžete ich prehltnúť nadmerne kvôli fyzickým problémom alebo obavám z úzkosti. Predtým, ako nájdete úľavu, musíte zistiť, čo spôsobuje vaše nadmerné slinenie. Našťastie, akonáhle zistíte, prečo prehĺtate príliš veľa slín, môžete zvyčajne podniknúť jednoduché opatrenia, ktoré vám pomôžu problém vyriešiť. V niektorých prípadoch môže byť najlepším spôsobom, ako vyriešiť svoje obavy z prehĺtania, spolupráca so svojím lekárom.
Metóda 1 zo 4: produkcia menšieho množstva slín
- 1Počas dňa pite viac vody. Za normálnych okolností vaše telo produkuje viac slín, keď nie ste správne hydratovaní. Takže tým, že budete počas dňa piť viac vody, budete mať nakoniec menej slín. Pred spánkom tiež vypite malý pohár vody.
- Aby ste zostali hydratovaní, vypite pohár teplej vody, keď sa zobudíte, a pred jedlom a počas jedla, a dajte si dúšky po celý deň, skôr ako vám budú ústa suchá alebo smäd.
- 2Vyvarujte sa veľmi sladkých alebo veľmi kyslých jedál a nápojov. Keď si dáte do úst kyslý cukrík alebo sladkú pochúťku, môžu sa vám vytvoriť ďalšie sliny, aby sa zriedil silný chuťový vnem. Ak obmedzíte skutočne kyslé alebo sladké veci, môže to znateľne pomôcť znížiť množstvo slín v ústach.
- Preto ľudia cmúľajú sladké alebo kyslé cukríky, aby si udržali vlhké ústa.
- 3Poraďte sa so svojím lekárom o príčinách lekárskych a liekov. Ak vaše telo z neznámych dôvodov produkuje príliš veľa slín, váš lekár môže byť schopný diagnostikovať zdravotný stav, ktorý ho spôsobuje. Ak je vinníkom známy zdravotný stav alebo liečba, môže byť váš lekár schopný zmeniť váš liek alebo urobiť inú úpravu liečby.
- Množstvo zdravotných stavov, vrátane rôznych infekcií, vírusov a žalúdočných problémov (najmä GERD), môže spustiť nadmernú produkciu slín. Rovnako niektoré lieky - napríklad antipsychotikum klozapín - môžu spúšťať sliny navyše.
- 4Na liečbu nadmernej sekrécie užite akékoľvek predpísané lieky. Hypersekrécia je lekársky výraz pre nadmernú produkciu slín a na liečbu tohto stavu je schválených niekoľko liekov. Niekedy však spôsobujú vedľajšie účinky, ako je ospalosť, závraty a zrýchlený tep, preto sa s lekárom porozprávajte o výhodách a nevýhodách rôznych možností. Medzi bežné lieky na nadmernú sekréciu patria:
- Glykopyrolát (Robinul).
- Propantelín (Pro-Banthine).
- Amitriptylín (Elavil).
- Nortriptylín HCL (Pamelor).
- Skopolamín (Transderm Scop).
Tip: Niekedy je ťažké zvládnuť nadmerné množenie slín, ak je to spôsobené zdravotným stavom. Môže to byť napríklad jeden z najťažšie liečiteľných príznakov amyotrofickej laterálnej sklerózy (ALS).
Pastilky na hrdlo môžu upokojiť vaše boľavé hrdlo a pomôžu vám prestať toľko prehĺtať.
Metóda 2 zo 4: riešenie hrudky v krku
- 1Všimnite si, keď pocítite pocit „hrčky v krku“. Ak máte často pocit, že existuje doslova hrčka, ktorá vám sťažuje prehĺtanie - najmä pri prehĺtaní slín - môžete mať globus. Globus nie je skutočná hrudka, ale je to veľmi skutočný stav, ktorý vytvára pocit hrudky.
- Niektorí ľudia si všimnú globus, len keď prehltnú sliny, iní to cítia, keď ich prehltnú.
- Globus môže spôsobiť, že budete chcieť veľmi často prehĺtať, aj keď len malé množstvo slín, aby ste si „vyskúšali“ tento pocit.
- Ak máte pocit, že v krku máte neustále hrčku, a najmä ak cítite alebo vidíte skutočnú hrčku, kontaktujte svojho lekára. Aj keď to nie je bežné, môžete mať nádor alebo iné ochorenie okrem globusu.
- 2Navštívte svojho lekára, aby ste zistili prítomnosť GERD a dostali liečbu. Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) je najbežnejšou príčinou globusu. Spätný tok žalúdočnej kyseliny poškodzuje váš pažerákový trakt a môže vytvárať pocit hrudky, najmä pri prehĺtaní vlastných slín.
- Liečba GERD liekmi, zmenami stravovania a úpravou životného štýlu vás môže zbaviť globusu.
- 3Zamerajte sa na dôrazné prehĺtanie a iba v nevyhnutných prípadoch. Niekedy sa to ľahšie povie, ako urobí, ale robiť menšie lastovičky menej často vám môže pomôcť prekonať pocit „hrčky v krku“. Zistite, či dokážete ísť medzi lastovičkami počas dňa 1 alebo dokonca 2 minúty (bez toho, aby ste jedli), napríklad nastavte časovač, ak to pomôže.
- Priemerný dospelý človek prehltne asi 600-krát za deň alebo asi 35-krát za hodinu, keď je hore, a zhruba 6-krát za hodinu, keď spí.
Bolesť v krku môže spôsobiť, že máte chuť opakovane prehĺtať, aby ste bolesť dočasne utišili povlakom zo slín.
Metóda 3 zo 4: menej časté prehĺtanie s bolesťou v krku
- 1Vyskúšajte horúce tekutiny, studené tekutiny a mrazené dobroty. Vyskúšajte niektoré z obľúbených liekov proti bolesti v krku, ktoré obstáli v skúške generácií - napríklad slepačia polievka, horúci čaj, ľadové lupienky a zmrznuté ľadové pochúťky. Studené veci môžu pomôcť znecitliviť receptory bolesti v krku, zatiaľ čo horúce veci môžu upokojiť časť bolesti a pomôcť odstrániť hlien.
- Bolesť v krku môže spôsobiť, že máte chuť opakovane prehĺtať, aby ste bolesť dočasne utišili povlakom zo slín. To vám zase môže spôsobiť sucho v ústach a dokonca spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť.
- 2Nasajte pastilku na hrdlo, ktorá obsahuje pektín. Pastilky na hrdlo môžu upokojiť vaše boľavé hrdlo a pomôžu vám prestať toľko prehĺtať. Na jazyk si umiestnite pastilku na hrdlo a nechajte ho rozpustiť. Opakujte každé 2 hodiny, aby ste zvládli bolesť v krku.
- Nedávajte pastilku na krk dieťaťu, ktoré má menej ako 5 rokov. Nie je bezpečné jesť pastilku na krk.
- 3Nastriekajte si hrdlo chloraseptickým (fenolovým) sprejom. Ak si upokojíte hrdlo chlóreptickým sprejom, môžete tiež znížiť nadmerné prehĺtanie. Vystreknite si hrdlo 1 - 2 krát, potom počkajte 15 sekúnd a potom vypľujte. Podľa potreby použite sprej, ktorý vám pomôže zvládnuť podráždenie hrdla až 2 dni.
- Snažte sa nehltať chloaseptikum.
- Počas používania Chloraseptika si môžete všimnúť mravčenie v ústach.
- 4Na krátke zmiernenie bolesti použite teplú slanú vodu alebo sprej na hrdlo. 3 g (0,11 oz) soli (zhruba 0,5 lyžičky) rozmiešajte v pohári teplej vody. Vezmite si veľký dúšok, kloktajte ho v zadnej časti úst, vypľujte a opakujte, kým nedokončíte pohár. Robte to tak často ako každé 3 hodiny, aby ste si trochu oddýchli od bolesti v krku.
- Prípadne si načerpajte 1 spritz tlmiaceho spreja do hrdla; počkajte 15 sekúnd a potom to vypľujte. Robte to tak často, ako každé 2 hodiny, až 2 dni.
- Urobte maximum, aby ste neprehltli slanú vodu alebo znecitlivujúci sprej na hrdlo. Prehltnutie malého množstva však nespôsobí žiadnu škodu.
- 5V noci používajte zvlhčovač, aby bol vzduch vlhký. Suchý vzduch vysušuje vaše hrdlo pri dýchaní a spôsobuje, že vaše telo produkuje ďalšie sliny, ktoré mu pri prehĺtaní potiahnu hrdlo. Keď vás bolí hrdlo, pravdepodobne sa budete cítiť najpríjemnejšie s vlhkosťou vzduchu medzi 40% a 60%.
- Zvlhčovač vzduchu môže pomôcť cez deň a hlavne v noci, keď vám hrdlo môže skutočne vyschnúť a spôsobiť opakované prehĺtanie slín.
- Problémy môže spôsobiť aj vysoká úroveň vlhkosti nad 60% a najmä 70%. Môže to spôsobiť ďalšie preťaženie a zvýšiť počet alergénov vo vašej domácnosti. V niektorých prípadoch teda môže byť lepšie použiť namiesto zvlhčovača odvlhčovač.
- 6Spite na vyvýšených vankúšoch, aby ste minimalizovali odtok sínusov. Bohužiaľ, postnatálna drenáž môže spôsobiť podráždenie hrdla a spôsobiť prehĺtanie. Zdvíhanie sa vám môže pomôcť tento efekt obmedziť. Umiestnite si pod hlavu vankúše alebo prikrývku, aby bola vaša horná časť tela podopretá.
- 7Ak máte silné alebo dlhotrvajúce bolesti v krku, navštívte svojho lekára. Väčšina bolesti v krku je spôsobená bežnými vírusmi a prejde do 3 - 7 dní. Ak je bolesť v krku mimoriadne bolestivá alebo trvá dlhšie ako 7 dní, kontaktujte svojho lekára. Zavolajte tiež svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú príznaky ako vysoká horúčka, zimnica alebo ťažkosti s dýchaním.
- Ak má vaše dieťa bolesť hrdla dlhšie ako 3 dni, kontaktujte lekára, alebo ihneď, ak bolesť hrdla sprevádzajú opuchnuté žľazy alebo teplota nad 38°C. Deti vo veku od 5 do 15 rokov sú najviac ohrozené vznikom streptokokov a podobných bakteriálnych infekcií.
Jednou z bežných metód je často si pripomínať, že prehĺtanie je úplne normálne, že ste schopní prehĺtať úplne a že je v poriadku prehĺtať sliny, keď je to potrebné.
Metóda 4 zo 4: liečba problému úzkosti
- 1Poraďte sa so svojím lekárom, ak vám prehĺtanie spôsobuje úzkosť. Aj keď nemáte fyzické problémy, ako je nadmerná sekrécia, globus alebo bolesť v krku, prehĺtanie môže byť stresujúce. Prehĺtanie je bežná senzomotorická porucha - výrazne zvýšené povedomie o telesných funkciách v bezvedomí, ktoré spôsobuje obrovskú úzkosť. Ak to znie ako vaše skúsenosti s prehĺtaním, zavolajte lekárovi.
- Senzomotorické poruchy spadajú do spektra OCD.
- Pri prehĺtaní čohokoľvek môžete pociťovať veľkú úzkosť, zvlášť pri prehĺtaní slín.
- Vaša úzkosť z prehĺtania môže spôsobiť, že sa opakovane „otestujete“, aby ste sa uistili, že to zvládnete, čoho výsledkom je, že neustále prehĺtate sliny.
- 2Uistite sa, že je v poriadku prehĺtať. Váš lekár vás môže odkázať na odborníka na spektrum OCD, ktorý s vami následne navrhne spôsoby liečby a techniky, ktoré vám pomôžu zvládnuť váš jedinečný stav. Jednou z bežných metód je často si pripomínať, že prehĺtanie je úplne normálne, že ste schopní prehĺtať úplne a že je v poriadku prehĺtať sliny, keď je to potrebné.
- Môžete si napríklad povedať napríklad toto: „Teraz je čas prehltnúť, prehĺtanie je normálne a ja môžem bez problémov prehĺtať.“
- 3Podľa potreby používajte „skenovanie tela“ a techniky všímavosti. Tieto techniky vám skôr pomôžu sústrediť sa na prehĺtanie a rozšíriť vaše vedomie na celé telo. Skenovanie tela zahŕňa postupné zameranie zamerania na jednotlivé časti tela. Všímavosť podobne zahŕňa upriamenie pozornosti na všetky zmyslové zážitky, ktoré v súčasnosti prežívate.
- Na týchto technikách môžete pracovať sami, ale väčší úspech môžete dosiahnuť pod vedením vyškoleného odborníka na duševné zdravie.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť domácim úrazom?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
